Kuu > Fanya Mazoezi

Fanya Mazoezi

Workout ya spieth ya Jordan - jinsi ya kushughulikia

Je! Caddy wa Jordan Spieth hufanya kiasi gani kwa mwaka? Kwa sababu tu wachezaji wengine ni wa bei rahisi na ni mabadilisho tu ya caddies mfukoni, haimaanishi kwamba kada zote zinaishi kwa nikeli na dimes. Mnamo mwaka wa 2015, mshindi wa Open US, Jordan Spieth, alipata pesa nzuri ya $ 1.8 milioni. Mchungaji wake Michael Greller alitoa $ 180,000 kwa utendaji wake kwenye mashindano.

Workout ya Watts - tunatatua vipi

Je! Ni watts ngapi ni mazoezi mazuri? Kwa ujumla, mwendesha baiskeli anayeanza anaweza wastani wa watts 75100 katika mazoezi ya saa 1. Mshiriki anayefaa atapata wastani wa zaidi ya watts 100, na waendesha baiskeli wanaweza kufikia watts 400 kwa saa.

Hangover ya mazoezi - kujibu maswali

Je! Ni sawa kwa mazoezi ya kazi? Kufanya mazoezi na hangover inawezekana, ikiwa utapunguza nguvu, kulingana na mkufunzi wa kibinafsi. Inaweza hata kukufanya uhisi bora zaidi. Na pombe kwa kiasi kidogo haiwezi kuingiliana na malengo yako ya usawa wa mwili, utafiti unaonyesha.

Workout tata ya chapisho la wanga - kutafuta suluhisho

Je! Ni wanga gani bora kula baada ya mazoezi? Viazi vitamu, nafaka, na matunda zinaweza kuwa na kiwango kikubwa cha wanga wenye afya, kama vile quinoa. Quinoa haina gluteni, imeainishwa kama pseudocereal, na kawaida hutumiwa kama nafaka. Ina nyuzi nyingi na protini nyingi, na kikombe 1 kinachotoa 8.14 g.

Workout ya mchanga wa mchanga - unaamuaje

Je! Mazoezi ya mchanga hufanya nini? Mchanga ni zana nzuri ya mafunzo ya kuboresha kasi na wepesi. Inatoa upinzani ambao unatoa changamoto kwa misuli yako, ikikusaidia kukufanya uwe haraka na kulipuka zaidi. Kuhama mara kwa mara chini ya miguu yako kunachukua misuli ndogo ya utulivu ambayo inaboresha usawa na kupunguza hatari ya kuumia. 2012.

Mipango ya mazoezi ya msimu wa baridi - jinsi ya kurekebisha

Je, ni mazoezi gani bora wakati wa baridi? 'Chukua dakika tano hadi 10 na fanya mazoezi ya kiwango cha chini kama vile kukimbia mahali au kufanya kuruka,' anashauri. 'Kwa njia hiyo, ukitoka nje, utakuwa tayari joto.' Kuvaa vizuri pia kunaweza kusaidia. Vaa matabaka ili uweze kuyasafisha kadri joto la mwili wako linavyoongezeka

Mara mbili kwa wiki Workout - suluhisho zinazowezekana

Je! Ni sawa kufanya mazoezi mara mbili kwa wiki? Lakini Mans anasema mafunzo mara moja tu au mara mbili kwa wiki hayatakupa zaidi ya kiwango cha chini cha usawa wa mwili. Unapaswa kufanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki ikiwa unataka kufikia malengo yako ya kiafya na utimamu wa mwili kwa muda unaofaa, na kukaa sawa na afya, Mans anafafanua.

Workout ya misuli ya utulivu - kumbukumbu kamili

Je! Unafanyaje mazoezi ya misuli ya utulivu? Njia bora ya kuimarisha vidhibiti vyako ni kufanya mazoezi polepole, kwa kutumia uzito mdogo na kufanya idadi kubwa ya kurudia. Kwa kuongezea, ni muhimu uzingatie nafasi na mpangilio, ndiyo sababu unapaswa kufanya mazoezi polepole.

Siwezi kulala baada ya mazoezi - jinsi ya kushughulikia

Kwa nini siwezi kulala baada ya mazoezi? Watu wengi wanahisi kuwa adrenaline iliyotolewa wakati wa mazoezi makali ya mwili hugeuza ubongo wao kupita kiasi, na kufanya iwe ngumu kulala baada ya mazoezi yao. Na kweli, ikiwa ni wewe, kwa kila njia endelea kufanya mazoezi yako asubuhi au saa za alasiri.

Nini kunywa kabla ya mazoezi - suluhisho linalowezekana

Je! Ni kinywaji gani bora kunywa kabla ya mazoezi? Maji ni muhimu kwa utendaji. Inashauriwa kunywa maji na vinywaji vyenye sodiamu kabla ya mazoezi ili kukuza usawa wa maji na kuzuia upotezaji mwingi wa maji.

Mazoea ya mazoezi - suluhisho la pragmatic

Je! Ni tabia gani nzuri za mazoezi? Lengo zuri kwa watu wengi ni kufanya mazoezi hadi kufanya mazoezi mara 5 kwa wiki kwa dakika 30 hadi 60 kwa wakati mmoja. Ikiwa dakika 30 hadi 60 kwa wakati inasikika kuwa ngumu kutoshea na ratiba yenye shughuli nyingi, unaweza kugawanya shughuli zako za mwili kuwa vipande vidogo vya wakati. 2020.