Mzunguko wa kunywa - mwongozo wa mwisho
Ninawezaje kuvunja mzunguko wangu wa kunywa?
- Tambua hitaji. Kuna mbinu chache tunazopendekeza kwa wanachama wetu ambao wanajaribu nakuvunjatabia hii.
- Kubadilisha faili yapombe.
- Kutafuta shughuli mbadala.
- Usiogope kuomba msaada.
- Kuwa na huruma na wewe mwenyewe.
Haya marafiki wangu wapenzi, Josie hapa na karibu kwenye kituo changu cha youtube. Asante kwa kuangalia. Nataka kuzungumza nawe leo juu ya karma hasi au kitu kama bahati mbaya na laana.
Ikiwa kuna mtu yeyote nje anafanya kitu katika hali yako ya sasa inayokufanya uteseke, au matukio mabaya katika maisha yako yanatokea haswa kwa sababu ya nia mbaya ya mtu mwingine au kwa sababu mtu hakupendi, ikiwa hii inasikika kuwa kawaida kwako, mimi nataka uangalie nakala hii kwa sababu mimi nitashiriki nawe maoni kadhaa ambayo yatakusaidia kubadilisha hii, badilisha mawazo yako mara moja na kwa wote. Kwa hivyo nataka kukuambia hadithi ambayo nilisikia hivi majuzi kutoka kwa guru. Mara moja mtu akaenda safari.
Na alitembea kwa muda mrefu, na alichoka. Akaona mti. Kwa hivyo alikaa chini ya mti akifikiria ikiwa ningepata tu mahali pa kulala kwa sababu nimechoka sana.
Na alipofikiria juu yake, kulikuwa na safu nzuri ya nyasi kijani mbele yake, kwa hivyo alikuwa na furaha sana. Akajilaza juu yake. Akalala.
Na akalala kwa masaa. Alipoinuka, mawazo ya kwanza kichwani mwake, unajua, haitakuwa nzuri kuwa na kitu cha kula sasa. Na wa pili akafikiria pili.
Jedwali lilionekana na kila aina ya vitoweo na sahani kubwa. Na alikuwa na njaa sana, hakuwa na maswali, kwa hivyo alikula yote. Alipenda sana.
Na kisha akajiwazia mwenyewe, labda niipate? kinywaji. Na kwa kweli, wakati alifikiria juu yake, kila aina ya vinywaji vilionekana mezani, kwa hivyo alikunywa na kufurahiya. Na kisha ikamtokea, hii ni ajabu sana.
Je! Hiyo ni vipi kwamba kila wakati nina mawazo inadhihirisha? Na kisha akaogopa. Alidhani labda kuna pepo hapa au kitu. Kwa hivyo alipofikiria mashetani, pepo walitokea.
Na alikuwa na hofu, na alikuwa tu kutoka kichwani mwake, akipiga kelele kwa sauti kubwa, ee mungu wangu hizi pepo zitanitesa.
Na mapepo yakaanza kumtesa. Oo, hiyo ni kwa ajili yangu, alisema mtu nitakayekufa. Naye akafa.
Kwa hivyo kilichotokea ni kwamba mtu huyu alikuwa amekaa chini ya mti unaotaka. Kwa hivyo kila kitu alichotaka kutaka kudhihirishwa. Iwe ni kitu kizuri au kibaya, ilitimia tu katika ulimwengu au nguvu kama mti unaotaka, na kila wakati unakaa chini ya mti huo, chochote unachotaka kitaonyesha vizuri.
Kwa maana kwamba tamaa zako, umakini wako maalum, nia yako itakuletea matokeo sawa. Inawezekana? kwa mtu huko nje kukulaani, ambayo ni kwa njia - laana ni nia hasi iliyotumwa kwa mtu mwingine. Kwa hivyo unataka tu kitu kibaya kitokee kwa mtu mwingine.
Na kwa sababu wewe ni kiumbe wa kiroho, wewe ni kiumbe wa nguvu, unachukua mawazo na hisia hizo ambazo hutoka kwa mtu mwingine. Kwa hivyo kinachotokea ni kwamba ulikuwa umekaa chini ya mti huo. Sio kwamba mawazo yako yanatoa matokeo mabaya.
Wewe ndiye mmoja. Na kwa nini? Kwa sababu unaendeleza hofu ndani yako sasa. Unaendeleza mawazo ya, ee mungu wangu, ni nini kitatokea? Mapepo yanakuja.
Na unaanza kudhihirisha vitu katika ukweli wako ambazo ni uzalishaji wako tu. Na inategemea kabisa hofu. Ndio ni kweli.
Kuna watu ambao hawawezi kukupenda. Inatokea kwa kila mtu. Na kwa njia, nisikilize.
Wakati mwingine hutuma nguvu kwa mtu mwingine ambaye hupendi. Ni sehemu tu ya maumbile yetu. Akili zetu haziko kwenye zile zenye furaha zinaweka vitu vyema.
Inatusaidia kuishi. Kufikiria hasi ni mawazo ya kimsingi kwa sababu unatarajia mabaya zaidi na hii ndio jinsi unaweza kuishi. Kwa hivyo unaweza kuwa tayari kwa kila aina ya vitu hasi.
Kwa hivyo lazima tupite. Daima kumbuka kuwa umeketi chini ya mti unaotaka. Kwa hivyo ikiwa unajua kuwa mtu anakutumia vibes hasi, acha tu.
Ikiwa unakumbuka tu kipindi hiki chote, nataka ukikumbuke. Njia unayoshinda, jinsi unavyoondoa nguvu hizi zote hasi ni kutoka LAF. Sheria.
Na haicheki. Ni maisha juu ya hofu. Kumbuka, hatuondoi hofu kwa sababu tunahitaji hofu.
Hofu ni abiria mkubwa. Itakuambia wapi uende na wapi usiende, lakini ni dereva mmoja mbaya. ukiweka kwenye kiti cha mbele cha dereva, itakupeleka kwenye maeneo hatari.
Kwa hivyo elewa kuwa unaunda ukweli wako. Hakuna mtu mwingine nje anayekufanyia mambo haya. Na watu wanaweza kukutumia nishati hasi kila wakati.
Unafanikiwa zaidi, ndivyo nishati hasi zaidi watu watakutumia kwa usalama wao wenyewe, kwa hofu yao wenyewe. Kwa hivyo unachohitaji kurekebisha ni njia hiyo ya kuwa. Ikiwa uko chini ya mti huu kila wakati, wakati uko chini ya mti unaotamani, unaweza tu kuunda kilicho kizuri na chenye kukufaa.
Unapogundua mawazo hasi na mitetemo ya mtu, waache waende. Tunaishi maisha juu ya woga. Hofu iko hapa.
Tunaishi hapa. Tunainua mtetemo wetu. Tunakaa katika hali nzuri ya akili.
Tunaendelea na maisha yetu. Hatuzingatii. Hatufikiri juu ya watu hawa na kile wanachotufanyia.
Kwa hivyo tunaunda furaha yetu na tunaunda bahati mbaya. Acha uende Usiruhusu mitetemo ya watu wengine izame chini ya hofu hii. Hapa ni mahali hatari.
protini poda bila carrageenan
Ulisema hofu yako sasa inachukua gurudumu na inatawala maisha yako. Lazima tuache. Lazima tubadilishe mahali.
Lazima uchukue udhibiti. Kwa hivyo huwezi kubadilisha watu wengine. Elewa hilo.
Lakini unapoangalia asili ya ulimwengu, inasimamiwa na sheria, kwa hivyo unaweza kujiuliza ni kwanini malaika hawakunilinda? Kwa nini malaika hawakuja? Kwa nini malaika hawakuwa na mizimu iliyolindwa? Kwa sababu vizuka haviwezi kufanya kazi kinyume na sheria. Unajua, kwa sababu tu umechoka na hautaki kwenda kazini, huwezi kuomba kwa malaika na kusema, hei malaika, tafadhali unaweza kuongeza masaa matatu kwa wakati wangu wa usiku ili nipate zaidi? kulala na kisha kwenda kazini kwa wakati? Hiyo haitafanya. Inafanya kazi tu ikiwa sisi sote tunafanya kazi pamoja.
Na kisha tutapanga maisha yetu karibu na chuo kikuu. Wewe ndiye bwana wa maisha yako mwenyewe na hakuna mtu nje anayeweza kukushawishi. Ikiwa hii inakuathiri, ni kwa sababu unachotaka wewe mwenyewe kuwa chini ya mti huu hivi sasa ni dhahiri kwamba huwezi kubadilika.
Unaweza kubadilisha wakati wowote, maisha tu juu ya hofu. Maisha juu ya hofu. Rudia tena na tena, maisha juu ya hofu.
Sawa jamani. Na hii ndiyo matakwa yangu kwako, ubarikiwe. Ubariki kila mtu katika njia yako.
Na hii ndiyo njia ya kuishi maisha ya kushangaza pia. Baraka, ubariki kila mtu, tuma nguvu nzuri na nguvu nzuri zitakurudia. Asante kwa kuangalia.
Natumahi nakala hii imekuwa msaada kwako. Na ninakupenda na ninakutakia kila la kheri. Namaanisha ndio sababu ninatengeneza nakala hizi.
Asante kwa kuangalia. Asante sana. Asante kwa kujiunga na kituo hiki kwa kushiriki Ujumbe wa mgodi na wapendwa wako.
Nawapenda sana watu, na nitazungumza nanyi katika nakala inayofuata hivi karibuni. Kwaheri.
Je! Kunywa ni mbaya kila siku 3?
Kutumia zaidi ya mbili hadivinywaji vitatu kwasiku huongeza hatari yako ya saratani na shida za moyo. Ili kuweka hatari yako ya saratani, jifunze mojakunywa kwasiku kwa wanawake na mbili kwa wanaume. Shikilia kikomo cha kila siku.
Mgeni wangu anayefuata, Tamerin, ameolewa na watoto wanne na hufanya kazi masaa 11 kwa siku kama mfanyakazi wa kijamii. Sasa Tamerin anasema anaweza kunywa mbili au tatu baada ya kazi, anamtuliza. Lakini kulingana na historia ya familia, anajiuliza ikiwa inaweza kuwa njia yake kuingia matatani, angalia - Nimepatwa na wasiwasi maisha yangu yote. Miaka 10 iliyopita niligundua kuwa ninapokunywa kitandani, ninajituliza, ninashuka chini na kunywa.
Baba yangu alikunywa kila wakati nilipokuwa mtoto. Nadhani sikuwahi kumjua mwenye busara. Wakati fulani alipata kushindwa kwa ini kutoka kwake.
Nakumbuka mara ya mwisho kuzungumza naye nilijua hii itakuwa mara ya mwisho kusikia sauti yake. (analia) (ngoma kali) Sikuwahi kufikiria kuwa kunywa itakuwa sehemu ya maisha yangu. Nilipoteza baba yangu.
Kaka yake alikufa kwa pombe. Ilikuwa urithi wa familia ambao sikutaka kuendelea. Hofu yangu ni hamu yangu ya kunywa. (ngoma kali) - Tamerin yuko na rafiki yetu mzuri huko Pfizer, Dk.
Freda Lewis-Hall, karibu nyote wawili. Asante kwa kuwa hapo. (Makofi ya hadhira) Kwa hivyo, Tamer, ni nini wasiwasi wako mkubwa ikiwa una vinywaji kadhaa kwa siku au una wasiwasi? - Nina wasiwasi.
Nataka kuongoza kwa mfano kwa watoto wangu. Kwa hivyo mimi huficha kunywa kwangu kutoka kwao. Lakini kwa kuwa baba yangu na kaka yangu walikuwa walevi, nina wasiwasi kwamba huenda nikarithi ugonjwa huu.
Kwanza, ninataka kukupongeza kwa kukubali kwamba kunaweza kuwa na kitu hapa ambacho kinahitajika Dk Fraser, wacha tuanze na misingi. Watu wazima wengi hufurahiya vinywaji, lakini ni hatari gani - kwa hivyo pombe huathiri sana kila kiungo mwilini.
Inaweza kuharibu uamuzi wako na uratibu. Inaweza kupunguza muda wako wa athari na kuathiri mhemko wako. Na kisha, baada ya muda, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuongeza hatari yako ya hali mbaya sana za kiafya: kiharusi, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa ini, aina fulani za saratani, wasiwasi, unyogovu, kasoro za kuzaliwa, na hiyo ni jus kutaja chache. - Sasa unataja unywaji pombe kupita kiasi.
Basi hebu tufafanue unamaanisha nini kwa kunywa pombe kupita kiasi. Je! Ni Nyingi Sana? - Wataalam wa afya kweli wanajibu swali hili kuhusu afya yako tofauti. Masomo mengine yanaonyesha kuwa hakuna kiwango salama cha pombe.
Kulingana na miongozo ya Amerika, unywaji pombe wastani ni moja au chini kwa siku, kwa wanawake, mbili au zaidi chini kwa siku kwa wanaume - kwa nini kuna maoni tofauti kuhusu ikiwa ni pombe? sawa, sio sawa, nzuri, mbaya? - Imefanywa kuwa ngumu zaidi na ukweli kwamba athari za pombe hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Jinsia yako, umri, uzito wa mwili, ikiwa ulikula au la kabla ya kunywa pombe, na mambo mengine mengi yanaathiri jinsi pombe inakuathiri. - Kweli, Tamerin alitaja kwamba yeye ni ana kwa ana historia ya familia yake kuhusu kunywa kwake.
Kwa hivyo wacha tuzungumze juu ya hali ya maumbile ya jinsi inavyorithi - tafiti zinaonyesha kuwa shida ya utumiaji wa pombe ya familia inaendesha mikondo. Na watoto wa walevi wana uwezekano zaidi ya mara tatu hadi nne kuwa walevi. Kwa hivyo sio tu historia ya familia.
Kuna pia sababu za kijamii, kisaikolojia na mazingira - kwa hivyo unadhani una shida na unywaji ambao unakusumbua? - Sidhani mimi ni mlevi kwa sababu sio lazima ninywe, lakini ninayotumia kunisaidia kufadhaika na mshtuko - Daktari, unawashaurije watu kupima ikiwa wana shida na pombe ? - Kweli, kuna maswali kadhaa ya kujiuliza ili kuanza. Kwa hivyo, katika mwaka uliopita, je! Umewahi kufikiria nyakati ulipokunywa zaidi au kwa muda mrefu kuliko vile ulivyokusudia, ingawa hii inaweza kusababisha shida kazini, katika mahusiano yako, au katika sehemu zingine za maisha yako? Je! Umekuwa na nyakati kwa kuwa ulitamani au kusisitiza kunywa? Pia ulikuwa na hamu ya kupunguza, kuacha, au hata kujaribu kuacha, lakini haikuweza? Ulipata hiyo? Unahitaji kunywa zaidi ili kupata athari unazotaka? Na ikiwa zingine zitatokea Nenda kwa daktari wako na uwaulize ikiwa una ulevi wa pombe na jinsi ya kukabiliana nayo.- Kama unavyosema, vinywaji sio kinywaji kibaya kwa kiasi.
Ni wakati inapoanza kuathiri utaftaji wa malengo yako. Na fikiria juu yake ukiwa nyumbani, haswa ikiwa iko kwenye mti wako, kwa sababu iko kwenye mti wa familia yangu na kwa hivyo ni jambo ambalo unataka kufikiria. Ikiwa wewe au mpendwa unashangaa jinsi ya kunywa? Kuathiri afya yako au shida yoyote ya kiafya, hakikisha kutembelea GetHealthyStayHealthy.com.
Huko utapata rasilimali. Huko utapata habari nyingi. Ni haki kwenye vidole vyako.
Ni wavuti nzuri na habari nyingi - ndio, asante, na kwa kweli ukiwa hapo unaweza kujisajili kwa jarida letu - ndio, angalia, leo nataka kuwashukuru wageni wangu wote na shukrani maalum kwa Dk Freda Lewis Hall.
Unapaswa kunywa pombe siku ngapi kwa wiki?
Kulingana na Taasisi ya Kitaifa juu yaPombeUnyanyasaji na Ulevi,kunywainachukuliwa kuwa katika kiwango cha wastani au hatari ndogo kwa wanawake sio zaidi ya tatuVinywajikwa yoyotemojasiku na si zaidi ya sabaVinywajikwawiki. Kwa wanaume, sio zaidi ya nneVinywajisiku na si zaidi ya 14Vinywajikwawiki.
Je! Unaweza kunywa wakati wa mzunguko?
Kunywa wakatikwa kipindiunawezafujo na hedhi ya wanawake. Utafiti umegundua kuwapombeulaji ulihusishwa na ongezeko la 'wastani' katika hatari ya ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS).
Nilidhani unataka kunywa chai ya kiamsha kinywa oh mungu johnny hii ndio llo yd e190 kama kifungua kinywa chai ya maziwa ya maziwa kidogo juu ya duka kadhaa mtu ambaye yuko katika maandalizi tu alitaka kupata fursa ya kufungamana na maziwa yangu inaonekana kuwa yako Umri unakurudisha kwenye utoto wako kwa ujana wako na labda ninafanya bora Ah mtoto, ndio, mama nyingi kahawa kidogo hufanya hivyo na kahawa, Cathy hayuko mbali, sote tunajua kuwa kahawa ni bora ni umelewa wakati unakaa chini na namaanisha sio kwenye hadithi ya hadithi ya kitanda samahani, unachukua sukari? usiruhusu iwe ngumu kwako ambayo labda kahawa kweli usiku wa video-ya-jua unajua hupika kwa upole kwa digrii 7 in kwenye mfuko wako wa nyuma na kusababisha milipuko nyuma ya ulimi wako nampenda mtu mwingine Manpower Smoothie kwanini? usiende kwa bahati nzuri nimejiandaa vizuri sikuchukua nami ni mchanganyiko unanitafuta kwa muda mrefu unaweza kubarizi kwa pili hey Jess nadhani lazima nipate kitu kingine chochote ah ninyi pno nimejiandaa vizuri kwa safari moja kwa hivyo najaribu tena kama mrithi wa theluji aliyepeperushwa na mzuri kwamba hawezi kuisonga au kile ninachohamia na hata hatujasimama, hiyo ni ajabu naweza ' s kuona kidogo kama kijiko naweza kunywa vinywaji visivyo vya fizzy kwenye lulu yako kwenye vinywaji vya kaboni kuwa na dioksidi kaboni kufutwa ndani yao na kama hivyo, vyombo vilivyoundwa kushughulikia shinikizo linalosababishwa hazishikiliwi zaidi isipokuwa kama unataka dakika chache za kunata Mlipuko wako wa mazoezi oh ndio mchuzi wa vitu vya dhahabu mananasi juu na kwenda vizuri ninafurahi kwenda tuachane lakini sipati mananasi ht nje rafiki nitatoka baadaye kwa zaidi ya GCN juu bonyeza hapa na ikiwa haujapata bado sijasajiliwa, bonyeza tu kwenye Matt unajua ni mantiki
Inachukua muda gani kuvunja mzunguko wa ulevi?
Inachukua siku 21 hadikuvunjaanulevi
Kulingana na wanasaikolojia, wakati inawezachukuatakriban siku 21 za juhudi za fahamu na thabiti za kuundakwatabia mpya, inachukuambalitena kwakuvunjatabia iliyopo.
Ni ipi kati ya hizi ni athari inayowezekana ya pombe kwenye kijusi?
Kunywa pombekatika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito inaweza kusababishamtotokuwa na sura isiyo ya kawaida ya uso. Ukuaji na mfumo mkuu wa nevamatatizo(k.m., uzani mdogo, tabiamatatizo) inaweza kutokea kutokakunywa pombewakati wowotewakati wa ujauzito.
Ni nini kinachotokea ukinywa siku 3 moja kwa moja?
Wote yeye na Cullen wanasema pia kuna ushahidi kwamba, kwa muda mrefu, usiku mfululizo wa nzitokunywamara kwa mara kama tafrija ngumu kila Ijumaa na Jumamosi usiku inaweza kuongezekayakohatari za ugonjwa wa ini, magonjwa ya moyo, kiharusi, na maswala mengine ya kiafya.
Je! Ni sawa kunywa usiku 3 kwa wiki?
Wanywaji hafifu ambao walimwa mara nne au zaidi kwa kila sikuwikialikuwa na hatari kubwa zaidi ya 20% ya kufa wakati wa kipindi cha kusoma kuliko wale waliokunywa mara tatu au chache kwawiki, utafiti uligundua. Ukata unaonekana kuwa kwamba hatupaswikunywazaidi ya mara tatu awiki, anasema mwandishi mwenza wa utafiti Dk.
Je! Kulewa mara moja kwa wiki ni sawa?
Nzitokunywahata kupiga usiku mmoja au mbili awikini hatari kwa afya yako, kulingana na Dk Bulat. Matokeo kama uharibifu wa ini, maswala ya shinikizo la damu pamoja na kutapika na mshtuko kutoka kwa kupindukiakunywayote yanaweza kutokea ikiwa unatumia sana.
Kinywaji 1 kwa siku ni sawa?
Ufafanuzi wa wastanikunywani kitu cha tendo la kusawazisha. Wastanikunywaanakaa wakati ambapo faida za kiafya za pombe huzidi hatari. Makubaliano ya hivi karibuni huweka hatua hii kwa zaidi ya1-mbilivinywaji kwa sikukwa wanaume, na sio zaidi ya1 kunywa kwa sikukwa wanawake.