Kuu > Mazoezi > Kiamsha kinywa cha kupoteza uzito - suluhisho linalowezekana

Kiamsha kinywa cha kupoteza uzito - suluhisho linalowezekana

Je! Kiamsha kinywa hukusaidia kupunguza uzito?

Utafiti fulani unaonyesha kwamba kula mara kwa mara afyakiamsha kinywainawezakukusaidia kupotezaziadauzitona kudumisha yakokupungua uzito. Lakini utafiti mwingine unaonyesha kwamba kurukakiamsha kinywainaweza kuwa mbaya kwawewena pia inawezamsaadanauzitokudhibiti.





Kiamsha kinywa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku - angalau ndio tumeambiwa. Lakini sayansi imechunguza ikiwa hii ni kweli kweli au la na matokeo ni mchanganyiko.

Madai ambayo labda umesikia ni kwamba kula kifungua kinywa kila siku husaidia kupunguza uzito, na hakika kuna ushahidi wa kuunga mkono. Angalau kwa kiwango fulani. Mnamo mwaka wa 2017, Chama cha Moyo cha Amerika kilipitia sayansi juu ya athari za mitindo tofauti ya kula, hifadhidata zilizotafutwa kwa masomo husika, zilitafuta mifumo mikubwa katika matokeo yao, na kuhitimisha kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa hawana uwezekano wa kuwa wanene kliniki.

Kwa hivyo, wacha tuende! Lakini tafiti nyingi ambazo hii ilitegemea ziliulizwa tu kuonyesha tabia zao za kiamsha kinywa pamoja na habari zingine kadhaa juu yao.



Bila data ya majaribio, mambo mengine mengi yanaweza kuchukua jukumu - labda watu wakiruka kiamsha kinywa huwa pia kuwa hawajishughulishi sana au kuwa na lishe duni kabisa kwa jumla. Kiamsha kinywa kilikuwa kidogo wazi. Kwa mfano, katika watafiti wa 2016 kwa nasibu walipewa watu 23 ambao faharisi ya molekuli ya mwili ilikuwa katika kiwango cha fetma ama kupata kiamsha kinywa au sio kwa wiki 6.

Hawakusanikisha kabisa kile kikundi cha kwanza kilipaswa kula, lakini ilibidi iwe na kalori angalau 700 kabla ya saa 11 asubuhi.Hata hivyo, watafiti hawakupata tofauti kati ya vikundi hivyo viwili katika mabadiliko yao ya uzito wakati huu.

Na masomo mengine yalikuwa ya mchanganyiko. Kwa hivyo ni ngumu kusema ikiwa kifungua kinywa kilikuwa na athari kama hiyo ya uzito kwa njia moja au nyingine, ingawa tovuti nyingi za lishe zinapenda kusema. Lakini hebu, usiache kifungua kinywa bado - kupoteza uzito sio faida pekee inayowezekana.



Ripoti hiyo hiyo ya Chama cha Moyo cha Amerika iligundua kuwa watu ambao walikuwa na kiamsha kinywa walikuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na cholesterol nyingi au shinikizo la damu au shida na sukari yao ya damu. Hata jaribio hili la 2016 liligundua kuwa kundi lililokuwa na kiamsha kinywa limeongeza unyeti wa insulini mwishoni mwa wiki sita - walitumia insulini kidogo kudhibiti sukari yao ya damu, ambayo ni jambo zuri. Hivi sasa haijulikani kabisa kwanini kula kiamsha kinywa kuna athari hizi, lakini inawezekana kwamba watu ambao watairuka watajiingiza zaidi baadaye, ambayo inaweza kuathiri afya zao.

Mbali na kupoteza uzito na afya kwa ujumla, kifungua kinywa pia ni muhimu sana shuleni. Programu za kiamsha kinywa shuleni ni maarufu kwa sababu tunatumai zitasaidia watoto kupata bora kimasomo - lakini ushahidi wake pia umechanganywa. Mapitio ya masomo ya programu za kiamsha kinywa shuleni mnamo 2009 iligundua kuwa hizi zinaweza kuwa na athari nzuri kwenye utendaji wa shule, lakini sehemu ya hii inaweza kuwa ni kwa sababu tu ya kuhamasisha watoto kujitokeza.

Workout ya mzunguko

Na - haishangazi - faida za kiamsha kinywa shuleni ni kubwa kwa watoto walio na lishe duni kabisa. Kundi jingine la watafiti liliangalia ushahidi mnamo 2013 na kuhitimisha kuwa kuwa na kiamsha kinywa cha kawaida kulisaidia watoto kuendelea kuishi, wakiwa na jukumu la shule na kuboresha utendaji wa masomo. Lakini tena, walionya kuwa sababu zingine, kama hali ya uchumi, zinaweza kutiririka - watoto wanaokula kiamsha kinywa wanaweza pia kutoka kwa familia zilizo na uwezo wa kuwatunza. Tatizo ni kwamba masomo haya mengi sio ya majaribio ni: Unalinganisha tu watoto ambao tayari hawana kiamsha kinywa na wale wanaokula.



Hii inapunguza kiwango ambacho wanaweza kutuambia. Kwa mfano, utafiti wa Uingereza wa 2015 ulikuwa na watoto 292 kati ya miaka 11 na 13 wakijaza dodoso juu ya tabia zao za kiamsha kinywa. Na hawakupata ushirika kati ya matumizi ya kiamsha kinywa cha watoto na alama zao kwenye mtihani wa uwezo wao wa utambuzi.

Majaribio mengine halisi yangesaidia kufafanua hili. Lakini kuwanyima watoto kiamsha kinywa wakati wanataka kula pia sio wazo zuri, kwa hivyo kwa sasa tunapaswa kufanya kazi na kile tunacho tabia nzuri kazini - vizuri, kwa bahati mbaya, hii haijasomwa sana. Tofauti na shule, sehemu za kazi za watu wazima kwa ujumla hazina shughuli za kuwalisha na kwa kawaida haitoi matokeo rahisi ya kutafsiri, kwa hivyo data inaweza kuwa ngumu kupatikana.

Kwa hivyo ni nini kuchukua hapa? Ikiwa wewe ni aina ya mtu Pia, ambaye ana kiamsha kinywa, labda wewe ni mtu ambaye ana rasilimali ya kujitunza vizuri na anakula vizuri siku nzima na kiamsha kinywa chenye moyo mzuri, ikiwa huna, kila kitu kibaya katika maisha yako haitakuwa kwenye njia ya kichawi kuirekebisha. Lakini hakika haitakudhuru. Na inaweza hata kuboresha afya yako.

Asante kwa kutazama kipindi hiki cha SciShow! Utafiti wa lishe ni ngumu, na kuna mengi ya kupatikana - jinsi ya kukabiliana na sukari na Mafuta. Watu wengi wanapenda kusema jinsi jambo moja au lingine lilivyo mbaya, lakini ni vipi vinaathiri afya yako? Unaweza kujua zaidi juu yake katika kipindi chetu.

Je! Ni kifungua kinywa ngapi nipate kupoteza uzito?

Kila siku, kwaPunguza uzito, unapaswakulakati ya kalori 200 na 400 kwakiamsha kinywa, Kalori 500-700 kwachakula cha mchana, na kalori 500-700 kwa chakula cha jioni. Unapaswa pia kuingiza vitafunio vya asubuhi na jioni kwa jumla ya kalori zaidi ya 400-500 zaidi.

Ninapaswa kunywa nini asubuhi ili kupunguza uzito?

Dawa ya zamani, maji ya limao ya asali hupendekezwakunywakwakupungua uzito. Ongeza kijiko cha maji ya limao na asali kila moja kwenye glasi ya maji vuguvugu nakunywanijambo la kwanza asubuhi. Aina iliyojilimbikizia ya juisi ya amla na aloe vera pia inapatikana katika maduka ya dawa na pia mkondoni.09.04.2020

♪ Bob na Brad, wawili wanaojulikana other Physiotherapists kwenye mtandao ♪ - Halo watu, mimi ni Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Pamoja sisi ni Wataalam wa fiziolojia wanaojulikana kwenye mtandao - Kwa maoni yetu, kwa kweli . - Bob? Ni wazi tuna maoni ya juu juu yetu wenyewe. Leo tutazungumza juu ya tabia nane za asubuhi ambazo zitakusaidia kupunguza uzito.

Tunapeana pia zawadi, Brad. - Hiyo ni kweli, Bob. - Wacha tuanze na mashindano - Kwa kweli! - Ikiwa wewe ni mpya kwenye kituo chetu, tafadhali chukua sekunde moja kujisajili kwetu.

Tunatoa nakala juu ya jinsi ya kukaa na afya, utoshelevu na kutokuwa na maumivu na kuzipakia kila siku. Pia tembelea bobandbrad. com.

Hiyo ndio kubwa, Brad. - Hii ndio kubwa. Nenda kwenye eneo la kupeana.

Tunatoa godoro la SleepOvation. Tutazungumza juu yake kwa muda mfupi. Nenda kwenye Facebook, shindano litapachikwa juu ya ukurasa. - Juu ya ukurasa. - Na nenda kwenye Twitter, Instagram, TikTok, ikiwa unataka toleo la sekunde 60 za programu yetu.

Unaweza kusikia hii kwenye podcast - podcast ili wasituone! - Hapana - Hilo ni jambo zuri. - Nzuri kwako.

Ndio sababu tunatoa godoro la SleepOover. Hii ni mfano tu wa moja. - Haki. - Huwezi hata kuiona kama hiyo ukipata moja. - Hapana, hiyo inafunikwa na kitu kizuri na kizuri! - Kwa hivyo, ina magodoro saba ya kibinafsi - magodoro madogo 700 na mto! - Ah, nilisema saba? - 700. - Saba, ndio, mara 100! Angalia wewe Yule aliye kwenye mto.

Inaonekana kama hii upande mmoja. Na hii pia ni maoni ya sehemu. Na kisha ina kitu cha kipekee, kwa kweli inaruka huko. - Ndio, na haujisikii. - Hujisikii, isipokuwa. - Kwa ujumla - Na huipa sura nzuri. - Ikiwa utaikata, unaweza.

Lakini kwa hivyo. - Kwa hivyo tena, godoro ni wazi inakuja kwa saizi nyingi, na hii ni mfano tu. - Ndio, ni kama mbwa wako - lakini godoro nzuri zaidi mimi na Brad tumewahi kulala.

Sikukusudia kusema tunalala pamoja - Kwanini, Bob? Kwa nini lazima uende huko? Je! Unaweza kuishughulikia? - Subiri wanawake wetu waone sehemu ya sehemu hii! Sawa hebu tuendelee na tabia hizi ili kutuepusha na kupunguza uzito wetu. Ni wakati huo wa mwaka Bob - Ndio, ni wakati huo wa mwaka ambapo yeye, unajua, nilikimbia nje asubuhi ya leo njiani. - Haukufanya hivyo - Ilikuwa kitu 20, karibu 20 chini. - Je! unawinda? - Ndio, ilibidi nikimbie haraka. - mimi lazima nifanye hivi ili kunitia motisha.

Nzuri kwako. - Sawa, wacha tuanze. Tutazungumza juu yake.

Jambo moja, jambo la kwanza unalotaka kufanya ni, na sijui ikiwa unafanya, Brad, lakini ninajua. - Je! - Ninakupima kila siku. - La, hapana, sina.

Nadhani mimi huenda mara moja kwa wiki. - Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa ikiwa unajipima kila siku, utapunguza uzito zaidi. Sijui jinsi gani huwezi.

Kwa sababu wakati mimi hufanya hivyo, ninaweza kuona mara moja ikiwa nilikula sana siku moja kabla. - Ndio - unajua, unaweza kuzoea mara moja. Haki? - Na ikiwa sio hivyo, inaweza kuchukua siku tano.

Na yote niliyoweza, ghafla tayari umepata pauni 10 na hata haujagundua - najua, lakini ninaona kwa sababu wakati mwingine unakula kitu, au hauchukui tupu au chochote kile. Haki - nimepata pauni mbili. Haina maana.

Sipaswi kuwa, halafu - sijali juu yake. Lakini ndio. Au ikiwa unakula wanga nyingi au tambi, inaonekana kuwa uzito wangu, unaweka maji na unaweka chumvi.

Lakini hapana, niliweza kuiona, nilisoma hii kabla ya kuirudia kila siku. Na niliweza kuiona, lakini itakuwa kama kuangalia akaunti yangu, unajua, akaunti yangu ya kustaafu kila siku. Na akiba huenda juu na chini ili kunitia mwendawazimu. - Ah hakika! (Kicheko) Sijui - Sawa.

Nambari mbili, kunywa maji mengi, haswa asubuhi, hii huongeza matumizi yako ya nishati na huongeza idadi ya kalori zilizochomwa. Sijui fiziolojia nyuma yake - ninasoma kitabu kuhusu lishe na lishe.

Na alisema sawa kabisa. Lazima uamke. - Unakubali? - Ndio, ninakubali.

Ilikuwa Shawn Stevenson. Alipata kitabu kizuri sana. Yeye ni, anafanya kazi nzuri sana.

Kwa hivyo, ndio, ndivyo ulivyosema. Amka na lazima unywe, unajua, ounces nzuri 24 au zaidi - Unapaswa kuona kile ninachokunywa usiku - sina shida na hiyo - Hapana, kwa sababu najaribu kutokunywa sana usiku kwa hivyo siipi ' simama na lazima uende bafuni. - Haki - - na kwa hivyo amka nikanywa, nilihesabu asubuhi ya leo.

kifua na abs Workout nyumbani

Hiyo ilikuwa glasi tano kubwa, kama kwa kipindi cha karibu nusu saa. - oh - namaanisha, tano kati yao. - Oh - tano! - Ah, ni nyembamba sana au kubwa tu? - Hapana, ni kubwa na kubwa. - Kubwa na mafuta pia, sawa? unasema ounces juu yake? - Kweli labda ningeweza kuigundua. - I bet walikuwa kama saa 16. - Oh, mara 16 mara tano, hiyo ni mengi.

Basi sio lazima kunywa siku nzima. - Sahihi. (kucheka) Sawa, namba tatu.

Hii itasikika kijinga, lakini lazima uwe mwangalifu kupata usingizi wa kutosha. Na unajua, unaweza kulala vizuri wakati hauna maumivu. Kwa nini tunataka godoro la kulala.

Jinsi ninavyoweka kuziba kwao sawa - ndio - lakini ikiwa umekosa usingizi inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Labda unayo, unayo leptini kidogo. Na hilo ndilo jambo linalokufanya ujisikie umejaa.

- Lakini utakuwa na ghrelin zaidi. Hiyo inaonekana kama gremlins. - Ndio. - Ghrelins, na wanakufanya uwe na njaa. - Ndio, sitaki. - Kwa hivyo, unajua, vitu hivi viwili vinatokea kwa kasi isiyofaa ikiwa hautoshi Kulala.- Kweli, kulala ni wakati wako wa haraka.

Unajua, unatoka saa sita kusema unajua, masaa 12 bila kula na unaweza kupoteza uzito mwingi mara moja - Hakika - nilishangaa, nilipoteza paundi mbili mara moja, nilifikiri haiwezi kuwa sawa. - Ndio. Lakini unajua kiamsha kinywa. Ndio sababu inaitwa kifungua kinywa. Kwa sababu unavunja kufunga. - Gotcha! Haya, wow. Unasikika kuwa mzuri. Sawa, ijayo tutazungumza juu ya hiyo Sauti kama ujanja kidogo, lakini inafanya kazi, kwa sababu ikiwa unatumia bakuli ndogo au sahani, -Ndio au kikombe kidogo, -Ndio.

Unakula kidogo. Niligundua nilikula bakuli ninayopenda kula nafaka ya mkate iliyovunjika, kwa hivyo nilianza kutumia bakuli ndogo. Nilianza kula kidogo. - Je! Unavunjaje bakuli? Je! Unawaangusha - Ndio - Ni aina ya kuruka.

Lakini hiyo inaonekana kama ujinga mdogo, lakini inafanya kazi kweli. - Nilijaribu ice cream wakati nilikula ice cream zaidi. - Na kisha ulikula bakuli mbili. - Haki.

Ya pili ina ladha bora kuliko ile ya kwanza, nakuambia. Basi wacha tu tupe barafu - haifanyi kazi kila wakati - ndio, hapana, ninakubali. Hilo labda ni jambo rahisi, rahisi kujaribu - nambari tano, na mimi ni mbaya sana.

Mimi sio mtu wa aina hiyo tu. Lakini yako, yako, yako, yako, kufuatilia ulaji wako. - Kalori zako? - Ndio, ikiwa unafuatilia ni kiasi gani unakula, unajua utashangaa.

Mara nyingi unakula zaidi ya unavyofikiria. Wao ni maalum wakati unapoanza kupima chakula chako unajua - ndio. unapaswa kuwa wakia sita, na unaonekana, ndio.

Inaonekana sentensi sita kumaanisha basi unaipima na ni kama ounces 12. Kwa hivyo, unajua ikiwa una nia ya kupoteza uzito? , Mimi, unajua, nadhani hiyo peke yake inaweza kweli. Unajisaidia kupima chakula chako. - Hakika, ndio, hiyo pia ni aina ya kitu cha utu. - Ni. - Ikiwa haujisikii vizuri, inaweza kuwa sio bora kwako.

Lakini niliweza kuona ni wapi ingekuwa nzuri sana, kisayansi - sidhani inabidi uifuate milele. Kwa sababu ninajua ninachomaanisha? Fuatilia tu kwa muda. Basi unaweza kuanza kupata hisia kwamba unaweza kula. - Flop kwamba steak chini huko.

Ni sita, hiyo ni ounces saba. Hiyo ni ounces nne na nusu. - Mimi na mke wangu tulicheza mchezo huu kwa muda ambapo alisema, sawa, ni kiasi gani hicho? Na kisha tukapima. - Je! Unaweza kuipima? - Una kiwango gani? - Ndio, kiwango kidogo cha chakula. - Oh, unapata kiwango cha chakula? - Ndio - Aina ya kiwango cha bahasha zako. - Ndio, sio, ni maridadi sana.

Sawa, namba sita. Mazoezi ya asubuhi ni wakati mzuri wa kufundisha, kwa sababu kwangu una motisha kubwa asubuhi. Unajua, ikiwa unangojea kurudi nyumbani usiku, labda hakuna chochote kwenye tanki la gesi.

Unajua namaanisha nini? Utafanya hivyo, na ni rahisi sana kuahirisha. Lakini ikiwa utajifunza mara moja asubuhi nitatoka kwenye hali ya hewa ya baridi, Brad. - Ndio, hilo ni wazo zuri. - Itakufanya ujisikie vizuri.

Inaweka sauti kwa siku. Na halafu, unajua, sasa mimi na mke wangu mara nyingi tunatembea mchana, tunapata bonasi kidogo. - Hakika - Unajua, unayo zaidi kidogo - Ndio, unaiondoa njiani .

Hasa wakati una watoto - ndio - lazima uifanye kabla ya kuamka. Ondoa njiani - Lazima ujitie mwenyewe kwanza - Kisha unarudi nyumbani na kisha kila aina ya vitu hujitokeza. Basi huwezi kuwa na wakati kwa sababu - HELL inaachana, sawa? - Ooh, ni onyesho la familia.

Nafurahi ilikaa hivyo. - Sawa, nambari saba. Tuliona hii ikisaidia sana katika kupanga chakula chako, kama wakati wewe, tunafanya kama vile, nitaunda kundi la lax pamoja.

Na kwa hivyo, kwanza kabisa, ni afya. Pili, hauchukui chakula chochote cha taka. Kwa sababu una njaa kweli.

Kila kitu tayari tayari. - Ninapenda mpikaji polepole. - Ndio, zinafanya kazi vizuri- Weka asubuhi, mboga yako, nyama yako.

Unapofika nyumbani, nyumba ina harufu nzuri. Uko tayari kula. Na sio lazima ushughulikie hizo chips zote zinazowezekana na vitu vingine vya kufurahisha ambavyo viko ndani ya nyumba yako wakati una kampuni hii - ndio, tuliona Super Bowl jana, au siku mbili zilizopita, siku ngapi zilizopita? - Watu wengi walimwona Jumapili. - Ndio, Jumapili.

Kweli, mke wangu ni h tu na anauliza chips kila wakati. - Cheka! - Na alipigana nayo. - Je! - Alinitaka kuifanya kuleta nje wakati wa nusu.

Na nasema, 'Kipindi cha nusu!' Hata hivyo, alijitenga. Nambari nane, ya mwisho! Hiyo ni, ikiwa utakula kiamsha kinywa cha kujaza zaidi, itakidhi njaa yako - ndio. Utadumu zaidi siku nzima bila kula sana.

Kwa hivyo chakula cha juu cha protini mara nyingi huweza kuchukua muda mrefu, na pole kwa mboga na mboga nje, unaweza, oh, nadhani unaweza kupata protini kutoka kwake. - Kweli, sijui. Nilikula maparachichi na ninawaambia vijana kwamba watanijaza kwa njia fulani - sawa? Nao ni raha tu.

Nina wakati mzuri na parachichi hivi sasa. - Nzuri kwako - napenda rangi yao na kisha uikate wazi.

mkao wa baiskeli

Nilijifunza jinsi ya kuzivunja - Wewe ni aina ya zabibu pia, sivyo? - Lo, nilikuwa na angalau nusu ya zabibu kila asubuhi, Novemba hadi Aprili angalau - Kumbuka walikuwa zamani zabibu- Walikuwa na chakula. Sijui ni nini lakini ilibidi ule zabibu nyingi - Je! Huyo alikuwa Adkins isipokuwa na zabibu - Ilikuwa ni chakula - Wanasema wanachoma kalori wanapokula unajua? Ninajua tu kuwa ninajisikia vizuri - Sawa. Kweli, nimefurahi unajisikia vizuri Brad. - Nadhani mtu yeyote atafanikiwa na hii ikiwa atachukua tu kwa uzito.

Lakini kwa ucheshi unajua huwezi kukabiliana kabisa. Utafunga tumbo lako juu kama hiyo. Utakasirika na wewe una njaa, na unajishughulisha na watoto, mwanamke, kwa hivyo furahiya nayo. - Inaitwa Hangry.

Unapopata njaa na wewe- Uovu? - Kweli, inamaanisha wakati umechoka na wewe ni - Hizi, ambayo itakuwa - njaa, njaa. Kama hangover - Hapana, una njaa, una njaa, na umekasirika. - Hasira, oh hakika. - Kwa sababu haukupata chakula chochote. - Ndio, sawa, lazima tuache kubughudhi, Bob. - Kumbuka Brad na mimi tunaweza kurekebisha kitu chochote sana. - Isipokuwa. - Moyo uliovunjika, ndio.

Lakini tutaifanyia kazi, kama vile unaweza kufanya kazi kwenye lishe yako. Kweli, ndio, lakini tunatumai utakuwa na mafanikio bora na lishe yako kuliko jambo hili la moyo. (Kicheko) Sawa.

Asante kwa kuangalia.

Jinsi ya kutengeneza kifungua kinywa chenye afya kwa kupoteza uzito?

Kupunguza Uzito wenye afya Kubadilishana Kiamsha kinywa. Ikiwa unapenda bagels, ziweke kwenye menyu. Lakini chagua bagel ya nafaka nzima, na juu yake na lax na kiasi kidogo cha jibini la cream. Unaweza hata kukata katikati iliyo tayari kupunguza kalori na wanga.

Je! Ni njia gani bora ya kupunguza uzito asubuhi?

Kahawa. Ikiwa ni lazima uwe na buzz yako ya asubuhi, jichunguze na unganisha kifungua kinywa chako chenye afya kwa kupoteza uzito na kahawa isiyosafishwa badala yake. Na ikiwa jino lako tamu lazima litosheke, muulize barista wako aongeze pampu mbili za syrup yako ya kupendeza kwenye kikombe chako badala ya nne za Frap (tunapenda caramel).

Kwa nini ni muhimu kula kiamsha kinywa chenye afya asubuhi?

Kiamsha kinywa chenye kupendeza kinaweza kuongeza nguvu yako na umakini wa akili asubuhi. Kula chakula cha asubuhi ambacho hutoa mafuta na protini yenye afya husaidia kupata hisia kamili na nguvu wakati unapita kwenye shughuli zako za kila siku. Lakini watu wengine wanaweza pia kujaribu kupunguza kalori za kiamsha kinywa ili kufikia lengo la kupoteza uzito.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Bomba la mini pampu - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Unatumiaje pampu ya mkono mdogo? Hatua ya 1: Ondoa Kofia ya Vumbi kutoka kwa Valve yako. Ikiwa una kifuniko cha vumbi la plastiki kwenye valve yako, ondoa kwanza. Hatua ya 2: Ikiwa Una Valve ya Presta, Fungua Valve (Vinginevyo, Ruka) Hatua ya 3: Weka Bomba la Pump kwenye Valve. Hatua ya 5: Ondoa bomba la pampu kutoka kwa valve. 2 2019.

Hedhi ya kuingizwa kwa Pink - kumbukumbu kamili

Je! Inawezekana kwa damu ya kipindi kukwama? Kiwango cha estrogeni kinaposhuka, kitambaa hufukuzwa kutoka kwa uterasi, na kusababisha mtiririko wa hedhi (unapata kipindi chako). Lakini tofauti na kitambaa kilichokaa kwenye uterasi, ambacho huacha mwili wako wakati wa hedhi, tishu za endometriosis kimekamatwa. Ukiwa hauna mahali pa kwenda, tishu hutoka damu ndani.

Pivot switchblade aluminium - jinsi ya kushughulika nayo

Je! Pivot hufanya baiskeli za aluminium? Leo, Pivot inazindua toleo la aluminium ya switchblade yake maarufu, baiskeli ya 135mm-kusafiri 29er / 27.5 + inayolenga upandaji wa fujo na enduro. Aluminium ya switchblade inashusha ununuzi wa switchblade na $ 1,100, kwa bei ya kuanzia $ 4,099.

Mapitio ya koti ya uwanja wa Oakley - suluhisho la shida

Je! Oakleys ina thamani ya pesa? Kama unavyotarajia kutoka kwa chapa ya kifahari, bei ya miwani ya miwani ya Oakley inaweza kupanda juu kidogo. Jozi nzuri ya Oakleys kawaida itakurudishia kati ya dola 100 na 200. Lakini ikiwa unashangaa ikiwa wanastahili, jibu ni kweli. 2021 г.

Jinsi ya kufunga chapisho la dropper - jinsi ya kutatua

Je! Unaweza kusakinisha chapisho kwenye baiskeli yoyote? Viti vya kiti vya Dropper, au maarufu kama tu machapisho ya matone, ni moja wapo ya visasisho bora zaidi ambavyo unaweza kufanya kwa baiskeli yoyote ya mlima. Marekebisho ya kushangaza ya kuruka-kwa-kuruka ambayo unaweza kufanya hadi urefu wa kiti chako yatakuuliza kwa nini haukununua chapisho miaka kadhaa iliyopita.

Vipande vya alumini vya cycleops na suluhisho za upinzani

Je! Unaongezaje upinzani kwa Cycleops? Unatumia gia kwenye baiskeli yako kurekebisha upinzani. Kulingana na Cycleops, unarekebisha kitovu kwa tairi hadi uguse tu kisha uende zamu mbili au tatu za kitovu ili kufanya mawasiliano iwe nyepesi kidogo.