Kuu > Majibu Bora > Mguu mmoja dhaifu kuliko suluhisho zingine za kudumu

Mguu mmoja dhaifu kuliko suluhisho zingine za kudumu

Ninawezaje kuimarisha miguu yangu dhaifu?

Aerobicmazoezi

Kutembea, baiskeli iliyosimama na aerobics ya maji ni chaguo nzuri za athari za chini kwakuboreshamtiririko wa damu namguunguvu. Jaribu kumazoezikwa dakika 30 siku tano kwa wiki au fanya njia yako ya kufanya mazoezi mengi. Vaa viatu vizuri vinavyofaa vizuri ili kuepuka malengelenge.
16.11.2017



♪ Bob na Brad ♪♪ Wataalam wa fizikia wawili maarufu ♪♪ Kwenye mtandao ♪ - Halo watu, mimi ni Bob Schrupp, mtaalam wa fizikia - Brad Heineck, mtaalam wa tiba ya mwili - Pamoja sisi ni wataalamu wa fiziolojia kwenye mtandao - Kwa maoni yetu, ya bila shaka, Bob. Leo tutazungumza juu ya miguu dhaifu, yenye aibu? Tutakuonyesha mazoezi mawili ya kupinga kufanya nyumbani ambayo ni rahisi kufanya, lakini itaunda na kufafanua misuli yako ya mguu - Kulia, na ikiwa haujafanya kazi yoyote ya kupinga, unaweza kuanza bila na kuendelea hiyo, hiyo sio shida. Hakika, sisi sote tuna chaguzi, za mwanzo na za hali ya juu.

Pia nenda kwa bobandbrad.com, nenda kwenye sehemu ya zawadi wiki hii, tunatoa massager ya Q2, mini-massager h.- Ndio. - Kwa sababu wako hivyo zinafaa vizuri mikononi mwako. - Ergonomically sahihi kwa mtego wako. - Ndio, na unaweza kuiweka kwenye mkoba wako au mfukoni au

Ndio, wacha tu tuendelee. - Sawa, sawa, nenda kwenye Facebook, itabandikwa juu ya ukurasa, mashindano. Nenda kwenye Twitter, Instagram, au TikTok, au tuna podcast pia - Podcast, unaweza kubash kuna matoleo ya sekunde 60. - Kulia, na tuna hundi ya YouTube ya sekunde 60. - Jina lao ni nani kwenye YouTube? - Sehemu za Bob na Brad. - video, ndio.



Kwa hivyo watu hawatupendi tuendelee kama tulivyo sasa. - Ndio. Kweli, wanatoa ni toleo la pili la 60 la hii - tunazungumza haraka sana - ndio. - Sawa.

Kwa hivyo, mimi ni mzito, Bob, nimekuwa na marafiki, wa kiume au wa kike, wanaogopa kuvaa kaptura wakati wa kiangazi kwa sababu wana-- Wanajiamini - Ndio, wanajiamini miguu yao, ikiwa ni nyembamba au labda ni chubby sana. Lakini tunaweza kufanya kazi nayo, na unaweza kuifanya nyumbani, sio lazima uwe na mashine kubwa, huenda hauitaji kontena, lakini wakati fulani utahitaji kipinga ili nitaenda kukuonyesha njia ya bei ghali sana ya njia bora ya kupinga. - Isitoshe, inafanya kazi - Inatumika.- Ndio, utakuwa unatumia misuli hii wakati unainua, na unafanya shughuli za kiutendaji.

Jana ilibidi kumwaga tupu yetu ya moto na ilichukua muda mrefu sana, niliitumia na ombwe la duka. Na nililazimika kutoa ndoo 50 zilizojaa, na ilikuwa kama, kila ndoo ilikuwa kama pauni 20, kwa hivyo namaanisha paundi 40 ambazo nilichuchumaa - Ah, ikiwa ungefanya zaidi hii ingekuwa rahisi - Ndio, ingekuwa .- Nilikuwa najiuliza alikuwa akienda nayo nini - - nilitaka kitu mahali fulani nayo. (kucheka) - Sawa, wacha



Kwa hivyo faida ya hiyo, na unajua tunaweza kufanya hii kama mazoezi, - Hakika. - Ili kuifanya iwe ya kisayansi zaidi. Na unataka kufanya vya kutosha na hiyo ni wewe.

Tutatumia misuli yote, nyonga, miguu, quads, nyundo, utachoma kalori, utaimarisha miguu na kwenye hizo quadriceps tutafanya kazi kweli ili uweze kufafanua misuli hiyo, ili upate miguu hii ya kupendeza. Kwa hivyo, ningeanza kwa kujaribu kufanya reps 10, seti ya 10, angalia jinsi unavyohisi siku inayofuata. Ikiwa unaumia sana, subiri siku.

Baada ya yote, siku tatu kwa wiki, Jumatatu, Jumatano, Ijumaa, na unaweza kwenda kwa njia yoyote unayotaka hadi siku tano kwa wiki ikiwa unaweza kushughulikia kwa sababu hatutaki utembee kwa huzuni ukimlaani Bob na Brad - Haki, ikiwa unataka kupinga, unaweza kuifanya siku tatu tu kwa wiki. - Haki. - Unasema nini? - Jumatatu, Jumatano, Ijumaa. - Ndio, lakini ikiwa hutumii upinzani, unaweza kuifanya kila siku tano kwa wiki. - Haki, ndio, kuna watu ambao labda wanafaa. - Ndio. bahasha. - Hakika, hakika - ni juu yako.



Sawa, wacha tuanze na squats - squats. - Ndio. Sasa endelea, Bob - nitafanya hivyo, mkao mzuri umeinama hapa.

Kwa hivyo narudisha mikono yangu ili nipate kubana mabega yangu kwa njia fulani - Ndio - Na sisi Utakuwa na msingi mpana, na unataka kwenda chini iwezekanavyo, ambayo sio mbali sana kwangu - Ndio.

Kwa hivyo angalia nyuma yake, hii ni jambo kubwa kwa sababu hata ikiwa haujawahi kufanya squat hapo awali, wewe ni mwanzoni, hapa ni mahali pazuri kuanza, usitumie bendi ya upinzani. Ukienda wakati unahitaji bendi ya upinzani mara moja, unaweza kununua bendi hizi, zinakuja kwa seti ya tano. Utapata mkanda unaofaa, ule mwepesi ni rahisi sana, na ule mgumu ni mgumu sana. - Ndio, nadhani inaweza kutumika kwa vitu vingine pia, kwa mazoezi mengine ya kuimarisha, kwa hivyo - Kwa hivyo nitatumia kitanzi hiki.

Nimempenda sana huyu, wewe nenda juu hapa, chukua viatu vyako, ni vizuri zaidi ukivaa viatu. Na tutaenda juu kama hii, viwiko ndani, kuzunguka mabega kama hii, nyuma na viwiko ili uwe na mkao mzuri, na nitaweka visigino vyako sakafuni - kwa hivyo hiyo inapeana mkao wako upinzani pia, sawa? - Ah, sawa, ndio, ni zoezi zuri, mimi hufanya kazi mgongoni, viuno vyangu. - Tunza uso wako ili Brad, hapana njia nyingine, ndio, ili waweze kuona, tazama, anatupa mabega yake. Kwa hivyo nadhani nyuma. - Ndio. - Kama wataalamu, sisi kila wakati tunataka mkao mzuri ni pamoja na mazoezi yetu yote. - Na weka shati lako huko Brad - Ah, samahani.

Kweli, Bob, hiki ni kitu changu cha kipaza sauti. Ni, unajua, mimi huchoka. Basi unaweza kuchukua mapumziko - ndio. - Sasa ni lunge inayofuata.

Sasa wacha tuangalie misuli ya quad. - Ukiwa na HIIT, ambayo ni mazoezi ya muda wa kiwango cha juu ambayo unataka kufanya, unaweza kufanya anuwai nyingi, kama sekunde 30 kuendelea, sekunde 30, au unaweza kufanya dakika na dakika mbili za kupumzika, chochote unachotaka fanya. - Haki, sawa.

vichwa vya sauti vya baiskeli

Kwa hivyo unataka mapumziko haya, mengine yanavunjika sana. - Ndio. - Sasa tunafanya mapafu, unaweza kuanza kama Bob atafanya.

Vizuri. - Na tumia Booyah Stik. - Yeye nina mkono wa usawa.

Tutaonyesha tu jinsi ya kuifanya kwa usahihi. - Loo, ndio, sitaki goti liende juu ya mguu wangu kwa hivyo sitaki kuendelea hivi. - Haki. - Nataka ifanye hivyo. njoo chini kwa njia hii, hiyo ni Ufunguo huu, kimsingi unainama chini na kujaribu kupiga goti lako sakafuni. - Ndio, usipige goti lako lingine kwenye sakafu kwa sababu hiyo itaumiza. - Haki, sawa. (Brad hucheka) Na fanya pande zote mbili. - Ndio, fanya pande zote mbili.

Sasa na kitanzi, chukua mikononi mwako kama hii, utaikanyaga tena, wacha tuseme katikati ya mguu, sawa kwenye upinde wa mguu, kama hii. Na ninachopenda kufanya ni kwamba nikiivuka tu kama hiyo, na nitaweka mikono yangu ndani yake na wewe fanya kila kitu unachopaswa kufanya kukifunga, lakini unaweza kuishika tu mkononi mwako na kisha kuanza kufanya hivi. , na inaleta tofauti kubwa. Na tutafanya 10, utahisi kwamba quadriceps inawaka. - Kwa hivyo unafanya kazi kwa mguu huo. - Oh, hapa hapa, quad yangu, ni - Ndio, ndio, mimi huwasha. - Wao hutengeneza mapaja na viuno pia, lakini kwa kweli- - Na pampu, gluti kidogo pia - Na ndivyo watu wanavyotaka linapokuja miguu ya aibu, ni vizuri kuona VMO kidogo na wimbi kidogo kwa njia hiyo ya quadriceps. - Na kisha unapata matako pia ili upate kitako kilicho na umbo nzuri - Ndio - Kwa hivyo - Sawa, kwa hivyo unachukua 10, pumzika, kisha unaweza kurudi nyuma - Na fanya seti nyingine. - Ndio, anza kufanya squats tena.

Kwa hivyo ni mazoezi haya mawili tu, hufanya moja kubwa unafanya misuli yote unayohitaji, oh.

Na uta- - Tena, hebu tuone jinsi hiyo inatafsiri vizuri, wakati lazima uchukue kitu, unaweza kuinama na kuweka mkao mzuri. - Sawa - Na unayo nguvu ya kuifanya. - Kwa hivyo hiyo inaelezea ni kwanini uliiambia hadithi ndefu juu ya kumwaga ndoo ya maji kutoka kwa kijiko, unaweza kuifanya kwa njia hiyo ikiwa unataka, ni ngumu zaidi na ya hali ya juu.

Nimechoka, nitasimama. - Utaunda mguu huo mmoja, itakuwa hivyo. - Najua, ninaanza kwenda kwenye miduara, kwenye miduara.

Kwa hivyo haya ndio mazoezi mawili. Tena, ikiwa unaweza kujenga hadi seti tatu za 10, na mapumziko kati ya siku tatu kwa wiki, nadhani unafanya vizuri. Unafanya zaidi ikiwa unataka, lakini kuwa mwangalifu. - Ndio, iangalie, asante. (muziki wa kuigiza)

Kwa nini ninaweza kusawazisha kwa mguu mmoja bora kuliko mwingine?

Moja-mguuwakati wa kusimama ni kipimo rahisi cha kukosekana kwa utulivu wa posta na inaweza kuwa matokeo ya uwepo wa hali mbaya ya ubongo, anahitimisha Tabara. Watu walioonyesha masikiniusawa kwenye mguu mmoja unapaswapata umakini mkubwa, kwani hii inaweza kuonyesha hatari kubwa ya ugonjwa wa ubongo na kupungua kwa utambuzi.19.12.2014

♪ Bob na Brad ♪♪ Wawili maarufu ysi Physiotherapists ♪♪ Kwenye Mtandao ♪ - Halo watu, mimi ni Bob Schrupp, Physiotherapist- Brad Heineck, Physiotherapist- Tuko hapa, wataalamu wa fiziolojia kwenye mtandao. maoni yetu, kwa kweli, Bob! - Leo tutakuonyesha jinsi ya kujirekebisha - ambayo ni kwamba, unaweza kuifanya - kupata kiboko cha juu katika sekunde 60. Huu ni mchakato mzuri wa moja kwa moja.

Tutakuonyesha jinsi ya kujaribu kubaini ikiwa una mguu mrefu upande mmoja au la, lakini ikiwa huwezi, usijali. Tuna chaguzi zingine hapa. Unaonekana kama umechanganyikiwa Brad. Ah, sawa, ah, ikiwa umechanganyikiwa kidogo, mimi ni sawa, utaishughulikia. - nitaitatua.

baiskeli ya kutolewa haraka

Tunatoa nakala juu ya jinsi ya kukaa na afya, utoshelevu na kutokuwa na maumivu na kuzipakia kila siku. Tembelea pia wavuti yetu ya www.bobandbrad.com kwa sababu kawaida tunaendesha mashindano, lakini mashindano sio leo, yanaanza kesho. - Kesho - Ndio, nenda kwenye Facebook, mashindano yatafungwa juu ya ukurasa.

Iangalie kesho saa sita mchana Jumapili. Nenda kwenye Instagram, TikTok, au Twitter kwa toleo la sekunde 60 za programu yetu. Watu wengi, Brad, wanahisi kuwa mmoja wa miguu yao ni mirefu.

Sasa kuna chaguzi tatu. Kwanza, wangeweza kuwa na mguu mrefu. - Sahihi. - Au mbili, baada ya nyonga au uingizwaji wa goti, unahisi kuwa upande mmoja ni mrefu, lakini mara nyingi sio hivyo. - Hakika, sawa. - Kwa hivyo, tutakuonyesha - Je! Nambari tatu? - Kwa kweli haikuwa tatu, kulikuwa na vipimo viwili, sijui nilizipata wapi hizo tatu. - Lakini je! 'Hauna Shift ndogo katika unganisho lako la SI?' - Ndio, hiyo ilikuwa namba tatu! - Kweli, Bob, ndio sababu niko hapa! SI yako anaweza- ndio, unajua, unaona, unanisaidia, SI inaweza kuwa mbali kidogo.

Kwa kweli inahisi ndefu. - Hakika, sawa. - Na hebu tuangalie njia ya kwanza, tuna majaribio mawili ambayo unaweza kukimbia ili kubaini ikiwa nyonga yako ni ndefu au la.

Unaweza usiweze kufanya hivyo kwa sababu ni ngumu - ndio, inachukua mazoezi kidogo, kidogo, unajua, ndiyo sababu kuna shule za tiba na yote hayo - sawa. Hiyo ndiyo inatuweka kwenye biashara. Jambo la kwanza unaweza kufanya ni kuangalia tu kwenye kioo.

Ikiwa unatazama mgongo hapa, au mifupa kamili hapa, Sam, angalia fupanyonga yake hapa. Kwa hivyo haya ni mifupa ya iliac na kwa kweli inaonekana kama upande wake wa kushoto uko juu kidogo kuliko kulia kwake, sivyo? - Yeye ni kidogo, hebu tuende, ha ha! - Huko! Hakuna zaidi! - Hakuna zaidi! - Kwa hivyo kile utakachofanya ni kuchimba tumbo lako hapa na kupata sehemu ya juu ya mifupa hiyo. Ikiwa mguu wako ni mrefu - au ilium hii inaendelea, inaweza kuonekana kuwa ndefu pia.

Kwa hivyo hii ndiyo ishara ya kwanza. Utaangalia tu kwenye kioo, weka mikono yako hapa, na uone ikiwa wako sawa au la. Ikiwa ni sawa, labda unayo, una usawa, una miguu ya kawaida, na una SI ya kawaida - Hata-Steven.

Nilitaka tu kuonyesha watazamaji kuwa-hapa ni pelvis na hii ni pamoja na SI, na ikiwa unaweza kuingia ndani ni nini kilitokea- unaona harakati hii? - inapozunguka inaonekana kuwa ya juu zaidi - kwa hivyo ni moja tu - hakuna, haichukui harakati nyingi kusababisha maumivu na usumbufu. Kwa hivyo kuna uwezekano kwamba kuna mabadiliko huko - Ndio kwa hivyo tunaangalia vitu viwili hapa.

Kwanza, kimsingi unataka kujirekebisha kwa sababu inaonekana mrefu, lakini sababu muhimu zaidi unataka kujirekebisha ni kwa sababu inaumiza. - Husababisha maumivu, ndio. - Haki - Kwa hivyo, kama mtaalamu angefanya Brad, ikiwa ungetaka kushuka hapa haraka sana - Kweli, kwa kweli - Tunachoweza kufanya sasa ni, na unaona ni wangapi tabibu hufanya hivi na vile na kuna manjano mkali ya Brad soksi - sio manjano, lakini manjano-kijani! Ili watu waweze kuona wazi kabisa. - Sawa, kwa hivyo nitaweka kidole changu hapa kwenye mifupa ya kifundo cha mguu wake kwa ndani, na nitaona ikiwa wamo hata au la.

Na kwa sasa wanaonekana sawa Brad - Lakini lazima uwe mwangalifu kwa sababu ninaweza kusonga kama vile - Ndio, na moja inaweza kuwa ndefu. - Kweli, kuna kidogo, lazima uifanye, inachukua kitu Zoezi. kwa sababu wewe, nimevaa na zote hubadilika. Ikiwa bado watakaa sawa, tutakuwa sawa.

Ikiwa moja ni ndefu na moja ni fupi baada ya hapo, unaweza kuwa na shida na pelvis yako. Sikutumii tena, Brad. Ndio, ukilala kwa muda mrefu na kukaa kwa muda mrefu, labda huo ni mguu mrefu. - Kwa hivyo lazima uwe na mtu, mtu wa pili. - Ndio sababu sio rahisi. - Sawa, lakini bado unaweza kufanya matibabu na tutazungumza juu yake na kufanikiwa bila mtu wa pili. - Haki, tunayodhani kwa kuwa haujui ni mguu gani mrefu, lakini una shida za SI kwa sababu ya mguu mrefu.

Basi twende na kwanini usikae chini? au unataka kuifanya brad? - nataka kuifanya! Ndio maana sikuwa na maana ya kuamka. - Sawa, utakachofanya ni kuchukua kijiti cha ufagio au pole au fimbo ya booyah na utasema - ikiwa unafikiria unashuku huu ni mguu mrefu zaidi weka chini ya mguu mrefu na juu ya mguu mfupi. Juu ya paja la mguu mfupi.

Utaifanya - Kwa hivyo hapa, nitakuonyesha njia hii. Kwa hivyo kutoka kwa pembe hiyo, inaonekana kama hii - Haki. Na utakuwa na viuno vyako karibu na digrii 90, ambayo ni pembe ya kulia, na utakachofanya ni kubonyeza chini kwa muda na hii unasukuma kwa wakati mmoja na hii juu.

Ni ya kijiometri kwa hivyo hautapata harakati yoyote, lakini utahesabu hadi tano wakati unafanya hivyo - Na nitashika fimbo kwa mikono yangu. - Utashika fimbo, ndio. - Kwa hivyo fimbo haitasonga kama hiyo - Fimbo haitahama. - Ndio, usiangalie huko nje! - Ndio, oh ho ho, oh mimi karibu kuwa na cramp. - Sawa, umemaliza? - Ndio- Na, moja, mbili, tatu, nne, tano.

Utafanya hivi mara tano. Kweli ninachotafuta, inajisikia vizuri? Je! Hii inajisikia sawa unajua unapofanya hivi - Inajisikia sawa, Bob! - Sawa? - Nina upande wa kulia, upande mwingine ambao unanipa shida. - Unaona, nilifikiri niliona hii wakati tulikujaribu hapo awali. - Ndio. - Basi wacha tujaribu ule mwingine.

Sasa anaiweka chini ya - labda unadhani mguu huu ni mrefu na mguu huu ni mfupi. Wacha tujaribu hii. Na tena, hiyo ni ikiwa una maumivu ya kiwiko au maumivu ya SI, jaribu hii.

Kwa hivyo ni mkasi kidogo na miguu yako, lakini unazuia harakati hiyo. Haki. Miguu ya mkasi ya Brad.

Kwa hivyo, itakuwa filamu mpya. - Kweli, ama - Mwelekeo wowote hausababishi maumivu yoyote dhahiri kwangu. - Au unafuu, pia? - Naam, ningesema kwamba inahisi raha zaidi, hata ikiwa yule mwingine hana.

Haileti maumivu, huyu anahisi afadhali. - Hakika. - Ambayo ina maana kwa sababu mimi hushughulikia kila wakati ninapojitibu.

Nina mfumo tofauti kidogo, lakini nadhani ni fundi sawa. Lakini hatutaki kwenda huko. - Ndio, jambo lingine unaweza kufanya.

Je! Unaweza kweli kufanya hivyo ukimaliza, unaweka ngumi mbili kati ya miguu yako, ndio, na unabana miguu yako pamoja. Hiyo inabadilisha tu usanisi wa aibu - mara ngapi? - Ningefanya mara tano pia - mara tano? Shikilia kwa sekunde tano? - Ndio - Kwa hivyo ni isometriki tena - Na misuli hiyo imeunganishwa moja kwa moja na pelvis, na inaeleweka kuwa hiyo hufanya kitu - Njia nyingine kote, endelea, Brad, ikiwa unataka kulala chini tena, unaweza kuchukua mguu pembeni ya kitanda, kama hii. - Ooh ndio - Ondoa, na hii utaivuta, na utatikisa mwamba na kurudi.

Ni sawa, ni upande gani unajisikia vizuri? Je! Hiyo inahisi bora? Ikiwa sivyo, labda jaribu nyingine - Kwa hivyo mguu mwingine utapita pembeni - Njoo! - Na ndio unaenda - Unajua, hii ni moja wapo ya sehemu ambazo watu wanaweza kufanya njia moja au Njia nyingine itafaidika. - Haki - Unajua ni kunyoosha tu - Ni kunyoosha mzuri, unaweza kufurahiya. Kubadilika kwa nyonga yako kunyooshwa - Inaleta harakati kwa SI yako, ni sawa, haina madhara kabisa.

Nadhani ni salama sana. Kwa mfano, wacha tuseme unagundua kuwa hakika una mguu mmoja ambao ni mrefu kuliko mwingine. Nina wapi yangu-? Lo, hii hapa, mfukoni mwangu, ha ha! - Ah.

Una nini, kipimo cha mkanda? - Hapana! Ah, wacha tufikirie unaona kuwa mguu ni mrefu zaidi, haswa ikiwa ni inchi ndefu. Sio kawaida sana kuwa na mguu mmoja mrefu kuliko mwingine, kwa njia. Ninaipata mara nyingi kwa watu.

Labda robo ya inchi, wakati mwingine nusu inchi. Ikiwa ni kama nusu inchi na una maumivu nitaisahihisha mara nyingi. Kwa hivyo mguu wangu mrefu ni, tuseme mguu mrefu ni upande huu.

Upande wa kulia kabari ya kisigino, hata kama jaribio unaweza kukata kipande cha zulia kwa sura ya kisigino, weka kabari ya kisigino kwenye kiatu chako au zulia kwenye kiatu chako na ujaribu kuzunguka nayo ili kuifanya iwe zaidi hata, kwa kweli kupunguza maumivu yako. - Kawaida huwaacha watu waende kwa siku moja. Ikiwa haikukasiriki, itoe mara moja.

Kwa sababu hutaki kuilazimisha - Nyingine ni wakati una shida za SI unataka kuhakikisha unakaa wakati mzuri. Ninafanya hivi kwa mazoea. - Ndio, kama hiyo - Kwa chochote - wakati ninapokuwa na kiamsha kinywa au Wakati wa chakula cha mchana mimi huegemea kama hivyo na lazima nitie - sijui ni kwanini nafanya hivi! Na kwa hivyo inanibidi, hivi karibuni nimekuwa nikilazimisha kukaa sawasawa kwenye mashavu yangu na uzani hata. - Ilichukua miaka 60? Umekuwa mtaalamu kwa miaka 30 - ndio.

Kweli, unajua ni nini cha kushangaza juu ya hilo, Brad? Kwa uaminifu kwa Mungu, sawa, kwa sababu nilikuwa nikifanya hivi, nilianza kuingia kwenye gofu na ilibidi nirekebishe. Hiyo ndiyo iliyonifanya basi nisahihishe, ilikuwa kama - Gofu ilikupata - Gofu ilinipata, ilikuwa kama, kwanini nimepotoshwa sana? Ni kwa sababu nilikaa kiovu. Tuligundua kuwa kuketi kunatengeneza sura yako.

Kwa hivyo jaribu. Unajua, tutakuonyesha jinsi ya kusahihisha nyonga ya juu, tutakuonyesha pia jinsi ya kurekebisha maumivu ya kiuno na shida za SI - na hiyo ndiyo sababu pekee ambayo ningemtendea mtu aliye na kiuno kirefu, ana uchungu kwa sababu unaweza kiboko cha juu maisha yako yote, mwili wako umebadilika nayo na itakuwa sawa. Hiyo ni, ah, hawatakuwa, unajua- Kwa kweli sababu moja tu ya kutibu ni kama Brad alisema ni kwa sababu inaumiza - Kwa sababu wakati kuna maumivu - Na kumbuka Brad na mimi tunaweza kurekebisha karibu chochote isipokuwa - moyo uliovunjika . - Twende Bob. - Lakini tutashughulikia. - Haihusiani na shida ya kiuno. - Hapana.

Ni juu sana - kuna umbali mrefu katikati. Na kifungu hiki hakitasaidia hapo. - Asante.

Kwa nini mguu wangu wa kushoto ni dhaifu kuliko kulia?

Jeraha la hapo awali linaweza kusababisha upande mmoja wa mwili kuwadhaifu. Hata mfululizo kuvuka mojamguujuu ya nyingine inaweza kuzuia nguvu upande huo. Treni ya kuvuka na baiskeli, Pilato na kazi ya msingi. Physios, wakufunzi na madaktari pia wanapendekeza mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kuimarisha upande unaobaki.

jinsi ya kuongeza mitochondria

Kwa nini napoteza nguvu katika miguu yangu?

Nakala hii inazingatia hali zinazosababisha ukwelihasarayanguvundani yamguumisuli. Miongoni mwa sababu za kawaida zamguuudhaifu ni sciatica, shida na uti wa mgongo ambao husababisha kubana au kubana kwa mishipa wanapotoka uti wa mgongo kupitia mashimo kati ya uti wa mgongo.

Je! Ni mguu gani unaotawala zaidi?

Kwa maneno rahisi,kutawala mguuimedhamiriwa na mkono ganikubwa. Ikiwa mtu ni wa kulia, basi lazima awe sawamguu mkubwa. Ikiwa mtu ni wa kushoto, basi lazima aachwemguu mkubwa.

Kwa nini mguu wangu wa kushoto ni dhaifu kuliko wa kulia?

Jeraha la hapo awali linaweza kusababisha upande mmoja wa mwili kuwadhaifu. Hata mfululizo kuvuka mojamguujuu ya nyingine inaweza kuzuia nguvu upande huo. Treni ya kuvuka na baiskeli, Pilato na kazi ya msingi. Physios, wakufunzi na madaktari pia wanapendekeza mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kuimarisha upande unaobaki.

Ni nini hufanyika ikiwa mguu mmoja ni mrefu kuliko mwingine?

Kuwa namguu mmojahiyo ni kwelindefu kuliko nyingineinaweza kusababisha nyonga zisizo sawa. Ngome ya ubavu maarufu imewashwamojaupande. Viuno vya kutofautisha vinavyosababishwa na scoliosis kali vinaweza kufanya ngome ya mbavu yako kuzunguka, kwa hivyo mbavu zilizo upande najuu zaidifimbo ya nyonga nje zaidikuliko mwingine.

Ni nini husababisha udhaifu katika mguu wa kushoto?

Mshipa uliobanwa kwenye mgongo hutoa amaudhaifu wa mguu,mguuganzi, au zote mbili. Mshipa uliobanwa unawezakusababisha udhaifu wa mguuupande mmoja au pande zote mbili za mwili. Wakati mwingine, ujasiri uliobanwa unawezasababughaflaudhaifu wa mguubila onyo, haswa ikiwa niimesababishwakwa kiwewe kwa mgongo.

Mguu upi ambao ni mguu wangu mkuu?

Kwa maneno rahisi,kutawala mguuimedhamiriwa na mkono ganikubwa. Ikiwa mtu ni wa kulia, basi lazima awe sahihimguu mkubwa. Ikiwa mtu ni wa kushoto, basi lazima aachwemguu mkubwa.

Kwa nini mguu wangu mmoja umenona?

Yote hufanyika kwetu katikamojanjia nyingine, lakini ikiwa una uvimbe kwa hakimojayakomiguu, kuna uwezekano unasumbuliwa na hali inayoitwa lymphedema. Lymphedema ni hali inayoathiri mfumo wa limfu, ambayo ni sehemu ya mfumo wa mzunguko wa damu.3. 2019.

Inamaanisha nini wakati mguu mmoja ni dhaifu kuliko mwingine?

Asymmetric: Hii inamaanisha mguu mmoja unahisi dhaifu kuliko mwingine. Hatua kwa hatua (sugu): Hii inamaanisha udhaifu ulizidi kuongezeka kwa muda. Mwanzo wa ghafla (papo hapo): Ikiwa umeona udhaifu wa ghafla kwa moja au miguu yako yote, hii inaweza kuwa dharura ya matibabu na unapaswa kutafuta matibabu ya haraka.

Ni nini husababisha mtu kuwa na miguu yenye nguvu?

Nguvu ya Mguu. Kwanza misuli na tendons zake zinawajibika kwa kusonga miguu. Kama matokeo, nguvu ya misuli hii inaimarisha miguu. Pili misuli inadhibitiwa na mishipa ambayo inaweza kuichochea kuambukizwa au kupumzika. Msukumo wenye nguvu wa neva husababisha misuli kushikamana kwa nguvu zaidi.

Nguvu ya miguu imeamuaje?

Nguvu ya Mguu. Nguvu ya miguu imedhamiriwa na miundo na viungo kadhaa tofauti. Kwanza misuli na tendon zake zinawajibika kwa kusonga miguu. Kama matokeo, nguvu ya misuli hii inaimarisha miguu. Pili misuli inadhibitiwa na mishipa ambayo inaweza kuichochea kuambukizwa au kupumzika.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Zawadi kwa waendesha baiskeli 2020 - jinsi ya kutatua

Unanunua nini baiskeli wa kike? Zawadi 21 za Krismasi za Baiskeli ya Barabara ya Wanawake Chupa ya Maji ya Maji. Je! Hautaki kujaza baiskeli yako na mizigo ya ziada? Castelli Viva Donna Kichwa. Cinelli Mike Giant Handlebar Tepe. Svelte Arm Warmers. Chapeau! Suruali ya Jukwaa. dhb Blok ya Wanawake Macro Roubaix Sleeve ndefu. Uanachama wa Premium wa Strava.

Miguu ya baiskeli vs miguu ya wakimbiaji - jinsi ya kukabiliana

Je! Ni nini bora kwa miguu yako kukimbia au kuendesha baiskeli? Kujenga Baiskeli ya misuli inaweza kukusaidia kujenga misuli katika nusu yako ya chini. Kukimbia hakutasababisha wingi mwingi, lakini inaweza kukusaidia kukuza misuli yenye nguvu, yenye sauti. Kusukuma miguu wakati wa kuendesha baiskeli ni mafunzo ya upinzani ambayo huunda misuli ya miguu.

Waendesha baiskeli wa Ufaransa - jinsi ya kurekebisha

Ni nani baiskeli maarufu wa Ufaransa? 1. Jacques Anquetil (1934 - 1987) Na HPI ya 73.13, Jacques Anquetil ndiye Mwendesha Baiskeli maarufu wa Ufaransa.

Mshambuliaji wa moyo wa baiskeli - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Baiskeli inaweza kusababisha mshtuko wa moyo? Magonjwa ya moyo na mishipa ni pamoja na kiharusi, shinikizo la damu na mshtuko wa moyo. Baiskeli ya kawaida huchochea na inaboresha moyo wako, mapafu na mzunguko, ikipunguza hatari yako ya magonjwa ya moyo na mishipa. Baiskeli huimarisha misuli ya moyo wako, hupunguza mapigo ya kupumzika na hupunguza viwango vya mafuta kwenye damu.

Nini cha kufanya ikiwa unagonga mwendesha baiskeli - jinsi ya kushughulikia

Ni nini hufanyika ikiwa kwa bahati mbaya uligonga mwendesha baiskeli? Shiriki-Njia za Sheria na Wajibu Ukigonga mwendesha baiskeli na gari lako, mwathiriwa anaweza kudai madai ya chochote kutokana na jeraha la kibinafsi na uharibifu wa mali. Katika tukio la kufa, jamaa au mnufaika wa mwathiriwa anaweza kufungua kifo kibaya.