Baiskeli ya metaboli - mwongozo wa mwisho

Baiskeli ya kimetaboliki ni nini?

Themetabolilishe ya kuchanganyikiwa pia inajulikana kama kaloribaiskelina kuhama kwa kalori. Ni mtindo wa kula chakula ambao hukuruhusu kubadilisha kati ya kalori nyingi na siku za kalori ya chini au vipindi vya muda. Pia inapendekeza mazoezi ya kawaida, ingawa hayana mahitaji kali ya mazoezi.

Ingawa neno 'lipid' linajumuisha aina kadhaa za molekuli, kimetaboliki ya lipid kawaida inahusu kuvunjika na usanisi wa mafuta. Mafuta ni triglycerides, ni esters ya glycerini na asidi tatu za mafuta. Mafuta yanaweza kutengenezwa kutoka kwa chakula, kutoka kwa duka kwenye tishu za adipose, au kutoka kwa wanga wa lishe katika ini.

Mafuta ya lishe humeng'enywa haswa kwenye utumbo mdogo kupitia kitendo cha chumvi za bile na lipase ya kongosho. Chumvi za kuchemsha husafisha mafuta. Wao hufanya kazi kama sabuni, wakivunja vitambaa vikubwa vya mafuta kuwa micelles ndogo.

Hii inawafanya kupatikana kwa lipase. Lipase ya kongosho kisha hubadilisha triglycerides kuwa monoglycerides, asidi ya mafuta ya bure na glycerol. Bidhaa hizi huhamia ndani ya seli za epithelium ya matumbo - enterocytes, ambayo hujumuisha tena kuunda triglycerides.

Triglycerides imewekwa pamoja na cholesterol katika chembe kubwa za lipoprotein inayoitwa chylomicrons. Lipoproteins zinawezesha usafirishaji wa mafuta yasiyoweza kuyeyuka katika maji katika mazingira yenye maji. C hylomicrons huacha enterocytes, huingia kwenye capillaries ya limfu, na mwishowe huingia kwenye damu, ikitoa mafuta ndani ya tishu.

Kuta za capillaries za damu zina enzyme ya uso inayoitwa lipoprotein lipase. Enzimu ya hydrolyzes triglycerides ndani ya asidi ya mafuta na glycerine, ambayo inawaruhusu kupitisha ukuta wa capillary kwenda kwenye tishu, ambapo hutiwa oksidi kwa nishati au kuthibitishwa tena kwa kuhifadhi. Mafuta ambayo yametengenezwa kwa ini ndani ya ini yamewekwa katika aina tofauti ya lipoprotein, VLDL, kusafirishwa kwenda kwenye tishu, ambapo triglycerides hutolewa kwa njia ile ile ambayo mafuta huhifadhi kwenye tishu za adipose kupitia hatua ya lipase-nyeti ya homoni, ambayo humenyuka kwa homoni kama epinephrine, iliyohamasishwa kwa uzalishaji wa nishati.

Njia za kimetaboliki za kimetaboliki ya mafuta zimeunganishwa kwa karibu na zile za kimetaboliki ya wanga. Glycerin inabadilishwa kuwa bidhaa ya kati ya glycolysis, wakati asidi ya mafuta hupitia beta-oxidation ili kutoa acetyl-CoA. Kila mzunguko wa oxidation ya beta huondoa kaboni 2 kutoka kwenye mnyororo wa asidi ya mafuta, ikitoa acetyl-CoA ambayo inaweza kuoksidishwa katika mzunguko wa asidi ya citric.

Vioksidishaji vya Beta pia hutoa molekuli kadhaa zenye nguvu nyingi ambazo hulishwa moja kwa moja kwenye mfumo wa usafirishaji wa elektroni. Mafuta hutoa nishati zaidi kwa kila kitengo kama wanga. Wakati acetyl-CoA inazalishwa kwa ziada, inaelekezwa kuunda miili ya ketone.

Wakati wa upungufu wa sukari, miili ya ketone ni chanzo muhimu cha nishati, haswa kwa ubongo. Walakini, miili ya ketone ni tindikali, na ikizalishwa kupita kiasi, inaweza kuzidisha uwezo wa kuganda wa plasma ya damu, na kusababisha asidi ya metaboli, ambayo inaweza kusababisha kukosa fahamu na kifo. Ketoacidosis ni shida kubwa ya ugonjwa wa sukari ambayo seli lazima zioksishe mafuta kwa mafuta kwa sababu haziwezi kutumia glukosi.

baiskeli barabarani

Lishe yenye kabohaidreti nyingi na yaliyomo kwenye mafuta mengi pia yanaweza kusababisha ketoacidosis. Kwa upande mwingine, lishe yenye kabohaidreti nyingi hutengeneza acetyl-CoA nyingi ambazo zinaweza kubadilishwa kuwa asidi ya mafuta. Mchanganyiko wa asidi ya mafuta kutoka kwa acetyl-CoA huchochewa na citrate, alama ya utajiri wa nishati, na imezuiliwa na asidi ya mafuta.

Asidi ya mafuta inaweza kubadilishwa kuwa triglycerides kwa uhifadhi au usanisi wa lipids zingine kwa kuzichanganya na glycerin, ambayo hutokana na bidhaa ya kati ya glycolysis.

Je! Baiskeli ya carb ni nzuri kwa kupoteza uzito?

Je! Inaweza kukusaidiaPunguza uzito? Kwa kawaida,baiskeli ya carbinaweza kusaidia watuPunguza uzito. Walakini, kwa sasa hakuna utafiti wa kisayansi unaonyeshabaiskeli ya carbina ufanisi zaidi au chini kwakupungua uzitokuliko lishe zingine.

Chakula cha baiskeli ya wanga Chakula cha chini cha wanga unaweza chakula cha haraka cha kupoteza uzito

Je! Baiskeli inaboresha kimetaboliki?

Baiskelikawaida, haswa kwa kiwango cha juu, husaidia kupunguza viwango vya mafuta mwilini, ambayo inakuza usimamizi mzuri wa uzito. Pamoja, utasikiaOngezayakokimetabolikinakujengamisuli, ambayo hukuruhusu kuchoma kalori zaidi, hata wakati wa kupumzika.17. 2020.

JEFF: Umechoka kujaribu kupunguza uzito tu kushindwa tena na tena? Je! Ulishindwa vibaya kwenye lishe ya keto baada ya wafuasi 14,000 wa Instagram kusema walipoteza pauni 50 kwa wiki tatu? Umechoka kuweka siagi kwenye kahawa yako na kujaribu kujiridhisha kuwa ina ladha nzuri? Basi ni wakati wa mabadiliko. Wataalam wanaoongoza wa lishe na lishe hivi karibuni wamegundua njia ya mageuzi ambayo inaweza kusaidia watu kama wewe kupata vifurushi sita ambavyo wamewahi kuota. Kuanzisha Lishe ya SF, na Viralgenics.

Pia inajulikana kama Lishe ya Mafua ya Tumbo. Lishe ya SF ndio mpango pekee wa kupoteza uzito unaoungwa mkono na miaka milioni 6 ya mageuzi. Inafanya kazi kwa kushambulia kinga ya mwili wako na kila kitu na kila kitu unachotumia hutoa katika mkondo mkali wa upele wa utumbo.

Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe ya SF ni bora zaidi ya 40% kuliko keto, 60% yenye ufanisi zaidi kuliko paleo, na mara 100 inafaa zaidi kuliko hakuna lishe inayokuletea chakula cha homa ya tumbo kwa siku chache tu. Angalia Dan. Ilianzia £ 220 hadi £ 191 kwa masaa manne tu.

Au Andrew, kutoka kwa racquetball na marafiki zake, alitoka kuoga. Au Sheila, kutoka kwa malkia wa urembo hadi kwa malkia wa kaure kwa dakika 20 tu. Hata jeneza.

Workout ya kitako na kitako

Mkongwe huyu anathibitisha kuwa hata safari mbili katika vita na tumbo la chuma hazitakuzuia kupata matokeo kwenye lishe ya SF. Sayansi nyuma ya lishe ya SF inahakikisha kuwa utakaa nakisi kamili na kamili ya kalori siku nzima. Tofauti na lishe zingine ambazo zinajaribu kukufurahisha na nguvu za kichawi za homoni zenye sauti nzuri - kama leptin na ghrelin - lishe ya SF hufanya hizi zisizokuwa na maana wakati zimebanwa juu ya athari ya kukandamiza hamu ya kula silaha ya siri nyuma ya mafanikio ya mpango huo.

Kutoa utumbo, mikunjo ya mwili, kichefuchefu. Na sehemu bora juu ya mpango huu ni kwamba unaweza kula chochote unachotaka bila kuhangaika juu ya jinsi itaathiri mwili wako. Ndani ya dakika chache, uwezo wa mwili wako kusindika kile unachokula unakuwa vitendo Uhamaji mzima wa matumbo unasimama.

vifaa vya baiskeli

Na bila kujali chaguo lako la chakula, kila kitu unachoweka ndani ya tumbo lako hata kitaonekana kwa rangi angavu. Pizza? Arrivederci. Sushi? Sayonara.

Nachos? Adios. Haupaswi kuwa na wasiwasi Kuhesabu kalori au lebo za kusoma wakati kila kitu unachokula hauwezi kupitia tumbo lako Lishe hiyo inakuja na njia yake ya uokoaji wenye hati miliki. Kwa hivyo unaweza kukaa chini na kupumzika ukijua kuwa kutolewa kwako kwa kalori uko karibu kutokea.

Mwisho upi unakuja, hata hivyo, daima ni nadhani. Wacha tu tuseme ni biashara nzuri. Lakini ni kutokuwa na ubashiri huu ambao kwa kweli hutengeneza uzoefu wa ulaji wa SF na huwafanya watumiaji wake kuwa na shughuli nyingi na kupendezwa kuliko mpango wowote wa kupendeza, wa kurudia ambao unaweza kuwa umewahi kupita hapo zamani.

Na usijali. Tofauti na lishe zingine ambazo huacha mfumo wako katika vitambaa baada ya kuzifanya, utaendelea kufurahiya milo yetu isiyo na kizuizi, tamu. Wanga, mafuta, hakuna kitu kilichokatazwa kwenye lishe ya SF, kwa hivyo najua maoni yako.

Je! Ulipataje mikono yako juu ya mpango huu mzuri wa kupoteza uzito kwenye yako? Nafurahi umeuliza. Chakula cha SF hutolewa moja kwa moja nyumbani kwako kupitia watoto wako mwenyewe bila malipo. Hiyo ni sawa.

Mtoto wako anayepiga chafya na kukohoa ni bora zaidi kuliko Amazon katika kuhakikisha unapata nafasi yako ya kupata faida za mpango huu wa msingi. Hakuna watoto? Hakuna shida. Chagua tu menyu kwenye mgahawa unaopenda zaidi.

Shika mikono na mtu. Au ingia nje nje na usalimie siku kwa kunyoosha mzuri, ya kupumzika na kugusa kwa kina, kuburudisha kwa matone ya umande ya asubuhi iliyoambukizwa na vijidudu. Haijalishi ni chaguo gani unachagua, unaweza kuwa na uhakika chakula cha homa ya tumbo kitakufanyia kazi mara moja, na kugeuza matumbo yako kuwa tambi na kupigania utumbo wako haraka kuliko mshipa wa goose.

Lakini hiyo sio yote! Chukua hatua sasa na pia utapokea ziada. na kusonga chini kwa shida ya tumbo. Kila harakati imeundwa kuunda upunguzaji mkubwa wa tumbo ambao unapindua tumbo ambao utakusaidia kuchoma mafuta yasiyotakikana na kutengeneza pakiti hiyo tamu, tamu sita mara moja na kwa wote.

Sikia kile hawa watumiaji halisi wa Chakula cha SF wanasema kuwa nacho. KIKE: Nilipoteza paundi 19 kwa siku 2 kutoka kwa projectiles za kutapika tu. KIUME: Sijaacha bafuni yangu tangu Jumanne.

mafuta ya chini vs carb ya chini

Lakini nilimaliza safu nzima ya Harry Potter. Kifuniko cha kufunika. KIKE: Haikutusaidia tu kupunguza uzito, pia ilituleta karibu.

Mpendwa, unaweza kunizuia nywele? KIUME: Kwa kweli, mpenzi. KIUME: Shukrani kwa lishe ya homa ya tumbo, nilikuwa na nguo mpya. Sio kwa sababu ya uzani niliopoteza, lakini kwa sababu ninajitahidi.

KIUME: Nimepoteza pauni 40 katika masaa 72 iliyopita. Je! Kuna mtu anayeweza kunipeleka hospitalini, tafadhali? JEFF: Kwa hivyo unasubiri nini kuanza? Sawa bei. Katika Viralgenics, tunaamini katika kufanya mipango yetu iwe nafuu kwa kila mtu.

Kwa 'bei rahisi' tunamaanisha bure. Kama ilivyo kwa 100%, bila masharti, bila malipo. Kwa hivyo huru, kwa kweli, mpango huu hata umeidhinishwa na Bernie Sanders.

Kwa hivyo, weka visingizio hivyo kando na uchukue simu. Piga simu kwa 1-800-OUTBREAK. Waendeshaji wetu wana hamu ya kujibu simu yako.

Ni wakati wa kufanya kupoteza uzito rahisi tena. NJIA: Watendaji wa Viralgenics katika mipango ya kupoteza uzito wa vizazi tangu vurugu la bubonic. Matokeo yako yanaweza kutofautiana.

Ufikiaji wa viuatilifu, uvumilivu wa maumivu ya tumbo, na huduma ya matibabu ya kuaminika ni mambo yote ambayo yanaweza kuathiri matokeo ya msingi wa mwili wako ikilinganishwa na mengine. Madhara yanaweza kujumuisha maumivu ya kifua, haraka, polepole au kiwango cha moyo, kizunguzungu kali, kuhisi kupita, kupitishwa, mabadiliko ya mhemko, kuchanganyikiwa, hakuna kuvimbiwa, kuona ndoto, kutetemeka, kupungua kwa gari la ngono, na homa. Kama kawaida, inashauriwa upate uchunguzi wa kimatibabu na idhini kabla ya kuanza mpango huu au lishe yoyote, na utafaidika kwa kuwa na mtu mwenye busara na anayewajibika kukuambia hivyo.

JEFF: Na mwishowe, nina imani gani kwamba mpango huu utakufanyia kazi? Jamaa, sio tu mimi ndiye muundaji wa mpango huo, mimi pia ni mteja mpya sana.

mavazi ya gia yaliyowekwa

Je! Kuchanganyikiwa kwa metaboli kunafanya kazi kweli?

Faida za lishe ni kwamba watu wanaojaribukuchanganyikiwa kwa kimetabolikiinaweza kuwa na uwezo wa kushikamana na lishe hiyo kwa muda mrefu na kuhisi kuridhika zaidi kuliko wale ambao wanajaribu kupunguza kalori peke yao, Dicenzo-Flynn anasema. Walakini, hakuna uthibitisho tunawezachanganyayetukimetaboliki, na nina shaka inawezekana.

Je! Endomorphs hupunguzaje uzito?

Mazoezi ni sehemu muhimu ya yoyotekupungua uzitompango, haswa kwa watu walio namwishoaina ya mwili. Kufanya mazoezi husaidia kuongeza kimetaboliki na kupunguza mafuta. Mazoezi ya moyo na mishipa kama vile kukimbia inaweza kuchoma kalori na kusaidia kuunda upungufu wa kalori.27.06.2019

Je! Baiskeli ya kalori inafanya kazi kweli?

Mazoezi pia hutoa dopamine, kwa hivyo kuwa hai inaweza kukusaidia kujisikia kuridhika na chinikalorichakula. Jambo kuu ni kwamba kuzuiakalorisio kila wakati husababisha kupoteza uzito kwa muda mrefu.Baiskeli ya kaloriaukalorikuhama inaweza kuwa bora kuliko kupunguza tukalori, lakini ushahidi hauna nguvu.03.05.2021

Je! Unaona kasi gani na baiskeli ya carb?

KB: 'Kupunguza uzito itachukua wiki 3-4 kulingana na lishe yako na mwili wako. Lakini, kwa hali ya kujisikia vizuri na kuwa na nguvu zaidi,wewenitaanzataarifatofauti baada ya wiki ya kwanza. '

Je! Baiskeli ya keto au carb ni bora?

Ikiwa unahisiborambali kulawangamara kwa mara na haionekani kuingiliana na uzito wako,baiskeli ya ketoinaweza kuwanzuriinafaa kwako. Kwa upande mwingine, watu wengi wanaonekana kufaidika kwa kukaa mara kwa marahayaau kubadilishahayanacarb ya chini(karibu gramu 30-60 za wavuwangakwa siku), anaelezea.

Je! Baiskeli hupunguza mafuta ya tumbo?

Ndio,baiskeliinaweza kusaidiakupoteza mafuta ya tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kawaidabaiskeliinaweza kuongeza jumlamafutakupoteza na kukuza uzito mzuri. Kwapunguzajumlatumbogirth, mazoezi ya nguvu ya wastani, kama vilebaiskeli(iwe ndani au nje), ni bora kupunguzamafuta ya tumbo.

Je! Baiskeli ni mbaya kila siku?

Baiskeliinaweza kusaidia kulindawewekutoka kwa magonjwa makubwa kama vile kiharusi, mshtuko wa moyo, saratani zingine, unyogovu, ugonjwa wa sukari, unene kupita kiasi na ugonjwa wa arthritis. Kuendesha abaiskelini afya, ya kufurahisha na aina ya mazoezi yenye athari ya chini kwa miaka yote.Baiskelini rahisi kutoshea kwenye yakoratiba ya kila sikukwa kupanda kwenye maduka, bustani, shuleni au kazini.

Inamaanisha nini kufanya baiskeli ya carb?

Baiskeli ya kaboni ni njia ya kudhibiti ulaji wa kalori kwa kuzuia wanga kwa siku kadhaa na kuzianzisha tena kwa wengine. Moja ya shida kubwa na aina zingine za lishe kali ni kwamba watu wengi hawawezi kudumisha mipango yao ya muda mrefu.

Je! Ni njia gani bora ya kuchanganya Metabolism yako?

Baiskeli ya kalori ni njia bora ya kuchanganya umetaboli wako ikiwa endomorph yako. Walakini, lengo fulani linapaswa kuwekwa kwenye wanga. Endomorphs huguswa vibaya na wanga. Kwa hivyo, kwa endomorphs msisitizo unahitaji kuwa zaidi juu ya baiskeli ya carb. Hii inamaanisha kubadilisha carbs wakati kuweka mafuta na viwango vya protini sawa.

Kwa nini baiskeli inasaidia kuongeza BMR yako?

Kwa sababu ya ukweli kwamba unatumia viungo anuwai wakati wa kuendesha baiskeli, pamoja na mapafu na wale wanaohusika katika mfumo wa moyo na mishipa, pamoja na vikundi vikubwa vya misuli vinavyohusika na miguu, tuna uwezo wa kuinua BMR yetu kupitia baiskeli. Kuna faida anuwai za kujaribu kufikia BMR bora.