Ni nyama ipi inayofaa moyo? Punguza kupunguzwa kwa nyama ya nyama. Nyama ya nyama, kupunguzwa konda na ardhi konda au sirloin. Kuku au matiti ya kituruki na zabuni, isiyo na ngozi, isiyo na mafuta. Kuku au Uturuki, ardhi. Samaki, juu ya omega-3s, kama vile sill, makrill, lax, trout, tuna. Nyama ya nyama ya nguruwe iliyokatwakatwa ya mafuta. Seitan.Tempeh.Tofu.16 июл. 2020 г.