Kuu > Mazoezi > Zoezi na atherosclerosis - suluhisho za ubunifu

Zoezi na atherosclerosis - suluhisho za ubunifu

Je! Mazoezi yanaathirije atherosclerosis?

Zoezimara kwa mara. Aerobic ya kawaidamazoezi yanawezakusaidia kupiganaatherosclerosiskwa kupunguza kiwango cha mafuta katika damu yako, kupunguza shinikizo la damu na cholesterol, na kudhibiti uzito wako.



Ugonjwa wa moyo na mishipa imekuwa muuaji namba moja ulimwenguni kwa zaidi ya muongo mmoja, na muuaji namba moja kitakwimu, kwa hivyo nina nia ya kujifunza zaidi juu yake. Inakukumbusha kifungu ambacho unaweza kuwa umesikia mara kwa mara: 'mishipa iliyoziba'. Na nitakuwa mwaminifu kabisa, kabla ya kwenda chuo kikuu na kujifunza utaratibu wa ugonjwa huu, nilidhani kuwa mishipa iliyoziba ni matokeo ya moja kwa moja ya lishe.

Kwa mfano, ikiwa nitaweka siagi nyingi kwenye viazi vyangu, siagi hiyo iliziba mishipa yangu. Lakini zinageuka kuwa hiyo haifanyiki. Ugonjwa wa moyo na mishipa ni neno la pamoja la magonjwa anuwai, na kuna sababu kadhaa ambazo husababisha kila aina.

Lakini muundo ambao tunahitaji kujifunza kuelewa magonjwa haya sio lazima uwe moyo, ni mishipa hii. Vitu hivi ni ngumu, viungo vinavyobadilika kila wakati ambavyo hutoa damu mwilini mwote na hucheza jukumu sio tu katika ugonjwa, lakini pia katika kupata hali ya hewa tofauti, kufanya mazoezi, na kudumisha homeostasis. Katika makala kadhaa zilizopita tulizungumza juu ya vitu vya damu, ambavyo vina seli kadhaa maalum.



Tuna seli nyekundu za damu, ambazo hubeba oksijeni na kuipeleka kwenye sehemu zenye njaa za mwili, na seli nyeupe za damu, ambazo hufanya sehemu kubwa ya mfumo wetu wa kinga. Lakini hatujazungumza juu ya vifaa vyenye na vinawasonga. Hapa ndipo mfumo wa moyo na mishipa unapoanza kutumika.

Ikiwa ungependa kuiita mfumo wa mzunguko wa damu, hiyo ni sawa pia - ni kitu kimoja. Katika kifungu hiki ninatumia moyo na mishipa kwa sababu jina linafunua sehemu zake: moyo, kwa hivyo sehemu ya moyo, na mishipa yote ya damu ambayo hufanya sehemu ya mishipa. Moyo ni kiungo ngumu sana na tunaweza kujitolea kwa jumla, lakini kwa sasa tunazingatia mishipa ya damu, miundo hiyo ya mirija ambayo hubeba damu kuzunguka mwili.

Ukiangalia mfumo wa moyo na mishipa kwa jumla, utaona vitanzi viwili tofauti vya mitandao ya mishipa ya damu, kama nane. Moja ya vitanzi hivi hubeba damu isiyo na oksijeni kutoka upande wa kulia wa moyo kwenda kwenye mapafu, huchukua oksijeni, na inazunguka kwa moyo. Kitanzi hiki ni rahisi sana, chombo kimoja tu kinahitaji kutembelewa.



Kubadilishana muhimu kwa gesi hufanyika katika mzunguko huu wa mapafu ambao unatuwezesha kufanya kitu na kaboni dioksidi yote ambayo tumekusanya katika damu yetu na kukamata oksijeni tunayopumua. Mara tu damu yetu inapokuwa nzuri na yenye oksijeni, inarudi upande wa kushoto wa moyo ili kusukumwa kwenye mzunguko wa kimfumo, kitanzi kinachopiga kila kitu ambacho sio mapafu. Kama unavyoweza kufikiria kutoka kwa haya yote, mzunguko wa kimfumo unaendelea zaidi.

Mara tu baada ya kutolewa kutoka upande wa kushoto wa moyo, damu hutiririka kupitia aorta, ateri kubwa zaidi tuliyo nayo. Mshipa huu utaingia kwenye mishipa ndogo kwenye shingo na ubongo na kushuka kwa mwili kwenye viungo na tumbo. Wanapokaribia tishu na viungo vya mtu binafsi, huingia kwenye arterioles ndogo na kisha kwenye mishipa ya damu ndogo inayoitwa capillaries.

Baadhi ya capillaries hizi ni ndogo sana hivi kwamba seli nyekundu za damu hulazimika kupanga safu kwa seli ili kupita. Sio mishipa yetu yote iliyoundwa sawa. Mishipa mikubwa karibu na moyo, kama vile aorta, iko chini ya shinikizo kubwa.



Na simaanishi kwamba wazazi wao wanaangalia mabega yao na kuangalia hesabu zao za nyumbani, namaanisha shinikizo la mwili la misuli ya moyo inayosukuma. Ili kuhimili shinikizo hili, hufanywa kuwa laini zaidi na inaweza kupanuka na shinikizo. Tunapofikia mishipa ya mikono na miguu, tunaona kuwa wanakuwa misuli zaidi, ambayo inawapa udhibiti zaidi wa kipenyo chao.

Hapa tunaanza kuona mishipa kama zaidi ya mirija tuli. Ateri yenyewe ina matabaka au vazi kuu tatu: thetunica externa, media, na intima. Kwa kweli matabaka ya nje, ya kati, na ya ndani ya ateri.

Wote hutumikia kusudi tofauti, na wote hujitokeza tena katika kuelewa ugonjwa wa moyo na mishipa. Externa ya tunica, pia inaitwa adventitia, huipa ateri sura na muundo wake wa jumla. Vyombo vya habari vya tunica vimeundwa na protini iitwayo elastini, ambayo, kama jina linavyosema, huipa ateri utengamano.

Lakini pia kuna safu ya misuli inayoweza kuambukizwa karibu nayo. Hii ni aina tofauti ya misuli kuliko misuli ya mifupa mikononi mwako na miguuni. Misuli hii laini inazunguka mishipa yote ya damu, ambayo hutoa msaada zaidi, lakini muhimu zaidi, inasimamia upana wa ateri.

Kwa nini hiyo ni muhimu sana? Kweli, uwezo wa kupungua au kupanua mishipa yetu ya damu hufaa katika hali anuwai. Kwa mfano, wacha tuangalie mazoezi. Hivi sasa umepumzika.

Moyo wako unaweza kuwa unapiga mzuri na thabiti - karibu mapigo sitini hadi mia kwa dakika. Kwa kiwango hiki, karibu lita tano za damu zitasukumwa kutoka moyoni mwako kwa sekunde sitini zijazo. Hiyo ni ya kutosha kulisha kimya tishu zako zote zenye njaa ya oksijeni, lakini hupata njaa wakati wa mazoezi.

ufuatiliaji wa chakula

Ili kupata oksijeni zaidi kwa tishu hizi, mwili wako huongeza mapigo ya moyo wake, au ni mara ngapi moyo wako unasukuma, na kiwango cha kiharusi, kiwango cha damu ambacho hutolewa nje na kila pampu. Kwa wengi wetu, hiyo inamaanisha kuwa lita tano za damu tulizopiga kila dakika wakati wa kupumzika zinaweza kufikia lita kumi na tatu kwa dakika kwa mizigo ya juu, na hata zaidi ikiwa wewe ni mwanariadha aliyefundishwa. Hiyo inamaanisha mishipa yako inapaswa kuzoea mara mbili na nusu kiasi cha damu inayokuja.

Wanafanya hivyo kupitia vasodilation - misuli laini ya media ya tunica hupumzika, ambayo huongeza kipenyo ndani ya mishipa ya damu. Katika hali tofauti kabisa, mishipa yako inaweza kuwa vasoconstrictor kupunguza upotezaji wa joto la mwili na kukaa joto kwenye joto baridi. Mabadiliko haya kwa kipenyo yote ni shukrani zinazowezekana kwa tunicamedia, lakini kuna safu moja zaidi kwa mishipa.

Safu ya ndani kabisa au tunicainterna ina misuli laini zaidi na elastini, lakini zaidi ya yote imewekwa na seli laini laini za mwisho. Seli hizi zina kazi muhimu sana - kutoa uso wenye msuguano mdogo na kuhakikisha kuwa damu hupitia mzunguko vizuri na kwa ufanisi iwezekanavyo. Kwa hivyo kwa jumla, mishipa hii ina safu ya nje nene, laini laini ya ndani, na safu ya kati inayobadilisha kipenyo cha chombo, ambayo ni muhimu sana.

baiskeli ya elektroniki kuhama

Yote haya yanatuandaa kuelewa jinsi ya kuanza kutoka kwa mtiririko wa bure, mishipa laini ya damu hadi 'ateri iliyoziba'. Sawa, mchakato huu haufanyiki wakati wote. Atherosclerosis ni mkusanyiko wa jalada kwenye ateri hadi mahali ambapo inaingiliana na kazi ya kawaida na inaweza kutokea kwa ateri yoyote.

Walakini, baadhi ya majimbo haya hupata majina na pizazz kidogo zaidi, oomph kidogo, unaposema 'ohhdang, sitaki hiyo', lakini pathogenesis ni ile ile. Mishipa ya ubongo inapofungwa tunaiita kiharusi au wakati mishipa ya misuli ya moyo imezuiliwa tunaiita mshtuko wa moyo. Na wakati viungo hivi havipati damu, hawapati oksijeni, na hiyo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa au wakati mwingine kifo.

Kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kuanza, lakini wakati fulani seli za endotheliamu huwa hazifanyi kazi. Kumbuka kwamba kazi ya safu hii inapaswa kuwa laini iwezekanavyo ili damu iweze kupita kwa urahisi. Na sababu kadhaa tofauti hufanya hali hii kuwa na uwezekano zaidi - uvutaji sigara, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, huelekeza ateri kwa kutofaulu kwa endothelial.

Kwa mfano, uvutaji sigara hupunguza upatikanaji wa oksidi ya nitriki, kemikali inayowezesha upepesiji wa damu, na huongeza sababu kadhaa za uchochezi ambazo hufanya uzuiaji kuwa mbaya zaidi. Lakini bila kujali ni nini kinachosababisha kutofanya kazi, endothelium sasa inaruhusu lipids kutoka kwa damu kuteleza chini ya safu hii ya seli za endothelial na kuingia ndani. Hii huanza mchakato ambao seli za kinga huitwa mahali ambapo huvamia intima na kuoksidisha lipids hizi kwenye seli za povu.

Seli za povu zinaonekana nzuri, lakini mambo haya ni mazito. Seli hizi za kinga pia huajiri misuli laini zaidi na pia collagen ngumu ya kiunganishi ambayo hakika haifai kuwa hapo. Kama matokeo, badala ya donge laini, unayo jalada gumu, lenye nyuzi.

Mzunguko huu wa ujenzi wa jalada unaweza kuendelea hadi damu iweze kupita kwenye ateri, na kisha tishu zinazo oksijeni huanza kuanza kuteseka. Kwa hivyo mishipa iliyoziba ni kupungua kwa mishipa inayosababishwa na kujengwa kwa jalada, na sio aina fulani ya mlima wa siagi ya cholesterol kwenye mishipa yako ya damu. Lakini hiyo haimaanishi kuwa sio hatari.

Jalada hili linaweza kufunguka, ambayo inamaanisha kwamba kitambaa cha damu sasa kinaelea kwa uhuru kwenye mishipa yako. Hii ndiyo sababu kupunguza mishipa karibu na moyo ni mbaya sana. Ikiwa kitambaa hiki cha damu kikiwa kimeshikamana na jamba kwenye mishipa hii, oksijeni haiwezi kufika kwenye misuli ya moyo yenyewe na inaweza kufa.

Na hiyo ni mshtuko wa moyo. Hii ni moja ya sababu wataalamu wa huduma za afya wanapendekeza mazoezi ya kuzuia magonjwa ya moyo. Ina uwezo wa kupunguza shinikizo la damu sugu na kupunguza cholesterol mbaya, lakini pia inaboresha uwezo wako wa kuzalisha oksidi ya nitriki, hiyo vasodilator ambayo inaboresha mtiririko wa damu.

Faida nyingine ya mazoezi ni seli nyekundu zaidi za damu, lakini hiyo inatokeaje? Pitia sehemu inayofuata kwenye orodha yetu ya kucheza ili kujua jinsi. Mimi ni Patrick Kelly asante kwa kumuona Mtafuta.

Je! Zoezi linaweza kubadilisha atherosclerosis?

Mwaka huu, timu ya Wajerumani ilionyesha nguvu hiyo ya kawaidamazoezi yanawezasimamisha maendeleo yaatherosclerosisna hata kukuza urekebishaji wa vidonda vya ugonjwa zilizopo (J Am Coll Cardiol Aug, p. 468). mwaka

Halo, mimi ni Mireille Ouimet, mimi ni Profesa Msaidizi katika Chuo Kikuu cha Ottawa, katika Idara ya Biokemia, Microbiology na Immunology. Nilianzisha maabara yangu mnamo Machi 2017. Iko hapa katika Chuo Kikuu cha Taasisi ya Moyo ya Ottawa.

Kama sehemu ya Timu Yangu, hivi sasa nina Mtaalam Mwandamizi, Esther Mak, na wanafunzi wawili wa Tafsiri na Masi ya Masi (TMM) katika Chuo Kikuu cha Ottawa Medical School, Garrett Fairman na Sabrina Robichaud. Mimi ni Garrett Fairman, mimi ni mwanafunzi wa TMM na Dr Ouimet na nachunguza lipophagy kama njia ya kutibu ugonjwa wa atherosclerosis.

Halo, naitwa Sabrina na ninafanya kazi kama mwanafunzi katika maabara ya Dk Ouimet jinsi mafuta yanavyopungua kwenye seli. Ninatenga matone ya lipid, yaliyoangaziwa kwa kijani hapa, ili kuona ni protini zipi zinahusika kwenye kitambulisho ili seli ziweze kuzivunja.

Maabara yangu inazingatia ugonjwa wa moyo, haswa juu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ngozi: mkusanyiko wa cholesterol kwenye ukuta wa ateri. Katika bandia hizi kuna seli za povu, na kwenye seli hizi za povu kuna organelles inayoitwa matone ya lipid. Tunavutiwa na utaratibu ambao matone haya ya lipid huvunjika ili kuondoa cholesterol iliyokusanywa katika bandia za atherosclerotic.

Njia moja tunayovutiwa nayo ni autophagy. Autophagy ni mchakato wa seli uliohifadhiwa ambao seli huvunja vitu vya cytoplasmic kama matone ya lipid. Cholesterol husafirishwa kutoka ukuta wa ateri kwenda kwenye mzunguko kwa kutolewa kutoka kwa mwili kupitia kinyesi.

Cholesterol ni sehemu muhimu ya mwili wa mwanadamu. Tunahitaji cholesterol. Tunachukua cholesterol chakula chetu na seli za mwili wetu hutengeneza cholesterol.

Shida ni wakati kuna cholesterol nyingi. Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuchangia hii, kwa mfano lishe duni, chakula chenye mafuta mengi, na mazoezi kidogo. Watu wengine wanaweza pia kuwa na maumbile yaliyopangwa kwa cholesterol nyingi.

Lakini unapokuwa na cholesterol nyingi kwenye mzunguko wako husababisha wakati wa ziada ambao husababisha atherosclerosis na mkusanyiko wa cholesterol kwenye bandia. Na atherosclerosis inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi. Tunatafuta njia za kupunguza cholesterol ya mgonjwa kliniki.

Hivi sasa kuna dawa kadhaa kwenye soko ambazo hupunguza cholesterol ya plasma, kama vile: B. Statins. Lakini shida ni kwamba, kweli zipo - kwa sasa hakuna dawa ambayo huondoa vizuri alama ambazo tayari zimeunda kwenye mishipa.

Statins, kupunguza cholesterol, na kubadilisha lishe kunaweza kuweka alama ambazo tayari zimeundwa kutoka kuwa kubwa, lakini sio lazima zitazipunguza na kuziondoa.

Je! Mazoezi yanaweza kupunguza plaque kwenye mishipa?

Kupunguza uzito,kufanya mazoezizaidi, au kula vyakula vyenye cholesterol kidogo ni hatua zako zoteunawezakuchukua kwapunguza bandia, lakini hatua hizi hazitafanya hivyoondoazilizoposahani. Zingatia kukuza afya bora ya moyo kwa kudumisha mtindo mzuri wa maisha. Tabia za kiafya zitasaidiakuzuianyongezasahanikutoka kuunda.

sawa kwa hivyo tutazungumza juu ya nini cha kufanya ikiwa mishipa yako imehesabiwa. Nilitengeneza nakala zingine juu yake. Kuna jaribio zuri kabisa unaweza kuchukua ili kuona ikiwa unayo kalsiamu kwenye mishipa yako moja ya utabiri bora wa vifo ninaongeza kiunga hapo chini kwa habari zaidi ikiwa haujui jaribio hili.

Walakini, nakala hii inategemea itifaki ambayo ningependekeza ubadilishe hesabu katika mishipa yako. bora ni kuizuia lakini unafanya nini wakati una kalsiamu kwenye mishipa yako, vitu vyote nitakavyozungumza havitakiwi kuchukua nafasi ya huduma yako ya matibabu hapa chini kwa kila kitu nilichosema juu ya asili ya kwanza Kiwanja Nitazungumza juu ya ni allicin, ambayo hufanyika kuwa phytonutrient katika vitunguu. Baadhi ya utafiti wa kupendeza sana juu ya ushirika wa alicini na kupunguza ugumu wa mishipa katika wanyama.Kama tuna mnyama aliye na ateri ya kuambukizwa iliyohesabiwa, uwape vitunguu namba mbili butyrate mara moja Unapolisha vijidudu na nyuzi hutoa aina fulani ya mafuta. Ni asidi ndogo ya mafuta iliyotengenezwa ndani ya utumbo wako kutoka kwa vijidudu vilivyotengenezwa kutoka kwa nyuzi za mmea na pia imehusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa ateri.

Sasa nambari tatu ya lycopene hii ni phytonutrient inayopatikana kwenye nyanya inapatikana katika mboga zingine nyingi na kuna data ya kupendeza inayoonyesha jinsi lycopene inaweza kupunguza unene wa ukuta wa ateri na ugumu wake. Kwa sababu ya hii, wakati mwingine utaona madai ya wazimu kwamba sasa unaweza kuwa na ketchup na itapunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kwa sababu ketchup kawaida ina lycopene, tunajua kuwa hii haitatokea sasa hata kama unaweza kuongeza mafuta wakati kupika itakuwa na nguvu sana katika kuongeza kiwango cha lycopene hadi 82%, na hiyo ni kwa sababu, kama phytonutrients zingine, lycopene ni kiwanja cha mumunyifu wa mafuta, ikimaanisha kuwa bile inahitajika na mafuta zaidi kwenye chakula yanaweza kuingiza omega zaidi -3 asidi ya mafuta nambari nne ya Sabian. Mafuta ya samaki hakika huboresha mafuta ya ini, ambayo ninapendekeza zaidi kuliko mafuta ya samaki ninamaanisha, tunajua omega-3 ni nzuri kwa vitu vingi, lakini athari yake kuu kwenye mishipa yako ni kupunguza uvimbe, lakini pia inaweza kuongeza hatari yako, ganda sasa kwa upande mwingine asidi ya mafuta ya omega-6 huongeza ugumu wa mishipa na inaweza kuongeza sababu ya kuganda na ninapozungumza juu ya omega-6 nazungumza juu ya mafuta ya soya mafuta ya mahindi ambayo yalibaka kaboni Sasa kuna zingine aina ya Omega-6, ambayo ni nzuri sana kwa mishipa yako na haiongeza uchochezi, na ambayo itaitwa Gla au Gamma Linolenic Acid.

Hii itakuwa kama mafuta ya borage mafuta nyeusi currant mafuta ya jioni mafuta ya primrose ili GLA iweze kusaidia kupunguza uvimbe Inaweza kusaidia kupunguza unene kwenye mishipa yako Pia inaweza kupunguza kujengwa kwa jalada kwenye mishipa yako nimeweka viungo chini chini ya kuvutia sana sawa, Nambari sita ya vitamini K2 Labda ulijua hii inakuja ningependekeza kuchukua toleo la mk-7 na nitatumia karibu mikrogramu 300 kila siku. Je! Vitamini K2 hufanya nini? Inamilisha protini fulani ambayo inazuia uundaji wa kalsiamu kwenye mishipa, kwa hivyo hiyo ni namba saba muhimu sana. Tocotrienols Tocotrienols ni aina moja ya tata ya vitamini E na ina nguvu zaidi ya mara 50 kuliko tocopherols na inaweza kusababisha kuvimba Kupungua kwa kiasi kikubwa kwenye mishipa yako Kupunguza na kurudisha upinzani wa insulini Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya upinzani wa insulini na h Epuka hesabu katika mishipa yako na nyingi ya dawa hizi zingine hazitafanya kazi isipokuwa ukisahihisha upinzani wa insulini pia.

kwanini miwani yenye polarized hufanya upinde wa mvua

Ikiwa wewe ni mpya kwenye kituo changu nitajumuisha kiunga kilicho hapo chini, Unahitaji kufanya keto yenye afya na kufunga kwa muda mfupi kwa muda ili kufanya mabadiliko, lakini nadhani mchanganyiko wa kupambana na upinzani wa insulini na tocotrienols inafanya kazi na K2 na allicin na omega-3 labda ni mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya na misombo hii mingine ni nzuri pia, lakini nadhani kuzitumia kama njia ya pili ya shukrani kwa kuangalia. Niko kwenye keto na unahitaji kurekebisha kwa sababu haiendi vizuri nina mshauri wa keto kukusaidia Hii ni kwa watu wa Amerika tu. Tunatumahi kuwa tunaweza kujibu simu zote siku za usoni lakini nitaweka nambari hiyo chini ili uweze kupiga simu na kupata msaada

Je! Unaweza kubadilisha atherosclerosis na lishe na mazoezi?

Matibabu ya matibabu pamoja na mtindo wa maisha namalazimabadilikounawezakutumika kuwekaatherosclerosiskutoka kuwa mbaya zaidi, lakiniwaohawawezikugeuza nyumaugonjwa.

Je! Ni hatua gani za atherosclerosis?

Atherogenesis inaweza kugawanywa katika ufunguo tanohatua, ambayo ni 1) endothelial dysfunction, 2) malezi ya safu ya lipid au safu ya mafuta ndani ya intima, 3) uhamiaji wa leukocytes na seli laini za misuli ndani ya ukuta wa chombo, 4) malezi ya seli ya povu na 5) uharibifu wa tumbo la nje.Desemba 8 2013

Je! Inaendesha vizuri kwa atherosclerosis?

KimbiaJe! Ni Aina Ya Afya Ya Cardio, Lakini Maswala Ya Moyo Bado Yanaweza Kuibuka. Maisha ya kukaa chini yanaweza kusababisha shida na afya ya moyo, lakini watu walio na mitindo ya maisha hai hawana kinga, kulingana na utafiti mpya wa wakimbiaji wa uvumilivu wa muda mrefu.Februari 12 2018

Je! Ni vyakula gani vya wataalam wa magonjwa ya moyo wanasema 3 kuepuka?

'Epukayoyotevyakulaambayo yana maneno 'trans,' 'hydrogenated,' au 'sehemu yenye haidrojeni' kwenye lebo, mara nyingi hupatikana katika kukaanga kibiasharavyakula, donuts, biskuti na chips za viazi, ”anashauri Dk DeVane. “Pia, fahamu ni kalori ngapi zinatokana na sukari.

Je! Kuna njia yoyote ya kubadilisha atherosclerosis?

Kabisakuibadilishahaiwezekani bado. Lakini kuchukuakwastatin inaweza kupunguzathehatari ya shida kutokaatherosclerosis.Nihupambana na uchochezi, ambayo hutuliathejalada. Kwa sababu hii, statins mara nyingi ni muhimu kwa kutibuatherosclerosis.Agosti 22 2020

Ni nini kinachayeyusha plaque ya cholesterol?

Muhtasari: Cyclodextrin imeonyeshwa katika panya kwakufuta cholesterolfuwele na kuzuiasahanimalezi. Dawa hiyo tayari imeidhinishwa kutumiwa kwa wanadamu na inaweza kupimwa kwa wagonjwa kutibu ugonjwa wa atherosclerosis.Aprili 8 2016

Je! Aspirini hupunguza plaque kwenye mishipa?

Ya AspiriniFaida iliyothibitishwa

Linimishipatayari zimepunguzwa na mkusanyiko wasahani, kitambaa kinaweza kuzuia mishipa ya damu na kusimamisha mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo au moyo. Kuchukua kipimo cha kawaida chaaspirinihupunguza uwezo wa damu yako kukusanyika pamoja kwa kuganda kwa seli ndogo za damu.

Ni aina gani ya mazoezi inahitajika kwa atherosclerosis?

Zoezi na shughuli za mwili kwa atherosclerosis. Utafiti uliochapishwa katika Chuo cha Amerika cha Dawa ya Michezo iligundua kuwa mazoezi ya kawaida ya vikundi vikubwa vya misuli kama vile vile vinavyohusika kutembea, kukimbia, au kuogelea, kunaweza kupunguza dalili zinazohusiana na ugonjwa wa ateri, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa atherosclerosis.

Je! Ni muhimu kuwa na lishe bora ya atherosclerosis?

Kama unavyoona, sio muhimu kula lishe bora ili kupunguza sababu za hatari zinazohusiana na atherosclerosis, lakini kuichanganya na mazoezi ya kawaida ya mwili kunaweza kusaidia kusaidia mishipa yenye afya na kudumisha afya njema.

Kwa nini mazoezi ni muhimu ili kuweka mishipa yako kuwa na afya?

Ili kuweka mishipa yako kuwa na afya, mpango wa mazoezi ya kawaida ni muhimu, linaripoti toleo la Juni la Harvard Men's Health Watch. Magonjwa ya mishipa yanahusika na shambulio la moyo na viharusi, sababu ya kwanza na ya tatu inayoongoza kwa vifo kwa wanaume wa Amerika. Mkosaji ni ugonjwa wa atherosclerosis, ambayo mabamba yaliyojaa cholesterol hujijenga kwenye mishipa.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Mapitio ya Islabike - suluhisho la pragmatic

Je! Ni chura bora au Islabike? Islabikes Cnoc 16 ilionekana kuwa rahisi zaidi kuliko Chura 48; ina uchaguzi mdogo na kwa hivyo uendeshaji mwepesi kidogo. Nafasi nzuri zaidi ya wapanda farasi wa Cnoc, kwa sababu ya upau wa juu zaidi, inaweza kuwa sababu pia Martha alionekana kutazama mbele zaidi kuliko chini.

Mapitio ya Emonda alr - jinsi ya kushughulikia

Je! Safari ya ALR inamaanisha nini? ukamilifu wa aluminium nyepesi

Mapitio ya Uci - jinsi ya kuamua

Je, UC Irvine ni mzuri? Utafiti wa chuo kikuu cha 2018 News & World Report ya 2018 uliweka UCI kuwa chuo kikuu cha saba bora zaidi cha umma huko Amerika, ikiwa na nafasi mbili kutoka mwaka mmoja mapema, kulingana na hatua 16 za ubora wa masomo. UCI imeshinda sifa ya kitaifa kwa juhudi zake za kuunda hema kubwa la elimu.

Schwalbe pro hakiki moja isiyo na bomba - kutafuta suluhisho

Je! Schwalbe pro One hana kifua? Pamoja na ujenzi wa hivi karibuni wa Souplesse Carcass ambao unajumuisha teknolojia isiyo na Tubeless Rahisi kwa njia inayoendelea zaidi. Pro One ni alama ya matairi ya baiskeli ya barabara isiyo na waya, kwa sababu hakuna tairi nyingine inayompa mpanda farasi udhibiti na usalama zaidi kama Pro One.

Mapitio ya Cannondale topstone sora - majibu rahisi kwa maswali

Je! Jiwe la juu la Cannondale ni zuri? Kwa $ 1,750, tunazingatia Topstone 105 moja ya maadili bora kwenye soko. Sura ya alumini ya hali ya juu na uma wa kaboni hutoa safari ya kushangaza laini. Treni ya gari ya Shimano ya 105 na breki za diski ya majimaji hufanya vizuri na hutoa bang kubwa kwa mume wako.

Mapitio ya Cannondale supersix evo 2015 - suluhisho la vitendo

Je! Ni tofauti gani kati ya Cannondale Supersix na Supersix Evo? Katika matokeo, supersix evo ina uzito mdogo ikilinganishwa na supersix (kumbuka hakuna EVO). Walakini, toleo lisilo la evo lina ugumu wa juu zaidi na usongamano wa pedaling. Zaidi ya ugumu wa juu zaidi wa 20% na ugumu wa 4% wa juu kuliko toleo la evo. 19 2013.