Kuu > Vyakula > Matunda na mboga ya sukari ya chini kabisa - suluhisho la vitendo

Matunda na mboga ya sukari ya chini kabisa - suluhisho la vitendo

Je! Tunda gani lina kiwango kidogo cha sukari?

Chini-matunda ya sukarini pamoja na:
  1. Jordgubbar. Jordgubbar, kama matunda mengine mengi, mara nyingi huwa na nyuzi nyingi navyenyekidogo sanasukari.
  2. Peaches. Ingawa wana ladha tamu, peach ya ukubwa wa kati tuinakaribu 13 g yasukari.
  3. Nyeusi.
  4. Ndimu na limau.
  5. Tikiti ya asali.
  6. Machungwa.
  7. Zabibu.
  8. Parachichi.





Inaonekana kama equation rahisi, matunda yana sukari, kwa hivyo matunda yana wanga, kwa hivyo mtu anaweza kufikiria kuwa matunda yote lazima yaepukwe kwenye lishe ya keto. Kwa bahati nzuri kwa wapenzi wa matunda, sio iliyokatwa na kavu. Ndio, mengi ya matunda yanapaswa kuepukwa kwenye Lishe ya Kiwango cha wanga, Lakini zingine ziko sawa Kwa wastani, wacha tuangalie ni matunda gani ambayo yanaweza kufurahiya kama sehemu ya lishe ya Aketo na ambayo iko katika hatari ya kuzuia ketosis yako uliyopata kwa bidii.

Matunda yanayofaa Keto yanaweza kuliwa safi na mbichi au vinginevyo Inatumika katika Mapishi Wacha tuangalie matunda bora kuchagua kutoka wakati wa kufanya keto wakati matunda mengine yana wanga ya kutosha ambayo hata kipande kimoja hufanya ulaji wako wa jumla wa wanga kwa siku, zingine vyenye sukari kidogo kidogo wakati unataka kufikia matunda Haya ni matunda unayopendelea kwa matunda ya matunda Jordgubbar Blackberry na raspberries ni kila jamaa Sukari ya chini Matunda ladha moja ina karibu 5.68, 4.9 na 5.4 fornet wanga, kwa mtiririko huo, kwa karibu 3/4 kuhudumia kikombe.

Berries imejaa virutubisho, imejaa vitamini, madini na antioxidants, na tafiti zingine zimeunganisha matunda na upunguzaji wa uchochezi, kupunguza cholesterol na kupunguza magonjwa ya moyo. Matunda ya nyota ni tunda tamu la kitropiki ambalo hufanya nyongeza nzuri kwa lishe ya keto. Tunda la nyota ya kati lina carbu wavu 3.93, ni kitamu sana na muundo mzuri wa kupendeza ambao uko mahali kati ya tufaha na zabibu, na ladha nzuri tamu na siki, ina nyuzi na vitamini C nyingi na inapeana afya ya wengine faida wakati wa kukatwa pia ina sura nzuri ya nyota ambayo inaonekana nzuri kwenye saladi.Vocado ni chakula cha juu cha keto kutokana na mafuta yao mengi, protini ya chini, na yaliyomo kwenye wanga, na kuzifanya kuwa chaguo bora za vitafunio kwa mtu yeyote anayetafuta Lishe ya chini ya wanga. ikifuatiwa inaongeza kuwa ina mafuta mengi yenye nguvu ya monounsaturated, potasiamu zaidi ya ndizi, kwani inaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa kiwango cha vimumunyisho vya mafuta unayoweza kupata kutoka kwa vyakula vya mmea, matunda bora ya keto yenye 1 tu 8 8 gramu ya wanga halisi kwa nusu ya parachichi unaweza kufurahiya yai ya parachichi ya bure Ne ya vyakula tunavyopenda Vorite keto inaweza kuwa tamu iliyogeuzwa kuwa keto ice cream au kitamu kinachofurahiwa na sahani ya kando ya guacamole au saladi ya taco ya nyanya, wakati ki nyingi tchens hutibu nyanya kama mboga, na nyanya inaweza kuziongeza, haswa wakati wa kupika Kwa kuwa zina maji mengi na zinaweza kupika kwa kiwango kikubwa cha wanga, tikiti tikiti huonekana kuwa mwisho mzuri wa wigo, lakini tikiti nyingi vyenye kiasi kidogo cha kushangaza cha wanga kwa gramu 100 za tikiti maji, ambayo ina nukta saba moja ya gramu tano za wanga wavu Melon ina uzito wa nukta saba gramu ya asali ni nane ya gramu tatu kama matunda mengine zingatia ni kiasi gani unachotumia ni rahisi kupitiliza , haswa ikiwa una hamu ya sukari, kila wakati tumia mizani ya jikoni kupima na kuangalia uzito wa sehemu yako Yaliyomo ya wanga ya wanga tena Olive Bo Kuku na mizaituni ya chumvi sio kitu cha kwanza kukumbuka wakati unafikiria matunda, lakini ni moja ya matunda yanayofaa sana keto huko nje, kuna wanga tatu tu na moja ya mizeituni nyeusi 25 ambayo huwafanya wazuri Kufanya uchaguzi wa vitafunio unapotamani kitu kilicho na chumvi na chumvi, matunda mengine ya kawaida kama tofaa, ndizi, zabibu, persikor, machungwa na machungwa ni bora kukaa mbali na keto kwa orodha kamili ya matunda na ni yapi ya kuchagua Lazima useme hapana ili kuwa na uhakika kusoma nakala juu ya matunda bora ya wanga kidogo Kata kila kitu kwenye keto, ikiwa utaacha matunda kutoka kwa lishe yako, utatumia mboga nyingi na madini ambayo mboga hutoa hufanya matunda kuwa ya lazima, lakini unapofanya hamu nzuri kipande cha matunda kinatokea, fuata mwongozo wetu na hautaenda vibaya ukipata matunda yako ya kupendeza ya keto-kutambuliwa.



Gundua hifadhidata ya kina ya mapishi ya Ruled.Me na mapishi ya kuchekesha ya matunda ili kufurahiya

Je! Ni mboga gani zilizo na sukari kidogo?

Mboga ya sukari ya chinini pamoja na uyoga wa kifungo nyeupe, watercress, mchicha, lettuce, wiki ya beet, kale, mimea, celery, na broccoli. Zinaanziakuwa na0 - 2.3 gramu yasukarikwa kutumikia. Hiyo ni karibu nusu ya kijiko kabisa.

Je! Tunda gani lina sukari nyingi?

Ni Matunda Gani Yenye Sukari Zaidi?
  • Sogeza chini kusoma yote. 1 / 13. Maembe.
  • 2 / 13. Zabibu. Kikombe cha hayainakuhusu gramu 23sukari.
  • 3 / 13. Cherries. Wao ni watamu, na waokuwa nathesukarikuionyesha: Kikombe chaoina18 gramu.
  • 4 / 13. Pears.
  • 5 / 13. Tikiti maji.
  • 6 / 13. Mtini.
  • 7 / 13. Ndizi.
  • 8 / 13. ChiniSukari: Parachichi.



Mapema mwaka huu, nilitoa nakala juu ya jinsi ya kupunguza sukari iliyoongezwa kwenye lishe yako. Katika nakala hii, nilizungumza juu ya vyakula vilivyosindikwa na jinsi vina sukari nyingi. Leo nataka kukuonyesha ni kiasi gani hicho ni hivyo, kwa hivyo nitakuwa nikikupitisha kwenye vyakula kumi vya sukari - vyakula ambavyo vina sukari nyingi kuliko unavyofikiria, na nitazungumza juu ya njia mbadala zenye afya kwa bidhaa hizo pia.

Ikiwa ndio unavutiwa nayo, endelea kutafuta. Halo Halo! Karibu tena kwenye maisha yote ya furaha. Jina langu ni ria.

Kwa hivyo tutazungumza juu ya vyakula vyenye sukari, lakini kabla ya kuingia kwenye hiyo tunahitaji kuelezea ni aina gani ya sukari ni shida na miongozo ya Shirika la Afya Ulimwenguni. Kwa hivyo, Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kupunguza sukari yako iliyoongezwa na sukari zako za bure. Kwa hivyo hizi ni nini haswa? Ngoja nieleze kidogo.



Sukari zilizoongezwa na za bure ni pamoja na sukari ambazo zinaweza kuongezwa na mtengenezaji. Kwa hivyo wazalishaji ambao hufanya vyakula vilivyotengenezwa. Au sukari ambayo inaweza kuongezwa na mpishi au na wewe kama mtumiaji.

Na hiyo ni pamoja na sukari ambazo hazina nyuzi katika lishe ya asili. Wacha nikuonyeshe mifano kadhaa ili uweze kuelewa kweli sukari hizi ni nini. Mifano ya sukari hizi ni vitu kama sukari ya mezani, kwa hivyo ni sucrose ya kawaida.

Glucose iliyotengwa. Fructose iliyotengwa. Asali inashangaza kwenye orodha pia, watu wengi wanafikiria asali ni afya, lakini kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, ni kitu cha kupunguza.

Pia syrup - kwa hivyo itakuwa vitu kama syrup ya maple, syrup ya mchele wa kahawia. Pia juisi za matunda na juisi ya matunda huzingatia. Ni muhimu kutambua kwamba wakati Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kupunguza sukari katika vitu kadhaa, haipendekezi kupunguza sukari katika vyakula vya asili.

Sasa kwa kuwa unajua ni aina gani za sukari za kuzuia na kupunguza, wacha tuzungumze juu ya miongozo. Wacha tuzungumze juu ya nambari. Shirika la Afya Ulimwenguni kwa hivyo linapendekeza kiwango cha juu cha gramu 50 za sukari kwa siku.

Kwa hivyo wanapendekeza kukaa chini ya kikomo hiki, lakini kwa faida za kiafya zilizoongezwa, wanapendekeza kukaa chini ya gramu 25 kwa siku, na hii ndio ninayopendekeza kawaida. Hakika kaa chini ya nambari hii - gramu 25 kwa siku ndio kiwango cha juu kwangu. Kwa ujumla ninajaribu kukaa kati ya 0 na 5.

baiskeli ya mlima wa gary

Ninapenda chokoleti yangu nyeusi ili niongeze sukari, lakini najaribu kuiweka kidogo iwezekanavyo. Chakula cha kwanza cha sukari ni mtindi wenye ladha. Kwa hivyo hii inaweza kuwa bidhaa za maziwa au bidhaa zisizo za maziwa.

Watengenezaji wengi huongeza sukari kuifanya iwe bora zaidi kwa sababu mtindi ni tindikali asili. Sio kila mtu anapenda ladha, kwa hivyo sukari nyingi huongezwa. Kama mfano, nataka kuzungumza juu ya mtindi huu wa jordgubbar.

Inapatikana nchini Canada. Ninadhibiti jina la chapa kwa sababu sitaki kuaibisha kampuni. Hiyo sio kusudi la nakala hii.

Ninafanya tu kama mfano. Kwa hivyo mtindi huu wa jordgubbar - kutumiwa kwake kuna gramu 19 za sukari. Ni muhimu kutambua kwamba ingawa inaweza kuwa au inaweza kuwa na gramu 19 za sukari, sukari yote imeongezwa.

Mtindi asili una sukari na sio sukari asilia ambayo ni shida, lakini sukari iliyoongezwa. Kwa hivyo kiwango cha sukari iliyoongezwa kwenye mtindi huu wa jordgubbar ni takriban gramu 10 na hiyo ni 40% ya kikomo chako cha sukari kilichoongezwa cha gramu 25, kwa hivyo ni sehemu kubwa ya kikomo. Sasa ikiwa tunajaribu kupunguza kiwango cha sukari kwenye lishe yako, kuna njia mbadala.

Napenda kupendekeza mtindi wazi kama njia mbadala yenye afya. Hii inaweza kuwa bila maziwa au bila maziwa kulingana na kile unachokula na kuweka matunda mapya juu. Hatua inayofuata ni baa za granola.

Kwa hivyo baa za granola ni kipengee cha vitafunio maarufu sana chakula cha kifungua kinywa maarufu sana.

Nilikuwa na baa za agranola kila siku, lakini ni chanzo cha sukari iliyoongezwa na chanzo kizuri sana cha sukari iliyoongezwa. Kwa mfano, nina hii baa ya shayiri na chokoleti nyeusi na gramu 12 za sukari iliyoongezwa, ambayo ni karibu 50% ya kikomo chako cha kila siku. Ni nini mbadala yako? Napenda kupendekeza ujaribu kutengeneza baa za granola nyumbani ukiwa na wakati.

Kuna mapishi mengi ya sukari ya chini kwenye Pinterest. Nambari tatu ni chokoleti nyeusi. Mimi ni shabiki wa chokoleti nyeusi.

Ni kitu ambacho nina karibu kila siku, lakini ni muhimu kutambua kuwa sio chokoleti nyeusi yote iliyoundwa sawa. Kwa hivyo kwa mfano wangu, nina chapa mbili za chokoleti nyeusi. Una gramu nne za sukari iliyoongezwa kwa gramu 30 inayohudumia, ambayo ni mraba tatu ya chokoleti nyeusi. Mraba mikubwa 3 na chapa nyingine ina gramu 16 za sukari iliyoongezwa kwa kiwango sawa cha chokoleti.

Hiyo ni mara nne zaidi ya chapa nyingine, ingawa ni chokoleti nyeusi! Ikiwa ungekuwa na chokoleti nyeusi na gramu 16 za sukari, ungekuwa karibu 60% ya kikomo chako. Kabisa sana. Kwa hivyo, ikiwa unapenda chokoleti nyeusi na hauwezi kufikiria kuiondoa maishani mwako, una njia mbadala zenye afya.

Unaweza kujaribu chokoleti nyeusi ambayo ni chokoleti nyeusi sana. Kwa hivyo jifunze kusoma lebo na uende chokoleti nyeusi na 85% na zaidi. Nambari nne ni nafaka za kiamsha kinywa.

Muesli aliwahi kuwa kiamsha kinywa kipendacho. Ni rahisi, ni vitendo. .

Walakini, inasindika na ina sukari nyingi, kwa hivyo kusoma maandiko ni muhimu sana. Kama mfano, tuna asali hii na oat granola kutoka kwa kampuni ambayo unaweza kufikiria haitaongeza sukari nyingi, lakini nadhani ni nini? Kikombe hiki cha nusu cha granola kina gramu 14 za sukari iliyoongezwa, ambayo ni karibu asilimia 60 ya kikomo chako cha kila siku. Ni nini mbadala yako? Napenda kupendekeza kuchagua granola iliyo na sukari ya chini sana ikiwa unapendelea bidhaa iliyosindikwa.

Soma maandiko. Pata kitu ambacho hakina sukari nyingi ndani yake. Walakini, wazo bora kwa maoni yangu ni kushikamana na kiamsha kinywa kamili.

Kama nilivyosema hapo awali, Shirika la Afya Ulimwenguni linaangalia juisi ya matunda na juisi ya matunda iliyotengenezwa kwa umakini, pamoja na sukari za bure. Ni kitu cha juu na sababu ya hii ni kwamba wakati tunayo juisi ya matunda hatupati nyuzi kutoka kwa lishe ya asili. Fiber hii ni muhimu sana kwa jinsi unachukua sukari kutoka kwa tunda.

Huo ndio msimamo wa Shirika la Afya Ulimwenguni. Sio tu mtazamo wao. Dk.

Mapenzi, ambaye ni maarufu sana katika jamii ya afya kama mtu ambaye ni wazi sana kwa sukari, hana shida na matunda yote, lakini ana shida na juisi za matunda kwa sababu sio sawa na kula matunda yote. Ikiwa unataka kuelewa zaidi juu ya kwanini na kidogo zaidi juu ya sayansi, nimepata zaidi katika maelezo hapa chini. Kwa mfano, tuna juisi hii ya apple.

Kuna karibu mililita 350 za juisi ya apple na hii ina gramu 49 za sukari. Hiyo ni karibu 200% ya kikomo kwa sababu ni mara mbili hiyo. Imetengenezwa kutoka kwa tufaha watu wengi wanafikiria ni afya, lakini Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kupunguza sukari kutoka kwa juisi za matunda.

Ikiwa unapenda juisi ikiwa ungependa kunywa matunda yako katika fomu ya kioevu, ningependekeza laini.

Smoothies nzima ya chakula. Matunda yote huenda huko. Huwezi kuondoa nyuzi.

Utapata faida yake kamili. Ni bora kuliko kuwa na juisi. Nambari 6 ni baa za protini.

Kama matokeo, baa za protini zimekuwa maarufu sana. Watu wengi wanafikiria ni mbadala bora kwa vitafunio vingine, lakini sivyo ilivyo kwa baa zote za protini. Jambo lingine kukumbuka ni kwamba baa za protini zilibuniwa na wanariadha akilini - hazijakusudiwa mtu ambaye alikuwa na kazi ya dawati.

Kwa hivyo, isipokuwa wewe ni mtu anayefanya kazi sana, kiwango cha sukari kwenye baa hizi za protini inaweza kuwa juu sana wakati mwingine. Kwa hivyo soma lebo kila wakati. Kwa mfano, nina hii bar ya protini yenye ladha ya chokoleti.

Inayo gramu 21 za sukari iliyoongezwa kutoka vyanzo anuwai vya sukari. Utapata takriban 80% ya kikomo chako cha kila siku. Hiyo ni mengi sana. 80% ya kikomo chako cha kila siku! Mapendekezo yangu ni) Soma maandiko.

Ikiwa unaweza kupata bar ya protini na sukari kidogo na viungo bora, au ikiwa unajisikia sana, unaweza kutengeneza bar yako ya protini kutoka kwa vyanzo vyote vya chakula. Kuna mapishi mengi, mengi kwenye Pinterest. Ifuatayo tuna mchuzi wa barbeque na ketchup.

Kwa hivyo mchuzi wa barbeque na ketchup zina sukari kidogo iliyoongezwa na hiyo ni kwa sababu nyanya peke yake kingo kuu katika michuzi hii ni tamu sana, kwa hivyo haina ladha bora.

Inapendeza kidogo na utamu kidogo, kwa hivyo wazalishaji huongeza sukari. Ni muhimu sana kusoma maandiko kwa sababu sio ketchups zote, sio michuzi yote ya barbeque iliyoundwa sawa. Kama mfano, nina mchuzi wa barbeque wa kawaida hapa, na ikiwa ungekuwa na kijiko mbili cha kuhudumia, ambacho kinachukuliwa kuwa kutumikia, itakuwa juu ya gramu 11 za sukari na gramu 10 za sukari zikiwa zimeongezwa.

Hiyo ni 40% ya kikomo chako cha kila siku. Hasa ikiwa unapenda sana ketchup na una vijiko zaidi ya viwili. Kwa hivyo ni nini mbadala zako? Kama njia mbadala, unaweza kwenda kwa bidhaa za sukari ya chini ya ketchup - kwa hivyo soma maandiko na ulinganishe chapa tofauti, au ikiwa una hamu sana, jitengenezee.

Tena mapishi mengi kwenye Pinterest au unaweza kuacha viungo vya sukari kabisa na uzingatia viungo ambavyo hazina sukari. Kwa mfano haradali, mchuzi moto au mchuzi wa mimea. Maziwa ya nati yamekuwa maarufu sana hivi karibuni na wakati hayana bidhaa za maziwa - hii ni pamoja na mtu ambaye hana uvumilivu wa lactose au anajaribu kupunguza bidhaa za maziwa, lakini wengi wao wameongeza sukari.

Kama mfano, nina maziwa ya mlozi yenye ladha ya vanilla na sio kama hii ni chokoleti, lakini ladha hii ya vanilla. Kikombe kimoja kinachohudumia kina gramu 16 za sukari iliyoongezwa. Hiyo ni mengi! Hiyo ni asilimia 60 ya kikomo chako.

Kama njia mbadala, ninapendekeza kwamba utengeneze maziwa yako ya mimea nyumbani au ununue maziwa ya mmea ambayo hayana sukari. Watu wengi wanafikiria mtindi waliohifadhiwa na sorbet ni chaguo bora kuliko ice cream. Kuwa waaminifu, bado ina sukari kidogo iliyoongezwa.

Kama mfano, nina kikombe cha nusu ya mtindi wa vanilla ambayo ina gramu 9 za sukari ndani yake, lakini wacha tukabiliane nayo, ni wangapi kati yetu watakuwa na kikombe nusu cha mtindi uliohifadhiwa? Labda sio wengi wetu! Wengi wetu watakuwa na kikombe. Kwa hivyo ikiwa ungekuwa na kikombe ambacho kingekuwa juu ya gramu 18 za sukari - ambayo ni mengi sana. Ni karibu sana na kikomo chako.

Kwa njia mbadala zenye afya, ningependekeza kushikamana na vitu vyema vilivyohifadhiwa. Kuna mapishi kadhaa kwenye Pinterest ya vitu kama barafu iliyohifadhiwa ya ndizi, barafu ya ndizi iliyohifadhiwa kwenye fimbo, na zingine kama hizo zimetengenezwa na matunda kamili. Nambari 10 ni chai ya barafu na kahawa ya barafu.

Kwa hivyo hii inaweza kuwa kitu ambacho unanunua au chupa kutoka duka la kahawa. Kama mfano nina kahawa ya barafu kutoka kahawa, ambayo ni kahawa ya kawaida ya barafu. Gramu 20 za sukari iliyoongezwa, ambayo ni 80% ya kikomo chako.

Kwa hivyo kama njia mbadala yenye afya, ningependekeza kushikamana na kahawa isiyosafishwa ya barafu. Wakati vyakula vingi vyenye sukari 10 kwenye orodha yangu sio zaidi ya kikomo, hata kunywa mbili au tatu pamoja kwa siku moja bila shaka kutakuwa juu ya kikomo chako. Wacha nikuonyeshe mfano ambao unaongeza hadi gramu 61 za sukari.

Hiyo ni juu ya maadili ya kikomo ya Shirika la Afya Ulimwenguni. Na siku hiyo haijumuishi hata juisi au kahawa ya barafu au dessert! Kwa hivyo katika siku hizi, mtu anaweza kufikiria tu idadi hiyo itakuwa kubwa. Labda zaidi ya gramu mia ya sukari iliyoongezwa.

Kwa hivyo Mypoint ni kwamba vyakula vingi vilivyosindikwa vimeongeza sukari na ni rahisi sana kufikia kikomo. Asante kwa kutazama nakala hii. Natumahi kuwa umeipata kuwa ya kuelimisha na kusudi halikuwa kukuogopa sukari, lakini badala yake kukuelimisha na kukuelimisha ili uweze kufanya maamuzi yako mwenyewe.

Nitakuona katika makala inayofuata. Kwaheri.

Je! Ni matunda gani yenye sukari na wanga?

Jinsi ya Kukata: Tikiti maji
  • Berries. Berries ni chaguo maarufu kwa watu wanaotazama yaocarbulaji.
  • Cantaloupe. Tikiti hii maarufu ya machungwa ni nzuri siku ya joto na ina 8.16 g tu yawangana 0.9 g ya nyuzi kwa 100 g yamatunda, nyavu tu 7.26 g yawanga.
  • Parachichi.
  • Honeydew.
  • Peaches.

Je! Ni Apple ipi yenye afya zaidi?

Moja yayenye lishe zaidikawaidamapera, Granny Smithappleina mara phytonutrients zaidi ya 13 kuliko Dhahabu ya Tangawizi, kulingana na Robinson.10.30.2013

Ambayo Apple ina sukari kidogo?

Anapplesiku… inahesabiwa kama sehemu mbili za matunda. Gala ya kifalme na crisp ya asali inawezavyenyeGramu 19 zasukari, lakini kijanimapera, kama bibi smith,vyenyeGramu 9.10.01.2019

Je! Zabibu ndio tunda tamu zaidi?

Kwa hivyo soma ili ujue ni ipimatundakuwa na sukari nyingi - lakini kumbuka kuwa sio jambo kubwa sana. Katika kikombe cha juisi, nyekunduzabibu, utapata gramu 15 za sukari. Baadhizabibuni tamu kuliko wengine - pipi ya pambazabibu, kwa mfano, kuwa na sukari zaidi. Hiyo ndio inawapa ladha yao tamu tamu.Januari 29. Oktoba 2018

Je! Matunda ya kabohydrate ya chini kabisa ni yapi?

Tikiti maji, tamu tamu ya majira ya joto, ni asilimia 92 ya maji nachini kabisa-matunda ya kabonikwa mbali, na 7.5wangakwa kila gramu 100. Pia ina vitamini A na C. Furahiya kikombe kimoja, au mipira 10 ya tikiti maji ikiwa unajisikia kupendeza.Aprili 14 2020

Ni vyakula gani visivyo na wanga?

Chakulana vinywaji huruhusiwa kwenye ala-lishe ya wangani pamoja na nyama, samaki, mayai, jibini, siagi, mafuta, maji, na kahawa wazi au chai. Ikiwa wewe ni mkali sana, unaweza pia kula karanga, mbegu, mboga isiyo na wanga, na matunda yenye mafuta mengi kama parachichi na nazi tangu hizivyakulanichinikatika wavuwanga.Juni 25. Desemba 2019

Je! Ni sehemu gani bora zaidi ya yai?

Kwa ujumla, nyeupesehemuyayaini chanzo bora cha protini, na kalori chache sana. Theyaiyolk hubeba cholesterol, mafuta, na wingi wa kalori kwa jumla. Pia ina choline, vitamini, na madini.

Kwa nini Apple ni tunda lenye afya zaidi?

Maapulini chanzo kizuri cha vitamini C (antioxidant ya kawaida katikamatunda). Zina kiwango cha juu cha potasiamu ya madini; ambayo hufanyaappleafya kwa moyo wako.Maapulini ya juu katika yaliyomo katika antioxidants anuwai. Antioxidants hizi zinawajibika kwa faida nyingi za kiafya.

Ni aina gani ya matunda yenye sukari kidogo?

Berries ni chaguo jingine nzuri kwa matunda yenye sukari ya chini; Blueberi zina gramu 14.7 za sukari kwa kikombe, machungwa nyeusi yana gramu 7.03 na jordgubbar zina gramu 7.43. Cantaloupe, squash, nyanya, parachichi na guavas ni chaguzi zingine za matunda ya sukari ya chini. Mboga mengi yana sukari kidogo, ambayo inadhihirika kwa ukosefu wao wa utamu.

Je! Kuna matunda na mboga ambazo zina kiwango kidogo cha wanga?

Mbali na kufikisha faida hizi za kiafya, matunda na mboga mpya kwa ujumla huwa na mafuta na kalori nyingi, ambazo zinaweza kuwa chaguo la kuvutia kwa watu wanaotazama uzito wao. Walakini, dieters zingine zinaweza kuwa na wasiwasi juu yao ikiwa wanajaribu kukata carbs. Baada ya yote, matunda na mboga hazina sukari nyingi na wanga?

Je! Ni mboga gani bora ya kula nyama isiyo na sukari?

Mchicha unapaswa kuwa moja wapo ya mboga zako ambazo hazina sukari. Ina nyuzi nyingi, kalsiamu, na haionyeshi kiwango cha sukari kwenye damu hata wakati unatumia kwa idadi kubwa. Kikombe kimoja cha mchicha mbichi hukupa gramu 1.1 za wanga, gramu 4.3 za nyuzi (theluthi moja ambayo mumunyifu), na gramu 0.4 tu ya sukari asilia! 10. Guavas

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Sanduku la makutano ya Shimano di2 - jinsi ya kutatua

Je! Sanduku la makutano la Di2 liko wapi? Imewekwa ama kwenye ncha ya kushughulikia au mahali pengine imejengwa kwenye fremu. Sanduku la makutano lina bandari mbili za bomba la E-kuungana na mfumo wote, bandari ya kuchaji na kitufe kinachotumiwa kuangalia hali ya betri na kubadilisha mipangilio ya nzi.

Shimano Kijapani - majibu rahisi kwa maswali

Je! Shimano ni kampuni ya Kijapani? Shimano, Inc (???????, Kabushiki-gaisha Shimano) ni mtengenezaji wa kimataifa wa Japani wa vifaa vya baiskeli, kukabiliana na uvuvi na vifaa vya kupiga makasia. Ilizalisha vifaa vya gofu hadi 2005 na gia ya theluji hadi 2008.

Shimano xt m8000 - tafuta suluhisho

Shimano XT ni nzuri kiasi gani? Shimano XT akaumega caliper BR-M8000 na pedi za resini za G02A.

Viwango vya vikundi vya Shimano - unatatua vipi

SRAM au Shimano ni bora? Shimano na SRAM wote hufanya bidhaa bora, lakini njia na mitindo yao ni tofauti. Kuangalia mazingira ya sehemu ya sasa, tunaweza kusema kuwa Shimano kwa ujumla ndiye kihafidhina zaidi ya hizo mbili. Katika muongo mmoja uliopita, SRAM imefuata uvumbuzi wa kuendesha gari kwa fujo zaidi.

Shimano lever ya kuvunja kufikia marekebisho - suluhisho za pragmatic

Je! Ninafanyaje lever yangu ya kuvunja karibu? Pindisha bolt saa moja kwa moja ili kuleta lever karibu. Hii imefanywa, unaweza kufanya kazi juu ya marekebisho ya lever ya kuvunja. Vuta nyuma vifuniko vya mpira kwenye hoods, na utumie tena kitufe cha 2.5mm cha Allen, ukisonge kwa saa ili kupunguza ufikiaji. Maliza kwa kumaliza kumaliza mvutano wa kebo kwa kutumia kiboreshaji cha pipa, na uko vizuri kwenda.