Kuu > Baiskeli > Kitako cha baiskeli - unaamuaje

Kitako cha baiskeli - unaamuaje

Je! Baiskeli inaimarisha bum yako?

Moja ya faida bora kuhusubaiskelini kwamba ni kwelihufanyafanyayakopunda anaonekana bora.Yakoglutes itakuwa yenye nguvu, yenye sauti zaidi, na amana hizo za mafuta zenye mkaidi zitaanza kuyeyuka, zikikuacha na kubanakitakohiyo inaonekana nzuri katika kaptura hizo kali za baiskeli za ngozi.Machi 16 2014



Watu wengi. Nina hakika ninaangalia tandiko la baiskeli na nadhani kuwa sio lazima tu iwe ya wasiwasi, lakini labda ni mbaya kwako pia. Unajua - husababisha uharibifu, maumivu, kufa ganzi na, kwa wanaume, labda kutofaulu kwa erectile, labda saratani ya Prostate.

Na bado wengi wetu hupanda baiskeli na hatuna shida kabisa. Kwa upande mwingine, baiskeli wengine hufanya. Nina, kwa hivyo naweza kukuambia kuwa wakati kitu kinatokea ni wasiwasi sana.

fanya mazoezi asubuhi kabla ya ubongo wako

Angalia - huyu ndiye mungu wangu oh! Uume wangu umekufa ganzi kabisa! 'Tutarudi kwa hii tunapochunguza maswala yanayozunguka afya ya wanaume na baiskeli. Ili kufanya hivyo, tumeungana na mmoja wa wataalamu wa urolojia wa Uingereza - mtu anayeitwa Anthony Koupparis - kutoa ushauri thabiti, wa vitendo ambao wapanda baiskeli wote wa kiume wanapaswa kusikiliza na wakati unahitaji sababu zaidi ya uzoefu mkubwa wa kliniki kuamini nini anasema yeye ni mtu wa chuma pia na hawa watu hutumia muda mwingi kwenye tandiko. Kabla ya kuanza hata hivyo, hapa kuna somo la haraka la anatomy.



Hiyo ndio mimi ninavyopanda baiskeli yangu. Huu sasa ni mifupa inayoendesha baiskeli na hiyo imefanywa ni kukaribia uume.

Acha kugugumia nyuma. Sio nzuri wala kweli kwa kiwango. Kwa hivyo, utani kando, ni muhimu kuelewa anatomy yetu wenyewe.

Utajua, nina hakika kwamba unapopanda uume wako na korodani kawaida hufichwa vizuri. Eneo la tishu laini kati ya matako yako na korodani yako huitwa msamba wako, na unapokuwa kwenye baiskeli, eneo hili linawasiliana na tandiko lako. Chini ya ngozi kuna mkojo wako, ambayo ndio bomba inayounganisha kibofu chako cha mkojo na ulimwengu wa nje kupitia uume.



Perineum pia ni mahali ambapo mishipa kubwa ya damu na mishipa yako ya akili, ambayo inatoa hisia ya eneo hilo na kwa hivyo inasaidia pia na ujenzi. Juu ya msamba ni kibofu chako, tezi inayozalisha giligili ya semina na inayovuka urethra. Kwa kuzingatia anatomy yetu na umbo la tandiko, inaonekana ni sawa kufanya uhusiano kati ya baiskeli na maumivu au kufa ganzi, kutofaulu kwa erectile na shida za kibofu, lakini wacha tuiangalie kwa undani.

Lakini hakuna wasiwasi. Haipati wazi zaidi kuliko ile ambayo umeona tayari, walimshauri Anthony avunje mada hii. Kwa hivyo tuna ganzi, kutofaulu kwa erectile na pia saratani ya kibofu, haswa saratani ya kibofu.

Wacha tuanze na uziwi na kwanza kabisa, naweza kusema? Wewe hadithi yangu ya uume ganzi? - Hiyo itakuwa, ndio



Ninahisi kama tunajuana vizuri vya kutosha kuniambia juu yake. Ilikuwa wakati nilikuwa kwenye handaki ya upepo huko Indianapolis na tulikuwa tukifanya mtihani wa handaki ya upepo, katika hali hiyo lazima ukae kwa upole kwenye baiskeli kwa dakika 30 wakati baiskeli yako inafuta kabisa pembe za upepo. Inamaanisha nini Lazima usisimame kabisa katika mwili wako wa juu, kwa sababu aina yoyote ya kupotosha itapotosha matokeo.

Kwa hivyo ni hali halisi ya bandia kupanda baiskeli na baada ya dakika 30 nilitoka nje na nikagundua haraka sana kuwa sikuwa na hisia zozote katika uume wangu, ambayo inaendelea kweli, kwa bahati nzuri unajua kuwa hisia zimerudi. Kwa hivyo mwisho wa siku nadhani hakuna kitu kilichotokea kwa muda mrefu, lakini ni nini hufanyika kwa muda mfupi? Kimsingi kwa sababu ya shinikizo unaloweka moja kwa moja kwenye msamba, unabonyeza mishipa na unabonyeza baadhi ya mishipa ya damu na ndio inayosababisha ganzi. Baada ya muda kukaa kwenye ujasiri itachukua uharibifu mdogo sana ambao sio uharibifu wa muda mrefu, kimsingi husababisha ganzi katika eneo linalohudumia, na ndivyo ilivyokupata.

Kwa hivyo ni sawa na kulala usingizi katika hali ya kushangaza na kuamka na mikono yako imekufa kabisa na inasumbua sana, lakini hisia zinarudi haraka sana na hakuna uharibifu wa muda mrefu. Sawa sana na hiyo sawa. Kwa hivyo tunapaswa kufanya nini basi? Ikiwa tunaugua uziwi baada ya kuendesha baiskeli, bandari ya kwanza ya wito ni nini? Ukiona hii inatokea, panda kwenye baiskeli na itakuwa ganzi baadaye.

Najua zaidi kuliko mimi, unapata baiskeli inayofaa na mtu wa kuangalia tandiko lako na kila kitu kinachoenda nayo. Sasa ukipanda baiskeli yako kwa muda mrefu na kila wakati iko ganzi katika eneo hilo na inakaa ganzi halafu unafanya jambo lile lile tena na tena basi bila shaka utasababisha uharibifu wa muda mrefu lakini busara inachukua na mara moja anapata tu baiskeli inayofaa na tandiko. Kipindi kimoja cha kufa ganzi baadaye hakitasababisha uharibifu wowote wa muda mrefu kwa hisia katika eneo hili au vizuizi vyovyote na kadhalika.

Halafu mada inayofuata itakuwa kutofaulu kwa erectile na kutoka kwa kile tulichosikia juu ya kufa ganzi, je! Kuna uhusiano basi kati ya baiskeli, ganzi iliyorudiwa ambayo husababisha kutofaulu kwa erectile? - jibu ni hapana. Muhimu zaidi ni umuhimu wa kutofaulu kwa erectile mahali pa kwanza. Michakato ambayo inasababisha shida ya erectile ni sawa kabisa na michakato ambayo husababisha ugonjwa wa moyo na mishipa, ambayo husababisha mshtuko wa moyo.

Kwa hivyo ikiwa una ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, au moshi, kuna uwezekano kuwa na kutofaulu kwa erectile, lakini pia una uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa moyo. Ukweli ni kwamba, watu wengi wa makamo wataanza baiskeli. Ikiwa wewe ni baiskeli sasa na uko katika umri fulani unaokuza kutofaulu kwa erectile, wazo lako la kwanza halipaswi kuwa, 'Ah, hii ni tandiko langu' kwa sababu tu ya baiskeli. 'Inapaswa kuwa, sitaenda kuzika kichwa changu kwenye mchanga Hii inaweza kuwa ishara ya kitu ambacho hakijagunduliwa.

Ninahitaji hii ichunguze aina ya uharibifu wa neva yako ya pubic ambayo ingeweza kusababisha kutofaulu kwa erectile. Kwa hivyo ni kweli ni ngumu kufanya hivyo? Huo wembamba wa ganzi unaoathiri msamba wako hautakupa shida ya kutofaulu ya erectile. Nenda ukachunguzwe.

Kwanza, kuwa na MOT inayofaa kutoka kwa maoni ya moyo, basi kwanini usiwe na matibabu ya shida ya ujenzi? Namaanisha, mduara umejaa. Imeenda kutoka kuwa kitu cha kuchekesha kidogo hadi shida halisi ya kiafya ambayo unaweza kupangwa. Na kisha utawapata.

Je! Vipi kuhusu shida zinazohusiana na kibofu na saratani ya kibofu. Kwa bahati nzuri, baiskeli haina athari kwa saratani ya kibofu. Lakini sio tu jinsi saratani ya Prostate inakua, pia ni swali la ikiwa unachunguzwa vibaya saratani ya Prostate.

Moja ya mambo tunayotumia kutoa dalili ya hatari ya saratani ya tezi dume ni kupima damu na kuna wazo kwamba ikiwa unazunguka sana kwa baiskeli unaweza kumfanya kibofu chako na hii inaweza kuwa kipimo chako cha damu ambacho huitwa PSA kinachoitwa bandia ongeza mtihani wa damu kipimo maalum cha damu ya tezi dume ambayo hufikia hatua uliyofanya mtihani huo wa damu umeinuliwa kwa hila halafu una majaribio mengi ambayo haujawahi kuhitaji kwa sababu ulikuwa ukiendesha baiskeli na hiyo sio kweli, sio - nafasi inaweza kuathiriwa kidogo, lakini ikiwa ukiangalia utafiti unaotegemea maabara juu ya alama nyingi za Masi za saratani ya Prostate, baiskeli na mazoezi hazileti tofauti yoyote ya viashiria vya saratani ya Prostate, kwa hivyo baiskeli ni nzuri Unapata fitter, inaboresha afya yako ya moyo na mishipa vitu vyote ambavyo hupunguza hatari yako ya saratani na haiathiri uchunguzi wa saratani ya tezi dume isiyofaa. Na kisha inaendelea. Kwa bahati nzuri, hakuna hatari kubwa ya saratani ya tezi dume.

Tunachopaswa kufanya kama wavulana ni kufikiria juu yake. Kwa hivyo tunapozeeka, uwezekano wa kupata saratani ya tezi dume ni kubwa. Jambo la kwanza unapaswa kufanya sasa ni kujua dalili kadhaa sasa, vitu tunavyoangalia ni vitu kama dalili za kazi ya maji, maumivu ya mgongo, shida na kutokwa na damu ndani ya maji, aina ya vitu, ikiwa una wasiwasi kuhusu vitu hivi, ikiwa unapata vitu hivi tena Kisha unapaswa kuona daktari wa mkojo au daktari wa familia na kuwa na majadiliano mazuri juu ya tathmini.

Haimaanishi moja kwa moja utachunguzwa saratani ya tezi dume, lakini daktari huyo fulani atakutembeza kupitia vitu vizuri vya uchunguzi na pengine upunguzaji wa mtihani. Halafu nyinyi wawili mnaweza kuamua ikiwa mtaendelea au la. Sitaki wavulana kuipuuza kabisa mahali pa kwanza.

Na kwa sehemu kubwa, tunapata vitu hivi mapema zaidi siku hizi na zinaweza kupangwa kabisa. Je! Tunazungumzia umri gani hapa? Je! Unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya umri gani? Na ninashukuru kuwa kuna mifano mbaya ambayo unajua, kesi za mapema, lakini uko sawa.

Kwa hivyo na yangu katika mazoezi yangu, nina picha iliyopotoka sana. Kwa hivyo tuna mazoezi makubwa sana kwamba utakuwa na wagonjwa walio na miaka 30 hadi 80 na 90 fikiria juu yake, na ikiwa una dalili zozote za kutia wasiwasi usiogope, weka kichwa chako mchanga na uongoze Kuwa na majadiliano na tathmini inayofaa ya shida ni nini, ikiwa kuna bendera nyekundu za kuchukua hatua na ikiwa unahitaji. Kwa hivyo hakuna uhusiano kati ya baiskeli na saratani ya tezi dume, lakini saratani ya tezi dume ni kubwa kwa sehemu kubwa ya waendesha baiskeli Tatizo kwa sababu tu ni wanaume, wao ni wa makamo na kwa hivyo wanahitaji kufikiria juu yake Sijui kukuhusu lakini chaguo langu kubwa la kuchukua kutoka kwa mazungumzo haya na Anthony ni kwamba labda hatupaswi kuchukua afya yetu kwa kawaida, tunapaswa kukabili vifo vyetu na kutafuta msaada wakati tunauhitaji kwa sababu hatupati gs pengine ndio shida kubwa tutakayokabiliana nayo sasa labda nilisambaza habari nyingi sana wakati nikikuambia juu ya uume wangu ganzi kwenye handaki la upepo lakini nadhani kwa maana hiyo labda tunapaswa wote kujaribu hav Mazungumzo moja - Labda marafiki wetu kwenye kilabu wanaiendesha mwishoni mwa wiki hii, angalau tuwe na mazungumzo juu ya nakala hii nadhani hiyo itakuwa mahali pazuri kuanza. Sasa pia, tafadhali hakikisha inanipa kidole gumba kumshukuru Anthony kwa wakati wake na uzoefu mzuri wa kushiriki nasi, na ikiwa ungependa kuona nakala nyingine kwenye mada hiyo hiyo.

Tunayo moja tu kwenye kituo hiki ambayo itakusaidia kununua tandiko linalofaa kwako kukabili shida ya kwanza ya uziwi moja kwa moja.

Je! Baiskeli hufanya nini kwa bum yako?

Baiskeliinafanya kaziyakomiguu na gluti, haswa wakati unapanda, lakini nihufanyahaitadumu kwa muda wa kutosha au kutoa upinzani wa kutosha kujenga misuli kubwa. Kwa ujumla, shughuli za moyo kama vilebaiskeliitakuwa bora kwa kuchoma mafuta karibuutukufu wakomisuli kuliko itakavyokuwa wakati wa kutengenezakitako chakokubwa zaidi.

mapitio ya baiskeli ya fuji cambridge

Kwa nini bum yangu inapendeza?

KWAkitako gorofainaweza kusababishwa na sababu kadhaa za maisha, pamoja na kazi za kukaa au shughuli ambazo zinahitaji kukaa kwa muda mrefu. Unapozeeka, yakokitakoinaweza kubamba na kupoteza umbo kutokana na kiwango kidogo cha mafuta kwenyematako.

Je! Baiskeli hutengeneza tumbo lako?

Baiskeli inawezakukusaidia kufikiayakolengo la usawa. Inawakatumbo lakonene na weweunawezapata kujipendekezatumbo. Ukipanda mzunguko kila siku saa 1 kwa kasi ya wastani au 15 mph ambayo itachoma kalori 465. Kalori ambazobaiskelikuchomaunawezaongeza hadi pauni za mafuta, lakini ikiwa unapanda mara kwa mara.

Wapenzi wa marafiki wa mazoezi, unatafuta njia fulani ya kuboresha muonekano na hisia za abs yako, wakati baba ya baba imekua katika umaarufu, kifurushi 6 kinachotamaniwa hakijapoteza umuhimu wake ni moja wapo ya mazoezi maarufu ya mazoezi ya mwili, lakini jinsi kuifanya vizuri Je! ni kalori ngapi zinaweza kukuchoma, je! zinaweza kubembeleza tumbo lako, au hii ni hadithi, juu ya yote hayo na zaidi, lakini wacha tuanze na tofauti kati ya crunches na sit-ups? Sauti nyingi za Aven huja kwa chaguo kati ya situps na Crunch ya Mwenyezi wakati kuna tofauti kubwa. Watu wengi wanaamini kuwa crunches ni njia rahisi tu ya kufanya situps kwani misuli tofauti sio tu inapambana na abs kwa maisha yao, pia hujaribu kifua, shingo, nyuma ya chini na miguu ya chini kwa upande mwingine, ikilenga abs yako haswa ab, wao ni ya kipekee kwa msingi wako, lakini ni ipi kati ya hizi inayojulikana zaidi inategemea ni lengo gani la mafunzo unalojaribu kufikia, ikiwa una haraka na kujaribu kufanya kazi kwa misuli mara moja na zoezi moja nitakwenda na kukaa-juu Ikiwa unataka mazoezi magumu ambayo yatasukuma crunches yako ya abs ndio njia ya kwenda, lakini kabla ya kufika kwenye mkeka wako wa mazoezi, unaweza kutaka kusikiliza jinsi ya kufanya crunch inayofaa kupata haki unapaswa wewe mwenyewe kwanza lala chali sakafuni ili laini inayozunguka mkeka wa mazoezi haikuwa ya utani, utakuwa aina ya pedi laini kwa zoezi hili Hatua inayofuata ni kuhakikisha kuwa miguu yako imeinama, magoti yako na miguu yako imepandwa dhidi ya sakafu. Fikiria mtu aliye na miguu kwa upasuaji kwenye sakafu Hakikisha pia wametengwa kwa upana wa bega.

Weka mikono yako nyuma ya masikio yako wakati unafurahi na msimamo huu. Jambo bora zaidi lingekuwa kuvuka kifuani chako ukiwa tayari, inua kichwa chako ili mabega yako yapo kwenye sakafu kwa kiwango cha juu, ukitumia harakati hii polepole, utahitaji pia kuweka kichwa chako katika msimamo thabiti. Hii ni kwa sababu unabadilisha shinikizo kwa abs yako wakati unazuia sehemu zingine za mwili wako kujeruhiwa mara tu unahisi kama unaweza kurudi polepole kwenye nafasi yako ya kuanza kama kwa idadi ya marudio ambayo inatofautiana, ingawa Unajaribu kuweka kufanya seti tatu za reps kumi hadi kumi na mbili, ikiwa unajaribu kupita juu ya hiyo, unaweza kufanya mengi zaidi. Wengine wanapendekeza crunches 50, wengine wanasema unapaswa kwenda kwa mamia ya kutisha ya crunches huko nje hebu tuzungumze juu yake lakini kabla ya sisi nenda utafute mazoezi zaidi ambayo unaweza kupenda kifungu chetu cha mazoezi saba ili kupunguza maumivu ya goti yako Hata ikiwa utapata mtoto mpya, bonyeza klipu yetu kwenye kemikali zenye sumu zilizowekwa kwenye Chakula cha Mtoto Inaweza Kutokea Zoezi la Kufundisha linafundisha rectus abs yako.

Huu ndio misuli maarufu zaidi ya minne na inakusaidia kuunda kile kinachojulikana kama pakiti 6. Hii ndio aina ya crunch ambayo tulikupitisha dakika moja iliyopita. Njia nyingine maarufu, kuuma kwa wima kwa mguu kunahusisha kutazama nyuma yako na miguu yako juu Kuashiria dari kutoka hapa, unapaswa kuinua kichwa chako na mabega polepole kutoka sakafuni.

Kusudi la msimamo huu ni kuongeza nguvu ya mazoezi na kufanya kazi kwa majukumu yako ya nje. Labda ikiwa unafurahi na muundo wa kimsingi ambao umesikia juu ya baiskeli ya baiskeli, basi unaweza kuendelea na zoezi hili? Kwa mazoezi kadhaa magumu ambayo unahitaji kufanya mazoezi, ni sawa na jinsi inavyosikika, crunches za baiskeli huanza katika nafasi sawa na viboko vingine, tu kuna nusu ya kugeuka. Kwa kweli unashikilia mikono yako nyuma ya kichwa chako.

Unahitaji kuvuta vile bega nyuma na kuinua magoti yako kwa pembe ya digrii 90 miguu yako itakuwa inchi chache kutoka sakafu wakati unapumua. Punguza miguu yako kwa upole unaposukuma goti moja kuelekea kwapa wakati unapanda baiskeli huku ukiweka mguu wa kinyume katika mstari ulionyooka wakati unapozungusha kiwiliwili chako ili kiwiko chako kiguse goti upande wa pili na kurudia harakati ile ile upande mwingine, mara uko tayari kwa kufanya crunches za baiskeli unazidi kufanya kazi kwa msingi wako wote ambayo inamaanisha kuteleza tumbo moja kwa moja na tumbo linalobadilika. Inashauriwa ufanye seti tatu za marudio 12 hadi 20 katika kila kikao.

Hata kama ni muhimu kidogo, jinsi crunches inaweza kukusaidia kupoteza uzito? Mbali na kufikia ndoto yako ya abs, wengi huchagua kufanya crunches mara ya kwanza unapojaribu kupunguza uzito, lakini kuna sababu nyingi zinazohusika kuliko tunavyofikiria kiwango cha kalori unazokula ambazo unazichoma, kulingana na vitu kama uzito wako wa sasa, mwili aina, na ukubwa wa Workout yako Una uzito wa pauni 200 na umesimama kwa miguu tano 6. Nafasi ni, baada ya dakika tano za crunches unaweza kuchoma karibu kalori 35. Mwanamke mdogo ambaye ana uzani wa pauni 150 anaweza kuchoma hadi kalori 46 kwa dakika tano, lakini hii inaweza kutimizwa kwa kufanya viboko vyake alivyochagua kwa kasi ikiwa unaendesha kwa kasi na mkazo kwa zaidi ya Dakika 10 Mbali Unaweza kuchoma kalori karibu 100 kwa kuanza utaratibu wa kawaida wa crunches.

Ni bora kutozifanya kila siku, kama misuli yoyote, huchukua muda wa kupumzika. Kwa kweli, utafiti wa 2015 ulionyesha kuwa kikao kimoja kwa wiki kinatosha kuchochea uvumilivu wa tumbo kwa vijana wa kiume na wa kike ambao hawajafundishwa na ikiwa wewe ni Kompyuta na c. Runches Hii ni habari ya kupendeza kushikilia na wakati kuna mazuri ya crunches tunahitaji kuangalia picha kubwa zaidi, baada ya yote, tunatafuta ukweli, hii inasababisha swali kubwa, crunch yetu ni ya thamani sana kwa kweli, mazoezi haya ni mazoezi maarufu huko Junkies wengi wa mazoezi wamejadili ikiwa wanafanya kazi au la.

ni nini v ups

Wanachama wengine wa jamii ya matibabu hata wamesema kuwa mazoezi ni mabaya Crunches inaweza kusababisha maumivu makali ya mgongo Wataalam wengine wa matibabu wamekwenda mbali na kupendekeza kuwaepuka mimi najua wakati huu wengi wenu labda mmekaa mmechanganyikiwa Uliza labda nilidhani crunches kusaidia gorofa tumbo lako ndio sehemu ngumu. Crunches kweli zina faida yao katika kusaidia misuli yako kujenga nguvu, lakini sio mazoezi kamili zaidi wakati wa kukaa kwenye anuwai anuwai ya Kikundi cha kulenga cha mwili kote Mwili hupunguza misuli katika mkoa wa tumbo kuwatenga watu ambao hawapati ' t crunch, hawajali ABS wengi wao wanataka kupoteza mafuta Hapa ndipo unaweza kuwa na tamaa Kupunguza mafuta ni juhudi ambayo mara nyingi inahitaji kidogo zaidi kama crunch unaona kupoteza mafuta ni kitu kinachoendelea kote mwili R Kutokea Sio tu unaweza kupoteza mafuta katika mkoa mmoja ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito na kuonekana mwenye afya, unaweza kutaka kuanza ulaji wa kalori. Mwanamke mzima wastani anahitaji kalori 2,000 kwa siku wakati mwanamume wastani anahitaji karibu 2,500 Huokoa kalori kwa kutumia karibu 500 chini kila siku ikiwa unataka kuongeza mazoezi katika kesi hiyo, kukaa-pengine hufanya kazi vizuri wakati crunches inafanya kazi, athari zao ni chache lakini hebu ukienda kwa kifurushi sita wacha nisisumbue, chagua tu aina ya crunch unayotaka kufanya na kupata umbo lako chini tujulishe baada ya kutazama nakala hii tujulishe kwenye maoni hapa chini.

Tunapenda kusikia kutoka kwako, furahiya nakala hii, kama na ujiandikishe kwa marafiki bora subiri ni jeshi gani ikiwa hatutakuambia juu ya nakala zetu zingine nzuri au nakala na ufurahi nao

Je! Squats hufanya kitako chako kiwe kikubwa?

Hewasquatsni nzuri kwa Kompyuta, lakini ikiwawewenimekuwakuchuchumaakwa zaidi ya miezi sita na haujaonakitako chakokupatakubwa zaidi,wewehaja ya kuongeza uzito, anasema Arias. Kama misuli yoyote,wewelazima uongeze upinzani iliyakogluti kukua.Agosti 6 2020

Je! Kubana matako kunaifanya iwe kubwa?

Kufinya matako hufanya iwe kubwa zaidi? Sio,kubanayakomatakopeke yake haitafanya hivyoifanye iwe kubwa zaidi, ikiwa haifanywi na mazoezi sahihi au harakati. Kwafanya kitako chako kiwe kikubwa, inahitaji kufundisha misuli yote mitatu yaglutesyaanigluteuskituo;gluteusmaximus, nagluteusmisuli ya minimus.Julai 27. 2020 g.

Je! Dakika 30 kwa baiskeli iliyosimama inatosha?

Ikiwa unatafuta kumwaga pauni kadhaa, azoezi la baiskelini njia nzuri sana ya kuchoma kalori. Kuendesha abaiskeli iliyosimamakwaDakika 30kwa wakati inaweza kuchoma popote kati ya kalori 200-300 (kulingana na uzito wa watumiaji).Oktoba 8 2019

Je! Ni bora kutembea au kupanda baiskeli kupunguza uzito?

Linapokuja suala la kuchoma kalori, baiskeli ni njia ya haraka sana yaPunguza uzitokulikokutembea. Kwenye ardhi tambarare, mtu aliye na pauni 150 angeweza kuchoma baiskeli takriban 600 kwa saa (kulingana na kasi) ikilinganishwa na kalori 300 tu kwa saakutembea.

Je! Squats 100 kwa siku zitafanya chochote?

Kufanya squats 100 kila sikuimesaidia katika kupiga misuli yako mapaja na ndama. Ingawa hawajachanwa, wamepigwa toni sawa na kwa shukrani, hakuna mifuko ya cellulite tena. Kweli, ni maoni ya ulimwengu kuwasquatsni kwa mwili wako wa chini tu.Juni 8. 2020 g.

Je! Squats 50 kwa siku zitafanya chochote?

“Ikiwa unakula kiafya, unafanya mazoezikila siku, alafu weweinapaswatazama matokeo mazuri kwenye gluti ndani ya siku 30. Lakini ikiwa unafanya mazoezi, umeongezaSquats 50 kwa sikulakini endelea kula vyakula visivyo vya afya, basi hiyomapenzihakika inazuia matokeo yako. ” Ujumbe kwa wewe mwenyewe: Shona Doritos.Februari 25 2021

Je! Baiskeli inakupaje kitako kikubwa?

Baiskeli hufanya kazi miguu yako na gluti, haswa wakati unapanda, lakini haidumu kwa muda wa kutosha au kutoa upinzani wa kutosha kujenga misuli kubwa. Inachukua zaidi ya baiskeli kukupa kitako kikubwa. Kale pesto ya kushangaza ni kalori 210 tu na tajiri ya kupambana na vioksidishaji!

Je! Ni baiskeli gani ya misuli wanaotumia baiskeli?

Angalia baiskeli yoyote mtaalamu na utaona ni nini mkurugenzi wa uvumilivu wa Baiskeli wa USA anaita sura yake ya 'ajabu': quads zilizojaa na kitako kikubwa na kiuno kidogo. Waendesha baiskeli bora hutumia quads zao mbili na gluti, au misuli ya kitako, kutoa nguvu kwa kila kiharusi cha kanyagio.

Kwa nini kitako changu huumiza ninapopanda baiskeli?

Vidonda vidonda vinatokea wakati tishu laini hukasirika. Sio ya kudumu lakini inaweza kuwa ya kusumbua. Dhiki inayojulikana pia kama tandiko la saruji, huathiri karibu kila mtu anayepanda baiskeli. Njia rahisi ya kurekebisha kitako kidonda ni kurudi kwenye baiskeli na kupanda. Hata baiskeli wenye uzoefu hupata maumivu chini baada ya safari ndefu.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Scheldeprijs - jinsi ya kufikia

Je! Ni mahali gani pa kumaliza Scheldeprijs? Mbio, na kuanza huko Antwerp (hadi 2016) na kumaliza huko Schoten, kawaida kumalizika kwa mbio nyingi katika miaka ya hivi karibuni. Katika 2017, kuanza mara moja kulifanywa Mol kama ushuru kwa Tom Boonen ambaye alizaliwa hapa na kuendesha mbio zake za mwisho kama mtaalamu.

Muda mrefu - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Ni muda gani mrefu? Mafunzo ya muda mrefu ni wakati mwanariadha ana vipindi virefu vya mzigo wa juu ikifuatiwa na kipindi kifupi cha kupumzika. Vipindi virefu vya mzigo wa juu kawaida hupanuka kwa dakika 3+ na kipindi kifupi cha kupumzika cha sekunde 30-60.

Nani alishinda ziara hii leo - tafuta suluhisho

Nani alishinda hatua ya leo ya Ziara? Mark Cavendish

Miwani ya jua ya Poc inauzwa - tafuta suluhisho

Je! Miwani ya miwani ya POC ni nzuri? Hizi ni lensi zenye ubora mzuri, pia, na wakati zinaweza kupigwa tu na glasi ya Oakley kulingana na utendaji, lensi za POC DO Blade bado zimetengenezwa na Carl Zeiss na hutoa uwanja mzuri wa maoni.

Jamii za Velodrome - suluhisho linalofaa

Mbio za velodrome ni nini? Velodrome ni uwanja wa baiskeli ya wimbo. Velodromes za kisasa zina nyimbo za mviringo zilizo na benki nyingi, zilizo na bends mbili za mviringo zenye digrii 180 zilizounganishwa na safu mbili. Mabadiliko ya kunyoosha kwa zamu ya mviringo kupitia safu ya wastani ya wepesi.