Kuu > Zwift > Alpe du zwift - jinsi ya kukaa

Alpe du zwift - jinsi ya kukaa

Wakati Alpe du Zwift?

Jumamosi 21.11.2020, 7 asubuhi23.11.2020





Kesho, Trainiacs. Inatakiwa kuwa gari fupi la dakika 50 na kukimbia kwa dakika 25. Lakini Alpe du Zwift alitoka kwa Zwift na akaiga Alpe d'Huez.

Na nikipata nafasi ya kushindana na Alpe d'Huez, ni bora uamini kuwa mazoezi ya Kocha Pat hayataenda vile alivyoandika. Samahani, Pat, lakini hukuandika 'Nenda Alpe d'Huez' Tutapanda Alpe du Zwift hapa. Nitaikata na kukuletea.

kusafisha pakiti ya ngamia

Tunakuambia jinsi ilivyo mbaya. Sawa kwa hivyo ninapoanza joto acha nikuambie hakikisho la Alpe du Zwift ni nini i.e.



Alpe d'Huez Sawa, kwa hivyo Alpe du Zwift ni upanuzi wa Zwift ambayo ilitolewa mnamo Machi 29, 2018. Na inaiga upandaji maarufu wa Alpe d'Huez. Ni kupanda kilomita 12 na zamu 21 za nywele.

Na toleo la Zwift linalingana na toleo la watalii, ambalo kwa kweli ni karibu kilomita mbili fupi, na mita 40 chini ya mwelekeo kuliko Tour de France. Kuna sehemu ya Strava iliyothibitishwa kwa njia mpya. (Anacheka) Lazima uwe kiwango cha Zwift 12 na zaidi kufika hapo.

Na waliongeza idadi kubwa ya huduma mpya. Na unapokwenda juu ya kupanda na kufanya zamu zote za nywele, kuna zamu katika kila kituo cha ukaguzi. Uelekeo wa wastani ni 8.3%.



Wacha tufanye hivyo. Na kwa hiyo ninahitaji nyimbo chache za pampu. Dakika 30 na inaenda na nadhani itakuwa juu ya kupanda kwa saa mwisho.

Bado ningeweza kujaribu kukimbia kwa dakika 25 kulingana na ninavyohisi. Kwa hivyo nitahitaji kalori kadhaa. (Crunch) Sawa, nzuri na imechomwa moto, wacha tuende.

Hakuna udhuru, sio sana. Wacha kila kitu kitoke, isipokuwa mlima mkubwa katika njia yangu. Twende sasa. (Muziki wa Furaha) Unaweza kuona curves zote za nywele upande wa kulia.



Saini hapo hapo, 12K. (Kupumua Nzito) (Muziki wa Furaha) Gonna uone ikiwa ninaweza wastani wa zaidi ya watts 250 kwa saa ili kuifanya idumu. (kupumua nzito) (muziki wa kusisimua) Jenga ndani.

Njia rahisi ya kufika hapa ni njia unapoanza safari, iitwayo Ride to the Sky. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wa furaha) Kwanza ya nywele 21 za nywele, na mwelekeo unaendelea hadi nne. Pia, kulia zaidi, chini tu ya ramani, unaweza kuona kwamba inaashiria alama zako za kudhibiti.

Nilifanya moja ya alama 22 za kudhibiti. Na nadhani nadhani kila curve ni hatua ya kudhibiti. Na kisha labda moja kwenye mstari wa kumaliza. (kupumua nzito) (mziki mchangamfu) Jina la mwisho riathlontaren unapokutana nami kwa mara ya kwanza.

Baridi, endelea. (kupumua nzito) (muziki wenye kusisimua) Baada ya nywele hii ya pili mnamo 13.14, 13, 12. (kupumua nzito) (muziki wa furaha) Mazingira ni mazuri tu.

Ulienda mbali sana. (Kupumua kwa nguvu) (Muziki wa furaha) Nywele ya tatu, laini juu ya tano. Zamu ya nne ya nywele, kiwango cha sifuri.

Ah hiyo ni nzuri. (kupumua nzito) (muziki wa furaha) Ama ninaanza vizuri au watu hawa wanajua kitu juu ya kasi ambayo siwezi. (kupumua nzito) (muziki wa furaha) Kidonge cha tano cha nywele, ziko kilomita 9.8, Mell ni karibu 5%, 4K au kitu. 4%, hiyo ni mapumziko mazuri.

Baada ya kona ya sita kuna mwendo mrefu, thabiti kupitia mji. (kupumua nzito) (muziki wenye kupendeza) '90% ya akili, miguu 10%' iliyoandikwa sakafuni. (kupumua nzito) (muziki wa kusisimua) Nywele ya saba chini. (kupumua nzito) (muziki wenye kusisimua) Mchoro wa nane wa nywele huongezeka hadi nne. (kupumua nzito) (muziki wa kupendeza) Saa 5K huanza kuja katika maeneo yaliyofunikwa na theluji ya mlima.

Kidogo cha kuni kilichojengwa kando, ni baridi sana. (kupumua nzito) (upbeat music) Oh, miti mingine ya miti huinuka. (kupumua nzito) (muziki wa kusisimua) Kichwa cha nywele cha tisa. (kupumua nzito) (muziki wenye kupendeza) 'Oksijeni iko wapi', inasema sakafuni. (Kupumua Nzito) (muziki wa kupindukia) Ah, hadi 13, 14%. (Kupumua Nzito) (muziki wa kupindukia) 14% muda mfupi kabla ya kichwa cha 10 cha nywele. (Kupumua Nzito) (muziki wa furaha) Nina nusu katikati, angalau kabla tu ya kichwa cha 12, kwa sehemu. Dakika 23, sita chini kutoka karibu 12.3K. (kupumua nzito) (upbeat music) 11.

Zamu ya nywele. Alama 11 zaidi ya kwenda. (Kupumua kwa nguvu) (Furaha ya muziki) Baadhi ya vurugu za theluji zinakuja hapo hapo. (Kupumua kwa nguvu) (Furaha ya muziki) 12.

Curve ya nywele. (Kupumua kwa nguvu) (Muziki wa furaha) Na ni sawa huko juu kwenye milima, hakuna kitu isipokuwa theluji hapa. (Kupumua kwa nguvu) (Muziki mzuri) 13.

Curve ya nywele, iliyobaki nane mbele. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wenye kupendeza) kuanzia ukungu na mawingu, juu sana juu ya alp. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wenye kupendeza) (kulia) (kupumua nzito) (muziki wenye kupendeza) 14.

Hairpin, saba zaidi (kupumua nzito) (muziki wenye kusisimua) 15. Hairpin zamu. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wa kupendeza) Ah, na kunyoosha kubwa, ndefu kupitia eneo la hema. (kupumua nzito) (muziki wenye kusisimua) Oo, ni urefu mrefu baada ya Kufikia miaka 15. (kupumua nzito) (muziki wenye kusisimua) Imeelekezwa kila upande, kama theluji.

Ni kama Winnipeg halisi hapa. (kupumua nzito)) (muziki wa furaha) dakika 40 baadaye Kikosi huwa mapambano. Mikono huanza kulala hapa. (kupumua nzito) (muziki wa furaha) 17.

Zamu ya nywele. Inaonekana tunayo kucheleweshwa kidogo na kujaa kadhaa. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wenye kupendeza) hadi 2%, 0%, ukiondoa 1%. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wa kupendeza) Na haraka sana huanza kupanda tena, kurudi saba, nane. (kupumua nzito) (muziki wenye kupendeza) 17.

Curve ya nywele. (kupumua nzito) (upbeat music) Whoa, njoo, nguvu. (kupumua nzito) (upbeat music) 18.

Curve ya nywele. (Upbeat music) 'begi haki za kujisifu', inasema mlimani. (Kupumua kwa nguvu) (muziki unaoinua) unaweza kuona minara yote ya redio hapo, satellite. (Kupumua kwa nguvu) (muziki wa shauku) Nilijaribu kuvuta na haisaidii kwa sasa. (kupumua nzito) (muziki wa furaha) 19.

Curve. (Muziki wa kufurahi) Na sasa kuna theluji inayovuma juu ya barabara. Ni kweli sana. (Kupumua Nzito) (Muziki wa kupindukia) Hashtag hakuna matangazo ya Zwift. (Kupumua Nzito) (muziki wa kupendeza) 20.

Zamu ya nywele, zamu nyingine ya kushoto. (Muziki wa furaha) Na kisha lengo. (Muziki wa furaha) (Kuomboleza) (Kupumua kwa nguvu) (Muziki wa furaha) Ee mungu wangu, nina dakika 55, mtu tayari amepanda dakika 37. (kupumua nzito) (muziki wa kupendeza) Sawa, kumaliza bora kwa kamera. (kupumua nzito) (upbeat music) Lazima niisukume ikiwa ninataka kwenda chini ya saa moja. (kupumua nzito) (upbeat music) twende, twende. (kupumua nzito) (upbeat music) Ee mungu wangu, shit takatifu, oh hapana. (kupumua nzito) (muziki wa kupendeza) Sawa, poa kidogo mimi ni mchezaji mzuri, fanya dakika 25 za kupona. (muziki wa furaha) Sawa kwa hivyo safari yote ilikuwa saa na dakika 40.

Nimemaliza maili 19 tu. Je! Ningepima uzoefu wangu leo, Zwift? Vidole gumba juu. Ongeza nenda juu, Alpe du Zwift.

Ni nzuri, ni nzuri sana. Nifuate kwa jina la kwanza T, jina la mwisho Riathlon, nafasi, Taren. Ikiwa bado haujasajiliwa, bonyeza kitufe cha usajili hapa chini.

Na ikiwa unatengeneza podcast ndefu, angalia podcast ya Triathlon Taren, podcast ya triathlon iliyopimwa zaidi ulimwenguni. Ikiwa unapenda vidokezo vya triathlon, angalia podcast ya Triathlon Trainiask ambayo hutoka na ncha kila siku ya wiki, na ikiwa tayari umesajiliwa, bonyeza au bonyeza kitufe cha 'Penda'. Sasa tunaendesha.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Jackets za mzunguko wa maji - suluhisho za vitendo

Je, koti za baiskeli hazina maji? Hapa kuna jinsi ya kuzuia tena koti yako ya baiskeli. Ni nini hufanya mavazi ya baisikeli kuzuia maji? Hiyo inaongezewa na mipako ya kudumu ya maji (iliyofupishwa kuwa DWR) nje ya vazi. Mipako hiyo hurudisha maji, ili mvua inyeshe kutoka kwenye uso wako wa nje wa nguo.

Mzunguko wa bath - majibu ya kawaida na maswali

Je! Unaweza kuzunguka bafu? Ikiwa unapenda kuchunguza kwa magurudumu mawili, Bath ni nzuri zaidi kwa baiskeli. Wazazi wanaweza kupumzika kwani Bath ina njia nyingi za baisikeli zisizo na trafiki, hukuruhusu wewe na familia kuzingatia vituko vya kihistoria na wanyama wa porini ambao unaweza kukutana nao.

Raleigh cyclocross - suluhisho la vitendo

Je! Baiskeli za cyclocross ni nzuri kwa kuendesha barabara? Kwa uzito wote ingawa, inakubalika kabisa kupanda baiskeli yako ya baiskeli kama baiskeli ya barabarani na tumia tu seti ya magurudumu yenye matairi nyembamba ya barabarani. Pia ni sawa kabisa kupanda tu barabarani na matairi pana ya baiskeli na magurudumu ambayo tayari unayo.

Mzunguko wa kawaida wa baridi - tunatatua vipi

Je! Ni hatua gani za baridi? Video zaidi kwenye YouTube Hatua ya 1: Mwanzo. Ni takribani siku 1-3 tangu ulipogusana na virusi baridi na mwili wako unaanza kuonyesha dalili kali kama uchovu mpole, mafua au pua iliyojaa, na koo. Hatua ya 2: Maendeleo. Hatua ya 3: Kilele. Hatua ya 4: Msamaha. Hatua ya 5: Kupona.

Jamii za cyclocross - jinsi ya kushughulikia

Je! Baiskeli ya baiskeli inaweza kutumika kwa mbio za barabarani? Kwa uzito wote ingawa, inakubalika kabisa kupanda baiskeli yako ya baiskeli kama baiskeli ya barabarani na tumia tu seti ya magurudumu yenye matairi nyembamba ya barabarani. Pia ni sawa kabisa kupanda tu barabarani na matairi pana ya baiskeli na magurudumu ambayo unayo tayari.

Mzunguko wa mpango wa kazi - suluhisho la pragmatic

Je! Mzunguko wa kufanya kazi hufanya kazi kwa wafanyikazi? Mzunguko wa mpango wa kazi unaruhusu wafanyikazi kupata baiskeli za abiria na vifaa vya baiskeli kupitia mwajiri wao, wakati wanaeneza gharama zaidi ya miezi 12 na kufanya akiba isiyoweza kushindwa kupitia mapumziko ya ushuru. Baada ya miezi 12 mwajiri atakuwa amepata gharama zao na akazalisha hadi akiba ya 13.8%.