Kuu > Majibu Bora > Ni nini hufanyika unapoogopa - majibu rahisi kwa maswali

Ni nini hufanyika unapoogopa - majibu rahisi kwa maswali

Je! Mwili wako unachukuliaje hofu?

Mara tu unapogunduahofu,yakoamygdala (kiungo kidogo ndanithekatikatiyakoubongo) huenda kufanya kazi. Inatahadharishayakomfumo wa neva, ambao huwekamajibu ya hofu ya mwili wakokatika mwendo. Homoni za mafadhaiko kama cortisol na adrenaline hutolewa.Yakoshinikizo la damu na kiwango cha moyo huongezeka.





Katika kifungu hiki utajifunza kugundua uwongo wa 'hatari' kwamba majibu ya hofu ya mwili yanaweza kusababisha wakati uko salama. Utajifunza jinsi ya kutuliza mfumo wako wa neva, na nitakuonyesha shughuli za mikono ambazo zinaweza kukusaidia kujisikia salama wakati uko salama, hata wakati akili yako imelala na kukuambia sio hivyo. Katika sehemu hii, mazoezi ni muhimu sana.

Sehemu hii ni ya uzoefu, ni juu ya uzoefu na mazoezi haya na sio kufikiria tu juu ya dhana ninazokuambia. Kwa hivyo usiruke mazoezi. Ninapenda kuunda yaliyomo kwenye afya ya akili, lakini inachukua muda mwingi na kufanya kazi, kwa hivyo inanichukua popote kutoka masaa 20 hadi 30 ili kutoa nakala yangu ya wastani ya dakika 15, kwa hivyo nisingeweza kuifanya na kuhamisha. bure kwenye youtube bila wadhamini wangu.

Nakala hii imedhaminiwa na Carvana, kampuni ambayo inabadilisha njia ya kuuza magari yetu. Je! Umekuwa ukifikiria juu ya gari lako la sasa lina thamani gani lakini haujui uanzie wapi? Kusahau shida ya kujitafutia mwenyewe na usipoteze muda kwenda kwa wafanyabiashara na kushughulika na wafanyabiashara kwa nukuu. Ukiwa na Carvana unaweza kujua kwa urahisi ni kiasi gani gari lako lina thamani.

anatomy ya tandiko



Unachohitaji kufanya ni kuingiza nambari yako ya nambari ya leseni au nambari ya chasisi na utashangaa kupata kwamba bei za gari zilizotumika sasa ni kubwa kuliko hapo awali. Tofauti na wavuti zingine, hii sio makadirio, ofa utakayopata ni toleo halisi, dhabiti ambalo Carvana itanunua gari lako. Kwa hivyo ukikubali ofa hiyo, Carvana atakuja kwako, fanya ukaguzi wa haraka wa gari lako nyumbani kwako, na kisha akuandikie hundi kwenye wavuti.

Unaweza kufanya haya yote 100% mkondoni bila kuzungumza na muuzaji wa gari aliyetumika. Inachukua dakika mbili tu. Nenda kwa getcarbana.com/therapyinanutshell ili uanze.

Unaweza kuona ofa yako ni nini, au unaweza kuuza gari lako. Ni juu yako, Carvana haitakusumbua kwa chochote. Carvana amenunua zaidi ya magari 200,000 kutoka kwa wateja.



Kujiunga na wateja hawa, bonyeza kiungo kwenye maelezo yangu na upate nukuu yako ya bure leo kwa dakika mbili tu. Nitashiriki hadithi moja kwa moja kutoka kwa Suluhisho la Wasiwasi. Acha nikualike kwenye jaribio rahisi kuona jinsi mawazo yako yanaweza kuathiri hisia zako.

Hakikisha uko mahali salama na vizuri ambapo unaweza kufunga macho yako kwa dakika chache. Zingatia mwili wako kana kwamba umakini wako ulikuwa rada au boriti ya sonar inakagua juu na chini polepole. Angalia ikiwa unapata shida, mvutano, au usumbufu mahali popote kwenye mwili wako.

Sasa wacha tuipime kwa kiwango cha 0 hadi 10, na 0 kutokuwa na mvutano na 10 kuwa mvutano wote unaoweza kuvumilia. Je! Unakadiria wapi kiwango cha mvutano katika mwili wako kwa sasa? Sasa fikiria unapiga kambi msituni usiku wa manane na unahitaji kwenda bafuni, kwa hivyo vaa nguo na usumbue ili usisumbue mtu yeyote. Ni giza kabisa bila mwezi na itakuchukua muda kupata kiwango sawa, lakini mwishowe unaweza kufanya kile unachopaswa kufanya.



Dharura imekwisha, unatambua jinsi giza ilivyo kweli na unaanza kutafuta njia kurudi kambini, ukinyoosha mikono yako ili usiingie kwenye kitu. Unajikwaa juu ya mizizi ya miti na miamba, chukua mikwaruzo michache kutoka kwa matawi yasiyoonekana. Baada ya muda unahisi kuwa umekwenda muda mrefu sana na unapaswa kuwa tayari umepata kambi yako.

Ni baridi na giza na unahisi wasiwasi. Unaanza kutembea kwa mwelekeo tofauti na kisha baada ya muda mwingine, ndipo utagundua kuwa umepotea. Unapiga simu kimya mara kadhaa, lakini hakuna anayejibu.

Mwishowe unapaza sauti kubwa lakini bado huna jibu. Usiku ni mweusi zaidi na baridi zaidi na unahisi upweke sana. Wakati unajiuliza nini cha kufanya baadaye, kelele ya nyuma ya msitu ghafla inakuwa kimya cha kushangaza, unasikia kitu kinachotembea kwenye vichaka karibu, inasikika kama kitu kikubwa na inakujia.

Sasa pumzika kwa dakika moja na uchunguze mwili wako tena. Je! Ungepima kiwango chako cha mvutano sasa kwa kiwango hiki kutoka 0 hadi 10? Sasa fikiria kuwa unamsikia rafiki yako mzuri akiita jina lako kutoka upande wa matawi ya kuvunja. Sio kubeba, uko salama.

Angalia ikiwa mvutano wako huenda mara moja au ikiwa kuna athari za baadaye ambazo hudumu kwa muda. Mwandishi anasema, 'Ninaomba radhi kwa kukutisha, lakini ukweli ni kwamba, ikiwa umekuwa na wasiwasi au unaogopa, ni kwa sababu una mawazo mazuri na unaweza kuona jinsi ilivyo ngumu kwa mwili wako. Tunapofikiria tuko hatarini lakini kweli tuko salama, miili na akili zetu hutoa majibu sawa ya hofu ya mwili kana kwamba tuko katika hatari ya mwili.

Ubongo wetu husaini miili yetu kusukuma adrenaline na kusababisha majibu ya kugonga-kukimbia. Tunafanya hivyo mara nyingi sana hata hatujui tunafanya. Sawa, sasa chukua dakika tano kuvuta kipande cha karatasi na kujibu swali hili.

Je! Una uhakika kwa 100% sasa? Endelea na weka kipima muda cha dakika tano. Nilipoulizwa juu ya hii katika semina, mwanzoni nilifikiri 'ndio, niko salama', lakini wakati nilichukua muda nilifikiri, 'Kweli, yeyote wa watu hawa anaweza kunishambulia, kunaweza kuwa na tetemeko la ardhi au moto' Jehanamu, labda nina saratani au vimelea ambavyo vinaweza kuniua kwa muda mfupi, 'unajua, akili yangu hivi karibuni iliunda njia hizi zote ambazo ningeweza kuwa katika hatari. Watu wengine kwenye semina walikuja na majibu kama hayo, jibu lilikuwa hapana, sina hakika kuna mambo mengi ambayo yanaweza kutuua wakati wowote.

Msimamizi alituuliza tu juu yake. Je! Nilikuuliza ikiwa uko salama wakati ujao au sasa? Hatari hizi zote ambazo nilikuwa nikifikiria hazikuwa zikitokea haswa, wasiwasi wangu uliwaunda kichwani mwangu. Hizi hazikuwa vitisho halisi, lakini vitisho vilivyoonekana, hatari ambazo akili zetu zinaweza kufikiria lakini ambazo miili yetu haiwezi kutoroka.

Hatuwezi kuwazuia kimwili kwa sababu sio halisi. Wewe ni hatari ya kufikiria, sivyo? Hii inasababisha hisia ya kukwama ya hofu. Shida za wasiwasi na PTSD kimsingi hufanyika wakati akili zetu zinawashawishi miili yetu kuwa tuko katika hatari wakati kweli tuko salama.

Tunaona hatari katika kazi zetu na safari zetu na wakati tunasoma habari. Tofauti na wanyama, akili zetu zenye nguvu zinaweza kuhisi hatari za siku za usoni ambazo miili yetu inakabiliana na wakati huu. Hii inatufanya tukimbilie siku yetu, tukisisitiza kufikiria kuwa ni kawaida kuwa na wasiwasi kila wakati.

Tunaweza kugundua mafadhaiko lakini hatujui sababu. Hata kazi ya kukaa tu inatuacha tumechoka kwa sababu miili yetu huendesha mbio za mkazo wakati wa mchana ambayo inajumuisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupumua haraka, na shinikizo la damu. Tunapokuwa na mkazo sugu haitusaidii kukaa salama, inapunguza tija.

Dhiki sugu hutufanya tuwe wagonjwa, inazuia kufikiria na inapotosha maoni yetu ya ulimwengu. Hata kwenye vita, ikiwa wewe ni mtu wa kituko sana na unasisitizwa sana, labda hautakuwa mzuri katika vita hivyo kana kwamba ulikuwa mtulivu na umekusanywa. Kutenda kwa utulivu, kutenda kwa makusudi, kuna uwezekano mkubwa wa kutusaidia kutuweka salama na afya.

Kwa hivyo unafanya hivyo Fikiria juu ya mambo ya kutisha ambayo yanaweza kutokea au yanaweza kutokea lakini hakuna kitu unaweza kufanya juu yake? Wakati mwingine mimi hufanya, lakini baada ya semina hiyo niliweza kuipatia jina. Hii inajulikana kama hatari inayojulikana. Kwa hivyo majibu yako ya mkazo ni yapi, ambayo yanapaswa kukusaidia, kuathiri tija yako? Unaweza kuandika hii katika kitabu cha kazi au, ikiwa uko kwenye YouTube, andika katika sehemu ya maoni.

Tunaweza kuponya kutokana na woga na wasiwasi tunapounda usalama unaoonekana na kutambua kuwa kweli tuko salama hapa na sasa. Kumbuka kwamba mfumo wetu wa neva una majimbo mawili - jibu la huruma, jibu la kupigana-kukimbia, na majibu ya parasympathetic, majibu ya kupumzika na kumengenya. Tunaimarisha sehemu ambayo tunatumia zaidi.

Kwa hivyo ili kuunda usalama na utulivu tunahitaji kuhimiza mfumo mkuu wa neva wenye nguvu, mfumo wa neva uliotulia, na tunafanya hivi kimwili kwa njia mbili: kwanza, tunaunda usalama katika akili zetu, tunabadilisha maoni yetu ya hali na namba mbili ni uundaji wa usalama katika mwili wetu kwa kubadilisha majibu ya mwili wetu kwa hali kupitia njia ya mwili. Tumezungumza tayari juu ya jinsi unaweza kuunda usalama katika mwili kupitia kanuni ya kibinafsi. Katika nakala hii utajifunza jinsi ya kubadilisha fikira zako juu ya hali, unapobadilisha mawazo yako, unabadilisha jinsi mwili wako unavyoshughulikia.

Kwa hivyo jambo la kwanza ulilojifunza ni kugundua wakati unafikiria uko katika hatari, lakini kwa kweli uko salama. Sasa wacha tuende kwenye zoezi linalofuata. Chukua dakika tatu kuandika vitu ambavyo vinasababisha mafadhaiko.

Weka kipima muda cha dakika tatu, hakikisha na fanya zoezi hili. Angalia tena hoja hizi, kwa ujumla hatujui, lakini sababu ya kwamba hali za nje zimeunganishwa na majibu ya mafadhaiko ni kwa sababu ya tafsiri yetu kwamba zinaleta tishio kwa usalama wetu wa mwili. Je! Unaonaje vitu kwenye orodha yako kama tishio? Tumeelewa hali hiyo na jibu na kuweka tafsiri yako katikati.

Kwa hivyo hali inaweza kuonekana kama hii: Bosi wako anakupa maoni, na majibu ni huruma, hasira, au karibu na machozi. Kwa mfano, ikiwa una tathmini ya kazi, ni nini tafsiri katikati ambayo inasababisha ubongo wangu kuchochea kwa usahihi majibu ya kukomesha kukimbia-ndege, jibu hilo kwa mafadhaiko au hasira, au shimo la tumbo lako, sivyo? Inaweza kuwa tishio linaloonekana, hofu ya kupoteza kazi yangu, basi ningeishiwa pesa na kufa na njaa. Huu ni mfano wa mawazo, hata akili isiyo na ufahamu, kwamba tuko hatarini wakati hali yetu iko salama.

Kwa kawaida hatuoni kuwa hii ndivyo tunavyofikiria, lakini ikiwa tunataka kudhibiti mhemko wetu tunahitaji kurudi kwenye hatua za usindikaji wa hisia - hii ni jibu la hatari ambalo tunachunguza. - Je! Naona ni hatari? Halafu tunaamua kuchukua hatua kwa moja au zaidi ya haki zifuatazo, tunabadilisha maoni yetu au tunabadilisha athari zetu za mwili au tunachukua hatua. Kwa hivyo tunapobadilisha maoni tunadhani bosi wangu hatanifukuza kazi, ninajali sana, nina hakika niko sawa, au ikiwa tutabadilisha athari zetu za mwili kwa usahihi, tunafanya mazoezi ya kutuliza mfumo wa neva au Tunachukua hatua za kutatua shida, mfano

B: 'Ah, labda sikuwasilisha ripoti kwa wakati, nitafanya hivyo sasa.' Ngoja nikupe mfano mwingine. Kitu ambacho husababisha mafadhaiko mengi kwa mume wangu ni wakati watoto wangu wanapiga kelele nyingi.

Sisi sote tunafanya kazi kutoka nyumbani wakati wa janga hili la wendawazimu, na kila wakati watoto wanapiga kelele ikiwa wanafurahi au wana hasira, husababisha majibu ya kusumbua ndani yake. Wakati mwingine huhisi kama hasira, wakati mwingine huhisi kama hasira. Kuna tafsiri gani kati? Je! Ni nini tafsiri katikati yake ambayo inachangia jibu hili la mafadhaiko? Kweli, unaposikia watoto wako wanapiga kelele, unaweza kuogopa kwamba wataumizwa, au unaogopa kwamba wataumiza mtu mwingine, au unaweza kuogopa kwamba wataathiri uwezo wako wa kufanya kazi na ikiwa wanaathiri uwezo wako. kufanya kazi Ikiwa huwezi kupata pesa, basi hautakuwa na chakula halafu utafa na njaa, sivyo? Je! Unaona jinsi haya yote ni athari hatari? Vivyo hivyo huenda na kitu rahisi kama kukataliwa kwa kikundi, sawa? Kwa mfano, ikiwa unapata mhemko na hasira kama wewe uko kwenye kikundi cha marafiki na wanakutenga, naona kuwa wakati wote na wasichana wa ujana, sawa, wanakasirika kweli kwa sababu marafiki zao hawajumuishi.

Kwa nini hii inasababisha mwitikio mkali wa kihemko? Hali imekataliwa, majibu ya kihemko ni kama oh mungu wangu huzuni, hofu, hofu, wivu sawa? Kuna tafsiri gani katikati? Kweli, ubongo wetu unatafsiri kukataliwa kwa jamii kama tishio kwa maisha yetu kwa sababu ubongo wetu wa zamani unajua kwamba tulihitaji kijiji chetu kuishi. Tulihitaji kijiji chetu na watu wetu ili tusifukuzwe, tukakataliwa kutoka kwa kijiji chetu na kufa njaa peke yetu msituni. Ubongo wetu wa kina huona hatari kila wakati, hata wakati tunakuwa salama.

Sasa unakumbuka kuiita jina ili kuifuga? Tunaposhindwa kutambua kuwa tunayo jibu la 'hatari', tunahisi kuwa ni zaidi ya uwezo wetu. Ikiwa tutawataja tunaweza kufanya kitu juu yake. Kwa hivyo tunaposema maneno kama 'hatari' na 'salama' tunaweza kufafanua hali hiyo na athari zetu.

Tunaweza kuunda usalama unaoonekana kuwa jozi na usalama halisi kwa kufundisha akili zetu kuhoji tafsiri hizi. Kwa hivyo sema vitu kama, 'Niko sawa, niko salama, au ananiuliza tu mabadiliko kidogo, au hata ikiwa atanifukuza kazi, ambayo haiwezekani, sitakufa kwa njaa, nitapata tu kazi nyingine, mimi niko salama. Kusema vitu kama hivyo kunaweza kusaidia kuhoji mawazo haya.

Hapa kuna njia nyingine ya kufikiria juu ya majibu yetu ya woga ambayo inaweza kukusaidia kupunguza wasiwasi na wasiwasi. Je! Unadhani ni kwa nini silika zetu za kuishi husababishwa na vitu kama kutokubalika kutoka kwa wenzako au kazi zetu? Kwa sababu wazee wangekufa na njaa ikiwa kuna kitu kilienda vibaya kazini au ikiwa walitupwa nje ya mti. Moja ya mambo tunayoweza kufanya tunapotapeliwa ni kujiuliza, 'Je! Hali hii ni tishio kwa kuishi kwangu?' Ikiwa sitapata ripoti hii, je! Nitakufa kwa njaa? ? 'Ikiwa nitakataliwa na mpondaji wangu, je! Nitatupwa kutoka kwa kabila hilo na lazima nizuruke jangwani peke yangu? Tunapokumbusha akili na mwili wetu kuwa tuko salama, tunaweza kutulia.

Hii inaweza kutusaidia kuhariri ripoti vizuri au kuweka sauti zetu tulivu tunapomwuliza kijana huyo kwa tarehe. Kwa hivyo chukua dakika kutambua mgandamizi na uulize swali, hofu ya kuishi hapa iko wapi? Je! Hiyo ni hofu halali? Hatutegemei hali zetu kujisikia salama. Tunaunda usalama wa kihemko ndani yetu kupitia uadilifu.

Tunaunda usalama wa kihemko katika uhusiano wetu kupitia kuendelea na huruma. Tunaunda usalama wa mwili kupitia maoni yetu na matendo yetu inavyotakiwa. Sasa wacha tuandike haraka juu ya hatari halisi.

Ikiwa uko katika hatari halisi, n.k. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye uhusiano wa dhuluma au ikiwa unakaribia kufa na njaa au ikiwa mtu anatishia maisha yako, hii sio msaada sana.

Jaribu kutumia ustadi huu kubadilisha maoni yako au kupunguza wasiwasi wako. Haijui hali uliyonayo na haitafanya kazi kwa sababu sio kweli kusema 'niko salama' wakati hauna uhakika. Badala yake, zingatia kuunda usalama, kwa mfano kwa kujiondoa katika hali hii.

Katika hatari halisi, inaweza pia kuwa na faida kutuliza mwili wako ili iweze kufanya maamuzi bora na kuchukua hatua. Kwa hivyo kwa kupanda, kumwagilia, na kulea mbegu hizo za mawazo salama, hisia, na shughuli, na kuzingatia wakati wa sasa, kwa kweli tunatumia mfumo wetu wa neva wa parasympathetic na kukuza njia za ujasiri za kudhibiti kwa njia ile ile ambayo mwanariadha angejenga misuli. Kwa muhtasari, inaweza kusemwa kuwa mafadhaiko sugu na hata woga wa muda, madai mengi au woga ni vitisho vinavyoonekana.

Ikiwa uko ngumu sana kwenye mikutano kazini, ikiwa unapata maoni, au ikiwa una dalili za PST, au ikiwa una wasiwasi tu juu ya kuandaa chakula cha jioni kwa wageni, unaweza kufaidika na tofauti kati ya hatari inayoonekana na usalama halisi, pia elewa . Wakati tunaamini tuko hatarini, miili yetu na akili zetu husababisha majibu sawa ya hofu ya mwili kana kwamba tuko katika hatari halisi ya mwili. Hii inatuweka tukiwa tumefungwa katika jibu la kupambana na kukimbia-ndege.

Workout ya nyumbani

Jinsi tunavyofikiria juu ya vitu, jinsi tunavyotafsiri hali yetu, huunda hali ya utulivu au mafadhaiko, kulingana na jinsi tunavyofikiria. Kwa hivyo unaweza kukuza akili tulivu na mfumo wa neva kwa kugundua kuwa unajisikia hatari wakati uko salama kweli, ukihoji tafsiri yako ya hafla, na kujiuliza, 'Je! Niko katika hatari ya mwili hivi sasa?' Wakati jibu ni hapana, njia bora ya kudhibiti mfumo wako wa neva ni kukumbuka na kuunda hali hiyo ya usalama. Kwa hivyo unasema, 'Hii inahisi ni hatari, lakini nina hakika', kisha utuliza mwili wako, pumua kwa kina au kunyoosha au chochote kinachokutuliza.

Sasa, ninahimiza sana kufanya shughuli mbili zifuatazo kwa sababu wakati utazifanya utahisi mabadiliko katika mwili wako, zamu ya kupumzika unapofanya. Shughuli hizi mbili ni kuchora usalama na kutengeneza orodha ya vitu salama. Kweli, kama vile nilikuonyesha mwanzoni mwa sehemu hii, ni vipi tunapofikiria tuko hatarini, kama katika hadithi hii ya kambi, tunaunda athari mbaya katika miili yetu wakati tunafanya shughuli hizi ambazo zimeunganishwa hapa, tunaweza kukabiliana na athari mbaya za woga kwa kujikumbusha hisia na mawazo ya usalama, kwa kufikiria kwamba tuko salama wakati kweli tuko salama.

Tunathibitisha kuwa tuko sawa katika wakati huu. Tunaweza kukabiliana kikamilifu na athari mbaya za woga kwa kudhibitisha kuwa kweli tuko salama hapa katika wakati wa sasa. Asante kwa kutazama na kutunza.

Nakala hii ni ustadi kutoka kwa Kozi yangu ya Ustadi 30, Jinsi ya Kusindika Hisia Zako, ambapo ninafundisha ujuzi 30 muhimu zaidi wa kutatua unyogovu, wasiwasi, na kuboresha afya ya akili. Usindikaji wa hisia ni ustadi muhimu wa kufanya kazi na hisia kali, lakini watu wengi hawajawahi kufundishwa jinsi ya kuifanya. Ninaweka kila somo kuu la makala kwenye YouTube ili ulimwengu wote uweze kuipata bure.

Unaangalia nakala hizi, uzishiriki, changia Patreon wangu na wadhamini wangu wafanye hivyo. Ikiwa unataka kufikia kozi nzima katika sehemu moja -.

Ni nini hufanyika unapoogopa vibaya sana?

Kwa wengi majibu ya hofu hayana madhara, na mwili unapewa moyo wa kupigana au kukimbia njia yake kutokambayahali. Lakini ndanikabisakesi nadra watukuwa nakihalisi imekuwa 'hofuhadi kufa 'baada ya kuongezeka kwa adrenaline na kemikali zingine husababisha moyo kuharibika.Oktoba 28 2013

Tunashuku wengi wenu mmewahi kuona sinema ya kutisha kabla au kukutana na mtu mwenye sura mbaya usiku na baadaye kwa mfano alisema, 'niliogopa kufa.' Hakuna hata mmoja wenu aliyeogopa kifo haswa isipokuwa Lazima utazame kipindi hiki kutoka nje ya kaburi. Lakini fikiria kwamba kuna kitu kilikupata ambacho kilikuwa cha kutisha sana na kilikuwa cha kufikiria, je! Uzoefu unaweza kukutisha sana hata ukafa papo hapo? Je! Unafikiri hiyo inasikika kama ujinga? Kwanza kabisa, utajua kwa nini tunaogopa hapo kwanza.

Wacha tuseme unageuka kona wakati unatembea barabarani na ghafla unakabiliwa na mbwa mkubwa anayeunguruma na tayari kukushambulia. Ikiwa wewe ni mtu asiye na ubinadamu, au moja kati ya milioni, moyo wako huenda ukapiga kwa kasi na utapumua haraka. Unachohisi ni kile mtu angeweza kujisikia miaka 100,000 iliyopita wakati anakabiliwa na tiger-toothed tiger.

Hili ni jibu la asili ambalo wakati mwingine tunaita mapigano au kukimbia. Kaa na uogope au nenda. Kinachotokea kwa mtu huyu ni kwamba sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala imeamilishwa.

Ni mkoa ambao unahusika na hofu. Amygdala kisha hutuma ujumbe kwa sehemu zingine za ubongo, na moja inaitwa hypothalamus. Ukanda huu wa ubongo unasababisha kutolewa kwa homoni kama adrenaline.

Hii inaweza kuitwa kukimbilia kwa adrenaline. Wakati mwili wako unazalisha vitu hivi, moyo wako hupiga kwa kasi na damu zaidi inapita kwenye misuli yako na ubongo. Uko macho na unaweza kuchukua hatua haraka zaidi kwa hatari yoyote iliyo mbele yako.

Ikiwa ungekuwa haujapata hii na haujaogopa kamwe, ungekuwa tu kwenye sayari hii kwa muda mfupi. Kwa kweli hii ni nzuri kwetu katika hali zingine; Ni aina ya utaratibu wa kuishi. Lakini kuogopa kifo hakutakuwa na maana.

Ungeweza kujipima kwa urahisi dhidi ya tiger hii badala ya kuanguka chini na kujihudumia kama chakula kilichopangwa tayari. Lakini nadhani nini, unaweza kuogopa kufa. Wacha tueleze kwanini kwanza, halafu angalia mifano.

Inachemka kwa kile kinachoitwa mfumo wa neva wa kujiendesha, ambayo kimsingi inamaanisha vitu ambavyo vinakutokea bila kujua. Kuna mambo machache tu ambayo mwili wako hufanya ambayo huwezi kudhibiti kweli, na moja wapo ni majibu yako kwa woga. Linapokuja suala la wasiwasi, wakati mwingine mtu anaweza kuwa na overload kwa suala la majibu ya mwili.

Adrenaline nyingi, haraka sana kiwango cha moyo, na kuongezeka, mtu anaweza kuanguka tu. Kile ambacho watu wengi hawatambui ni kwamba adrenaline inaweza kuwa muuaji. Ingawa inaweza kukufanya upigane au hali ya kukimbia, wanasayansi wanatuambia kuwa inaweza kutoa sumu ndani ya moyo, mapafu, ini, na figo.

Ni moyo ambao r Lakini inajali sana. Kuchanganyikiwa nayo na kifo cha ghafla kinaweza kuwa njiani. Hatutaki kukutisha, kwa njia.

Inabidi uogope sana, na labda katika afya mbaya, kuacha kufa kwa hofu nyingi, lakini hufanyika. Tunaambiwa kwamba adrenaline hutoa kalsiamu ndani ya moyo. Hili haliwezi kuwa jambo zuri kwani linaweza kuzuia moyo wako kuweza kupungua.

Hii inaweza kusababisha kitu kinachoitwa fibrillation ya ventrikali, ambayo unaweza kuita mapigo ya moyo wako, kama jozi ya viatu kwenye kavu ya kukausha. Hii inaweza kuzuia damu isiingie kwenye sehemu za mwili wako na unaweza kugundua umekufa. Wanasayansi wanasema vifo vya adrenalini haikutokana kabisa na wasiwasi, na watu walikufa wakati wa kufanya mazoezi au hata kufanya mapenzi.

Hiyo pia ni nadra sana. Tafadhali usikate tamaa kucheza mpira wa kikapu au densi ya maisha kwa urahisi sana. Sasa, wacha tuendelee kidogo na tuangalie mstari wa kwanza wa nakala katika ScientificAmerican mnamo 2009, ambayo ilisema, 'Charlotte, NC, mtu alishtakiwa kwa mauaji ya shahada ya kwanza ya mwanamke wa miaka 79 ambaye polisi walisema aliogopa hadi kufa. Kichwa cha hadithi hii kilikuwa 'Je! Mtu anaweza kuogopa kifo? ”Kama tulivyosema, jibu ni ndiyo.

Katika kesi hiyo, mwanamke mzee, mwanamume aliingia nyumbani kwake na kumwogopa maisha yake, na kama tulivyoelezea tu, kukimbilia kwa adrenaline kulisababisha mshtuko wa moyo na akafa. Scientific American ilimhoji mwenyekiti wa idara ya magonjwa ya fahamu katika Brigham na Hospitali ya Wanawake huko Boston na kumuuliza ikiwa mtu anaweza kuogopa kufa, naye akasema, 'Kwa kweli, hakuna swali.' Alizungumza juu ya shida kubwa ya kile alichokiita kupata mfumo, ambayo tulikuambia mapema juu ya mfumo wa neva wa kujiendesha na adrenaline, akiongeza kuwa wakati hii inaweza kusababisha ini au figo kufeli, ni suala la moyo tu wakati inakuja kuangusha wafu wanaojulikana walifariki wakati walikuwa na haraka kubwa ya upenzi.

Alisema kulikuwa na kesi moja ambapo mtu alipata shimo kwenye moja akicheza gofu kisha akamwambia mwenzake wa gofu: 'Naweza kufa sasa.' Na hivyo ndivyo ilivyotokea. Alikuwa amezidiwa sana na hisia kwamba kalsiamu nyingi ilikuwa ikikimbilia moyoni mwake na chombo hakikuweza kuichukua.

Katika mahojiano mengine, lakini wakati huu na NPR, mtu huyo huyo alizungumza juu ya mtu aliyepiga ngumi nzuri kabisa ya 300 na aliwaambia wachezaji wenzake, 'Hatimaye nilifanya hivyo.' Kisha akaanguka kufa. Vifo vya ghafla vya moyo viliongezeka kwenye michezo kuu ya michezo.

Unaweza kufikiria eneo hilo. Mtu huyo anasimama na kupiga hewa wakati mpira unapigwa nje ya bustani. Mtu huyo huanguka amekufa .Tulipata data kutoka kwa Kombe la Dunia la Soka huko Ujerumani na vifo vya ghafla vilivyohusishwa na hilo.

Ilipofanyika katika nchi hii, Wajerumani wengine walianguka kufa wakati wa Michezo ya Ujerumani. Utafiti ulionyesha kuwa hatari ya kifo cha ghafla ilikuwa kubwa mara tatu wakati wa siku ambazo Ujerumani ilikuwa na mchezo. Hata shauku ya kidini ilivutia watu, kwa hivyo kuwa mwangalifu na furaha hii ya kidini.

Unaweza kufikiria eneo lingine, wakati huu mazungumzo. 'Alikufaje?' 'Furaha.' 'Rave?' 'Hapana, Kanisa.' Tulisema usiogope, lakini Scientific American ilisema wakati hii inaweza kutokea kwa mtu aliye na ugonjwa wa moyo uliokuwepo, inaweza kuwa na afya kwa mtu yeyote uzee kutokea.

Katika mahojiano na American Heart Foundation, daktari alithibitisha kile Scientific American kilisema. Alisema kuwa ingawa ni nadra sana, mtu yeyote anaweza kuogopa kufa, hata vijana, lakini hiyo itakuchukua wewe, unaogopa sana. Sawa sasa umesikia hii, tunadhani tunapaswa kujaribu kupata visa kadhaa ambapo vijana wenye umri wa kati au watu wenye afya waliogopa kifo haswa wanaweza kupata habari juu ya watu wazee walioogopa kufa lakini vijana ambao hawaonekani kutokea mara nyingi.

Tulipata hadithi ya BBC juu ya mtu mlevi huko Scotland ambaye aliamua kuingia kwenye duka na kuiharibu. Mtu ambaye alikuwa anamiliki duka anasemekana amekufa kwa hofu. Hakuwa mchanga, lakini pia hakuwa mzee sana.

Inapaswa kuwa alisema kuwa mtu huyo amekuwa na shida na moyo wake hapo zamani. Kijana ambaye alisababisha uharibifu alikiri mauaji ya kukusudia. Halafu kuna kesi ya tetemeko la ardhi huko LA LA mnamo 1994.

Siku hiyo, watu 24 walianguka tu wamekufa baada ya tetemeko hilo. Umri wa wastani ulikuwa na umri wa miaka 68, lakini ni asilimia 42 tu ya wahasiriwa walikuwa na hali ya moyo iliyokuwa tayari. Tuliangalia kila mahali na hatukuweza kupata habari yoyote ya vijana walioogopa kufa, lakini wanasayansi wanakubali inaweza kutokea.

Je! Umewahi kuogopa hivi kwamba ulifikiri unaweza kufa tu? Tuambie katika maoni. Sasa angalia 'Jinsi Watu walivyocheka Kifo Chao'. Kama kawaida, usisahau kupenda, kushiriki na kujiunga.

Mpaka wakati ujao.

Nini cha kufanya wakati ur uliogopa?

Hapa kuna jinsi ya kujitunza ikiwawewe'rekuhisihofuau huzuni sasa hivi
  1. Kunywa maji.
  2. Pata usingizi mzuri wa usiku.
  3. Kula chakula kizuri.
  4. Nenda kwa matembezi.
  5. Zima mpasho wa habari.
  6. Chukua hesabu yayakomhemko.
  7. Mwambie mtu jinsiwewe'rekuhisi.
  8. Pumzi kupitia hofu.

Wakati mwingine wasiwasi wa kibinadamu, lakini kwa wengine wetu mateso yana kiwango tofauti kabisa na kinachoharibu maisha. Sisi, bila kutaka kuwa wasio na shukrani au wapuuzi, tunaogopa kabisa au kidogo, kinachofanya iwe ngumu sana kwa waoga ni kwamba sisi kwa malengo hawawezi kutofautisha kati ya kile tulichostahili ugaidi na kile kilichosababisha moja kwa moja Lee asiye na mawazo anayeogopa kwa urahisi sio wajinga, wanaweza hata kuwa wa mkali zaidi, tu kwamba mahali pengine katika historia yao vifaa vya akili ambavyo vinapaswa kutofautisha kati ya hatari zinazohusiana kuharibiwa walipata hofu kubwa mahali pengine kwenye mstari kwamba sasa kila kitu kimekuwa cha kutisha, kila mavazi ya kutisha kwa urahisi agizo linakuwa ishara ya mwisho hakuna hatua zaidi ya sherehe ambapo mtu hajui hotuba mbele ya wajumbe mazungumzo maridadi kazini hawa wanaweza kila siku kuuliza juu ya uwepo wote ni mgogoro wacha tugeuke kama mfano tulidhani kwamba waoga wangekuwa hawajajiandaa sana katika wakati wa malezi na bila rasilimali za kukabiliana nao kukutana na dubu wa bearthe ilikuwa zaidi ya kutisha ilikasirika ilikanyaga ilikandamiza ilitishia kuharibu kila kitu ilikuwa roho isiyoeleweka inafanya vibaya. Kama matokeo, kengele ya ndani ya mtu mwenye wasiwasi ilikwama katika msimamo na hali ilikwama pale kwani hakuna maana ya kumwambia mtu huyo kuwa hakuna huzaa anayezunguka hivi sasa, au kwamba huu sio wakati wa mwaka, au kwamba dubu wengi ni wa kirafiki au kwamba wafungwa mara chache hukutana nao, ni rahisi kwako kusema ni nani ambaye hajawahi kukutana naye aliamka grizzly kubwa akikutazama na meno yanayoonekana na miguu mikubwa iliyofunguliwa kuua matokeo ya kambi hii? ni jukumu lisilo la ufahamu kwa jumla ya janga la hofu ya kutisha ya bea zote lakini pia kwa mbwa wote, sungura, panya na squirrels na kambi zote na siku zote za jua na vitu vinavyohusiana kama vile miti inayotetemeka kwa upepo au nyasi za milima au harufu ya kahawa ambayo ni kabla tu ya kuonekana kwa dubu kutengenezwa waoga hawawezi kutofautisha kimantiki, wanaweza 'kuweka vitisho katika masanduku mawili tofauti ili kuanza kutuchimba nje kwa nzi na kuwa na wasiwasi tuna hitaji la kufanya jambo ambalo labda linahisi bandia sana na labda inalindwa pia, ili kuona ni vipi pia ni vifaa visivyoaminika sana vinavyoweza kuondoa usomaji potofu na kuharibu maisha yetu, lazima tufanye tofauti kati ya hisia na ukweli kuelewa kuwa hisia sio ognose na hofu sio ukweli kwa upande mmoja wa akili lazima kumtendea mwenzake kutilia shaka kali ya kirafiki najua una hakika kuna dubu huko nje t chama au katika t makala ya gazeti la kofia au katika mkutano huo wa ofisini lakini kutapiga kelele mhemko kweli kweli, kana kwamba maisha yako mwenyewe yanategemea lakini tumekuwa hapa kabla na lazima tujifurahishe na tuache mayowe yaende mbele kidogo na kupuuza kabisa unapoangalia hofu ikijitokeza na kufunua inakataa kuingia katika uhakika wao dhahiri, lazima tuwe kama rubani wa ndege ya hali ya juu inayotua kwenye autopilot katika ukungu mzito. Akili za rubani zinaweza kuwaambia mgongano mbaya uko karibu, lakini sababu yao inajua kwamba gumzo lilifanyika sawa na kwamba kutua laini moja iko karibu kufunuka kupata nafuu, licha ya giza na mitetemo ya kutisha ambayo inamaanisha kuogopa huzaa popote pale tunahitaji muda zaidi wa kutumia muda mwingi kufikiria juu ya dubu maalum tuliowahi kuona Mwisho wa wafu ni kuzingatia kila wakati hofu ya siku zijazo, lakini lazima badala yake tugeuze mawazo yetu kuwa ya zamani na tutembelee matukio mabaya na huruma na huruma.

Matokeo ya kutokujua maelezo ya kile kilichokuwa kikiogopa sisi ni hofu ya kila kitu siku za usoni, kwa hivyo tunapaswa kuuliza ni nini kwa beba ambayo ilitufanyia, tulihisije kwamba tunahitaji kuhamisha dubu na kuirudisha kujua ili ujifunze? kama mzuka uliyotutokea wakati mmoja mahali pamoja ili uweze kuacha kuandamwa kila mahali kwa wakati wote ambao wakati mmoja tuliogopa sana ni janga letu la kihistoria, changamoto kutoka sasa ni kujizuia kila wakati kutoa sababu mpya za kuharibu maisha yetu yote kwa hofu tunaweza kujifunza uwezo wa kukaa tulivu, sio kupitia utaalam au kupumua polepole, lakini kupitia tafakari, kitabu chetu kinatuongoza kupitia mchakato huu. Bonyeza kujifunza zaidi

Je! Ni nini athari za hofu?

Hofuhudhoofisha kinga yetu ya mwili na inaweza kusababisha uharibifu wa moyo na mishipa, shida ya njia ya utumbo kama vidonda na ugonjwa wa haja kubwa, na kupungua kwa uzazi. Inaweza kusababisha kuzeeka kwa kasi na hata kifo cha mapema.

Asante kwa kujiunga nasi leo. Tutazungumza juu ya athari mbaya za hofu na jinsi inavyoturudisha nyuma katika maisha yetu. Leo tunazungumzia hofu na haswa athari mbaya za woga.

Kwa kweli, kuna athari mbaya za kiafya kuwa na wasiwasi juu. Kwa hivyo, kuogopa ni hisia, lakini pia kuna sehemu ya mwili ya hofu.

Kwa hivyo tunapoingia katika hali ya hofu, miili yetu humenyuka kupitia njia hii ya kupigana-au-kukimbia. Hii ni sehemu ya ubongo wetu wa zamani na tunapokuwa katika hali ya hofu husababisha ubongo wetu kutoa kemikali fulani. Sasa hofu inaweza kuwa nzuri na yenye faida kwa muda mfupi.

Inaweza kutulinda. Hivi ndivyo hofu inavyohusu. Ni kutulinda na kutulinda.

Lakini tunaishi katika jamii leo ambapo hofu nyingi tunazopata zinawekwa hofu ambazo sio za kweli. Hata hivyo miili yetu bado inajibu kwa njia ile ile kwa hisia hii ya hofu. Na kwa hivyo mwili wetu hutoa kemikali ambazo huandaa miili yetu kwa vita au kukimbia.

Lakini shida ni kwamba, wakati hakuna tishio la kweli, au tunapokuwa mahali ambapo tunaogopa kila wakati, hubadilisha mkusanyiko wa kemikali katika miili yetu. Kwa sababu sisi ni daima katika hali hii ya hofu. Na hivyo huanza kuvaa mwili wetu.

ongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo

Na kwa hivyo, kwa sababu ya woga, tunaweza kupata shida za kiafya na athari mbaya za kiafya. Kwa hivyo sitaki kuzungumza juu yake sana leo. Tunaweza kuzungumza zaidi juu ya hiyo katika nakala nyingine.

Lakini leo nataka kuzungumza juu ya athari ya hofu kwenye matokeo yetu maishani. Na athari za hofu zina tabia zetu. Kwa hivyo hofu ni hisia.

Na unapofikiria juu yake, hofu ni hisia inayotuonya au kutuzuia kufanya mambo fulani. Kwa hivyo nikitembea juu ya mwamba na kuegemea juu ya jabali na naona kwamba ikiwa nitaendelea nitaanguka, sawa, hofu hiyo ya kuanguka ndiyo inayonizuia kutoka kwenye mwamba. Kwa hivyo hofu inakusudiwa kutuzuia au kutuzuia kufanya vitu ambavyo vinaweza kutudhuru.

Lakini ni mambo ngapi maishani mwetu tunapata leo ambayo tunaogopa, ambayo tunadhani inaweza kusababisha hali ya hatari au inaweza kusababisha hali ya hatari. Lakini katika hali halisi sivyo. Ni imani tu ambayo tunayo.

Ama kurithi au kukubali maisha yetu yote. Kitabu The Four Agreements kinasema kwamba imani zetu nyingi ni vitu ambavyo tumeweka masharti na kisha tunakubali tu. Na kisha tunawafanya yetu wenyewe.

Kwa hivyo tunafanya vivyo hivyo na woga. Na mara nyingi hofu hii sio ya kweli. Kwa kweli, kuna kifupi cha kuogopa ambayo inamaanisha hofu inasimama kwa Ushahidi wa Uongo Unaoonekana Halisi.

Na tunapoangalia kweli hofu, mara nyingi tunapata kuwa hakuna kitu hapo. Kuna nukuu nyingine ambayo inasema, 'Hofu iligonga mlango, Imani alijibu na hakuna mtu alikuwepo.' Kwa hivyo, tunapoangalia kweli woga, mara nyingi tunapata kuwa sio kweli.

Haipo. Na kisha tunaweza kushinikiza kupitia hali hii, kutekeleza tabia au hatua kwa kufahamu hofu hiyo na kutambua kuwa hofu hiyo haipo. Unajua, Harvard alifanya utafiti miaka michache iliyopita.

Kweli, waliangalia hofu na kugundua kuwa 93% ya mambo tunayoogopa maishani hayatokea kamwe. Na hatukuwa na udhibiti wa nyingine 7% hata hivyo. Kwa hivyo, ikiwa unafikiria juu yake, tunaporuhusu woga kututawala, jambo la kwanza tunalofanya ni kuruhusu vitu ambavyo katika hali nyingi havituzuiii hata kufanya kile tulichotaka kufanya, haikuweza kubadilika hata hivyo.

Kwa hivyo hapa ni mfano wa na jinsi hofu inavyotudhibiti na kutuzuia kufanya na kupata chochote tunachoweza kufanya maishani. Kwa hivyo, miaka michache iliyopita tulienda katika Hifadhi ya Kitaifa ya Sayuni. Hili ndilo jina la Kutua kwa Malaika.

Na hupanda mlima na kufika mahali ambapo inaonekana kutisha sana kwa sababu unasimama hapo na unatazama juu na mlima huo ni mwembamba kweli kweli. Na kisha, wakati njia inapanda mlima, kuna mteremko kila upande. Na kama matokeo, wana minyororo ambayo imewekwa njiani ambayo unaweza kushikilia.

Ili uwe salama wakati unatembea kwenye njia. Kweli, katika siku hiyo maalum, tulikuwa na kikundi cha wanafunzi nasi. Na huenda sehemu ya kwanza ya kuongezeka ambayo haitishi lakini ngumu sana.

Na kisha unakuja eneo lenye kina kirefu ambapo unaweza kupumzika na kupumzika. Na unaweza kuona nyongeza zingine ambazo unapaswa kuendelea. Tena, inaonekana ya kutisha sana.

Kwa hivyo tuligundua mahali hapa na kulikuwa na kikundi cha watu wakitazama kuongezeka kwa safari hiyo. Nao walijaribu kuamua ikiwa wataendelea kuongezeka au la. Mbali na kuonekana kwa kuongezeka yenyewe, kulikuwa na mawingu ya dhoruba ambayo yalianza kukusanyika angani.

Na watu huko, kwa sababu tuliwatembelea kwa dakika moja, tukazungumza juu ya kuendelea na safari au la, nenda njia yote, wapi kugeukia na kurudi. Sasa walikuwa wakiogopa kuongezeka tu. Lakini basi kulikuwa na mawingu haya ambayo yalikuja na mawazo: 'Wow, vipi ikiwa itaanza kunyesha? Je! Ikiwa dhoruba itagonga? Je! Ikiwa upepo unachukua? 'Inaonekana inatisha vya kutosha jinsi ilivyo.

Inaonekana ni hatari. Wakati dhoruba hiyo inakuja inaweza kuwa hatari sana au ya kutisha sana. Kama matokeo, kundi hili la watu liliamua kutokuendelea kuongezeka.

Kikundi chetu na sehemu yake ni kwa sababu nimefanya kuongezeka huku mara nyingi. Sikuwa na wasiwasi kwamba nilijua kuongezeka kulikuwa salama. Mawingu ya dhoruba hayakunisumbua.

Basi tukaendelea na safari yetu. Iliwasili juu na mawingu ya dhoruba yalipotea. Hakuna upepo, hakuna mvua, hakuna dhoruba.

Na ikawa siku nzuri. Kundi lingine liliamua kutoendelea na safari yao kwa kuhofia kile kinachoweza kutokea. Na kwa hivyo walikosa uzoefu huo.

mbio za mpira wa miguu ni nini

Kwa hivyo fikiria juu yake maishani. Ni mara ngapi tunaruhusu woga wa kile kinachoweza kutokea kutuzuia kuchukua hatua na kufanya jambo hilo. Na maisha yetu yangekuwaje ikiwa tunaweza kushinda hofu hizi.

Ikiwa tuliweza kufanya mambo ambayo tunataka kufanya. Je! Maisha yetu yangekuwa tofauti? Kwa hivyo ninakuhimiza ujue tu hii. Na kugundua kuwa 93% ya mambo ambayo tunaogopa hayafanyiki hata.

Katika visa vingi ambapo tunapata woga, ikiwa tutaangalia hofu tutagundua kuwa hakuna kitu kweli hapo. Kwamba hofu hii inategemea imani isiyo sahihi. Na badala yake, ninakuhimiza kushinda woga.

Zaidi ya kile tunachotaka maishani kipo upande wa pili wa hofu. Na tunachohitaji kufanya ni kutekeleza. Na kisha tunaweza kweli kupata kila kitu ambacho maisha yanapaswa kufurahiya kwetu.

Kwa hivyo, penya hofu yako na uunda maisha unayopenda. Asante kwa kuangalia. Ikiwa umeona nakala yote basi lazima ufurahie.

Kwa hivyo nakuhimiza kujiunga na kituo chetu na kurudi kesho na kututembelea.

Ni nini husababisha hofu yako?

Kichocheo cha tishio, kama vilethembele ya mnyama anayewindavichocheokwahofumajibu ndanitheamygdala,ambayo inaamshamaeneo yanayohusika katika kuandaa shughuli za magari zinazohusika katika mapigano au ndege. Piavichocheokutolewa kwa homoni za mafadhaiko na mfumo wa neva wenye huruma.27.10.2017

Je! Kuogopa hupunguza maisha yako?

Utafiti unaonyesha kuwa kupindukia, kuwa na wasiwasi kila wakati, na kuishi katika hali ya wasiwasi wa milele kunaweza kupunguamaishamatarajio. 1 Ikiwa hii inaelezeayakomajibu ya kawaida kwa shida za kila siku na snafus, inaweza kulipa kwa muda mrefu sana kujifunza njia za kupunguza na kupunguza mafadhaiko.

Je! Unaweza kuogopa kufa?

Jibu: ndio, wanadamuunawezakuwakuogopa kufa. Kwa kweli, athari yoyote kali ya kihemkounawezahusababisha kiasi mbaya cha kemikali, kama adrenaline, mwilini. Inatokea mara chache sana, lakini niunawezakutokea kwa mtu yeyote.

Je! Kitu 1 kila siku kinachokutisha?

Wewebila shaka tunajua kanuni ya 'fanya jambo moja kila siku ambalo linakutisha. ” Nukuu hiyo mara nyingi husambazwa vibaya kwa Eleanor Roosevelt, ambaye alisema jambo la maana zaidi (ikiwa haliwezi kukumbukwa): 'Wewekupata nguvu, ujasiri na ujasiri kwa kila uzoefu ambaowewesimama kweli kuangalia hofu usoni.

Ni nini huchochea hofu?

Ulimwengu wotekichocheokwahofuni tishio la kudhuru, kweli au kufikiria. Tishio hili linaweza kuwa kwa ustawi wetu wa mwili, kihemko au kisaikolojia. Wakati kuna mambo fulani ambayokuchochea hofukatika wengi wetu, tunaweza kujifunza kuogopa karibu kila kitu.

Kwa nini ninahisi kuogopa bila sababu?

Wasiwasi unaweza kusababishwa na vitu anuwai: mafadhaiko, maumbile, kemia ya ubongo, matukio ya kiwewe, au sababu za mazingira. Dalili zinaweza kupunguzwa na dawa ya kupambana na wasiwasi. Lakini hata kwa dawa, bado watu wanaweza kupata wasiwasi au hata mashambulizi ya hofu.Oktoba 2 2018

Ni nini kinachotokea kwa mwili wako unapoogopa?

Zote hizi huandaa mwili wako kushughulikia mafadhaiko. Kwa watu wengi, adrenaline huenda baada ya tukio kumalizika, lakini kwa watu wengine ambao wanaogopa KWELI, jolt ya adrenaline inaweza kushtua mioyo yao sana hivi kwamba INAACHA.

Ni nini kinachotokea kwa mwili wakati wa hofu?

Mbele ya tukio la kutisha, la kweli au bandia, majibu ya mtu ya kupigana-au-kukimbia yanaweza kuchukua nafasi, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko mengi kadiri tezi za adrenali zinavyoguswa na hofu kwa kuingia katika kupita kiasi, na kujaza mwili na adrenaline.

Kwa nini watu wanaruka wakati wanaogopa?

Sababu ni kwa sababu jibu la kupigana-au-kukimbia hutoa homoni zenye nguvu zinazoathiri mwili mzima. Wakati unaogopa, mwili wako hujaa mafuriko na adrenaline ya homoni. Hii huongeza kiwango cha moyo wako na shinikizo la damu, kulingana na Scientific American.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Jinsi ya kuosha kaptula za baiskeli na chamois - Mwongozo Kamili

Je! Unaweza kuosha kaptula za baiskeli kwa mashine? Hiyo ni sawa kabisa. Ni kile mimi pia. Teknolojia ya mashine ya kuosha imetoka mbali katika miaka 10 iliyopita na hakuna sababu ya kuogopa kuitumia. Hiyo inasemwa, huwezi kutarajia uhai sawa wa maisha kutoka kwa kaptula zako ikiwa utaziosha mashine badala ya kunawa mikono kwa kutumia mbinu hapo juu.

Kuanza kafeini - jinsi ya kukaa

Je! Kuacha kafeini kunastahili? Kulala bora Caffeine ni chaguo la kawaida kwa kuchoma mafuta ya usiku wa manane kwa sababu inaongeza uangalifu. Kwa hivyo ina mantiki kuwa kuikata hufanya ZZZ bora. Kwa kweli, ukirudisha kinywaji cha kafeini hata masaa mengi kabla ya kulala, bado inaweza kusumbua usingizi wako. 2019.

Vanity fair fran lebowitz - majibu rahisi ya maswali

Je! Fran Lebowitz anaandikia Vanity Fair? Bado anaandika vipande vya uandishi wa habari; Lebowitz ameajiriwa kama mhariri anayechangia na mwandishi wa mara kwa mara wa Vanity Fair tangu 1997. Kupitia kuonekana kwake kwa umma, Lebowitz amewafikia hadhira pana ambao wamejua mtindo wake wa alama ya biashara.

Teknolojia ya Mips - jinsi ya kurekebisha

MIPS Tech ni nini? Teknolojia ya MIPS ni nini? MIPS inasimama kwa Mfumo wa Ulinzi wa Athari wa Miongozo Mingi, ambayo ni teknolojia inayoongoza ya kuteleza ndani ya kofia iliyoundwa kupunguza nguvu za kuzunguka ambazo zinaweza kusababisha athari fulani.

Paa la juu la hema ya juu - jinsi ya kuamua

Je! Mahema ya dari ni mabaya kwa gari lako?