Kuu > Baiskeli > Jinsi ya kuanza baiskeli - kumbukumbu kamili

Jinsi ya kuanza baiskeli - kumbukumbu kamili

Mzunguko wa Kompyuta unapaswa muda gani?

Mzungukokwa dakika 15 hadi 20 kwa mbili zako za kwanza zilizotengwamzungukosiku.Mzungukokwa dakika 30 wikendi. Kwa wiki hii, tutaondoa moja ya siku, namzungukokwa muda mrefu katika siku mbili zilizobaki. Tunapendekezabaiskelikwa dakika 25 siku ya Jumatano, na dakika 35 mwishoni mwa wiki.



Ikiwa unataka kuanza kwa baiskeli na kuna ujuzi kadhaa wa kimsingi utataka kufunika. - Leo tutashika misingi, kwa hivyo ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kwa baiskeli, hii ndio nakala yako. (Muziki wa furaha) Wacha tuanze mwanzoni kabisa, wacha tuende mara ya kwanza kabisa, tunatoka hapo Hakikisha baiskeli yako imewekwa kwa saizi yako na kila kitu kiko sawa.

Basi unataka tu kuweka baiskeli yako sentimita 30 mbali na ukingo. Rekebisha cranks zako kwa busara. Tunapendekeza nafasi ya saa tatu kwa Legis unayempenda.

Kama hivyo. Kisha shika vipini na tandiko, tegemea baiskeli kuelekea kwako, toa mkono wako juu ya tandiko na pindua mguu wako mbele. Sasa shika breki zote mbili, tuliza uzito wako juu ya baiskeli, weka mguu wako mzuri juu ya kanyagio cha mbele, geuza mgongo wako kwenye tandiko, angalia begani lako kuangalia trafiki, na uko vizuri kwenda.



Kwa hivyo bonyeza chini kwenye mstari wako wa mbele ili kudumisha usawa uliostarehe kwenye baiskeli. (muziki wa furaha) - Sasa kwa kuwa tumezima na juu yake labda ni wakati mzuri wa kuanza kufikiria jinsi ya kuacha na udhibiti. Hii inaweza kupanuliwa kwa wakati na moduli pia.

Kikosi cha kusimama husambazwa hasa kupitia gurudumu la mbele. Unaweza kujaribu hii kwa kutembea karibu na baiskeli yako na kutumia kikamilifu breki za nyuma. Tazama kinachotokea kwa muziki wa nyuma) Sasa rudia hii kwa kutumia kikamilifu kuvunja mbele.

kompyuta ya baiskeli

Nini kinaendelea? Nyuma ya baiskeli itaanza kuinuka kutoka ardhini, ambayo inamaanisha kuwa hautaweza kutumia nguvu yoyote ya kusimama kwa gurudumu la nyuma. Sawa, hiyo ni kali. Lakini kanuni hizo hizo zinatumika.



Ikiwa unataka kupungua, kudhibiti breki zako za mbele ni muhimu sana. Sasa mazoezi hufanya kamili. Lakini kukubaliana na wakati na umbali inachukua ili kuacha ni muhimu sana kuwa na raha, kuwa haraka, na kuendesha baiskeli raha. (Bonyeza magurudumu ya baiskeli) Endelea kufanya mazoezi ya mwelekeo tofauti tofauti na nyuso tofauti za barabara kadri uwezavyo ili ujue ni kiasi gani cha kukamata kila huduma inakupa - na hiyo inatuongoza kwa kitu ambacho unaweza kutaka kutumia mbinu zako za kusimama juu ya hitaji la kujua baiskeli, lakini ni muhimu uipate sawa.

Anza kwa kuweka uzito wako juu ya tairi kwani hii itakupa mtego mzuri barabarani. Ili kufanya hivyo, unataka kuweka mguu wako wa nje chini na pia kuweka uzito kupitia mkono wako wa nje. Na hiyo itakusaidia kugeuka.

Kwa kweli, ungependa kufanya mazoezi haya mbali na trafiki, kama kwenye uwanja mkubwa wa maegesho, na kisha unaweza kufanya nane kama ninavyokuonyesha. (Upbeat music) Na kisha kile unataka kufanya wakati unaharakisha kutoka kwa curve, unataka kusimama ili kuongeza kasi zaidi. (muziki wa kusisimua) - Ili kufanya hivyo, mguu wako unaoongoza kwenye njia ya chini ni msimamo wa saa mbili hadi tatu, teleza tu mbele kwenye tandiko, shika vipini kwa nguvu lakini umetulia unapoinuka Baiskeli huenda chini yako hivyo don jaribu kupigana nayo.



Mbinu hii inatumiwa vizuri wakati wa kuharakisha kupanda kwa muda mfupi au kudumisha kasi juu ya mwinuko mkali. Tunaweza kuweka nguvu zaidi kwa usawa juu ya miguu juu ya miguu kuliko wakati tunakaa. Hii ni kwa sababu ya mvuto.

Kusimama inaweza kuwa njia nzuri ya kutuliza athari za barabara zenye matata na kufanya safari yako iwe vizuri zaidi, inaweza hata kukupa udhibiti zaidi. (muziki wa furaha) Kama ilivyo na ustadi wowote unajaribu kwa mara ya kwanza, tunapendekeza utafute mahali tulivu mbali na trafiki ili ujue pia. - Ikiwa ulifurahiya nakala hii na ukaiona inafaa, tupe gumba kubwa na kwa nakala zaidi juu ya ufundi bonyeza hapo chini.

Ni nini kinachohitajika kuanza baiskeli?

4) Wekeza kwenye vipande kadhaa muhimu vya kit
  1. Kofia.
  2. Funga (ikiwa una mpango wa kuondokabaiskelimahali popote)
  3. Baiskelitaa.
  4. Kinga (wakati wa baridi)
  5. Imefunikwabaiskelikaptula (au tights wakati wa baridi), safu ya msingi, jezi na koti ya kuzuia maji.
  6. Viatu na miguu.
  7. Fuatilia pampu (kwa matumizi nyumbani), pampu ndogo, vifaa vya kutengeneza kuchomwa.
Machi 25 2020

Je! Dakika 30 za baiskeli kwa siku zinatosha?

Baiskelihuongeza uvumilivu wako ndani na nje yabaiskeli

Kutumia kwenyebaiskelikwa angalauDakika 30kwasikuitaunda uvumilivu wako wa moyo na mishipa na misuli. Kwa kuweka juhudi thabiti, utaona uboreshaji wa uwezo wako wa aerobic, kukuwezeshabaiskelitena au kwa safari kali zaidi.

Kuendesha farasi kunaweza kuchukua kila aina ya maumbo na saizi, lakini ikiwa umeshinikizwa kwa wakati, unaweza kuwa katika safari inayofaa kwa dakika 30. Vizuri tulifikiri tungejaribu na kuona ikiwa tunaweza kupata safari inayofaa katika nusu saa tu, fanya uchunguzi kwenye programu ya gcn ambayo unapenda unapendelea. Kwa kuwa hali sio sawa kwa mtu yeyote, tutakuonyesha mifano halisi ya maisha ya kile sisi kama wasimamizi wa gcm tunachofanya wakati tuna dakika 30 tu za kutengeneza viatu vya kupigia baiskeli dakika 30 ambazo sio ndefu sana kupanda barabara.

Nilidhani itanichukua dakika 30 kutoka nje kwa mlango na gia yangu kwenye Mypike, hiyo itakuwa haina maana sana kwangu kikao chenye heshima katika dakika 30 kwenye turbo na kubadilisha na kuoga baada ya kikao kifupi cha spicy 2040s na Nitafanya hivi mara nyingi iwezekanavyo na joto na baridi chini kwa hivyo nadhani ningeweza kufanya seti 10-15 ambazo ningeweza kufanya ili kupangwa kwa hivyo nitaenda kujiandaa kuandaa gia yangu na yangu baiskeli tayari sawa nadhani hii ndio kitu cha haraka sana kuwahi kusogea zaidi ya dakika mbili zilizopita na wakati ulibonyeza karakana kikao changu kilianza wahoo yangu sawa kwa hivyo niko kwenye baiskeli ilichukua muda mrefu kidogo nilikuwa nikitarajia karibu dakika nne, lakini mimi hulalamika kwamba kweli lazima niwashe shabiki kwa sababu nahisi inakuwa moto sana, kwa hivyo nitaizingatia muda mrefu, sawa, kwa hivyo sasa nina dakika nne na sekunde 30 kuwa joto langu, Nilidhani sekunde 20 kabla ya kuanza juhudi yangu ya kwanza, sawa, sasa ni zamu yangu ninahisi kupunguzwa kidogo nina maana Sijawahi kupata joto bora nimekuwa na dakika 10-15 nzuri lakini ndio nadhani tutaingia kwenye mali hizi za kwanza nitawachukua rahisi kwanza na kisha tunaingia ndani ili niwe na sekunde nne kwa hivyo bora niondoke wakati mwingi sijui mara moja, ni siku gani ya juma, kwa hivyo nipe dakika 30 na unajua itakuwa karamu nzuri ikiwa nje ni baridi na sitaki. kuwa nje mimi nipo kwa muda mrefu sana au nina mipango ya kufanya na familia. Najua lazima nifanye haraka sana kwa hivyo mimi huchochea msongamano wa magari kuingia katika ukanda, lazima nibadilike, lazima tuigonge, lazima tuipige goli nilipotoka nje ya mlango, hakuna fujo Karibu mbili tatu dakika tu kupiga mito ya miguu juu ya joto langu, kupata raha kwenye baiskeli na kisha kuharakisha mapigo ya moyo ya 120 hadi 140 kwa dakika tano ili kunifanya nisogee ili nijiandae kwa mazoezi naweza kufanya hivyo kwa muda mfupi, kwa hivyo tuna dakika tatu, ini alisisitiza kipima muda ili kuamka. Kwa dakika tano zifuatazo nataka kudumisha hali nzuri, ya hali ya juu sitaki kuchochea misuli sana, haswa ikiwa huna muda mwingi, hautaki kuzingatia kutawala Biggear kupata mapigo ya moyo ya juu sana unataka tu cadence moja ya barafu kuweka kasi yako juu ya kazi kwenye mfumo wa moyo na mishipa sio lazima kusisitiza mwili wote unaokuja baadaye kwa dakika chache unafaa kwa safari katika dakika 30 itakuwa ngumu, lakini nadhani ni inafanywa na ninataka kuchukua hii kama fursa ya kuwa na safari njema ya baiskeli, kueneza miguu yangu, kutumia mapafu yangu, kuwa mmoja na maumbile, wakati wa amani katikati ya siku ya kazi inayoweza kuwa na shida sana ndio ndio siku zangu ni yanayokusumbua, ni bora, badilisha nguo zako.

Shikilia kidogo, hauko hapa, angalia kofia ndogo za helikopta za faragha, niko tayari, nimeenda, nimetoka mlangoni, niko nje wazi oh anajisikia vizuri kuwa kutoka sasa, ilinichukua dakika mbili kujiandaa kwa sababu nilikata vifaa vyote vya kulia nje ya mlango juu ya baiskeli nilijiruhusu dakika 13 ya muda wa kuendesha ambayo nitafanya njia moja kwenye barabara zangu za karibu, na mimi nilifanya hivi kwa sababu sitaki kuchagua kitanzi ambacho kinaweza kuwa kirefu kuliko inavyoonekana kwenye karatasi, na pia kwa sababu inamaanisha najua ni lazima nigeuke na kurudi ili niweze kurudi kwa wakati, kwa hivyo ikiwa nitafanya 30 dakika? kwa mwelekeo mmoja dakika 13 nyuma hiyo ni dakika 26 ya muda wa kusafiri ili niwe na hizo dakika mbili tayari kujiandaa, nipe dakika mbili zaidi nibadilishe baadaye kwa sababu nina mkutano muhimu sana baada ya hapo, kwa hivyo lazima nihakikishe napata kurudi kwa wakati ili kila mtu awe na uwezo wa kuwa na safari ya hali ya juu katika dakika 20 Dakika 26 za muda wa kuendesha gari nilitoroka kwa nusu saa nilishuka kwenye viatu vya baiskeli lakini sijali niliamua kuchukua wimbo mmoja juu ya kuandika juu yake mimi nilipata viatu vya baiskeli vyenye mvua na mvua na ilinitaka niimbe kwa bluesnow mazoezi yangu ya dakika 30, nitatoka nje na kupanda vilima vichache katika umwagaji ninakoishi kwa sababu viko karibu sana kwa hivyo natumai ninaweza kufanya vizuri Dakika 10 za bidii ya vo2 max kwenye dirisha hili, ni nini ninahitaji kufanya? kwa sababu inanichukua dakika 10 kujiandaa, kwa hivyo nimebakiza dakika 20 tu kupanda inuti, wastani ni 10, ni ngumu, lakini nadhani naweza kufanya reps mbili nzuri hapa, karibu 380 400 watts halafu hiyo ni kama dakika 10 juu ya aina hizi za mazungumzo ya mwisho ya vo2 max nilikuwa kwenye turbo 19 na nusu dakika sasa niliacha kuhesabu ni juhudi ngapi 20 za pili nilifanya lakini naanza kuamka naapa, mapigo ya moyo wangu yanaongezeka, kwa hivyo napata mazoezi mazuri nadhani nitakamilika zaidi kwa wakati huo itamaanisha dakika zingine tano oh hapana lazima niponyeze ndio tano nyingine halafu dakika mbili za kupoa kweli geuza miguu yangu tuone ikiwa naweza kusonga kwa dakika tatu tu ambayo itakuwa karibu kila kitu sawa hebu fanya bidii kidogo natamani sasa, lakini nimekuwa njiani tu kwa dakika nzuri, rahisi kumi kwa kweli, nilijifanya zaidi ya sekunde hii, nikifanya rep yangu ya pili na saa inaendesha kama dakika 26 ambayo inamaanisha nina dakika nne za kufika nyumbani na kubadilishwa, huo ni ujinga wazo oh godoh, ni bora nicheze hii kwa njia ya kupendeza ili nisiwe kwenye safari yangu kwa dakika saba lakini nilifikiri nilisimama kidogo kwa sababu nimepata jordgubbar nzuri. Namaanisha kawaida huja hapa wakati wa msimu kuwachagua kuwa mapema katika msimu kuwa waaminifu na na nimewaona tu hapa lazima nisimame na nitaona nitajaribu tu juicy sana lakini tart moja kidogo nimekasirika mbali ungekaa kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili nadhani ni vizuri kujua hata hivyo ninapasuka zaidi kwa sababu wakati huu hutumia wakati wa thamani kidogo nina bahati kubwa kuwa na hii kama safari ya mashavu wakati wa mapumziko yangu ya chakula cha mchana, kukuambia mlima ni kupanda mwinuko usidharau hadi katikati ya Myride na Carrick kwenye shati na moja kwa moja kwenye daraja juu ya mto sasa na kama unaweza kuona mahali pazuri kabisa kutoka hapa, mto huo umevimba sana niseme tulikuwa na mvua nyingi kwa hivyo inaonekana giza sana haswa hii mitumbwi duni ilipata ajali kidogo, usifikirie anapata safari ya mtumbwi ndani ya nusu saa oh nimepotea kidogo, bora nirudi kwa sababu vizuri, njia zinaongea kimkakati na kuwa waaminifu, nina ai nimebebwa kidogo kwa sababu nilikuwa kwenye kilima cha downsiskin, inanichukua dakika 30 kufika hapa na njia ya kurudi iko juu kabisa, hii sio katika mpango wangu, sijafikiria juu yake, sijaifikiria kabisa kwa hivyo mimi Lazima nitafanya mkutano huu kwa sababu kwa kweli ni mkutano muhimu, songa dakika 30 iliifanya iwe sawa kwa hivyo nimemaliza sentensi hii kizingiti cha dakika mbili sekunde 30 za mwisho nitaipiga sana na nitachukua mapumziko ya dakika mbili fanya sekunde 30 zote nje, kwa hivyo dakika mbili za kwanza zimekamilika, sasa nina dakika mbili bure na kimsingi nitapoa tu, kisha nitafanya tena, dakika nyingine mbili. Nimekuja hapa kwenye shimo hili la mchanga ili kuweka juhudi nzuri ni ya kufurahisha na kuwa na furaha kidogo ya barabarani kwangu kwa hivyo ninafurahiya kutumia dakika 30 za siku yangu, labda kama wengi wenu barabarani Asilimia sio muhimu, kwa hivyo bado nina sekunde 60 za kupumzika, kisha nitafanya juhudi mbili zaidi za dakika mbili, kisha nitafanya kazi ya baiskeli, vizuri, wacha tuanze na ile ya pili, twende seti ya pili kumaliza, tuna dakika mbili zaidi na kisha nitafanya seti yangu ya mwisho ya vipindi hivi vya Vo2 ambavyo sikuwa na mengi ya kukumbuka kikao hiki kilihitaji vifaa vyangu viatu vyangu baiskeli yangu na nilisahau shimo la kulehemu tatu zaidi naweza kuifanya hata zaidi kufanya juhudi, basi naweza kupiga simu chini ningependekeza kila wakati upate joto vizuri na kupiga simu nzuri wakati wowote unapofanya kikao kama hiki, lakini labda nilidhani nimepita, lakini sikuwa wazi nilipata dakika 27 na nikagundua tu kwamba dakika mbili za ubaridi baada ya kikao kali kama hicho haitoshi, miguu yangu bado inawaka, mapigo yangu ya moyo bado yapo juu sana na ikiwa nitashuka miguu yangu sasa miguu yangu itanichukia kesho, kwa hivyo nitakaa kwenye turbo kwa dakika chache zaidi ili kupoa vizuri ili nisije ' sikuwa na maumivu baadaye, lakini nilifikiria nini, dakika tatu kutoka nje na kuoga? na zinaonekana sijapanga hiyo vizuri nitapata bidii kadiri niwezavyo kurudi nyumbani dhidi ya Hillah Power ili vipindi hivyo vifanyike, sasa ni wakati wa kufanya kitu mbali na kazi ya baiskeli ikiwa nikiegesha baiskeli na sasa nitashikilia sekunde zingine 20 kwa hivyo wakati ninafanya kazi kurudi sasa nitaendelea na juhudi hii, sasa moja zaidi, najisikia mgonjwa, huhso kwa yote hayo nina eneo nililopo hai usiondoke kabisa sijawahi kuwa mbali sana na nyumbani nina juhudi ya mwisho ya kufanya, nitafanya hii tu kando ya barabara wakati ninarudi nyumbani kwangu Sawa, sasa sekunde 20 kulia niliweza kuijaribu juu ya kupanda na Niko karibu kurudi nyumbani sasa nadhani niko wazi nina dakika 25 za kuendesha gari kwa hivyo nina dakika tatu kufika nyumbani, dakika mbili, kubadilika, halafu bi nimerudi kazini kwa nusu saa kwa hivyo sasa nina imani nitaiona kwenye dawati langu kwa hivyo nimefanya mkutano wangu tu na labda sijafanya safari nyingi zaidi, lakini unajua nini haijalishi kwa sababu mimi nje a nina hewa safi na nimejifunza kidogo ni bora kuliko kitu wakati mwingine maishani hatufanyi kitu kwa sababu hatuwezi kufanya kila kitu tungependa kufanya chochote kuliko kufanya kitu kidogo na unajua, wakati mwingine nyote kufanya ni rahisi kufika nje, kupindisha miguu yako na kuijaribu na hiyo ni haki ya kichawi hivyo nitarudi na kuijenga yote kwenye safari yangu ili nirudi kwenye kiti changu kwa dakika chache na najua Tayari nilihisi joto la dakika tatu nilifanya kasi yangu kidogo nilifanya dakika mbili hadi dakika mbili kutoka kwenye baiskeli na kukimbia na sprints sasa nitakuwa ic h kufanya sprint ya mwisho kumaliza hii ya mwisho hivyo hiyo ni dakika 3 0 na mimi inaonekana kama unaweza kuruka kutoka hapo fanya utajisikia vizuri utapata damu ikitiririka kwenye ubongo wako wewe mwenyewe utahisi chanya sana utahisi vizuri una kitu kidogo ni bora kuliko chochote hakuna chochote kinachosema kila wakati furahiya, hakikisha, asante kwa kuziangalia zote.

Natumahi ulifurahiya hii na natumahi ilikuhimiza kupanda kwenye baiskeli yako na kufurahiya safari hizi ndogo, lakini tafadhali tujulishe katika maoni hapa chini ikiwa una kipenzi cha pinde ndogo ambazo unafurahiya kufanya? fanya au mafunzo unayopenda au safari ndogo unazopenda kwenye barabara za nchi kama mimi ningependa kusikia kutoka kwako kama sisi sote na tafadhali tujulishe katika eneo la maoni hapa chini tu kwa uangalifu kukuona hivi karibuni, asante kwa kuangalia kila mtu na ufurahie wanaoendesha

Ninaanzaje baiskeli kwa usawa?

Panga kupata yakobaiskelina safari kwa dakika 30-60, siku 3-5 kwa wiki.Anzakila safari na joto-up. Pedal kwa polepole, kasi rahisi kwa dakika 5-10. Kisha kuongeza kasi yako ili weweanzakutoa jasho.26 Novemba. 2020 g.

Je! Baiskeli ni bora kuliko kukimbia?

Idadi ya kalori unazowaka katika zoezi lolote inategemea nguvu na urefu wa muda unaofanya. Kwa ujumla,Kimbiahuwaka kalori zaidikuliko baiskelikwa sababu hutumia misuli zaidi. Walakini,baiskelini mpole mwilini, na unaweza kuifanya kwa muda mrefuauharakakulikounawezakukimbia.Januari 21 2020 g.

Je! Unaweza kupoteza mafuta ya tumbo kwa kuendesha baiskeli?

Ndio,baiskeli inawezamsaadakupoteza mafuta ya tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kawaidabaiskeliinaweza kuongeza jumlakupoteza mafutana kukuza uzito wenye afya. Kwapunguzajumlatumbogirth, mazoezi ya nguvu ya wastani, kama vilebaiskeli(iwe ndani au nje), ni bora kupunguzamafuta ya tumbo.Februari 2 2021

Je! Baiskeli hupunguza mafuta ya tumbo?

Ndio,baiskeliinaweza kusaidiakupoteza mafuta ya tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kawaidabaiskeliinaweza kuongeza jumlamafutakupoteza na kukuza uzito mzuri. Kwapunguzajumlatumbogirth, mazoezi ya nguvu ya wastani, kama vilebaiskeli(iwe ndani au nje), ni bora kupunguzamafuta ya tumbo.Februari 2 2021

Je! Baiskeli hupunguza tumbo?

Ndio,baiskeli inawezamsaadakupoteza mafuta ya tumbo, lakini nimapenzichukua muda. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kawaidabaiskeliinaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa jumla na kukuza uzito wenye afya. Kwapunguzaujazo wa tumbo kwa jumla, mazoezi ya kiwango cha wastani, kama vilebaiskeli(iwe ndani au nje), ni bora kupunguzamafuta ya tumbo.Februari 2 2021

Je! Baiskeli hupunguza mafuta ya tumbo?

Baiskelini mazoezi mazuri ya kuongeza kwa serikali yako ya usawa. Ni zoezi bora sana ambalounawezakukusaidiapunguza mafuta ya tumbona ufikie malengo yako ya kupunguza uzito haraka.Juni 4. 2018 Novemba.

Je! Baiskeli inakupa tumbo gorofa?

Ndio!Baiskeli inawezamsaadawewekupatatumbo gorofa. Lakiniunawezachoma mafuta kwenye kipigo nabaiskeli.Baiskelini mazoezi ya kuteketeza kalori ya kushangaza watu 130-pauniunawezakuchoma kalori karibu 600 wakati wa saa moja ya kupanda kwa nguvu.

Je! Ni njia gani bora ya kuwa mwendesha baiskeli anayeanza?

Vidokezo vya juu kwa mwendesha baiskeli anayeanza 1) Nunua baiskeli yako kutoka duka la karibu. Maduka ya baiskeli yanaruhusiwa kukaa wazi kwa wakati huu, kwani hutoa huduma kwa wale 2) Pata raha kwenye baiskeli yako. Waendesha baiskeli wengi ambao wamekuwa wakiendesha kwa miongo kadhaa bado wanabadilisha baiskeli zao -... 3) Jifunze jinsi ya kurekebisha

jinsi ya kuzuia kiharusi

Je! Ni njia gani bora ya kuanza kuendesha baiskeli?

Usitarajie kuwa kichawi kuwa mtu wa asubuhi kwa sababu tu una baiskeli mpya, au panga kupanda maili 100 mapema sana. Anza kidogo na ukue kutoka hapo. Haijalishi ni lini utachagua kupanda, weka kititi chako, jaza chupa zako, na ubonyeze matairi yako kabla ya wakati.

Nini cha kufanya katika wiki ya kwanza ya baiskeli?

Wiki hii ya kwanza inahusu kujenga ujasiri na faraja. Kwenye njia tambarare, thabiti mbali na trafiki nzito, tumia kila safari kuangalia usanidi wa baiskeli yako. Hakikisha kuwa unafurahi na jinsi msimamo wako wa mwili unahisi wakati unapanda na ufanye marekebisho ikiwa ni lazima. Vidokezo vya wataalam juu ya jinsi ya kupigilia mbinu yako ya uchezaji na mzunguko kama mtaalamu

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Zawadi kwa waendesha baiskeli 2020 - jinsi ya kutatua

Unanunua nini baiskeli wa kike? Zawadi 21 za Krismasi za Baiskeli ya Barabara ya Wanawake Chupa ya Maji ya Maji. Je! Hautaki kujaza baiskeli yako na mizigo ya ziada? Castelli Viva Donna Kichwa. Cinelli Mike Giant Handlebar Tepe. Svelte Arm Warmers. Chapeau! Suruali ya Jukwaa. dhb Blok ya Wanawake Macro Roubaix Sleeve ndefu. Uanachama wa Premium wa Strava.

Miguu ya baiskeli vs miguu ya wakimbiaji - jinsi ya kukabiliana

Je! Ni nini bora kwa miguu yako kukimbia au kuendesha baiskeli? Kujenga Baiskeli ya misuli inaweza kukusaidia kujenga misuli katika nusu yako ya chini. Kukimbia hakutasababisha wingi mwingi, lakini inaweza kukusaidia kukuza misuli yenye nguvu, yenye sauti. Kusukuma miguu wakati wa kuendesha baiskeli ni mafunzo ya upinzani ambayo huunda misuli ya miguu.

Waendesha baiskeli wa Ufaransa - jinsi ya kurekebisha

Ni nani baiskeli maarufu wa Ufaransa? 1. Jacques Anquetil (1934 - 1987) Na HPI ya 73.13, Jacques Anquetil ndiye Mwendesha Baiskeli maarufu wa Ufaransa.

Mshambuliaji wa moyo wa baiskeli - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Baiskeli inaweza kusababisha mshtuko wa moyo? Magonjwa ya moyo na mishipa ni pamoja na kiharusi, shinikizo la damu na mshtuko wa moyo. Baiskeli ya kawaida huchochea na inaboresha moyo wako, mapafu na mzunguko, ikipunguza hatari yako ya magonjwa ya moyo na mishipa. Baiskeli huimarisha misuli ya moyo wako, hupunguza mapigo ya kupumzika na hupunguza viwango vya mafuta kwenye damu.

Nini cha kufanya ikiwa unagonga mwendesha baiskeli - jinsi ya kushughulikia

Ni nini hufanyika ikiwa kwa bahati mbaya uligonga mwendesha baiskeli? Shiriki-Njia za Sheria na Wajibu Ukigonga mwendesha baiskeli na gari lako, mwathiriwa anaweza kudai madai ya chochote kutokana na jeraha la kibinafsi na uharibifu wa mali. Katika tukio la kufa, jamaa au mnufaika wa mwathiriwa anaweza kufungua kifo kibaya.