Kuu > Mazoezi > Mafunzo ya nguvu na bendi za upinzani - jinsi ya kurekebisha

Mafunzo ya nguvu na bendi za upinzani - jinsi ya kurekebisha

Je! Bendi za upinzani ni nzuri kwa mafunzo ya nguvu?

Wakati unatumiwa kwa usahihi,bendi za kupingakusaidia kuboresha misulinguvuna usawazishaji, kukuza kubadilika, na kukusaidia kufikia mkao bora na upaze misuli yako. Wao pia ni rahisi sana, wanaweza kuhifadhiwa karibu popote wakati wanachukua alama ndogo.Desemba 3 2020



Je! Unajua kwamba bendi za upinzani zilitambuliwa kwa mara ya kwanza mnamo 1896, wakati Mswizi aliyeitwa Gustav Gossweiler alipoomba hati miliki ya kifaa cha mafunzo ya elastic? Ili kubadilisha vifaa vingine kama 'vifaa vya mazoezi ya viungo', Gustav aliweka msingi wa ruhusu zaidi na uvumbuzi wake hadi leo. Na ndio, vitu vile vya mpira, kama-tube vimepata umaarufu mzuri kwa miaka. Swali ni, je! Ni kweli wanaunda misuli? Wacha tuondoe jambo moja kwanza, ikiwa wewe ni mwanzoni, chanya kabisa, utaona matokeo na ribboni.

Kompyuta, una bahati. Utakuwa msikivu kwa aina yoyote ya mazoezi, pamoja na mazoezi ya bendi. Wacha tutoe vitu vingine vichache kwenye njia.

Kanda ni nzuri kwa watu wanaofanyiwa tiba ya mwili, ukarabati, na wazee kwa sababu wanakawia kuchukua hatua, kwa sehemu kubwa ni rahisi kudhibiti, na ni rahisi kufanya nyumbani. Na ndio, bendi zinavaliwa sana rangi zote tofauti za upinde wa mvua na upinzani tofauti sana ambao unaweza kufanya mazoezi mengi tofauti. Kubwa! LAKINI! Sasa tunakuja kwa mambo mazuri.



Je! Inaweza kukupa faida zote nzuri? Tunajua utafiti unaonyesha dhahiri kuuawa kwa ukuaji wa misuli na faida za nguvu wakati wa Kompyuta. Lakini wakati unatoka kwa kile wanariadha wanachokiita 'newbies' ni muhimu sana kwa ukuaji kwamba utumie upakiaji wa maendeleo na kuamsha misuli yako vizuri. Je! Hiyo inamaanisha nini kwa bendi? Kwanza, ongea kidogo juu ya fiziolojia ya upungufu wa misuli.

Onyo: sayansi ya kuchosha mbele! Kupunguzwa hufanyika ndani ya sarcomere kwa kutumia nadharia ya kuteleza ya filament, ambayo athari kati ya vitu vya contraction actin na myosin huunda madaraja ya kuvuka. Kichwa cha filamenti ya myosin kimejishikilia kwa kifuniko cha karibu cha actin na kuunda kile kinachoitwa 'daraja' na kisha kuvuta kikombe cha kuvuta kuelekea katikati ya sarcomere. Wakati anavuta zaidi, nyuzi ya misuli inakuwa fupi.

Kisha badilisha kutoka kwa makombora ya moja kwa moja hadi kwenye onyesho la bunduki! Kulingana na urefu tofauti wa nyuzi za misuli, nguvu ambayo unaweza kuzalisha sasa inabadilika. Kwa muda mrefu zaidi, kizazi cha nguvu ni cha chini zaidi kwa sababu ya mawasiliano ya chini kati ya vitu vya mkataba. Katika masafa ya kati, nguvu ni kubwa zaidi wakati mguso mwingi unatokea.



Na kisha tena dhaifu kwa urefu mfupi zaidi ambapo umebadilika kabisa kwa sababu ya mwingiliano. Chukua hali hii ya kufurahisha kwa mfano. Mvulana huvuta jiwe kuelekea kwake ambalo limeambatanishwa na kamba.

Anapofungua kamba, mtu mwingine anaamua kujiunga nyuma yake na kusaidia, ambayo inaunda mvuto zaidi. Kadri wanavyovuta, ndivyo watu wengi wanavyosaidia na kutoa nguvu zaidi! Wakati fulani hukosa nafasi kwenye kamba na kuanza kuchukua hatua kurudi nyuma. Lakini hawakujua kwamba kundi lingine lilikuwa linavuta jiwe lingine nyuma yao.

stendi ya kutengeneza baiskeli

Vikundi viwili vinaingia kwa kila mmoja, hulazimisha watu wengine kutoka nje, na uzalishaji wa nguvu hupungua. Sasa tumia hii kwa utengenezaji wa nguvu ya misuli na utaona chati kama hii: W nguvu mwanzoni, mwenye nguvu katikati, na dhaifu tena mwishowe. Sina hakika hii ina maana yoyote



Hata hivyo! Labda unajiuliza, 'Je! Hii jehanamu ina uhusiano wowote na bendi za upinzani?' Vizuri

Nitakuambia!

Baada ya kuelezea inamaanisha nini kwa dumbbells zako za jadi! Kweli, ikiwa ningechukua uzani ambao ninaweza kuinua salama katikati ya mwendo, ambapo mimi ndiye mwenye nguvu uzito labda bado sio mzuri kwa sababu siwezi kuinua kwa reps kwa sehemu dhaifu ya eneo. Kwa kweli, hiyo inamaanisha kwamba lazima nitembee kwa urahisi zaidi. Lakini sasa uzito katikati ni mwepesi sana na sio mimi ninapata kichocheo cha juu ninachohitaji kukua.

Na linapokuja suala la curl ya biceps, siwezi kupata kichocheo nyingi mwishowe. Najua, najua, nilisema kwamba mwisho wa hoja wewe ni dhaifu pia, lakini katika kesi hii kitu katika biomechanics inayojulikana kama mkono wa kifupi ni mfupi sana ambayo inamaanisha kuwa laini ya upinzani iko karibu sana na mhimili, katika kesi hii kiungo chako au kiwiko. Mfupi mkono wa sasa, nguvu ndogo inahitajika kusonga kitu, kwa hivyo biceps curl haitoi nguvu nyingi mwishowe.

Labda nimekuchanganya zaidi kuliko hapo awali, lakini wacha tuendelee

Sawa, sasa wacha HATIMA tuangalie bendi za kupinga. Upinzani wa bendi za mpira ni tofauti na ule wa uzito wa jadi. Moron! Tofauti ni kwamba kadiri unavyovuta mwendo mwingi, ndivyo unavyoburuza, ndivyo upinzani unavyozidi.

Hiyo ni, mwanzoni kabisa, mvutano na upinzani ni wa chini kabisa na kisha huwa juu mwishoni mwa harakati. Katika kesi ya curl ya bicep, hata hivyo, hiyo ni nzuri kwa sababu ndivyo unavyotaka! Upinzani unaokua kwa sababu wewe ni dhaifu mwanzoni, mwenye nguvu katikati na dhaifu lakini mkono wa chini wakati wa mwisho! Lakini haifai kwa mazoezi YOTE. Chukua matuta ya pembeni, kwa mfano, ambapo unapigania njia yako kwenda ngumu kwa sababu harakati ya mkono wa sasa ni kubwa zaidi.

Na mishipa fulani, haswa mishipa ya nguvu ambayo ina nguvu, ina eneo kubwa la upinzani, kama hii ambapo inaanzia paundi 50 hadi 125 za nguvu, karibu mara tatu zaidi kutoka mwanzo hadi mwisho! Kwa hivyo hii ni hasara kubwa ya bendi za upinzani, pamoja na ukweli kwamba utakua nje ya bendi nyepesi haraka sana na kisha utumie bendi nzito itakuwa ngumu kwa sababu itaanza kukuvuta badala ya wewe kushikilia Umekwama kwa dakika

Tunajua uzito una mzigo wa kila wakati, ambao unaweza kuwa mzuri, lakini pia inamaanisha kuwa mwendo wa kati hauna mwendo wa kutosha kutoa kichocheo kizuri. Na tunajua kwamba kanda ni nzuri kwa sababu ya mafadhaiko endelevu, lakini ni ndogo sana mwanzoni na ngumu sana mwishowe. Kwa nini usizichanganye? (Windows ta-da!) Hiyo ni kweli! Kuongeza bendi kwa uzito wako labda ndiyo njia bora ya kuondoa tofauti katika utengenezaji wa nguvu ya misuli; hiyo inamaanisha uchochezi zaidi, ujazo zaidi, na faida kubwa ya umm! Kwa kweli, masomo yalirudisha nyuma, ambapo iligundulika kuwa masomo yaliboresha kurudia kwao kwa kiwango cha nguvu mara mbili zaidi na bendi kuliko uzani peke yake. (Matokeo yanaweza kutofautiana) Kwa hivyo, njia ya 'busara' ya kuanza kutumia kanda ni kwa kuzitumia tu na mazoezi yako sasa.

Walakini, ukichagua kutumia kamba peke yako, unaweza kuzitumia kama kitanda cha joto kabla ya kuruka kwenye uzani. Watu wengine hata wanaona ni muhimu kuongezea mazoezi na mazoezi ya bendi mwishoni, kuifanya iwe juu zaidi na kuunda pampu nzito. Na labda unayo maoni mazuri ya kutumia na bendi zako.

Na ikiwa utafanya hivyo, shiriki kwenye maoni! Kwa hivyo, natumahi nakala hii ilisaidia zaidi kuliko kutatanisha, na ikiwa umeifurahia tafadhali penda, shiriki, na ujiandikishe! Kama kawaida, asante kwa kutazama!

Je! Ninaweza kujenga misuli na bendi za kupinga?

Bendi za upinzani zinawezakuzoeakujenga misuliwanapoajiri utulivumisulivikundi, na kutoa nguvu ya ziada kwa mazoezi tayari yenye changamoto ya uzito wa mwili. Muhimu ni kutumia 'njia inayoendelea ya kupakia', kufanya seti zaidi na kurudia kwa muda, na mafunzo ya kuoanisha na lishe bora.

Je! Mazoezi ya bendi ya upinzani hufanya kazi kweli?

Bendi za kupingani kubwaFanya mazoezizana sio tu kwa sababu zina bei rahisi, zinaweza kusafirishwa na zinafaa, lakini kwa sababu zinaweza kusaidia kulenga misuli kubwa na misuli ndogo ya kutuliza.Machi 19 2021

Je! Bendi za upinzani huwaka mafuta?

Upinzanimafunzo husaidia kwa ziadakupoteza mafutakwa kuongeza yote baada yachomabaada ya mazoezi, na kwa kuongeza saizi ya misuli, na hivyo kuongeza idadi ya kalori sisichomawakati wa kupumzika.Sep 29 2020

cervelo r5 uzito wa sura

Kuna nini jamani, karibu tena kwenye idhaa yangu leo ‚Äč‚Äčndio siku bendi zangu za upinzani zinaingia sokoni. Watu waliniuliza nifanye mafunzo kwa hivyo nilifikiri nitawaelezea nyinyi jinsi ya kuzitumia, jinsi walivyoniendeleza katika mafunzo yangu Je! Ni mitindo gani ya mafunzo? Unaweza kuzitumia na kwa nini labda ni mashine za mazoezi ya mwili tu ambazo mimi huchukua kwa 100% kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi nikakasirika juu ya njia ambayo ningekusahau wewe ulikuwa Musa Kama mwenye usawa kama vile ningekuwa na vichwa vya sauti ikiwa sikuwaleta ningeweza kuwa hapo, vizuri nenda nyumbani. Nini maana? Je! Unajua ikiwa ni kama hyper kuwa hapa plyometrically kazi kukaza kubadilika nk.

Lakini na bendi za kupinga inaweza kukusaidia. Ikiwa wewe ni mwanzoni au inaweza kusaidia kupinga, ni kama msaada na pinga na kwa pamoja songa mbele tu. Unanijua kama nitafanya chochote, nitaweka moyo wangu na roho yangu na damu yangu na machozi na hisia na kila kitu ndani ya aina ya mhemko.

Ninaweka kila kitu ndani yake, ninafurahi sana nao. Na natumahi nyinyi mnawapenda na kuwa waaminifu na wenye usawa, nina hisia kuwa kuna mambo mengi ambayo tunaweza kukuza kwa njia tofauti, kama ulaji wa virutubisho au virutubisho au vitu kama hivyo au vingine lakini na bendi za upinzani kama Ninaamini kweli kwamba wanaweza kusaidia kuboresha ubora wa mafunzo yako na jinsi inavyoweza kuwa nzuri kwangu, ni muhimu sana. Kwa hivyo ikiwa nitatengeneza bidhaa au kupendekeza bidhaa itakuwa bendi za upinzani, hii ni ya kupendeza kwa moyo wangu.

Kutoka kwa kila mtu ambaye alizitumia hapo zamani, kama makocha na makocha na wanariadha, nadhani ni kama zana muhimu ya kuchukua mazoezi yako kwa kiwango kinachofuata katika nakala hii pia. Nitataja ni nani aliyeshinda zawadi ya nakala ya Jumapili. Kwa hivyo utapata seti kamili ya bendi za upinzani. Paundi 200 hupata mazoezi ya duka, vocha ya papa na upinzani wangu wote Naweza kusema nini? Miongozo yangu yote ya mafunzo pamoja na nyumbani, ambayo inakuja kwanza? Na nitakuwa nikitangaza hiyo katika nakala hiyo wakati fulani, kwa hivyo nitakutembeza kwa kila BAM.

Tunazo bendi nne na zinapingana kutoka kwa hii na kwa kuwa zina unene tofauti hii ndio nyembamba na nitaelezea haswa jinsi unavyoweza kuitumia kwenye mazoezi yako lakini hii itakupa upinzani mdogo na nina hiyo inayofuata inayoitwa peach machungwa inayofuata ina upinzani kidogo zaidi ni rangi ya samawati kwa hivyo hii ina rangi nzuri kama rangi ya zumaridi kisha nyuma ina rangi ya hudhurungi nyeusi kama anga ya bluu nyuma na tena hii ina upinzani zaidi lakini nitakuonyesha baadaye kwenye nakala ya jinsi ya kuitumia. Halafu tuna pipi pink kwa hivyo hii ni zaidi ya mabadiliko ya rangi nyembamba sana na kila wakati ni kama matte ndani na kisha hisia kidogo ya silky kwa nje. Kwa hivyo ndio hiyo bendi ya upinzani ya rangi ya waridi na kisha bandia yenye nguvu zaidi au ngumu zaidi na kisha nzito zaidi au sugu zaidi ni zambarau ya usiku wa manane kwa hivyo hii ni ya zambarau kwa nje na kisha zambarau nyeusi ndani na hii itatoa wewe ndiye hodari zaidi kuliko ingekuwa kweli mwenye nguvu.

Je! Unaweza kuanza na hiyo? Kwa hivyo hiyo ni bendi zote nne za kupinga, na ninaenda kwenye mazoezi na zote kwa sababu nataka kufundisha na mitindo anuwai, lakini nitakusaidia kuamua ni zipi unazoona zinafaa zaidi kwa mazoezi yako, kulingana na kile yako malengo ni, kwa hivyo sasa nina aina fulani ya utangulizi kwako nitakutembeza kupitia nyota anuwai za mazoezi ambayo unaweza kutumia kanda kwa halafu zinaenda kwa nini? na ni bendi gani ambazo ni bora kutumia kulingana na malengo yako ni nini na kwa hivyo nitakutembeza kupitia Plyohypertrophy inayofanya kazi ya Hip kwa sababu nahisi kama wanabadilisha jinsi unavyotumiwa nyumbani, huanza na hitHit ni mazoezi ya muda wa mteja wa XD kwa hivyo inaweza kuchoma kalori nyingi kwa muda mfupi sana. Lengo la Hit ni kuhakikisha vipindi vyako ambapo unafanya mazoezi ni kubwa sana. Hizi zinaweza kuongeza nguvu, ambayo inamaanisha unachoma kalori zaidi, ambayo inamaanisha kuwa mazoezi yako yote yatakuwa na ufanisi zaidi kwa muda mfupi ambao unatumia.

Mazoezi mengi ya uzani wa mwili unaweza kufanya.Mengi yao yanajumuisha kulipuka sana kwa Plyometric Moves Bendi hizi za upinzani zinaweza kusaidia na harakati za nyani au zinaweza kuongeza upinzani kwa hivyo sio lazima uruke sana. Fanya kama mazoezi ya kugonga na upunguze idadi ya anaruka ambazo umetengeneza ikiwa una magoti mabaya au zingine kama hizo.

Kisha tumia bendi za upinzani ili kuongeza upinzani. Ukali unaweza kusaidia sana. Ninapendekeza kuchagua zile mbili nyepesi zaidi kwani unataka kusonga vizuri wakati wa mazoezi yako.

Kwa hivyo mkanda wa machungwa ambao mimi hutumia wakati wote. Unaweza kuifanya na ile ya samawati pia ikiwa unajisikia kuwa na nguvu au unahitaji upinzani zaidi kwa mazoezi fulani ya kupoteza mafuta, kwa hivyo aina inayofuata ya mazoezi ni kama mazoezi ya uzani wa mwili kama Vuta-kuvuta na majosho, na kwa haya kila bendi moja inasaidia, kulingana na msaada gani unahitaji mimi ni mwanzilishi wa kweli na huwezi kufanya vuta-vuta basi nguvu na pink zinaweza kukusaidia kwa sababu inaweza kuongeza msaada mkubwa kukusaidia na vuta-vuta na majosho yako. Lakini basi, wakati unahisi kuwa na uwezo? Je! Unazifanya tayari na unataka tu kuongeza idadi ya reps unayoweza kufanya basi bluu au machungwa inaweza kusaidia sana na hata kwa kuzama kama unahitaji msaada zaidi au hizi wakati unahitaji msaada mdogo ili tuwe na meza juu tovuti ambapo unaweza kupata mashabiki wengi wenye utajiri wa sabuni kulingana na uzito na idadi ya vuta unavyohitaji.

Wanabadilisha mazoezi yako tu kwa sababu unaweza kuingia kwenye harakati, ujue ni misuli ipi inaunganisha na kadri unavyozidi kuwa bora na unaweza kupunguza uzito na msaada unaopata kutoka kwa kuruka ni aina inayofuata ya Mafunzo ni mafunzo ya utendaji. Kwa hivyo kwangu mafunzo ya utendaji ni kitu chochote kinachokusaidia kupata riadha zaidi, ambayo inakusaidia kuwa na nguvu Nina kusonga kwa riadha zaidi, basi inajumuisha mwili wako kwa ujumla na uitumie kwa ujumla ili ujisikie kama mwanariadha kweli unajisikia kama kidogo Kwa hivyo kwa kuongezea bendi ya upinzani na kusababisha mvutano katika mwelekeo tofauti basi unahimiza mwili wako kuamsha misuli zaidi katika harakati moja. Kwa hivyo unawaka zaidi, unatumia misuli zaidi? Utaunda misuli zaidi na utapata zaidi Miili yetu inakuwa bora zaidi kwa kusonga kwani mafuta kamili ni nguvu kwa kujenga misuli ndio mtindo ninaofanya kazi kwenye mazoezi mara nyingi, kwa wale ambao napata chini kabisa na kupendekeza tatu vipinga.

Kwa hivyo napenda kabisa kutumia machungwa na kwa kitu chochote kilicho nyepesi lakini nikapenda samawati na rangi ya waridi wakati ninataka kuongeza upinzani katika harakati zingine. Mtindo unaofuata wa mazoezi ambayo unaweza kutumia bendi za kupinga ni mazoezi ya plyometric. Kwa hivyo na harakati za pometometri unatumia nguvu ya kiwango cha juu katika mwelekeo fulani, kwa hivyo wakati unaruka juu unaruka juu kadiri uwezavyo, ikiwa unaruka upande au ikiwa haukunja mbele unaruka kadiri uwezavyo.

Inajumuisha kuruka sana kwa sababu wewe ni mazoezi ya kulipuka. Kwa hivyo unatumia upeo wa mwili wako kwa kila marudio. Katika mafunzo ya piyo unaendeleza haraka sana kwa sababu unajitolea kwa kila mwakilishi kwa sababu unataka kuweka, kuweka juhudi zako zote katika hoja hii unaweza kuongeza upinzani ili kupata zaidi kutoka kwako na inasaidia salama upinzani.

Kwa hivyo unaweza kutumia begi isiyo na uzito kuongeza upinzani kama kuongezeka kwa mwendo wa mbele au mwendo wa kando ili uweze kuboresha nguvu zako katika maeneo maalum. Hivi ndivyo unavyoweza pia kutumia ballast kwa mafunzo ya hypertrophy Mafunzo ya Hypertrophy ni mtindo wa mafunzo ambao utakusaidia kujenga misuli. Itakusaidia kuongeza kimetaboliki yako kwa sababu umejenga misuli zaidi na itakusaidia kupata bendi za konda za Upinzani zinaweza kukupa changamoto mahali ulipo wakati wa Mazoezi yako ya Workout ya hypertrophy na upinzani mwingi nadhani inaweza kuwa mengi Inaweza kusaidia kubadilisha misuli yako kwa njia tofauti na unavyofanya wakati una uzito uliowekwa au tuli juu ya mwendo mzima.

Kwa hivyo wanakuruhusu uwe mbunifu zaidi, na ya mwisho ni kunyoosha tu, kwa hivyo ninaona mishipa inasaidia sana kunyoosha, haswa ikiwa kubadilika kwako sio kabisa huko. Kwa hivyo ikiwa huwezi kufikia vidole vyako, tumia bendi na usaidie kunyoosha misuli yako. Kwangu, kuna kunyoosha moja juu ya yote ninayoyapenda kabisa na ninayatumia kujisaidia kuingia kwenye muhtasari wangu wa ndondi mimi ni mrefu sana. Ni njia ndefu kushiriki sanduku langu, lakini ni Kazi moja inayoendelea na ninahisi kama kuruka kunisaidia sana kunisaidia kunyoosha ndani ya joto kali basi mishipa hii ni ya kushangaza.

Napenda kupendekeza mbili za chini kabisa, kama machungwa ya peach na rangi ya samawati, kwa aina yoyote ya kunyoosha au joto-nguvu, aina yoyote ya kazi ya uhamaji au kazi ya kubadilika. Ningeenda kwa zingine za chini kabisa ili kuweka mwili wako ukiwa na afya njema na sio kuweka mwili wako chini ya mafadhaiko mengi kama hii wakati unakata lakini usikate kamba. Umepigwa, haujagonga haya ni mambo yote ya mazoezi unayoweza kufanya kwenye mazoezi, lakini wakati unafanya mazoezi nyumbani lazima uwe wa kweli kwani miili yetu hubadilika na upinzani na mafadhaiko kwa hivyo ikiwa hatutatoa upinzani, basi haitabadilisha njia hiyo kwa hivyo inaweza kusaidia sana kuwa na bendi ya upinzani, hata na bendi hiyo ya machungwa ili kuongeza upinzani, ungeongeza mara mbili tu au kuweka mikono yako karibu pamoja kwa mvutano zaidi badala yake ya kuwa na mvutano mdogo hizi ni habari ndogo tu, lakini unaweza kufanya tofauti kubwa kwa mwili wako wa juu, kwa sababu kwa kawaida ni dhaifu kidogo na hauitaji upinzani mwingi inaweza kusaidia sana kwa sababu nitakuruhusu uonekane mrembo. na nguvu.

Kwa hivyo tunahitaji upinzani zaidi. Unajua najua ni uwekezaji mdogo. Nadhani afya na usawa ni uwekezaji, lakini nadhani ni kitu ambacho hulipa mara mia zaidi.

Kuwekeza katika afya yako daima kunafaa. Kwa hivyo ninahakikisha kuwa bendi za upinzani ziko ndani na ilikuwa ni jambo ambalo ninyi watu mtafurahiya ikiwa sio tu kurudia mazoezi yale yale mara kwa mara, kwa hivyo hizo ndio aina ya nyota ambazo nina mwenyewe na kitu ni kwamba inaweza kutisha wakati unapoanza tu, lakini na mbaya unaweza kuzitumia ukiwa tayari kabisa na zinaweza kukusaidia kuchukua hatua au kufikia wanariadha wasomi kama vile Olimpiki watazitumia kwa sababu ni rahisi sana. Kwa hivyo usijali, sisi tuko kila mahali unapoanza wanaweza kukusaidia kusonga mbele kwenye mazoezi yako na wakati hatujui jinsi ya kuyatumia au kuwa na maoni yoyote ya kuhamasisha au unayo na unajiangalia mwenyewe mzuri ujue jinsi kufanya hivyo, halafu nitatuma vitu zaidi kwenye instagram yangu tayari nimepata mazoezi kadhaa huko juu Jinsi ya kuyatumia na maoni kadhaa kama ya mazoezi na mimi. pia itaanza kufanya vitu vichache kwenye YouTube pia, kwa hivyo bendi zinaweza kutumika katika mafunzo.

Ilichukua muda mrefu kuwa kamilifu na nina furaha kwako. Lakini pia nimefurahi sana juu yako na ninakupenda. Ninapenda jinsi wanavyoonekana na jinsi wanavyofanya na ni wa kudumu sana.

Zimeundwa na mpira na zote zina rangi mara mbili ndani yao na zote zimejaribiwa ili kuwa nzuri katika kupoteza mafuta ili kujenga misuli yenye nguvu. Nimefurahiya sana kila wakati kwa sababu wameundwa kimaadili na wote wamefanywa na wafanyikazi ambao wana miaka 18 au zaidi. Wawindaji wao hulipa mshahara mzuri.

nipaswa kuchoma kalori ngapi kwa wiki

Kila kitu kimeondolewa vizuri. Hiyo inanifurahisha sana pia siwezi kufanya chochote kuifanya iwe ya kimaadili iwezekanavyo Na jambo moja ningependa kujaribu ni kuzitumia kama plastiki kidogo ninayofanya kazi na kisha maswali kadhaa tu ninayopata aliuliza tena na tena, kwa hivyo vifaa, wapi kununua Ili uweze kuzinunua kwenye wavuti yangu Natasha huko Wesleyan kwa utulivu na hiyo itakuwa kwenye sanduku la maelezo kuhusiana na bei Hii ni paundi 13, basi upinzani wa mnanaa huongeza Bluu Hii ni pauni 15 kwenda kwa pipi pink, hii ni pauni 17 halafu hii zambarau usiku wa manane paundi 19 na kisha usafirishaji ni ulimwenguni. Popote ulipo, tunaweza kukutumia ili kukupata.

Sasa nitatangaza mshindi wa shindano na ninachohitaji kufanya ni kupakia nakala hiyo. Mimi hutembea chini kwa upofu. Natumai sifanyi chochote.

Nimewahi kufanya hivyo hapo awali. Inaikera sana Angalia, ninapobofya nataka kuwa laini Sawa kwa kweli sijui jinsi ya kutamka hii. Nitaiweka tu kwenye skrini.

Hongera, umeshinda bendi mbili, umeshinda cheti cha zawadi cha Pauni 200 kutoka kwa Jim Shock, na umeshinda miongozo yangu yote ya mafunzo. Nitawasiliana nawe kwenye Instagram au juu ya chochote. Asante kwa kila mtu ambaye alishiriki kwenye shindano.

Ninapenda kufanya zawadi kwa hivyo hii haitakuwa ya mwisho. Usijali. Nitakuwa nikifanya mengi zaidi katika siku zijazo, lakini ndio, natumai una Krismasi nzuri.

Natumai unapenda bendi wakati unamaliza kuzipata. Tukutane katika mwaka mpya. Hii ni nakala yangu ya mwisho mnamo 2018 sijui ni kwanini hii inanisikitisha sana.

Ninapenda nambari 2018 sana. Sina hakika juu ya 2019, yeye hana tu pete nzuri. Asante watu kwa kutazama.

Tafadhali bonyeza kitufe cha kujiunga. Mpaka mwaka ujao. kwaheri

Je! Napaswa kutumia bendi za kupinga kila siku?

Mojawanaweza kufanya upinzanimafunzokila siku. Kuna zaidi ya misuli 600 katika mwili wa mwanadamu haiwezekani kuwafundisha wote katika kikao kimoja. Njia bora ya kufundisha ni kugawanya utaratibu wakokutumiavikundi tofauti vya misulikila siku.Upinzanimafunzounawezakukusaidia kupata au kupunguza uzito kulingana na malengo yako.

Je! Bendi ni bora kuliko uzito?

Utafiti uligundua upinzani huobendionyesha matokeo sawa nauzitokatika mazoezi ya mwili ya juu na chini. Upinzanibendisio lazimabora kuliko uzito, lakini hutoa faida sawa kwa mafunzo ya nguvu haswa.Agosti 8 2019

Je! Bendi za upinzani huwaka mafuta?

Upinzanimafunzo husaidia kwa ziadamafutahasara kwa kuongeza yote baada yachomabaada ya mazoezi, na kwa kuongeza saizi ya misuli, na hivyo kuongeza idadi ya kalori sisichomawakati wa kupumzika.Sep 29 2020

Je! Unaweza kufanya mazoezi na bendi za kupinga kila siku?

Mtu anaweza kufanya mafunzo ya upinzani kila siku. Kuna zaidi ya misuli 600 katika mwili wa mwanadamuingekuwahaiwezekani kuwafundisha wotemojakipindi. Njia bora ya kufundisha ni kugawanyikayakokawaida kutumia vikundi tofauti vya misulikila siku.Mafunzo ya kupinga yanawezamsaadaweweama kupata au kupunguza uzito kulingana nayakomalengo.

jinsi ya kuanza kuhesabu kalori

Je! Bendi za upinzani hufanya bum yako iwe kubwa?

Fanya Bendi za BootyKujenga misuli? Ndio, lakini Kuna Kukamata. 'Bendi ya Bootymazoezi husaidia kujitenga na kulenga, na hivyo kuamsha,themisuli ndogo ya glute: glute minimus na glute medius, 'alisema. Hii ni haswathekesi ikiwawewe niKompyuta ambaye hajawahi kuzitumia hapo awali.Agosti 20 2019

Je! Ninaweza kufanya mazoezi na bendi za kupinga kila siku?

Wakati weweunaweza kuzuia mafunzo kila siku, kwa watu wengi haiwezi kutoa faida yoyote ya kufikia malengo yao ikilinganishwa namafunzotatu tu hadi tanosikukwa wiki.

Je! Unaweza kutumia bendi za kupinga siku mbili mfululizo?

Misulichukuakupigwa wakati wa mafunzo, kisha juu ya asikuaumbilihupata nafuu na kujenga tena nguvu kuliko hapo awali. Kwa hivyo, hapana,wewelabda haifainguvukutoa mafunzo kwa kikundi hicho hicho cha misulisiku mbili mfululizo.Oktoba 14 2019

Kwa nini tunahitaji kutumia bendi za upinzani kwa mafunzo ya nguvu?

Upinzani huu hutoa kichocheo kwa misuli ili kujenga nguvu na kusaidia kuongeza misuli. Mafunzo ya kupinga upinzani (ERT) huruhusu kufanya mazoezi ya viungo moja au nyingi kwa wakati mmoja. Hii inafanya mafunzo yako kuwa ya kazi na ya ufanisi zaidi kuliko mafunzo ya kawaida ya uzito.

Jinsi ya kufanya squats na bendi ya upinzani?

Vuta bendi ya upinzani juu ili juu ifikie juu ya bega lako, na bendi ikipumzika nyuma ya mkono wako. Jaza squat, kwa kuwa na makalio yako yarudi nyuma wakati kifua chako kinakaa juu. Rekebisha harakati kurudi chini, hakikisha kuweka visigino vyako chini. Rudia.

Kwa nini unahitaji kunyoosha bendi za elastic ili kujenga misuli?

Siri ya upinzani wa elastic ni rahisi. Unaponyosha bendi ya elastic, upinzani huongezeka. Upinzani huu hutoa kichocheo kwa misuli ili kujenga nguvu na kusaidia kuongeza misuli.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Baiskeli bora za umeme - kitabu kamili

Je! Ni baiskeli bora ya umeme kwa pesa? ANCHEER 20MPH Ebike: Baiskeli bora zaidi ya umeme ANCHEER 20MPH Ebike hushinda kwa urahisi baiskeli bora zaidi ya umeme ya jamii ya 2021. Chapa hiyo inakuwa moja ya wazalishaji maarufu wa ebike ulimwenguni na anuwai ya modeli zilizojengwa vizuri na zenye bei nzuri.

Video za baiskeli za Sufferfest - majibu ya kawaida

Je! Sufferfest ana video? Kozi zote na safari. Sufferfest ina video za mafunzo 54 tofauti, kwenye wigo wa baiskeli, mbio na mafunzo ya nguvu. Inaonyesha mizizi ya triathlon ya programu, na hizi zinaongezewa na marekebisho ya ziada ya yoga 30, inayolenga waendesha baiskeli.

Mashindano ya baiskeli ya ulimwengu - majibu rahisi kwa maswali

Ni nani bingwa wa ulimwengu wa sasa katika baiskeli? Bingwa wa sasa wa kiume ni mpanda farasi wa Italia Filippo Ganna, ambaye alishinda hafla ya 2020.

Majina ya timu ya baiskeli ya Pro - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Unatajaje timu ya baiskeli? Majina ya Juu 100 ya Timu za Baiskeli kwa Vikundi vya Baiskeli Mtindo wa Baiskeli. Mifugo ya Kusema. Mapepo ya kasi ya polepole. Kusisimua kwa Gurudumu Mbili. Cyclopedia. Pedal Storm Bringers.

Baiskeli za barabarani kwenye changarawe - maswali ya kawaida

Je! Baiskeli za barabarani ziko sawa kwenye changarawe? JIBU: Kwa kweli unaweza kutumia baiskeli ya changarawe kama baiskeli ya barabarani. Bado utapata gia nyingi kwa upandaji barabara nyingi, lakini hautakuwa na gia za kutosha za kutosha wakati kasi inakua haraka sana, kama 26 mph hadi 30 mph au kwa kasi. Labda utazunguka, kwa sababu huwezi kusonga haraka haraka.

Baiskeli bora za usawa - kujibu maswali

Je! Ni baiskeli bora ya mazoezi kwa pesa? Baiskeli bora za mazoezi hushiriki sifa kadhaa za kimsingi. Wanapaswa kutengenezwa vizuri, kudumu na ngumu ngumu kuhimili matumizi ya kila siku. Chaguo letu la juu kabisa ni baiskeli ya ndani ya Jua la Afya na Usawa, ambayo inajivunia fremu ya chuma yenye nguvu na flywheel yenye uzito wa pauni 49. 2021.