Kuu > Baiskeli > Baiskeli ya Vegan - kumbukumbu kamili

Baiskeli ya Vegan - kumbukumbu kamili

Je! Vegan ni nzuri kwa baiskeli?

Kula vya kutosha

Mboga mboganaveganmlo huwa na vyakula vyenye nyuzi nyingi, ambazo zinaweza kukujaza haraka bila kutoa nguvu nyingi za kalori. Hii ni nzuri ikiwa unajaribu kutoa kilo moja au mbili lakini, ikiwa uko katika uwanja mzito wa mafunzo, inaweza kukuacha umechangiwa sana.
Machi 10 2015



muziki wa kuendesha baiskeli



Kufikia sasa unaweza kuwa umeona nakala ya hivi karibuni hapa kwenye GCN ambayo tulijiuliza swali la ikiwa inawezekana kuwa mwendesha baiskeli wa vegan kwa miaka kadhaa. Jibu lilikuwa kweli ndiyo, sivyo? - Kwa kweli, Simon. - Ndio.

Kwa kweli, inaweza kukuuliza maswali machache, kwa sababu ikiwa una nia ya kufuata lishe isiyo na nyama au lishe inayotokana na mmea na wewe ni baiskeli mwenye bidii basi tulifikiri tungeshughulikia maswali haya, kama Wewe kweli fanya. Nigel, utakuwa unazungumza juu ya vitu kutoka kwa uzoefu wako kwa sababu kwa sasa unafuata lishe ya mimea. (viboko laini vya hip-hop) Kabla hatujaenda mbele zaidi, unaendeleaje? - Kama nilivyokuambia, nimeshangazwa jinsi inanifanya nihisi vizuri.

Kila chakula nilichokuwa nacho kabla ningekuwa na bidhaa ya mnyama. Inawezekana kuwa mtindi, jibini, kuku, vyovyote vile? r, steak, kwa hakuna kabisa. Nilidhani nitateseka kweli, nilifikiri nilikuwa kweli, nikikosa sana.



Lakini niligundua kuwa sikukosa hata kidogo. Sehemu ya kile nilichofanya wakati nilianza hii, nilikuwa na vipimo vinne vya matibabu. Nilikuwa na vipimo vyangu vyote vya damu, nilifanya vipimo vya usawa, mbio na baiskeli, muundo wa mwili ili kuona jinsi mambo yamebadilika kwa muda, wiki saba na nusu, nilipoteza pauni nane za mafuta ya mwili na misuli yangu hata ilipata karibu kilo.

Sasa nimekuwa nikifanya mazoezi kidogo zaidi kuliko kawaida. Lakini unajua, ukweli kwamba nimekuwa nikifanya mazoezi ya lishe hii kwa masaa 12 kwa wiki ilikuwa nzuri sana kwangu Kuhusu viungo, ni sawa kusema kwamba huenda usiwe na wasiwasi tena, lakini lazima ufikirie tofauti kuhusu milo yako. - Ndio, namaanisha, na kuwa sawa kwa watu ambao wamekuwa vegan kwa muda mrefu, haya ni mambo ambayo watu hufanya kawaida.

Kwa hivyo, kwa kweli, mambo mengi tunayozungumza hapa yanalenga watu ambao tunaweza kuwaita vegans wazuri au vegans za udadisi. Nao wanasema, 'Naweza kufanya nini? Je! Ni ngumu? Ninahitaji kupata nini? ”Mojawapo ya ukosoaji ambao watu walikuwa nao juu yangu wakati nilianza mpango wangu wa mboga ni kwamba mara nyingi huangalia mapishi na viungo visivyojulikana na wapi kuzipata. Sehemu ya uamuzi wangu ilikuwa kuhakikisha kuwa ninaweza kununua kila kingo moja nitakayotumia kutoka kwa duka langu la karibu ili kuiweka rahisi iwezekanavyo.



Lakini kile ningefanya, jaribu kuweka vitu rahisi iwezekanavyo, na kuongeza cheat kadhaa, nitachanganya vitu kadhaa pamoja. Hapa tuna kile ninachokiita nafaka zilizochanganywa. Na mchanganyiko wa nafaka ni nini, kwa hivyo huu ni mchanganyiko wa quinoa, spelled, shayiri ya lulu na mchele wa basmati. - Kwa hivyo badala ya kula tu wali mweupe au tambi tupu, unachanganya vitu kidogo - ninachanganya kidogo.

Kwa kuichanganya pamoja inaokoa wakati ninapotaka kuipika. Ninachohitaji kufanya ni kuweka hii kwenye jiko langu la mchele, kuongeza maji na kuwasha. Na hiyo hiyo ni sawa na maharagwe, maharagwe yaliyochanganywa sipati mchanganyiko tofauti wa maharagwe, weka hapa, changanya halafu naiweka kwenye jiko la polepole, liwashe asubuhi na nina pilipili leo usiku ni kwamba kila viungo vina saini yake ya kipekee ya lishe.

Kwa kuongeza viungo tofauti pamoja unabadilisha. Badala ya kuwa chakula maalum ulichonacho hapa, inakupa mwelekeo mpana zaidi. Nia yangu ni mafuta na protini, tulizungumza katika nakala hiyo mapema, tulizungumza sana juu ya protini, na mafuta ni muhimu sana.



Watu hawatambui umuhimu wa mafuta, vitu ambavyo nitatumia sana ni vitu kama mbegu mchanganyiko. Lakini tunachohusiana na mbegu, ikiwa tunakula tu, tunazipa sisi kupitia sisi. Kwa hivyo tunachopaswa kufanya ni, lazima tusaidie chini, ninachofanya ni kuchanganya mbegu na pistachios, kakao

Mara nyingi nitaongeza matunda kadhaa kwake na nitaichanganya. Ninafanya hii katika blender yangu mara moja kwa wiki na kisha kuitumia wiki nzima. Hiyo inanisaidia kupata mafuta muhimu pamoja na protini pamoja na vitu vya kufuatilia kwenye chakula changu.

Kuna mengi tu, anuwai anuwai huko. Baadhi ya vitu ambavyo kwa kweli ni rahisi kupata sasa ni vitu kama hii falafel. Hizi ni kama pauni kumi na tano kutoka Lidl.

Ni rahisi kuoka sasa ili upate wachanganyaji hawa wa falafel. Unachohitajika kufanya ni kuongeza maji. Nadhani soseji hizi ni nzuri sana.

Hizi ni soseji za maharagwe ya mboga, ladha nzuri sana. Na mapema una muda mwingi kwenye mchele huu uliopikwa tayari, weka tu kwenye microwave kwa dakika chache. Hivi majuzi nilianza kula mahindi ya mboga.

Kwa muda mrefu, mahindi hayakuwa mboga kwa sababu waliweka mayai ndani yake kuifunga pamoja. Sasa umeanza kutengeneza mahindi ya mboga. Hii ni nzuri sana katika curry ya kijani ya Thai. - Ndio, ningeenda kusema lazima tuwe na wasiwasi bila shaka, ikiwa sio hivyo, huu sio chakula. - Kweli kabisa.

Lazima tuhakikishe tunapata mboga na matunda, n.k Hizi ni chache tu ya vyakula vikuu. Tena, nataka kuonyesha vitu ambavyo tunaweza kupata protini za vegan.

Hii ni mchanganyiko wa protini ya njegere, katani na pia mchele. Kilicho maalum juu ya hii ni kwamba pia imejaribiwa ili kupunguza hatari ya uchafuzi kisha jaribio la dawa. - Sawa, wacha tuzungumze juu ya virutubisho, sawa? Kwa sababu wakati tunazungumza juu ya wanariadha wa kitaalam au watu ambao hufundisha kwa bidii na wanaweza bado kufikiria kama ni lishe bora au lishe inayotegemea mimea.

Labda wanahitaji kufikiria kidogo juu yake. Kwa hivyo unapendekeza nini basi kuhusiana na virutubisho vya lishe? Ili tu kuhakikisha kuwa sanduku zote zimepigwa alama - Ninachopendekeza, na tena virutubisho vingi ambavyo nimezungumza, ni vitu ambavyo ningependekeza kwa mwanariadha ambaye anakula lishe mchanganyiko. Baadhi yao wanaweza kuwa karibu na vitu kama beta-alanine, wengine wanaweza kuwa wabunifu - kwa hivyo hizi ni asidi za amino? - asidi ya amino.

glavu za baiskeli za msimu wa baridi

Sababu ya hii, haswa kwa mwanariadha mzito wa vegan, inaweza kuwa kwa sababu wakati tunapata protini yote ambayo tungehitaji kutoka kwake, viwango vya B-alanine au kretini katika vyakula vya protini vya mimea ni chini kidogo, sio Shida halisi kwa mtu ambaye ni mwanariadha wa kilabu au mtu mbaya sana, lakini labda kwa mtu ambaye ni mwanariadha wa kitaalam inaweza kuwa haitoshi, kwa hivyo kuichukua kama fomu ya kuongeza inaweza kuwa na faida. Lakini ningependekeza mwanariadha mtaalamu. Nakumbuka wakati uliendesha gari tulitumia B-alanine kwako miaka 12 iliyopita.

Na ulikuwa mzuri sana kama mwanariadha. - Nilijaribu, ndio. (anacheka) - Kuna virutubisho vingine pia.

Kama vile chuma hasa ni kitu, hata baiskeli wa kitaalam mara nyingi huwa na kiwango cha chini sana cha ferritin. Ferritin ni duka la chuma la mwili. Tunahifadhi chuma kama ferritin.

Tumia ferritin hii kwa vitu kama kutengeneza hemoglobini, ambayo hubeba oksijeni kwenye damu, na myoglobini kwenye misuli, ambayo husaidia kubeba oksijeni kwenye misuli. Mara nyingi, madereva wa kitaalam wana viwango vya chini vya ferritin hata hivyo, kwa hivyo tunatumia nyongeza ya chuma na wewe; na tena, na mwanariadha wa vegan kwa sababu zingine za vyakula tunavyo vina chuma kidogo ndani yao, sisemi haupati kile unachohitaji, lakini inaweza kuwa chini, haipatikani kabisa kama vegan Kijalizo cha chuma inaweza kuja kwa manufaa. Kalsiamu ni nyingine pia.

Hapa pia, ikiwa tutatumia maziwa mengi, tutapata kalsiamu yote tunayohitaji kwa wingi. Lakini kwenye lishe inayotegemea mimea, tunaweza kuwa na kikomo kidogo juu ya kalsiamu. Nimekuwa na hamu kubwa kwa omega-3s tangu katikati ya miaka ya 90, lakini sasa tunafanya kazi na wagonjwa wa saratani na tumejaribu kutumia omega-3s kupunguza upotezaji wa misuli inayopatikana na wagonjwa wa saratani.

Nimekuwa na hamu hii kila wakati. Hata kwa wanariadha wanaohakikisha wanapata omega-3 ya asidi ya mafuta ya kutosha ni kitu ambacho tunadhani ni muhimu. Tena, hii ni jambo ambalo linaweza kuwa changamoto zaidi na lishe inayotegemea mimea.

Tunahitaji kufikiria kidogo hapa. Vitu kama mbegu, bidhaa ya aina ya omega ya kunyunyiza. Tofauti Mbegu unazopata, mbegu za chia, mbegu za kitani zote ni vyanzo nzuri vya mafuta.

Ni kama protini, kuzichanganya pamoja kutatusaidia kupata mafuta zaidi ambayo tutakula kitu na chakula chetu cha mchana ni kama parachichi, ni vyanzo vikuu vya mafuta, pistachio ambazo ukianza kuzila huwezi kuziacha. Vyanzo vikubwa vya mafuta, chanzo kizuri cha protini na rangi ya kijani ndani yake zote ni vioksidishaji pia, kwa hivyo mchanganyiko mzuri wa machafuko ya mbegu huko. - Sasa, kama Brit, Nigel ni mpendwa sana kwa moyo wangu, ni Elfer na pia alasiri chai.

Ninajishughulisha na vitafunio vyangu. Daima ulipendekeza mtindi na kipande cha matunda, asubuhi na alasiri. Ni nini mbadala ya vegan? - Kile ninachotumia alasiri kwa sasa ni kutumikia pistachios.

Hiyo ni zaidi ya kutumikia kwa pistachio. Kuhudumia moja itakuwa wachache mzuri. Moja ya mambo mengine, tumefika hapa tu ambayo tulipenda, ni kahawia ambayo nilitengeneza. - Hiyo ingeenda vizuri zaidi na kikombe cha chai au kahawa, nadhani. - Hasa. (anacheka) Lakini pistachio ni vitafunio vingi.

Vitu kama baa tisa, haya ni mambo ambayo nimekuwa nikitumia na madereva wa kitaalam kwa miaka kadhaa. Nakumbuka wakati Rob Hayles alishinda Mashindano ya Kitaifa ya Mbio za Barabara? - 2008. - Ndivyo alivyotumia wakati alishinda hiyo, alitumia Baa Tisa.

Ndizi, vitafunio vingi. Pia ni nzuri kwa kupata vitu kama potasiamu nk Hizi zote ni vitafunio vizuri, lakini ni hatua nzuri.

Kosa moja ambalo watu watafanya ni kutokula vitafunio, na lishe inayotokana na mimea ni pamoja na kujipanga zaidi. Ikiwa ninasafiri mahali popote lazima nihakikishe nachukua pistachios, nachukua baa tisa, nachukua ndizi na mimi, kwa hivyo nachukua mboga hii na mimi - Vitu vyema. Nigel, asante kwa hilo.

Kurudia, baadhi ya vidokezo muhimu ni kuchanganya vikundi vyako vya chakula. Kwa hivyo tuna nafaka zako zilizochanganywa, kunde zako zilizochanganywa, mbegu zako zilizochanganywa ili kuhakikisha tu wasifu wa lishe ni nini. Haki? - Kweli, ndio.

Unawachanganya - Baridi. Basi sisi pia tuna chakula tayari ambacho haupaswi kupuuza. Kwa hivyo soseji za vegan au falafel iliyotengenezwa tayari, viungo hivi ambavyo hufanya maisha iwe rahisi.

Basi tuna virutubisho vyetu, kwa hivyo ikiwa unafanya mazoezi magumu basi labda unapaswa kuzingatia kuongeza kwenye lishe yako. Na baada ya yote, inafaa kupangwa - lazima kupangwa, kabisa - lazima kupangwa. Haki, kisha angalia angalia nakala zingine tunazofanya kazi na Nigel.

magurudumu ya gari ya campagnolo

Jisajili kwa GCN pia, bonyeza tu kwenye ulimwengu. Ikiwa unataka kuona nakala ambayo tulizungumza juu ya ikiwa inawezekana kuwa mwanariadha wa vegan, bonyeza tu hapo Na kisha kuna mapishi kadhaa pia, bonyeza hapo chini kwa mmoja wao.

Je! Baiskeli ya vegan hula nini?

Ni maoni potofu kabisa ambayo tunahitajikulanyama na maziwa kwa protini - kuna vyanzo vingi vya protini bora za mmea (dengu, maharagwe, tambi, mchele, karanga, siagi za nati, tofu, poda za protini kama vile Hemp & Soy ni muhimu kwa michezo pia).Agosti 4 2016

Je! Kuna waendesha baiskeli wengine?

Kuongezeka kwaveganmwanariadha

Nyinginebaiskeli ya veganni pamoja na Adam Hansen (Lotto Soudal), Christine Vardaros (StevensPro Baiskeli), Catherine Johnson (bingwa wa Elite CX) na Paralympian David Smith MBE.
Januari 10 Februari 2020

Lishe inaweza kuwa mada yenye utata hapa kwenye GCN. Na sehemu moja haswa huchochea majadiliano mengi, zaidi ya diski za diski, zaidi ya urefu wa sock, hata zaidi ya Lance Armstrong, na ni veganism. Je! Wewe ni mtaalam wa baiskeli wa vegan? Kwa hivyo tulifikiri tungejaribu kushughulikia hili moja kwa moja.

Kukutana na mtaalam wa lishe ambaye amefanya kazi na timu za Ziara ya Ulimwenguni na waendeshaji baiskeli wa kitaalam kwa miaka kadhaa nimejifunza wanariadha juu ya lishe ya mimea. (muziki wa amani) Basi wacha tushughulikie swali linalowaka. Je! Unaweza kuwa baiskeli wa vegan? - Hilo ni swali la kufurahisha sana.

ramani za uchaguzi wa baiskeli ya colorado

Na sehemu ya wazo kwangu kuangalia lishe inayotokana na mimea na lishe ya vegan, je! Hiyo ni jambo ambalo mwanariadha mtaalamu anaweza kufanya? Na mimi 100% ninaamini kuwa mtu anaweza kuwa mtaalam wa baiskeli wa vegan. Swali ni, ungefanyaje juu yake ili kuhakikisha kuwa mazoezi hayaingilii kufanya (muziki wa kupendeza) - Tunajua pia kutoka kwa majadiliano ya zamani na wewe kwamba protini ni sehemu muhimu ya lishe ya mwanariadha. Je! Sasa inahusu protini zenye ubora wa hali ya juu? Bidhaa za maziwa na nyama zina maelezo mafupi ya protini ambayo yanafanana zaidi na yetu.

Au ni kweli swali la wingi? - Katika protini, tuna hizi asidi za amino, vizuizi vya ujenzi, na vile tulivyo, tuna amino asidi anuwai, na zingine tunaziita muhimu, kwa maneno mengine, lazima tuzipate kupitia chakula, na zingine mwili hubadilisha zingine kuwa asidi nyingine za amino. Kwa hivyo ikiwa hatupati hizi asidi muhimu za amino kupitia chakula chetu, itaathiri ubora wa kile inachoweza kufanya mwilini. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa hatuwezi kupata asidi hizi muhimu za amino kutoka kwa bidhaa zisizo za nyama na maziwa.

Kutafuta utaftaji wa anuwai ya vyakula, anuwai ya vyakula vya protini, kwa hivyo hutupatia f amino asidi - tunajua takriban ni nini lazima tujitahidi ili kufikia sehemu inayolingana katika lishe yetu. Unajua, wanga kwa protini, chochote. Lakini hiyo itakuwa ngumu na lishe inayotegemea mimea? - Tunaamini kabisa kwamba ikiwa sisi ni wanariadha mahiri na tunatumia kalori 4,000 kwa siku basi hakuna shida hata kidogo kupata kiwango cha protini tunachohitaji kutoka kwa vyakula vya mmea Kumbuka kwamba ikiwa mtu anataka kuwa baiskeli mtaalamu Changamoto sio kupata chakula, changamoto ni kuiweka juu wakati wanapiga mbio wakati wanasafiri virutubisho vya Lishe ambayo ningependekeza kwa mwendesha baiskeli wako wa vegan pia.

Lakini hizi labda zingekuwa bidhaa zile zile ambazo ningezingatia mtu ambaye sio vegan? Au ni kitu ambacho kimekuwa huko nje, yo ungekuwa na furaha ikiwa ningekuuliza maswali haya miaka 10 iliyopita ungalinipa jibu sawa? - Nimekuwa nikipendezwa na vitu ambavyo ni tofauti kidogo. Na mke wangu amekuwa mboga mboga kwa miaka 30. Na mimi hupika kila kitu nyumbani, kwa hivyo ilibidi kila wakati nipikie mke wangu chakula cha mboga Lakini kwa mtazamo wa michezo, nilipendezwa nayo, kwa kweli kupitia kazi ambayo nilifanya na nyinyi huko GCN tulipokuwa tukifanya na tulikuwa tunazungumza juu ya kupona.

Na nimekuwa nikiongea kila wakati juu ya maana ya vitu kama maziwa na kuku na vitu kama hivyo. Na kwa kweli watu waliondoka, subiri sekunde, kuna protini zingine pia. Kwa hivyo hiyo ilinifanya nifikirie juu ya njia mbadala za hiyo.

Na hiyo ni nzuri kutoka kwa maoni ya kisayansi, kwa sababu inanipa changamoto kama mtaalamu kufikiria juu ya uelewa wangu na maarifa yangu. na kurudi nyuma na kuiangalia. (muziki wa kupendeza) - Kwa hivyo mada ambayo watu wanafikiria labda una lishe ya mmea, angalia wakati watu wana lishe mbaya ya kupendeza? - Kweli ni swali, sijawahi kuona mwanariadha ambaye nimefanya kazi naye, ni mtaalam wa baiskeli, ni mmoja? Zoezi, kila mtu ninayehisi anaathirika kwa kutopata protini ya kutosha - Inavutia - Na watu wanapofikiria protini wanapofanya mazoezi, hufikiria misuli.

Na wanapofikiria juu ya misuli, huwa wanaifikiria kwa upande wa kimuundo. Kama ilivyo na saizi ya misuli. Lakini sio lazima usanifu ambao tunauita nyuzi za misuli, nyuzi halisi za misuli.

Lakini pia kile ambacho ni muhimu sana ni vitu kama mitochondria. Kama baiskeli, mitochondria ni muhimu sana kwa sababu hapa ndio tunazalisha nishati, ATP. Na hizi zote ni protini.

Inaaminika kwamba mwili hupunguza protini, protini yetu yote, ndani ya miezi mitatu. - Wataalam wa Lishe ya Mazoezi Wanajali kuhusu Protini Kwa sababu, Je! Niko Sawa Wakati Ninapofikiria Wakati Wako? Je! Una protini nyingi, unachoma tu au unatoa? - Mwili ni mzuri sana katika vioksidishaji na kuchoma mafuta tunayolisha. Kwa hivyo tunapotumia protini nyingi kuliko tunavyohitaji, mwili huondoa nitrojeni na mifupa ya kibanda iliyobaki inaweza kutumika kwa nguvu, inaweza kutumika kwa kuhifadhi.

Baadhi ya protini zinaweza kubadilishwa moja kwa moja kuwa wanga. Ndio ndio, mwili utatumia kama mafuta. - Sahihi.

Nigel, huyo alikuwa mpishi wa kupendeza kabisa, kwa kweli tutakua tukila milo kadhaa ya Nigel kwenye mfereji hivi karibuni. Na kwa kweli, vidokezo vichache zaidi juu ya jinsi ya kuwa mwanariadha asiye na nyama. Kwa sababu bila shaka watu wengi wataona hii ambao watataka kujifunza.

Kabla tu ya kwenda, kitabu hiki mbele yetu ni kitabu cha Nigel mwenyewe, Kuchochea Mapinduzi ya Baiskeli. Kwa hivyo tuambie fupi, nzuri, hakuna pun inayokusudiwa, kweli hakuna pun inayokusudiwa, watu wanaweza kutarajia wakati gani? kusoma? - Hiki ni kiungo cha zaidi ya miaka 30 ya kazi ya shamba kwa kuendesha baiskeli, inarudi kusema, zaidi ya miaka 30 iliyopita wakati nilikuwa nikimsaidia mama yangu kwenye jaribio la saa 12 za Mids North, ambapo unajua, na kumlisha mchele wa mchele. Na kisha miaka 25 baadaye kitu sawa na ile ya Bradley Wiggins na Chris Frommein katika Tour de France.

Kuna mapishi kwa watu wanaopenda lishe isiyo na nyama. Kwa hivyo wazo na kitabu kwamba inazungumza juu ya mambo kadhaa ya kiufundi ya lishe. Inazungumza juu ya hadithi kadhaa za pro, eh? sisi katika ulimwengu wa pro.

Na kisha pia ina mapishi kadhaa kwa watu kwa hivyo nilijaribu kuifanya iwe kamili iwezekanavyo Sasa ninashauri uende huko. Kwa sababu bila shaka kutakuwa na mjadala mzuri chini ya kifungu hiki. Na hakikisha umejiandikisha kwa GCN pia kabla ya kuacha nakala hii.

Na ikiwa unapenda nakala zingine kadhaa za lishe, unaweza kuzifikia hapo chini, au hapo chini tu.

Je! Baiskeli ya vegan hufanya kazi gani?

Kutana na Tyler Pearce mwenye umri wa miaka 30 paka-2 barabaramwendesha baiskelikatika NCNCA na pia mtu wa familia anayefanya kazi. Lulu ilianzabaiskelikama shughuli ya mafunzo ya msalaba kwa Mbrazili Jiu-Jitsu nyuma mnamo 2010 lakini ilichukua maisha yake haraka wakati aliingia zaidi kwenye mchezo wa wazimu wabaiskeli.

baiskeli ya kiatu

Je! Tom Brady ni mboga?

Tommara nyingi huonyeshwa vibaya kama avegan. Ingawa anaweka mboga nyingi kwenye sahani yake,Tomimechukua zaidi ya lishe rahisi.

Je! Vegans hukimbia haraka?

Mafuta ya Trans hupatikana tu katika bidhaa za wanyama na huchukua nguvu zaidi kuharibika, mara nyingi huhifadhiwa kama mafuta badala ya kubadilishwa kuwa nishati inayotumika, ikiacha nguvu kidogo kwaKimbia. Bila kuhesabiwa na hii,veganskufaidika na nishati ya papo hapo ambayo ni bora kwa tempo (HIIT) au mafunzo ya nguvu.Novemba 27 Februari 2020

Kwa nini baiskeli hula ndizi?

Lishe hiyo

Karoli zitakupa mwendo wa katikati ya safari. Lakini hesabu yao ya chini ya kalori inamaanisha mfuko wako wa jezi hauwezi kutoshea vile unahitaji: 'Kwa kubwawaendesha baiskeli, safari ndefu inaweza kugeuka kuwandizimashindano ya kula, ”Seebohar anasema. Itaongeza kalori (hilo ni jambo zuri: chakula cha ziada!) Na kudhibiti sukari kwenye damu.
Aprili 27 2018

Je! Waendesha baiskeli wanaweza kula chochote wanachotaka?

Unaweza kula unachopenda- lakininisio wazo nzuri ikiwawewekwa kweli ni mbaya juu ya afya yako, achilia mbali usawa wako. Ndio,weweNitabeba mafuta kidogo kuliko ikiwaweweameketi kwenye sofa, lakiniweweNitapata nyakati bora, pamoja na maambukizo ya kupumua machache na maswala mengine ya kawaida ya kiafya, ikiwaunakulavizuri.

Je! Brad Pitt ni mboga?

Brad Pittimekuwavegankwa miaka kabla ya watu wengi hata kujua hata ingawa hajawahi aibu juu ya kuficha chuki yake ya nyama nyekundu. Mara nyingi huongea juu ya jinsi anavyochukia kuona wenzi wake na watoto wakila bidhaa za wanyama.Sep 21 2018

Je! Leonardo DiCaprio ni vegan?

Leoalijitupa katika jukumu hili kwa kukaidi ulaji mboga. Pamoja na harakati zake zote za mazingira, haishangazi sana kwambaDiCaprionimboga, kuwa sehemu ya kundi kubwa la watu mashuhuri ambao hawali nyama.Aprili 9 2021

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Stadi za kuendesha - maamuzi ya vitendo

Ninawezaje kuboresha ufundi wangu wa kuendesha? Njia 10 za Kuboresha Stadi Zako za Kupanda Ongeza umbali ufuatao na sehemu za rejeleo. Akaumega nyepesi, akaumega muda mrefu. Rekebisha mwendo wako kabla ya kuingia kona. Funika breki zako katika kila makutano. Tumia kasi yako kupata nafasi salama. Panda safari yako. Epuka kurekebisha malengo. Fanya baiskeli yako iwe sawa na mwili wako.

Wapi wa kuweka baiskeli wakati wa kuendesha - jinsi ya kutatua

Je! Unaweka wapi kufuli yako ya baiskeli wakati wa kupanda Reddit? Ndio, mahali pazuri kwa kufuli ni kwenye sura au kwenye pannier. Ikiwa ni kufuli nzito ya kutosha kuwa nzuri, hautaki kuibeba kwa mtu wako. Napenda mlima wa kryptonite.

Kuendesha baiskeli bila mikono - majibu rahisi kwa maswali

Je! Unaweza kuendesha baiskeli bila mikono? Kufanya mazoezi ya kuendesha bila mikono katika eneo salama, lenye trafiki ndogo itasaidia kuboresha usawa na udhibiti wako, kukuwezesha kuongeza au kuondoa matabaka bila kushuka kwenye baiskeli, mafuta kwenye baiskeli kwa ujasiri zaidi, safisha glasi zako, pita haraka , na itakusaidia kuwa tayari kwa salamu ya ushindi ikiwa

Kunywa na kuendesha - suluhisho zinazoweza kutumika

Je! Ni haramu kunywa na kuendesha baiskeli? Ni kinyume cha sheria kuendesha baiskeli yako chini ya ushawishi wa kinywaji au dawa za kulevya, na ungekuwa na hatia ya hii ikiwa hautastahili kupanda kwa kiwango ambacho hauwezi kuwa na udhibiti mzuri wa baiskeli. Unakuwa unatenda kosa iwe ulikuwa kwenye njia ya miguu au barabarani.

Kuendesha baiskeli daraja la brooklyn - majibu ya maswala

Je! Unaweza kuendesha baiskeli kwenye Daraja la Brooklyn? Ziara ya Baiskeli ya Daraja la Brooklyn (Kujiongoza) Chunguza baiskeli-rafiki wa New York City juu ya safari nzuri na ya kihistoria! Endesha baiskeli juu ya Daraja la Brooklyn na ufurahie angani ya Manhattan kutoka Mto Mashariki.

Kasuku akiendesha baiskeli - majibu rahisi ya maswali

Je! Ndege wanaweza kupanda baiskeli? Ndio, unaweza kupanda baiskeli usiku.