Kuu > Vyakula > Protini katika wazungu wa mayai au viini - majibu rahisi kwa maswali

Protini katika wazungu wa mayai au viini - majibu rahisi kwa maswali

Je! Ina yai ya protini zaidi au nyeupe?

Yolkdhidi ya

Kwa kulinganisha na 2.7 g yaprotinindani yapinguya moja, kubwayai,nyeupehutoa 3.6 g. Wakatinyeupehutoaprotini zaidi,pingu inakaribu vitamini na madini mumunyifu ya maji na maji ndanimayai.
Novemba 1, 2019





Haya jamani Dr Berg hapa, sikilizeni, tutazungumza juu ya viini vya mayai dhidi ya wazungu wa yai leo sawa, jambo la kwanza nataka kuzungumza juu ni maoni potofu kwamba wazungu wa yai wana afya kuliko viini vya mayai nimaanisha protini nyingi kwa kuwa taa inayo ina gramu 2.7 dhidi ya gramu 3.6 namaanisha, hiyo ni ya kushangaza, unaweza kudhani ni mafuta tu na cholesterol Hapana, ni protini kalsiamu mara 20 20 samahani, kalsiamu mara zaidi ya wazungu wa yai 21, 9 milligrams dhidi ya miligramu mbili tatu kwa wazungu serikali fosforasi sitini na sita nukta tatu dhidi ya miligramu tano potasiamu angalia wazungu ni zinki zaidi ya potasiamu ina zinki zaidi ina seleniamu zaidi folate ambayo ni vitamini B ina mengi zaidi 812 na kimsingi ina vitamini vyote vya mumunyifu vyenye vitamini AD na K 1 na K 2 sawa kwa hivyo haya ndio mambo ambayo watu wanahitaji na pia DHA ch ni mafuta yenye afya ambayo ubongo wako unahitaji kumbukumbu hiyo na kadhalika kuboreshwa.

Kwa hivyo bila shaka unajua kuwa unapiga risasi wazungu wa mayai na unatumia viini tu, sasa kwa kuwa kiini cha mfalme ni bora zaidi kuliko wazungu wa yai, sawa ina tani ya kile wanachokiita phospholipids, ambazo kimsingi ni vitu vinavyozunguka utando wa seli. hiyo kwa kweli ubongo wako unahitaji kufanya kazi kwa hivyo ni nzuri kwa afya ya seli na ubongo Vitamini K2 nilisema kuwa kabla ya vitamini K2 ni nini, tunatumai kuku atakula nyasi au hata ng'ombe atakula nyasi, ingawa unazungumza maziwa na kile kinachotokea tunapobadilisha K 1 kuwa K 2 Vitamini K 2 ni tofauti sana na vitamini K1 Vitamini K1 inahusiana na sababu za kuganda Vitamini K2 ni vitamini ambayo huondoa kalsiamu kutoka mahali pabaya ambapo kuna hesabu kutoka kwa mishipa, ni huchota kalsiamu kutoka kwenye viungo, kwa hivyo huhesabu mishipa, na kuifanya iwe nzuri kwa kupunguza shinikizo la damu, mishipa ya elastic na inafanya mifupa yako ionekane nzuri na yenye nguvu kwa hivyo tunahitaji vitamini K2 Vitamini K2 ni mafuta- vitamini mumunyifu na iko kwenye ini ya goose Ni kwenye siagi Ni katika vitu vyenye mafuta au nyasi kwenye dell, ni kama soya iliyochomwa, lakini ina ladha nzuri sana na unaweza kuchukua kiboreshaji, lakini vitamini K2 ni kiini cha yai wakati kulishwa nyasi. Sasa wacha tuzungumze juu ya choline iko wapi choline ni vitamini B ambayo husaidia kuvuta mafuta kutoka kwenye ini ni vitamini B kidogo ambayo husaidia ini yako na pia kusaidia ubongo na ni mtangulizi wa kile kinachoitwa neurotransmitters ambazo ni kama homoni- kama viumbe kwenye mfumo wa neva, lakini yai limebeba choline. Wacha Tuzungumze Juu ya Biotini - biotini inahusiana sana na protini, haswa kucha za nywele zako.

Kwa hivyo ikiwa unatumia yai mbichi nyeupe, kwa mfano, kuna protini ndani yake ambayo inazuia ngozi ya biotini na biotini d. huunda ufanisi na unaweza kupoteza nywele zako ikiwa unakula protini nyingi mbichi. Tungependa kupika wazungu wa yai na kuweka viini vizuri sana, lakini ndiyo biotini ni muhimu sana hapa itazidisha kiwango chako cha cholesterol bila kusahau kuwa kuna choline na lecithini katika mayai ambayo kwa kweli ni dawa ya cholesterol.



Hapa kuna ukweli kwamba mwili wako unazalisha cholesterol nyingi, miligramu 3,000 za cholesterol kila siku, hiyo ni sawa na mayai 14, vipande 333 vya bakoni au pauni ya siagi kama cholesterol ambayo miili yetu hutoa. Kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi juu ya kupata nguzo kubwa na mayai, basi hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi. Kitu pekee ambacho huongezeka kwa kula mayai ni cholesterol nzuri, ikiwa utatumia cholesterol zaidi, mwili wako utaweka sawa zaidi, isipokuwa uwe na athari ya maumbile, ambayo kwa njia ni nadra sana, na ikiwa hali hiyo iko hivyo basi labda unatumia kitu kama mchele mwekundu wa chachu, sawa kama dondoo ambayo inakusaidia kupunguza cholesterol kawaida.

Jambo lingine ambalo ningependa kusema juu ya mayai ni kwamba wakati unununua mayai inasema asili ya bure kama kuku wanaozunguka kila kitu kama vile haimaanishi chochote unachotaka kufuga malishoni, sawa, bila kulaumiwa kwenye malisho, hiyo inamaanisha kuku hawa kweli kwenda malishoni na nyasi na kula nyasi na mende na vitu kama hivyo na tunataka kikaboni vyote sawa, lazima iwe malisho ya kikaboni, kwa nini, kwa sababu malisho wanayo na Kulisha kuku haswa ni soya na mahindi na Namaanisha itakuwa nzuri kwamba wanakula nyasi tu, lakini shida ikiwa wanatumia mahindi na soya angalau hakikisha ni ya kikaboni kwa sababu ikiwa sio GMO na Unatumia dawa za wadudu na unatumia shida zingine nyingi. Kwa bahati mbaya, malisho mengi ya kuku na wanyama wengine ni mahindi na soya, lakini ikiwa ni ya kikaboni, angalau sio GMO sawa kwa hivyo anza kula mayai, sio shida, mimi hula mayai manne kila asubuhi na bado niko hai hivyo nina hakika itakuwa sawa kwako pia, asante kwa kutazama

Je, yai nyeupe au yai ya yai ni bora kwako?

Kwa ujumla,nyeupesehemu yayaini chanzo bora chaprotini, na kalori chache sana. Theyai ya yaihubeba cholesterol, mafuta, na wingi wa jumla ya kalori. Pia ina choline, vitamini, na madini.

Je! Ni tofauti gani kati ya yai ya yai na nyeupe yai?



Thepinguni sehemu ya manjano yayai, na hupata rangi yake kutoka kwa rangi ya mimeandani yachakula cha kuku.Viini vya mayaihutengenezwa hasa kwa mafuta, protini, na virutubisho muhimu. Thenyeupesehemu yayai(pia huitwa albumen) fomu karibu napingubaadaye, kutoa matunzokatikiinitete na ganda la kinga.Juni 7, 2021

Je, viini vya mayai vina protini nyingi?

Theviini vya mayaizinajulikana kuwa mahali ambapo virutubisho na mafuta yote hupatikana. Walakini, pamoja na virutubisho hivi,pingupia ina hadi karibu nusu yaprotiniyaliyomo kwenyeyai(3). Katika kubwayaiambayo ina karibu gramu 7 zaprotini, Gramu 3 zitatoka kwapinguna gramu 4 kutoka nyeupe.Januari 26, 2017

Kwa nini unapaswa kula nyeupe tu yai?

Wazungu wa mayai nichakula cha kalori ya chini, natuKalori 17 - kinyume na 71 kwa ujumlayai. Hazina mafuta yaliyojaa au cholesterol, ambayo huwafanya kuwa chaguo maarufu kwa wale wanaotazama viwango vya cholesterol au wanaougua ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo.Wazungu wa mayaihazina wanga au sukari.Mei 18, 2015

Kwa nini wajenzi wa mwili hula yai nyeupe tu?



Ilijibiwa Awali:Kwa ninibaadhiwajenzi wa mwili hula tu yai nyeupena epuka pingu? Kwa sababuwazungu wa mayaiwako juuprotinina kalori ya chini, moja kubwayai nyeupeina kalori 17 na 3.6gprotinikinyume nayaiviini ambavyo vina kalori nyingi na vina chiniprotinikulikowazungu wa mayai(Kalori 54 2.6gprotini).

Ni ngapi yai nyeupe kwa siku ni salama?

Chama cha Moyo cha Amerika kinashauri (kiunga kinafunguliwa kwenye dirisha jipya) mojayai(au mbiliwazungu wa mayai)kwa sikukwa watu wanaokula, kama sehemu yaafyamlo.Agosti 16, 2018

Je! Ni shida gani za yai ya yai?

Machafuko mengi karibumayaiimetokana na ukweli kwambaviini vya mayaivyenye cholesterol. Wakativiini vya mayaizina cholesterol nyingi na ni chanzo kikuu cha cholesterol ya lishe, ni asidi ya mafuta iliyojaa ambayo ina athari kubwa kwa viwango vya cholesterol ya damu na, kwa hivyo, hatari ya ugonjwa wa moyo.

Je! Unapaswa kuondoa viini vya mayai?

Kwa sababu ya uwepo wa cholesterol nyingi, watu hutupayai ya yaikwa kuzingatia kuwa haina afya na kula sehemu nyeupe tu.Yai mojaina karibu miligramu 186 za cholesterol, ambayo yote hupatikana katikayai ya yai. Ni kweli kwambaviini vya mayaivyenye cholesterol ya juu, lakini sio mbaya kama inavyosemekana kuwa.Februari 15, 2019

Kwanini watu wanakula wazungu wa mayai tu?

Walakini, kumekuwa na mjadala wa mara kwa mara juu ya jinsi mayai pia yanavyochangia kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol ambayo hupatikana katikayaipingu, ndiyo sababu wengiwatuchaguawazungu wa mayai tu.Kula wazungu wa mayai tubadala ya nzima inaweza kupunguza kiwango cha kalori, mafuta na mafuta yaliyojaa unayotumia.Aprili 26, 2018

Je! Ni ipi iliyo na protini nyingi, pingu au Nyeupe?

Wazungu hutoa zaidi ya 50% ya protini kwenye mayai. Kwa wastani, wazungu wa yai hutoa kama gramu 4 wakati viini hutoa kati ya gramu 2-3 za protini. Yai ya yai ina karibu 99% ya mafuta yaliyomo kwa yai na hutoa karibu kalori 55, lakini yai nyeupe hutoa tu kalori 17. Kwa hivyo,

Je! Gramu ngapi za protini ziko kwenye wazungu wa yai?

Karodi (g): .61. Protini (g): 2.7. Cholesterol (mg): 210. Ikiwa wewe ni mpya kupikia, unaweza kutenganisha nyeupe kutoka kwa yolk kwa njia kadhaa tofauti. Rahisi zaidi ni kupasua yai katikati na kisha chukua maganda 2 na kumwaga yai ya yai nyuma na mbele mpaka yai yote nyeupe imwagike.

Je! Ni tofauti gani kati ya yai nyeupe na yai ya yai?

Nyeupe ya yai moja kubwa ina gramu 4 za protini. Kwa ujumla, wazungu huchukuliwa kama protini kamili kwa sababu ina kila asidi 9 ya amino inayohitajika. Kalori: Kuna tofauti kubwa kati ya idadi ya kalori kwenye yai ya yai na nyeupe.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Stadi za kuendesha - maamuzi ya vitendo

Ninawezaje kuboresha ufundi wangu wa kuendesha? Njia 10 za Kuboresha Stadi Zako za Kupanda Ongeza umbali ufuatao na sehemu za rejeleo. Akaumega nyepesi, akaumega muda mrefu. Rekebisha mwendo wako kabla ya kuingia kona. Funika breki zako katika kila makutano. Tumia kasi yako kupata nafasi salama. Panda safari yako. Epuka kurekebisha malengo. Fanya baiskeli yako iwe sawa na mwili wako.

Wapi wa kuweka baiskeli wakati wa kuendesha - jinsi ya kutatua

Je! Unaweka wapi kufuli yako ya baiskeli wakati wa kupanda Reddit? Ndio, mahali pazuri kwa kufuli ni kwenye sura au kwenye pannier. Ikiwa ni kufuli nzito ya kutosha kuwa nzuri, hautaki kuibeba kwa mtu wako. Napenda mlima wa kryptonite.

Kuendesha baiskeli bila mikono - majibu rahisi kwa maswali

Je! Unaweza kuendesha baiskeli bila mikono? Kufanya mazoezi ya kuendesha bila mikono katika eneo salama, lenye trafiki ndogo itasaidia kuboresha usawa na udhibiti wako, kukuwezesha kuongeza au kuondoa matabaka bila kushuka kwenye baiskeli, mafuta kwenye baiskeli kwa ujasiri zaidi, safisha glasi zako, pita haraka , na itakusaidia kuwa tayari kwa salamu ya ushindi ikiwa

Kunywa na kuendesha - suluhisho zinazoweza kutumika

Je! Ni haramu kunywa na kuendesha baiskeli? Ni kinyume cha sheria kuendesha baiskeli yako chini ya ushawishi wa kinywaji au dawa za kulevya, na ungekuwa na hatia ya hii ikiwa hautastahili kupanda kwa kiwango ambacho hauwezi kuwa na udhibiti mzuri wa baiskeli. Unakuwa unatenda kosa iwe ulikuwa kwenye njia ya miguu au barabarani.

Kuendesha baiskeli daraja la brooklyn - majibu ya maswala

Je! Unaweza kuendesha baiskeli kwenye Daraja la Brooklyn? Ziara ya Baiskeli ya Daraja la Brooklyn (Kujiongoza) Chunguza baiskeli-rafiki wa New York City juu ya safari nzuri na ya kihistoria! Endesha baiskeli juu ya Daraja la Brooklyn na ufurahie angani ya Manhattan kutoka Mto Mashariki.

Kasuku akiendesha baiskeli - majibu rahisi ya maswali

Je! Ndege wanaweza kupanda baiskeli? Ndio, unaweza kupanda baiskeli usiku.