Kuu > Baiskeli > Baiskeli ya maumivu ya nyororo - jinsi ya kushughulika nayo

Baiskeli ya maumivu ya nyororo - jinsi ya kushughulika nayo

Je! Baiskeli inaweza kusababisha maumivu ya nyonga ya nyonga?

Kwa sababu ya msimamo wa kuelekea mbele kwenyebaiskeli,waendesha baiskelihukabiliwa na kubananyuzi za nyongakwa sababu misuli iko karibu kila wakati katika nafasi iliyofupishwa wakati unapanda.



♪ Bob na Brad ♪♪ Wataalam wa fizikia wawili ♪♪ kwenye wavuti ♪ - Halo jamani, mimi ni Bob Schrupp, mtaalam wa fizikia - Brad Heineck, mtaalam wa tiba ya mwili - Sisi ndio wataalam wa fizikia maarufu zaidi katika mtandao wa ulimwengu - Kwa maoni yetu, bila shaka, Bob. - Leo wimbo wetu ni Maumivu makali ya Kiboko yamekwenda Mara! Kijana, hiyo inauliza mengi, Brad - Haki, ni kuumwa na tutaingia. Na ni matibabu rahisi ikiwa utataka.

Tunatoa nakala juu ya jinsi ya kukaa na afya, utoshelevu na kutokuwa na maumivu na kuzipakia kila siku, utataka kushiriki, kwa hivyo unaporudi kwenye chaneli zetu za media ya kijamii na tunatoa zawadi kila wakati, na leo tunatoa kitu kweli baridi . Nenda kwa bobandbrad.com, sehemu ya Zawadi, au nenda bobandbrad, iliyobandikwa juu ya ukurasa kwenye Facebook.- Facebook.- Pia iko katika maelezo yetu hapa chini, lakini sivyo? Leo tunatoa Renpho Fo ot Massager.

Kwa hivyo, jambo ni kwamba, kifaa hiki ni kizuri sana. Kwa hivyo, unaweza kuweka miguu yako ndani yake. Brad ataonyesha hapa. - Kweli, sitaweka miguu yangu hapo. - Ndio, na ina mipangilio tofauti, kuna, unajua, compression na pia inaendelea chini ya mguu wako. - Haki, ina mpira mdogo wa massage ndani yake. - Na kwangu mimi hali ya juu kabisa inastahimili.



Vijana wengine labda watafikiria, 'Lo, hii ni sawa.' - Sawa. - Lakini kuna kitu kwa kila mtu kwa wagonjwa wetu kupenda. - Je! Juu ya kiboko, Bob? - Acha tufike kwenye kiboko sasa.

Mimi ni kiboko! - Maumivu makali sana ya nyonga. Unajua, Bob na mimi, tulihusika na maumivu ya nyonga, vizuri, kibinafsi, mimi mwenyewe - nilikuwa nayo mwenyewe, pia - Hakika. - Na mimi nilifanya baadhi ya haya kwa njia, Brad. - Sawa, ndio, tunafanya hivyo mara kwa mara kwenye kliniki, kwa maumivu ya nyonga.

Sasa wacha tuangalie viuno kwanza, hapa tuna Sam - Sam - Na ikiwa tutaangalia kiunga cha nyonga, hapa tuna mpira kwenye tundu, hatuna sehemu za chuma ndani, angalau wengi wetu tunatumahi, lakini kuna tishu zinazojumuisha kwenye kibonge na zingine kadhaa laini - hiyo ndio kahawia inawakilisha. - Haki. - Hiyo ndio tunayoiita capsule, ni bendi hii ngumu ya nyenzo ambayo husaidia kuweka makalio mahali pake - Hasa, kwa hivyo kuna nafasi inaweza kubanwa, kuna tishu zingine mle ndani, sitazipitia zote, zinaweza kubanwa kwenye nyonga ambayo inaweza kusababisha maumivu mengi, zaidi ya hayo na ya kawaida ni Arthritis - Haki, au kitambi, sehemu yake inaweza kuvunjika. - Kweli, ndio, hiyo ni sehemu nyingine ya shayiri mle ndani.



Lakini tutafanya nini sasa ikiwa maumivu ya nyonga huja na mzigo wa uzito kila wakati, unapotembea, unapoweka uzani kupitia kiungo, ambayo ni kawaida sana, unaweza kuona kuwa Liz, tunaweza kukuza? Kazi - Tena tuna mpira kwenye sufuria - Kwa hivyo kile nitakachofanya ikiwa ni pamoja na kupakia uzito, inamaanisha kuwa uzani ni mfupa wa paja unasukuma mpira kwenye sufuria, ambayo ni kawaida, lakini wakati kwa hivyo Maumivu yanayohusiana mara nyingi huenda kwa upande mwingine na kuivuta na kuitenganisha, ambayo inaweza kupunguza maumivu mara moja na hapo ndipo tunakopewa jina kwa sababu unafanya hivyo na mtu anasema, 'Ah! bwana wangu, hiyo inajisikia vizuri', uko kwenye kitu na utafanya kazi nayo. - Pia ni ishara ya kile kinachoendelea.

Kuna kitu kwenye kiungo chenyewe kinachokuletea shida. - Kwa hivyo nilisema ilikuwa rahisi, na kwa hiyo Liz alijitolea kuwa wetu - - ningesema mbili ni rahisi, mmoja wao ni wewe. 'Labda nitahitaji mtaalamu. - Ndio, labda kwa kliniki, tutakuonyesha - Ndio, tutakuonyesha hata hivyo. - Unaweza kubashiri hiyo - - Tutakupa Schmear yote.

Tutabadilisha maeneo. - Sawa, ningetarajia uone kamera ikitetemeka na kila kitu kingine kinatembea na Bob huko nyuma, lakini subira tu. - Hiyo ni kweli - kila kitu kitafanikiwa. - Rookie, tayari imetetemeka. - Sawa, Liz hajafungwa kwa sauti ili aweze kuzungumza lakini hairuhusiwi kusikia, sio kwamba hatutaki kusikia, lakini hiyo ni sawa kwa kusudi hili Je! Uko tayari, Bob? - Niko tayari, wacha tuvingirike - Sawa, kwa hivyo unajua, na mtu aliyelala chini, unaweza kuifanya chini, ni ngumu sana, kitandani ndio mahali pazuri, kama vile Liz atatulia kabisa , nyonga yake ya kulia ina maumivu, wakati inakwenda huenda juu na chini, kawaida kuna maumivu haya makali.



Watampumzisha tu mtu huyo na kushika kifundo cha mguu wake, nitazungusha mguu wangu kidogo ili kuhakikisha umetulia, sio wasiwasi, na kisha upole kuvuta mwelekeo huo ili tuweze kuvuta. Na nitafanya hivi na kusema, 'Je! Hii inahisije? 'Kwa shinikizo kidogo, na ninamaanisha kidogo tu, na mtu huyo anaposema,' Ah, hii inahisi vizuri, 'basi mimi huvuta kidogo na ikiwa hiyo inahisi vizuri sitafika kwenye Sehemu hiyo ambayo mimi huvuta kwa nguvu - Brad, nataka kuhakikisha kuwa watu wanajua pia, kamwe hautaweza kufanya hivyo kwa kubadilisha jumla ya nyonga. - Haki, hiyo inamaanisha kuwa huwezi kuwa na ugonjwa wa arthritis kutoka kwa kiuno jumla, ndio, ikiwa ni kiboko jumla ni wakati wa kuonana na daktari. - Haki - - Na upewe daktari wa upasuaji wa mifupa aangalie, labda watachukua eksirei na hivyo.

Kwa hivyo, mimi hufanya hivyo, wakati mwingine mimi huvuta juu yake, lakini kwa kweli haitii vizuri, kwa hivyo mimi huchukua kidole cha mguu au mguu na nikipindisha kidogo ndani, kidogo tu, sio ngumu, kidogo tu, mpaka itaacha , halafu nitavuta tena na kuona jinsi inavyoshughulikia hapo na labda huenda nikienda upande mwingine kwa sababu wakati mwingine mwelekeo mmoja, iwe ndani au nje, unaweza kuleta tofauti kubwa katika kupunguza --- ndio inaweza kuzaa, hapana, kuchukua maumivu mbali ndio najaribu kusema - Ondoa, Bob - Ondoa, neno gani? - Ikiwa hakuna moja ya hii inafanya kazi basi nitafanya hivyo na nitamteka nyara au nitaenda kando kidogo, na kisha nitampa kidogo na ninaweza kuizima kwa upole, ndani au kwa ndani, na yote haya ni mpole. Sio lazima uvute kwa bidii, ikiwa inafanya kazi itafanya kazi vizuri na mtu huyo atasema, 'Ah hii inajisikia vizuri' halafu 'mimi' nilifanya ambapo nilishikilia watu kwa sekunde 30 tu hadi nimechoka sana na kisha mimi kupumzika, na inaweza kweli kuwa na faida. Ikiwa hiyo inafanya kazi na mtu huyo ana wakati wa kwenda nyumbani na hawana hiyo.

Kila mtu nyumbani ambaye anaweza kuzaa matibabu halisi - Hakika. - nitakuwa na mtu huyo, kwanini usimke Liz. Ikiwa wana ngazi au kinyesi nyumbani

Liz, tutasema ni kiboko chake cha kushoto ili uweze kuiona, ndio Liz, nataka usimame hapa, na mguu wako unaouma utainuka, panda kigongo chako na ushikilie kitovu, au hapa tuna boya fimbo tu kwa sababu iko hapa na inafanya kazi vizuri, na kweli kupumzika mguu huo, sawa? Na mara utakapolegeza, huo ndio mvuto, jinsi miguu inavyovuta mvuto kama mimi, na kisha utaigeuza kwa upole nyuma na mbele, hiyo ni kama zoezi la pendulum kwa bega, karibu sawa, sasa unaweza kuweka kifundo cha mguu Uzito ikiwa unajisikia vizuri. - Na ndivyo Liz anavyo hapo hapo. - Kweli, watu wengi hawana uzani wa kifundo cha mguu, lakini ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya kaskazini kama sisi, unaweza kupata moja ya Kuweka juu ya jozi ya buti za msimu wa baridi. (Kicheko) - Wana uzito wa pauni moja au mbili au buti za vidole vya chuma ikiwa mtu ana jozi ya buti za chuma.

Yote inawapa uzito na wazo ni kuupumzisha mguu huo na kuuzungusha tu na kurudi, huko ndio unaenda. Je! Hiyo inahisije, Liz? Anasema ni ya kushangaza. - Liz anaweza kumtundika Wesley kwa mguu wake hapo, ana umri wa miaka mitatu - Ndio, hiyo itakuwa nzuri - Je! Unajua jinsi wanavyoshikilia miguu yako unapojaribu kutembea - Sawa tuliitaja kutakuwa na njia ya tatu , lakini labda kwa mtaalamu.

Na inafanya kazi vizuri kwenye ubao ambao ni urefu sahihi, na ikiwa unayo inayoweza kubadilika ambayo inafanya kazi vizuri, lakini tutakuonyesha moja ya ujanja wetu wa kofia, na wakati nilikuwa katika shule ya PT hii ilikuwa moja ya matibabu ya kwanza ambayo nilifanya kwa mgonjwa halisi. Alikuwa na arthritis kali katika kiuno chake, alikuwa mchanga, alikuwa kama umri wa miaka 40 - Brad - labda unataka kutumia kitambaa pia - Ndio, tunayo hapa, usijali Bob - Sawa, unanitia wasiwasi . Kwa hivyo anaweka kitambaa kiunoni mwake na paja la Liz.

Sawa, kwa hivyo Liz ataweka kitambaa mahali ambapo ni sahihi. Kwa hivyo tuliiweka karibu na mkono wake, sawa? Na nitakachofanya nitamshika goti na kumleta hadi digrii 90 na amepumzika, uko sawa? Hiyo ni ngumu kuona, lakini iko karibu na kiuno changu, na nitasukuma kiuno changu nje wakati nikilegeza goti lako, na hiyo italeta mvuto badala ya ndege ya sagittal, itaenda kwa ndege ya nyuma au utekaji nyara, na unaweza kuhisi hiyo liz Je! hiyo inahisi vizuri? Ndio, unaona, gumba gumba. Hii kawaida hujisikia vizuri, ikiwa una kiboko kizuri au kiboko kibaya, kwa sababu tunanyoosha tu kwa upole wakati mtu anasema, 'Ah, hii inahisi vizuri,' kawaida nitaishikilia kwa muda mrefu kama ninavyoweza, yaani wewe kujua, sekunde 30, dakika, halafu ninahitaji kupumzika kidogo.

Wakati mwingine mimi huenda kwa nook hiyo au moja kwa moja mbele na kufanya chochote kinachofanya kazi vizuri. Wakati mwingine mimi huihamisha kwa upole ikiwa inahisi vizuri ili tuweze kupata mazoezi, sawa, tulisema ikiwa kuna kitambaa kilichoshinikwa au kidonge kinaweza kubanwa hapo, ikiwa tunaweza kuiondoa na kuilegeza na tunaweza kuisonga ili kuendelea basi ikiwa umefanikiwa unaweza kutembea na kama mtaalamu unahisi (kupumua) na mgonjwa anakupenda kwa sababu umeponya kiboko hicho kinachouma sana. Kwa hivyo hii haifanyi kazi kwenye makalio yote, kwa kweli, lakini ni rahisi kufanya, haswa kuvuta na kusimama, na haina athari mbaya - sasa naweza kujifanyia mwenyewe.

Nilichukua ukanda na kuuweka karibu na kitu kikali, kwa kweli ilikuwa benchi ya uzani - Ah, kweli? - Na kisha nilienda mbali nayo, ndio, na kweli iliniondolea maumivu ya nyonga, nilikuwa na shida nayo - ningependa kuona nakala yake. (Kicheko) - Tena, hii ni ya kiufundi zaidi, sitarajii watu kujaribu hii, namaanisha, unaweza kumwambia mkufunzi au mtaalamu na uone ikiwa wanaweza - mtu aliye na uzoefu mdogo wa anatomy na kufanya kazi na watu. Kwa hivyo sijui, Bob, ikiwa hiyo ina uhusiano wowote nayo - Tunaweza kurekebisha kitu chochote sana - Isipokuwa: - Moyo uliovunjika. - Unasema nini, Liz? - Ndio, ameonyesha moyo sawa.

Je! Baiskeli ni mbaya kwa shida ya nyonga ya nyonga?

Unaweza kupata chachenyongamatatizo nabaiskeliTatizo moja ni suala lile lile ambalo wengi wetu tunao kutokana na kutumia masaa mengi kwa siku kukaa: kubananyuzi za nyonga. Kwa sababu mwendo wabaiskelihairuhusunyongakufungua kabisa na kupanua, misuli hiyo inaibana. Zaidi wewemzunguko, wanakakamaa zaidi.

♪ Bob na Brad ♪♪ Wawili wanaojulikana ♪♪ Physiotherapists ♪♪ Kwenye mtandao ♪ - Halo watu, mimi ni Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Pamoja sisi ni wataalamu wa fizikia wanaojulikana kwenye mtandao - Kwa maoni yetu , kwa kweli, Bob. - Ninapendekeza Brad, unaona kwamba, mimi niko mbele yake. - Ah, ana mimi! 'Ni kama ninafanya mazoezi --- nilikuwa nikisema, labda nina rasimu nzuri. - Ndio, ina, ni kama kuendesha gari nyuma ya mashua. (chuckles) - Leo tunazungumza juu ya rahisi na kwa njia hiyo unaweza kupunguza maumivu ya goti, mgongo na kisayansi. - Hiyo ni kweli, Bob. - Muhimu sana kwa msimamo sahihi. - Haki, watu wengi huuliza juu ya kuendesha baiskeli na maumivu ya kisayansi nyuma kwa hivyo wacha tupe majibu. - Sawa.

Tunayo nakala juu ya jinsi ya kukaa na afya, utimamu, na maumivu bila maumivu, na tunazipakia kila siku. Unataka pia kwenda kwenye wavuti yetu bobandbrad.com.

Kwa sababu tunatoa kitu kila wakati, tunatoa nini sasa? Hatujui. Kuwa kitu kama hicho. Kwa hivyo, unaweza pia kwenda kwa Bob na Brad kwenye Facebook, imebandikwa juu ya ukurasa, unaweza pia kuona toleo fupi letu kwenye Twitter na Instagram.

vyakula vinavyozuia saratani ya mapafu

Bob, sawa. Je! Tuendelee? - Ndio. - Ndio, tunaweza kuacha kuongea kwa muda ili tuweze kuzungumza vizuri na hadhira yetu.

Kwa hivyo jambo kubwa na shida ya mgongo, maumivu ya goti yanayohusiana na baiskeli ni mtazamo. Wapi? Kukunja kiti juu na chini ni muhimu sana, mbele na nyuma ndio unaofuata, halafu urefu wa vipini vyako ni muhimu sana kuondoa shida nyuma yako - tunacho hapa ni kwamba tuna viwango viwili tofauti vya baiskeli hapa. Tuna baiskeli ya mkufunzi wa mviringo ya mviringo, inafanya kazi vizuri sana, kawaida watu ambao sio baiskeli nzito, hawafiki kilomita nyingi, watakuwa na mkufunzi wa msalaba.

Sio kweli kila wakati - hiyo ni mimi - na hiyo ni baiskeli ya mbio. Kwa kila mtu Kesi ngumu kuanzisha ili kupunguza mafadhaiko ya mgongo wa chini na nitazungumza juu ya hayo kwa muda mfupi, tutakuwa, kwa hivyo ukishakusanyika baiskeli kwa ajili yako unataka kuikusanya vizuri au vinginevyo itaitwa mgeni. - Je! Sio mzuri? Kwa hivyo sasa hivi - - Na ninakuambia - mimi sio mtaalam wa hii hata kidogo, lakini naona hii kila wakati na nadhani inanitia wazimu, haswa kiti ambacho ni cha chini sana. - Haki, sawa.

Kiti hiki cha chini sana ndio shida kubwa. Bob, kwanini usipande baiskeli yako na tutazungumza - kwanza kabisa - unataka mimi kwenye baiskeli yako kuonyesha jinsi ilivyo wakati wewe - ndio, nataka tu vitu vichache kutaja kwanza. Pata baiskeli yako kwa mkufunzi, ndiyo njia bora.

O, usiendelee zaidi - weka gurudumu la mbele kwenye bracket, na lengo ni kupata kiwango chako cha baiskeli ili axle hiyo iweze, nitapata kiufundi hapa sasa, lakini ikiwa sio unajua, ikiwa wewe tu kuwa na moja unataka kifafa cha jumla, ikiwa unataka kwa ujumla, sawa, tuna hiyo hapa. Angalia kiti, ukiangalia kiti cha Bob unaweza kuona kuwa iko juu kidogo.

Sio kiwango na Bob alilalamika. Anasema: ndio, ni wasiwasi. Yeye huhisi kila wakati kama anasukumwa nyuma na ni wasiwasi katika hii kibofu cha mkojo au kibofu, na hiyo inaweza kusababisha shida katika eneo hilo na hautaki hiyo - - haswa. - Kwa hivyo kiti hiki kinahitaji kusawazishwa, ambayo ndio tunafanya sasa hatutafanya, lakini hakika hiyo ni lengo baadaye hapa --- Nashukuru kwamba, Brad.

Nashukuru kuwa umefanya marekebisho hapa, kwa hivyo - Kwa hivyo kila kitu jiandae, sasa unaingia, Bob. Sasa tumeiweka ili Bob aweze kupiga. Bob ana, mimi huwaita machafuko, watu wengine huwaita ngome wakati hauna klipu au manyoya yasiyobofyeka, lakini tutagonga magorofa mara moja, na hiyo ni sawa na tunayozungumza hapa.

Kweli, Bob, kwanini usichukue kanyagio tu ili uingie. Kwa hivyo, weka bum yako kwenye tandiko ili iweze kusikika au kujisikia vizuri, hapo ndipo kawaida unakwenda kawaida? - Kulia, sawa - Sawa. Katika ulimwengu wa baiskeli hii inaitwa tandiko.

Ninaposema kaa wanasema kukaa ni nini, hakuna wazo? - Haki, sawa. - Kwa hivyo, wacha tuende chini kwa msimamo wa 6:00 kwenye kanyagio hiyo, unataka hii - kwa kweli narudi mbele kidogo, sivyo? - Haki. - Twende. - Mhimili, unaweza Kuinua mguu wako? - Ndio. - Mhimili wa kanyagio unapaswa kujipanga na phalanges zako, hapo hapo, kubwa, ninatembea kwenye mpira wa mguu. - Hakika - - Hapo ambapo vidole vinaungana na una viungo hivi, hii ni msimamo sahihi kwa mguu kwenye kanyagio. 6:00 msimamo, mguu kwa kiwango cha sakafu, kwa hivyo hapana, unaweza kuinama dorsa, bob? Ndio, hiyo itakuwa chini sana, na ikiwa ni hivyo, nenda huko juu au piga mmea, wacha tuipate sawa na kisha tuangalie kuruka kwa goti.

Sasa nimekuwa kwa darasa lililofundishwa na wataalam - liko nyuma yako, Brad - niliiweka hapo ili nisilazimike kuangalia - (Bob anacheka) Wanafizikia na mtaalam wa kinesi, na ni baiskeli nyingi walipanda, walisoma kwamba h, walikuwa watu wenye utaalam zaidi na watu wenye ujuzi katika uwanja huo, na walisema kati ya nyuzi tisa na 14 za kupigwa kwa goti ni urefu sahihi. Sasa tukimwangalia Bob najua hauna goniometer, lakini unaweza kupita bila yeye, ikiwa nitampima sasa atakuwa na digrii 50 za goti - Wow - kiti ni dhahiri chini sana. Goti hili linapata shida nyingi kupita kiasi kwa muda, kwa nini usisimame tu Bob, baiskeli hii ni nzuri kwa sababu kiti ni rahisi kurekebisha, nitaenda juu kwa inchi moja na nusu, ambayo inafanya kazi vizuri makala.

Kawaida lazima utoke kwenye wrench na ufanye hivyo. Sasa rudi nyuma kwa miguu, Bob. Unahisi tofauti kubwa? - Oh ndio. - Na lazima tuone unaweza kuwa juu sana. - Inawezekana, inahisi kana kwamba niko karibu kufikia mwisho - Njoo, ikiwa unahisi kama hiyo, unafikia chini kugusa kanyagio, hakika iko juu sana.

Kwa nini usirudi saa 6:00 asubuhi Ndio, tayari ninaona kuwa uko juu sana.

Unafikia na vitu vinarudi na kurudi, ndio, na uko chini ya digrii tisa. Wacha tu tuwaangushe kidogo na sitatumia muda zaidi juu yake, lakini hilo ndilo wazo. SAWA.

Kwa hivyo umepata kiti kwa njia hiyo, una urefu - - Sasa inahisi - Inahisi kama tuko karibu sana - Na inahisi kwa sababu uliiendesha chini sana. - Haki - Na umeona tofauti. - Ndio, ndio. - Sawa, kwa hivyo.

Ifuatayo tunaenda kwa nafasi ya 3:00, ambayo ni, 12:00 iko hapa, sasa tuko miguu mitatu, tunahitaji kuona ikiwa kiti kinahitaji kuwa mbele au nyuma. Kinachofanya kazi vizuri ni kwamba unatumia bob ya wima ya wima, kwa hivyo nina bob ya bomba hapa. Tutatundika kwenye goti au kneecap, unaweza kushikilia hiyo, Bob? - Hakika. - Endelea, asante, kamili.

Ondoa hiyo nje ya njia. Na unaiacha itulie, na tunapoiangalia hiyo, unakaa mahali ambapo unahisi raha? , mara nyingi mimi ni, ningekuwa kama hiyo. Ni vizuri hapa. - Sawa.

Kwa hivyo ameketi kwenye kiti na tutaona hiyo. Sasa ncha ya bob bomba inapaswa kujipanga na mhimili wa kanyagio, ambayo iko hapa. Kwa hivyo kiti chake kitalazimika kusonga mbele inchi wakati tunapomaliza na nakala hii.

Nitasogeza kiti mbele na kusawazisha ili tuweze kupata msimamo huu sawa. - Bora. - Sasa tumemaliza na kiti.

Una chumba cha kulala tayari kwa kuondoka. - Hiyo ndio tunayoiita, ndivyo napenda kuiita.

mapitio ya santa cruz tallboy

Na inayofuata ni nyuma. Je! Tunapaswaje kuweka mkazo mgongoni mwetu? Sasa, mashine ya mviringo na aina hii ya upau labda ni hali nzuri zaidi ya kupunguza mafadhaiko ya nyuma. Una maumivu ya mgongo au sciatica, ambayo inakuweka sawa, sawa. - Ndio, hutaki kuwa kama hiyo - haswa.

Nzuri - sijui ninaonekanaje? Mwili wangu? - Unaonekana mzuri, Bob. - Namaanisha, ufahamu wangu wa mwili ni - Oh hapana, sikukusudia kukuambia ukweli, lakini ikiwa mke wako anaangalia, unajua.

Kwa hivyo urefu unaweza kubadilishwa hapa hapa, unaweza kuilegeza hiyo, na kwa kweli, ikiwa ingekuwa juu zaidi, itachukua msongo mdogo mgongoni mwake, ndio, itakua kubwa kadiri inavyowezekana. .- Inaweza kuwa, ni nzuri sana - na unayo nzuri, ndio, kwa sababu hiyo inaweza pia kuwekwa hapa, - Oh, hiyo ni - - Kwenye shingo - - Hiyo haikuwa wazi kwangu. - Una marekebisho mawili tofauti, sawa.

Lakini wewe pia uko juu kadri uwezavyo. Labda inaweza kwenda juu kidogo. Sasa ikiwa wewe ni baiskeli mzito, unafikiria juu ya kasi na unataka kuwa na maumivu kidogo ya mgongo, hayatoshei. - Sawa. - Kwa sababu wewe ni kama sail, utashika upepo, itakupunguza kasi , lakini ndio hiyo lazima utoe kafara kwa mgongo wako. - Haki, na wasiwasi wangu tu ni kudumisha afya yangu ya nyuma y.- Ndivyo nilivyo.

Ninajua kuwa na baiskeli yangu hapa nimewekwa kwenye baiskeli ya mbio, ni shida zaidi kwa mgongo wangu. Ukiangalia kwa karibu hapa nilikuwa na fundi fanya ukaguzi wa ziada na nusu juu kuliko kawaida inanipunguza, lakini hata hivyo, ndivyo ninavyofanya kazi nayo. Na wakati fulani labda nitaenda juu zaidi au kupata mashine ya mviringo, inategemea jinsi mgongo wangu unahisi wakati ninaingia kwenye miaka yangu ya 80 na 90. (Kicheko) Nina matumaini sasa! - kijana wa Atta, rafiki! Ninapenda! - Kwa hivyo ondoka, Bob.

Hatua mbali, sawa. Kwa hivyo baiskeli ya Bob imewekwa na kisha nitapita tena juu ya maumivu ya mgongo na faraja ya jumla kwenye baiskeli. Ikiwa una baiskeli ya barabarani, sawa, nina aerobars kwenye mgodi kwa sababu mimi hufanya triathlons, na zaidi ya hayo, naipenda.

Unapoipata vidole vyako vinafa ganzi na uko kwenye tone au kitu kwenye kofia, au uko hapa na mkono wangu wa kulia kawaida huanza kufa ganzi. ujasiri huu wa kati, kwa hivyo ninaenda katika nafasi hiyo na kuishikilia hapo. Ni ngumu kidogo mgongoni mwangu, lakini huondoa ganzi mikononi mwangu.

Kawaida mimi hupanda gorofa kama hii, ninajisikia vizuri sana mgongoni mwangu. Inapunguza kasi yangu na upepo lakini mgongo wangu unahisi vizuri na kwa umri huu ninaenda kwa muda mrefu, nitaokoa mgongo wangu na kuufanyia kazi hapa. Kwa hivyo Bob, je! Sio maswali zaidi kwako? - Hapana, lakini sasa naweza kusema kwamba kiti changu kinahitaji kusukuma mbele.

Kwa sababu ninafaa kusawazisha mgongo wangu, niko kwenye vidole vyangu, kwa hivyo - ndio, sawa kabisa - niko kama hiyo na uko sawa hivi sasa unapoonyesha kuwa hii sio sawa! - ndio! Utaishia kuwa na shida ya kibofu. Ikiwa huna - - Ndio, nitaimba kuimba soprano hapa - Kwa hivyo hata hivyo, nadhani tumefunika yote, Bob - Ndio, nzuri sana. - Vitu vinaonekana vizuri sana kwa hivyo weka baiskeli yako vizuri, usipande vibaya na ufurahie hali ya hewa nitabadilisha baiskeli yangu, nitakuwa katika nafasi nzuri - Sawa, lazima tuagane sasa - Sawa, adios! - Unaweza kubashiri.

Kwa nini makalio yangu huumiza wakati wa baiskeli?

Sababu unaweza kuhisimaumivu nikwa sababu yakonyongausifungue kamwe unapokuwa kwenye baiskeli. Wao hukaa sawa wakati mguu unapanda juu na chini katika ndege moja, lakini kamwe usinyooke au uzunguke vya kutosha kufunguanyongapamoja. Kama yakonyongamisuli ya rotator kaza, unaanza kuhisimaumivukatika eneo lako la kina glute.22.08.2019

Je! Baiskeli itafanya maumivu ya nyonga kuwa mabaya zaidi?

Hapa kuna sababu, na jinsi ya kuzunguka salama salama. La, mazoezi hayataendafanyaviungo vyako vinahisimbaya zaidi. Na ndio, weweunawezabado panda abaiskelina ugonjwa wa arthritis. Kwa kweli, unapaswa:Baiskelini zoezi kubwa la moyo na mishipa, anasema Lauren Shroyer, MS, mkurugenzi mwandamizi wa maendeleo ya bidhaa katika Baraza la Mazoezi la Amerika.10.07.2019

Je! Kutembea kunasaidia nyuzi nyembamba za nyonga?

Mazoezi ya upande mmoja kama hatua-juu na kugusa kwa mguu mmoja ni bora sana katika kuimarisha gluti, wakatikutembeamapafu, mapafu ya baadaye, squats hewa na squats za kuruka zitaingia kwenye misuli yote inayoizungukanyonga.

Je! Massage husaidia nyuzi za nyonga?

Hip FlexorBinafsi-MassageMazoezi ya kupunguza maumivu. Kunyoosha namassagingyakonyuzi za nyonga zinaweza kusaidiakulegeza misuli hii na kupunguza maumivu yoyote unayohisi. Faida iliyoongezwa ni kuongezeka kwa kubadilika, kwa hivyo hii ni zoezi muhimu kujaribu.29. 2017.

Je! Baiskeli iliyosimama ni nzuri kwa nyati ya nyonga?

Baiskeli iliyosimama

Baiskelihuwekanyongasimu ambayofaidajumlanyongautendaji na utendaji wa riadha. Inatoa sauti ya misuli ya tumbo na oblique, lakini pia inashirikisha zile zilizo nyuma yako, miguu, nanyonga. KWAbaiskeli iliyosimamahuanzisha athari ya chinimazoeziambayo inaruhusunyongakuzunguka nje.
08.04.2020

Je! Baiskeli inaweza kusaidia maumivu ya nyonga?

Baiskeli iliyosimama huanzisha mazoezi ya athari ya chini ambayo inaruhusu nyonga kuzunguka nje. Kufanya hivyo kunaboresha utulivu wa chini wa mwili na kuzuiamaumivuna majeraha katika nyonga. Kwa kuongezea, harakati hupunguza viungo kupunguzamaumivuna ugumu.08.04.2020

Je! Baiskeli ni nzuri kwa kiboko cha kidonda?

ImesimamaBaiskeli

Faida: Dk Ciotola anasifu mpolebaiskelikama zoezi bora kwamaumivu ya nyongakutoka kwa arthritis, 'akielezea upole huobaiskeliinaruhusunyongakuzunguka nje ikiwa inahitajika.

Je! Baiskeli ni mbaya kwa makalio?

Baiskelihuwekanyongasimu ambayo inafaidika kwa jumlanyongautendaji na utendaji wa riadha. Inatoa sauti ya misuli ya tumbo na oblique, lakini pia inashirikisha zile zilizo nyuma yako, miguu, nanyonga. Imesimamabaiskelihuanzisha mazoezi ya athari ya chini ambayo inaruhusunyongakuzunguka nje.

Jinsi ya kupunguza laini ya nyonga katika baiskeli?

Mpango bora wa shambulio kwa wote hutibu na kuzuia kubadilika kwa nyonga ngumu ni kunyoosha mara kwa mara. Hapa kuna baadhi ya kunyoosha nyonga bora kwa waendesha baiskeli ambayo unapaswa kujumuisha kama sehemu ya utaratibu wako wa kunyoosha. Jaribu kuzishika kwa angalau sekunde 30 kuanza, na kufanya kazi kwa wakati kutoka hapo.

Ni nini husababisha maumivu ya nyonga na goti kwa waendesha baiskeli?

Maumivu ya magoti ni shida ya kawaida ya mwisho wa baiskeli. Inaweza kusababisha kupungua kwa ushiriki, starehe na utendaji. Kukosekana kwa kibofu pia kunaweza kusababisha maumivu na athari kubwa kwa utendaji na raha.

Je! Unahitaji kupanda baiskeli na maumivu ya nyonga ya nyonga?

'Hii haimaanishi kwamba unahitaji kuepukana na kuzunguka au kuendesha baiskeli yako,' ahakikishia Heffron. Inamaanisha tu unahitaji kufanya kazi ya kuongeza nguvu kidogo-pamoja na mazoezi bora zaidi ya nyonga chini-kupambana na usawa wa misuli.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Zawadi kwa waendesha baiskeli 2020 - jinsi ya kutatua

Unanunua nini baiskeli wa kike? Zawadi 21 za Krismasi za Baiskeli ya Barabara ya Wanawake Chupa ya Maji ya Maji. Je! Hautaki kujaza baiskeli yako na mizigo ya ziada? Castelli Viva Donna Kichwa. Cinelli Mike Giant Handlebar Tepe. Svelte Arm Warmers. Chapeau! Suruali ya Jukwaa. dhb Blok ya Wanawake Macro Roubaix Sleeve ndefu. Uanachama wa Premium wa Strava.

Miguu ya baiskeli vs miguu ya wakimbiaji - jinsi ya kukabiliana

Je! Ni nini bora kwa miguu yako kukimbia au kuendesha baiskeli? Kujenga Baiskeli ya misuli inaweza kukusaidia kujenga misuli katika nusu yako ya chini. Kukimbia hakutasababisha wingi mwingi, lakini inaweza kukusaidia kukuza misuli yenye nguvu, yenye sauti. Kusukuma miguu wakati wa kuendesha baiskeli ni mafunzo ya upinzani ambayo huunda misuli ya miguu.

Waendesha baiskeli wa Ufaransa - jinsi ya kurekebisha

Ni nani baiskeli maarufu wa Ufaransa? 1. Jacques Anquetil (1934 - 1987) Na HPI ya 73.13, Jacques Anquetil ndiye Mwendesha Baiskeli maarufu wa Ufaransa.

Mshambuliaji wa moyo wa baiskeli - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Baiskeli inaweza kusababisha mshtuko wa moyo? Magonjwa ya moyo na mishipa ni pamoja na kiharusi, shinikizo la damu na mshtuko wa moyo. Baiskeli ya kawaida huchochea na inaboresha moyo wako, mapafu na mzunguko, ikipunguza hatari yako ya magonjwa ya moyo na mishipa. Baiskeli huimarisha misuli ya moyo wako, hupunguza mapigo ya kupumzika na hupunguza viwango vya mafuta kwenye damu.

Nini cha kufanya ikiwa unagonga mwendesha baiskeli - jinsi ya kushughulikia

Ni nini hufanyika ikiwa kwa bahati mbaya uligonga mwendesha baiskeli? Shiriki-Njia za Sheria na Wajibu Ukigonga mwendesha baiskeli na gari lako, mwathiriwa anaweza kudai madai ya chochote kutokana na jeraha la kibinafsi na uharibifu wa mali. Katika tukio la kufa, jamaa au mnufaika wa mwathiriwa anaweza kufungua kifo kibaya.