Kuu > Majibu Bora > Poda ya protini ya jino tamu - majibu na maswali ya kawaida

Poda ya protini ya jino tamu - majibu na maswali ya kawaida

Je! Ni nini athari za kuchukua poda ya protini?

Linikuchukuliwakwa mdomo:Protini ya WheyINAWEZA SALAMA kwa watoto na watu wazima wengi wakatikuchukuliwaipasavyo. Viwango vya juu vinaweza kusababisha zinginemadharakama vile kuongezeka kwa haja kubwa, kichefuchefu, kiu, uvimbe, tumbo, kupungua kwa hamu ya kula, uchovu (uchovu), na maumivu ya kichwa.



Katika nakala yangu ya mwisho, niliangalia kuona ikiwa nyongeza ya protini ina faida yoyote kwa wale ambao hufanya mafunzo ya kupinga. Nimekuonyesha kuwa kuna faida, hata kama sio nyingi kama vile watu wanatarajia. Lakini poda ya protini inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili? Leo nitaangalia sayansi nyuma ya wasiwasi 3 wa kawaida juu ya lishe kubwa ya protini: Je! Lishe ya protini nyingi inaweza kusababisha uharibifu wa figo, kuharakisha upotezaji wa nywele, au kusababisha acneworse.

Wacha tuingie ndani ya hiyo mara moja! Nambari 1: Je! Lishe ya Protini ya Juu hufanya? Kazi kuu ya figo ni kuchuja damu yetu ili kuondoa maji na bidhaa taka. Njia moja ya kupima afya ya figo ni kuangalia kiwango cha uchujaji, ambayo ni kipimo cha mtiririko wa maji kwenda kwenye figo. Katika figo yenye afya, kiwango cha uchujaji hukaa juu kwa hivyo sumu au bidhaa taka kutoka kwa damu yetu huondolewa haraka kutoka kwa damu.

Kwa watu walio na uharibifu wa figo, kiwango cha uchujaji hupunguzwa na kuna hatari ya bidhaa taka kupoteza damu. Tunajua kuwa ndani ya saa 1 ya utumiaji mkubwa wa protini, kama vile kunywa kutetereka kwa protini, kiwango cha uchujaji wa figo kinaweza kuongezeka hadi ongezeko la 30%. Kwa watu ambao tayari wana uharibifu wa figo, figo zina shida kukabiliana na mzigo huu wa ziada na mwishowe uharibifu wa figo unaweza kuwa mbaya.



Hii ndio asili ya nadharia kwamba kutetemeka kwa protini husababisha uharibifu wa figo. Iliaminika kuwa ikiwa chakula cha juu cha protini kinaweza kuwa na athari mbaya kwa watu ambao tayari wana uharibifu wa figo, basi labda inaweza pia kuwa na athari mbaya kwa watu wenye afya. Lakini hapa mantiki huvunjika.

Kwa sababu tu kitu kinatumika kwa watu walio na uharibifu wa figo haimaanishi kuwa inatumika kwa watu wenye afya. Tunajua kuwa figo yenye afya ina kubadilika kwa kushangaza. Labda umesikia kwamba watu wanaweza kuishi na figo moja tu, na hiyo ni kwa sababu figo yenye afya inaweza kubadilika kwa urahisi na mzigo wa juu wa kazi bila matokeo, iliyochapishwa mnamo Novemba 2018, ilichunguza haswa athari za lishe yenye protini nyingi kwa watu wenye afya.

Watafiti waligundua kuwa lishe yenye protini nyingi haikuonekana kuwa na athari mbaya kwa utendaji wa figo kwa watu wazima wenye afya. Nambari 2: lishe ya protini nyingi husababisha upotezaji wa nywele? Kwa wanaume, upotezaji wa nywele hufanyika kwa sababu ya mchanganyiko wa maumbile na athari za testosterone. Testosterone nyingi katika mwili wa kiume hutengenezwa kwenye korodani na husafiri kwenda kwenye visukusuku vya nywele kwenye damu.

njia ya baiskeli ya daraja la richmond san rafael



Hapa ndipo testosterone inabadilishwa kuwa molekuli iitwayo dihydrotestosterone, pia inajulikana kama DHT. Kwa wanaume walio katika hatari ya kupotea kwa nywele, DHT hii hubadilisha follicles kubwa za nywele ambazo hutoa nywele ndefu kuwa follicles ndogo ambazo hutoa nywele nyembamba sana. Upotezaji wa nywele unaaminika kuwa sawa na ule wa wanaume, lakini watafiti bado hawana uhakika kwa asilimia mia moja.

Sikuweza kupata utafiti wowote wa moja kwa moja juu ya ulaji wa protini na upotezaji wa nywele, kwa hivyo hatuwezi kutoa majibu maalum kwa swali hili. Lakini jambo moja tunaweza kuangalia ni ikiwa ulaji wa protini husababisha viwango vya testosterone kuongezeka. Kwa sababu viwango vya testosterone vinapoongezeka, inawezekana ulaji wa protini huongeza hatari ya upotezaji wa nywele kwa wale ambao tayari ni maumbile.

Ili kujibu swali hilo, nilipata tafiti kadhaa ndogo ambazo zilitazama athari za kuongeza protini kwenye viwango vya homoni. Masomo yote mawili yanaonyesha kuwa ulaji wa protini haukuwa na athari kwa viwango vya testosterone. Huu sio ushahidi wowote dhahiri. , lakini inaonyesha kuwa ulaji wa protini yenyewe hauwezekani kuwa na athari ya moja kwa moja kwenye upotezaji wa nywele.



Kwa kuwa sayansi ni mchoro kidogo juu ya hatua hii, tafadhali weka maoni ikiwa una uzoefu ambao ungefaa watu wengine kujua. Nambari 3: Je! Lishe ya Protini ya Juu Inaweza Kuchochea Chunusi? Chunusi ni tukio la kawaida sana. Inakadiriwa kuwa 73% ya watu wamekuwa na chunusi wakati fulani katika maisha yao.

Kuna sababu kadhaa zinazochangia lakini lishe ya protini nyingi inaweza kufanya chunusi kuwa mbaya? Kama swali la upotezaji wa nywele, sikuweza kupata utafiti wowote wa moja kwa moja juu ya ulaji wa protini na chunusi. Kwa hivyo wacha tuone ikiwa kuna ushahidi wowote wa moja kwa moja ambao unaweza kuashiria ulaji wa protini na chunusi. Kwenye ngozi, tezi za sebum ni viungo vya microscopic ambavyo hutoa dutu ya mafuta inayoitwa sebum ambayo kawaida hulainisha ngozi.

Katika chunusi, sebum hukusanya pore kwenye ngozi na kuibadilisha kuwa nyeupe. Homoni zingine muhimu zinazoathiri shughuli za tezi za sebum ni testosterone, DHT, na molekuli nyingine inayoitwa sababu kama ukuaji wa insulini, pia inajulikana kama IGF. Testosterone, DHT, na IGF zote zinaongeza shughuli za tezi za sebum na, kwa hivyo, zinaweza kufanya chunusi kuwa mbaya.

Tunajua kutoka zamani kwamba protini haiwezekani kuongeza viwango vya testosterone, kwa hivyo wacha tuwatolee kwenye picha. Je! Kuhusu IGF? Ushahidi mwingine unaonyesha kuwa matumizi ya maziwa yanaweza kuongeza viwango vya IGF, na kufanya chunusi kuwa mbaya. Kuna ripoti chache za kuzidisha chunusi kwa vijana ambao walitumia protini ya Whey.

Kwa hivyo inawezekana kwamba protini ya Whey inachangia kuzorota kwa chunusi. Tena, hii sio kweli kisayansi kwani ubora wa ushahidi ni mdogo sana. Pendekezo pekee tunalo ni kwamba ikiwa una chunusi kali unapaswa kujaribu kutumia vyanzo vya protini zaidi ya maziwa au whey.

Kwa mfano, unaweza kujaribu protini inayotegemea soya au protini ya mboga. Kwa kuwa sayansi haitoi jibu wazi kwa swali hili, tafadhali weka maoni ikiwa una uzoefu ambao unaweza kuwa na faida kwa wengine. Kama kawaida, ikiwa una wasiwasi juu ya uharibifu wa figo, chunusi, au upotezaji wa nywele, tafadhali zungumza na daktari wako kwa ushauri maalum wa matibabu kwa hali yako fulani.

Katika moja ya nakala zangu zilizopita, nilichunguza uhusiano kati ya lishe na afya ya moyo. Ikiwa unataka kujifunza zaidi, bonyeza nakala hiyo kulia kwako. Kifungu hapa chini ni kile YouTube inadhani unapaswa kuangalia.

Asante kwa kutazama na kukuona katika makala inayofuata.

Ninawezaje kufanya protini yangu kutetemeka tamu?

Tamu mwenyewe.

Tumia kiasi kidogo chaasilivitamu kama asali, agave, au siki safi ya maple kuboresha sana ladha ya yakokutikisika. Unaweza pia kutegemea matunda kama vile ndizi zilizochujwa, matunda yaliyopondwa, au juiceto ya matunda safikutikisikakawaidatamukuboresha ladha.

Njia 5 Unazoweza Kutengeneza Poda Ya Protini Yako Inagutisha Ladha na Kumjaza Paulo kutoka UltimateFatBurner.com hapa. Umechoka kunywa protini inayotetemeka ambayo inakufanya uwe na njaa au haionjeshi vizuri? Katika nakala hii nitakupa njia 5 rahisi za kufanya unga wako wa protini utikisike tastier na kuzimu kwa kujaza zaidi.

Nitarudi kwa sekunde chache tu, kaa karibu, usiende popote! Sawa, karibu tena. Basi wacha tuanze kuzungumza juu ya njia 5 ambazo tunaweza kutengeneza unga wako wa protini unatetemeka 1) Tumia na maziwa Watu wengi hutumia poda zao za protini na maji tu na wakati ninawauliza kwanini hawajui kwanini. Ukweli ni kwamba, kuchanganya kutetemeka kwako na kikombe au mbili za maziwa ndio njia rahisi zaidi ya kuboresha ladha ya kutetemeka kwako.

Hakuna sababu huwezi kufanya hivi isipokuwa wewe ni mgonjwa wa lactose au unahesabu kalori yako ya mwisho. Na kusema ukweli, unapaswa kufanya hivyo, haswa ikiwa unameza kwa nini protini; Kuna ushahidi wa kliniki unaonyesha kwamba kuchanganya protini ya hali ya juu na maziwa yote - maziwa yasiyo ya skimmed - maziwa yote - inaweza kweli kuchochea usanisi wa protini ya misuli baada ya mazoezi. Ni muhimu kwamba maziwa yote yalionesha faida - sio maziwa yenye mafuta kidogo.

Mchanganyiko wa protini ya Whey na wanga pia imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi kwa kujenga misuli. 2) Ongeza granola yenye nyuzi nyingi, nitafanya hivi mwenyewe - inafanya kutetemeka kujaza zaidi na kwa sababu ni crispy, inapeana kutikisika kwa kinywa kizuri. Ninatumia Budget zote za Kellog, ambazo zina gramu 11 za nyuzi kwa kila kikombe cha robo - hiyo ni karibu kiwango ambacho kitatoshea kwenye kijiko cha unga kamili cha protini. 3) Ongeza parachichi kwa kutikisa kwako.

Ndio najua unafikiria nini kweli parachichi? Ndio.

Niamini. Nilidhani vile vile. Mpaka nilijaribu.

Kuongeza parachichi kwenye mtikisiko uliochanganywa na maziwa hubadilisha ladha kidogo tu, lakini inafanya kutetemeka kuwa laini na laini na laini na mgonjwa huwezi kuamini. Na kwa kweli ina lishe zaidi. Jambo moja kuzingatia: Parachichi zina kalori nyingi na mafuta.

vikundi vya baiskeli

Na wakati wao ni mafuta mengi ya monounsaturated, ambayo ni mafuta mazuri, kuongeza parachichi kwa kutikisa kwako kunaweza kuongeza thamani ya kalori kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo ikiwa kizuizi cha kalori ni shida, unaweza kutaka kuongeza nusu tu ya moja. Nusu ya parachichi inaweza kuongeza hadi kalori 100, na? Gramu za mafuta kwa kutikisa kwako, saizi kamili, mara mbili. 4) Kuongeza Berries Kuongeza robo kikombe cha matunda ni njia nzuri ya kuboresha ladha, nyuzi, na lishe ya kutikisa kwako.

Kawaida ninaongeza juu ya kikombe cha 1/4 cha buluu pori kwa kutetemeka kwangu, unaweza pia kuongeza nusu ya ndizi kwa kutetemeka kwako ikiwa ungependa. 5) Ongeza barafu. Kuongeza barafu kwenye unga wako wa protini sio tu inasaidia kuboresha kinywa chako, inaweza kufanya kitamu cha kuonja kitamu kidogo sana kwa sababu ya uhusiano kati ya joto la chakula na ladha.

Sawa, hapo unayo, njia 5 rahisi za kutengeneza unga wako wa protini -Kutengeneza shakes tastier na kujaza zaidi. Ikiwa ulifurahiya nakala hii, ungefurahi kuipenda au kushiriki. Ikiwa una vidokezo vyako mwenyewe, tafadhali shiriki hapa chini.

Ningependa kusikia juu yake na watazamaji wetu pia. Kabla ya kwenda, usisahau kujiunga na kituo hiki kwa sasisho kwenye nakala mpya. Asante kwa kutazama na kukuona hivi karibuni!

Je! Ninapaswa kunywa protini 1 au 2 kwa siku?

Jibu fupi ni ndiyo, weweunawezakuwa na zaidi yakutetemeka kwa protini mojakwasiku.

Ikiwa wewe ni mvulana au msichana, labda umeambiwa kwamba kupata faida zaidi kutoka kwa mazoezi, unahitaji protini. Na kwa kweli sio wewe peke yako kwenye mazoezi ukitumia nyongeza ya protini. Mnamo mwaka wa 2017, bilioni 9.4 zilitumika kwa protini ya Whey ulimwenguni.

Je! Poda ya protini kweli inasaidia kujenga misuli au mtu hubadilisha pesa yake kuwa vumbi? Wacha tuzungumze juu ya jinsi mwili wako unavyotumia protini kujenga misuli, na ikiwa protini zinatetemeka kukusaidia kupata zaidi kutoka kwa mafunzo ya uzito. Karibu kwa DocUnlock ambapo tunaweza kukusaidia kufanya maamuzi bora kuhusu afya yako. Je! Ni kwa jinsi gani mwili wako hujenga misuli 'Linapokuja suala la kupanua kiungo chochote, mwili una chaguzi mbili tu: Unaweza kuongeza idadi ya seli, inayoitwa hyperplasia.

Au unaweza kufanya kila seli kuwa kubwa, inayoitwa hypertrophy. Linapokuja suala la kujenga seli mpya za misuli, mwili wako hauwezi kujenga seli mpya za misuli, kwa hivyo mwili wako unategemea hypertrophy ya misuli. Hypertrophy ya misuli hufanya kazije? kwenye seli ya misuli na chini ya darubini unaweza kuona mirija mirefu ya nyuzi ikizunguka kwenye seli.

Hizi huitwa myofibrils na zimejaa nyuzi za protini. Kama seli ya misuli inavyojenga zaidi ya nyuzi hizi za protini, inakua kubwa na nguvu. Ili kufikia hypertrophy ya misuli, kuna sheria rahisi: usanisi wa protini ya misuli (MPS) inapaswa kuzidi kuvunjika kwa protini ya misuli (MPB).

Na kuchochea usanisi wa protini ya misuli, unahitaji viungo 2: Mafunzo ya kupinga na protini kutoka kwenye lishe yako Ikiwa mwili wako haupati protini ya kutosha kutoka kwa lishe yako, basi haiwezi kuchochea ufanisi wa protini ya misuli. Na kwa hivyo ushauri wa kujumuisha protini kwenye lishe yako, haswa ikiwa unafanya mazoezi mengi ya uzani. Watu wengi wanaoishi katika nchi zenye kipato cha juu hupata protini ya kutosha kutoka kwa lishe yao kwa utendaji wa kawaida wa mwili.

Lakini tunajua kwamba mahitaji ya protini ni ya juu kwa watu ambao wanajaribu kwa makusudi kufikia hypertrophy ya misuli. Lakini kuongeza poda ya protini kwenye lishe yako kukusaidia? kupata matokeo bora kutoka kwa mafunzo ya upinzani? Kweli, tafiti nyingi zimefanywa juu ya somo! Ikiwa tu kungekuwa na uchambuzi wa meta kwa muhtasari wa matokeo yote ili tuweze kupata jibu bora zaidi. Ah HAH! Imepatikana! Iliyochapishwa katika Jarida la Briteni la 2017 katika Dawa ya Michezo, hii ndio uchunguzi mkubwa zaidi juu ya ikiwa nyongeza ya protini inasababisha faida katika misuli na nguvu.

Inachanganya matokeo ya majaribio 49 yaliyodhibitiwa bila mpangilio. Katika masomo haya, karibu watu 2,000 walipewa mafunzo ya nguvu. Kwa watu hawa, ulaji wastani wa protini kabla ya kuongezewa ulikuwa karibu gramu 1.4 za protini kwa kilo kwa siku, ambayo tayari iko juu ya kipimo kinachopendekezwa cha kila siku cha gramu 0.8 kwa kilo kwa siku.

Kikundi cha majaribio kilipokea nyongeza ya protini wastani wa gramu 36 kwa siku, na karibu nusu ya majaribio yakitumia protini ya Whey. Kikundi cha kudhibiti mara nyingi kilipokea kiboreshaji cha wanga ili kuhakikisha kuwa jumla ya kalori ilikuwa sawa na kwenye kikundi cha majaribio. Programu ya wastani ya kupinga ilikuwa wiki 13 na mazoezi 3 kwa wiki.

Kwa wastani, kila kikao cha mafunzo kilikuwa na mazoezi 7, seti 4 kwa kila zoezi, na marudio 9 kwa seti. Na matokeo? Kongezeo cha protini inaboresha nguvu, saizi ya misuli, na mwili wa konda. Ili usipoteze pesa zako, nyongeza ya protini huja na faida kadhaa.

LAKINI Subiri - kuna samaki. Kwanza, kuna uhakika ambapo kuongeza protini zaidi haileti faida zaidi. Watafiti waligundua kwamba faida za kuongezewa proteni zilizowekwa baada ya ulaji wa kila siku wa gramu 1.6 za protini kwa kilo kwa siku.

Kwa mtu mwenye uzito wa 70kg, hiyo inaweza kupata ulaji wa protini jumla ya gramu 112 kwa siku. Na ya pili, wakati nyongeza ya protini ilikuwa na faida, sio ya kuvutia kama unavyofikiria. Linapokuja suala la kuboresha nguvu, kwenda juu wale ambao hawakutumia virutubisho vya protini walipata wastani wa pauni 30 za kiwango cha juu cha 1 kupitia mafunzo ya nguvu peke yake.

Wale ambao walipokea nyongeza ya protini walikuwa na faida zaidi ya kilo 2.49. Kwa maneno mengine, nyongeza ya protini ilichangia faida ya ziada ya 9%.

Hiyo inamaanisha nini? 'Kweli, watafiti wanasema hadithi bora zaidi:' Mafunzo ya kupinga ni kichocheo chenye nguvu zaidi cha kuongeza nguvu ya misuli kuliko kuongeza protini ya lishe. ”Ikiwa wewe ni mwanariadha wa kitaalam ambapo kila nguvu ya mwisho inahesabiwa, ndio, Boresha ulaji wako wa protini kabisa. Kwa wanariadha wazito, utafiti huu unapendekeza kuongeza ulaji wa protini kwa kiwango cha juu cha gramu 2.2 kwa pauni kwa siku ili kupata faida kubwa kutoka kwa kuongeza protini.

Lakini ikiwa wewe ni mtu wa kawaida kama mimi, jaribu tu Kukaa Sawa, basi kutetemeka kwa protini itakusaidia kidogo, lakini sio sana, kama kwenda kwenye mazoezi na kweli kupata kazi. Kwa hivyo wakati mwingine unapoona mtu kwenye mazoezi, kunywa protini, swali la kweli ni, ndugu, je! Unafanya mazoezi? Katika nakala hii, nilikuwa nikitazama tu athari za nyongeza ya protini kwenye mafunzo ya nguvu. Kuna sababu zingine watu hutumia kutetemeka kwa protini: kuongeza ulaji wa protini bila kutumia kalori nyingi zaidi, kukandamiza hamu ya kula, au kusaidia kupona baada ya moyo.

Ikiwa una nia ya mada hizi, tuachie mstari chini na ikiwa ungependa ushauri maalum juu ya hali yako na ulaji wa protini, ningependekeza kushauriana na lishe ya michezo. Wasiwasi wa kawaida juu ya lishe kubwa ya protini ni ikiwa itasababisha athari mbaya Kwa mfano, je! Lishe ya protini nyingi inaweza kusababisha chunusi mbaya, upotezaji wa nywele, au hata uharibifu wa figo? Katika kipindi kijacho, nitaangalia sayansi iliyo nyuma ya maswali haya, kwa hivyo hakikisha umejiunga na hii na kupata nakala iwe hapo hapo wakati itachapishwa. Asante kwa kutazama na kukuona baadaye.

Je! Unga wa protini ya chokoleti ni mzuri kwako?

Protini ya chokoleti hutetemekainaweza kuwakilisha mbadala ya kuridhisha ya chakula ambayo itakuwa na vitamini na madini muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Kwa kuongeza, kutoa mwili wako na chakula kidogo, thabiti zaidi itaongeza kimetaboliki yako na kusaidia kuchoma mafuta hata wakatiwewehawafanyi mazoezi.

Je! Ni sawa kuchukua unga wa protini kila siku?

Juu-ProtiniMlo JeSalamakwa Watu Wengi

Afyawatu wanaweza salamakunywa protini hutetemeka(24). Hiyo ilisema,anatetemekahazijatengenezwa kuchukua nafasi ya chakula. Ni bora kuzitumia kati ya chakula na, ikiwa unapenda, karibu na mazoezi yako.
22 2018.

Je! Unga wa protini ni mbaya kwa figo?

Muhtasari: Hakuna ushahidi kwamba ni nyingi sanaprotiniinaweza kuharibufigokwa watu wenye afya. Walakini, watu walio na zilizopofigohali inapaswa kuangalia na daktari wao kuhusu iwapo wheyprotinini sawa kwao.

Je! Kutetemeka kwa protini hukufanya unene?

Lakini ikiwa inatokawheypodaanatetemekaau kutoka kwa vyakula vyote, kuteketezaprotinipeke yake haitafanya hivyokukufanyakupata au kupunguza uzito. Kitu pekee ambacho huamua ikiwaweweitaongeza uzito kwayakomwili kwa njia ya misuli aumafutaniyakoulaji wa kila siku wa kalori.

Je! Protini ngapi hutetemeka kwa siku?

Ili kuwa wazi, hakuna sheria ngumu na ya haraka juu ya kunywaprotini hutetemeka, na kuwa pianyingikati yaosikuuwezekano hautakuwa na athari mbaya ya muda mrefu. Kwa watu wengi, mahali popote kutoka moja hadi tatuprotini hutetemekakwasikuinapaswa kuwa mengi ya kuwasaidia kukidhi mahitaji yao ya lishe.

Je! Unaweza kupoteza uzito kunywa protini 2 hutetemeka kwa siku?

Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Watengenezaji waprotini hutetemekawanaweza kudai kuwa bidhaa zao husaidia kupunguza mafuta mwilini au kukuzakupungua uzito, lakiniprotini hutetemekasio risasi ya uchawikupungua uzito. Kubadilisha milo naprotini hutetemekainaweza kusaidiawewepunguza kalori zako za kila siku, ambazounawezamsaadaunapunguza uzito.

Je! Kutetemeka kwa protini kunakufanya unene?

Protini hutetemekainaweza kusaidia mtuOngeza uzitokwa urahisi na kwa ufanisi. Akutikisikani bora zaidi katika kusaidia kujenga misuli ikiwa imelewa muda mfupi baada ya mazoezi. Walakini, ni muhimu kutambua hiyo ya mapemaanatetemekamara nyingi huwa na sukari ya ziada na viongeza vingine ambavyo vinapaswa kuepukwa. Angalia lebo kwa uangalifu.

Nini cha kufanya na swee2ooth Super mchanganyiko protini?

Iliyoundwa kikamilifu na mchanganyiko wetu wa protini ya kwanza, vitamini muhimu na madini, nyuzi, na mafuta yenye afya hufanya Swee2ooth Super Blend kuwa mbadala kamili au mchanganyiko wa chakula au vitafunio. Changanya wakati wowote wa siku na maji, ongeza kwenye laini yako unayopenda, au ujumuishe kama kingo ya mapishi.

jinsi ya kujua ikiwa baiskeli inafaa

Je! Kuna poda yoyote ya protini ambayo haina sukari?

Haina sukari iliyoongezwa, na imeundwa kusaidia kupunguza hamu ya sukari wakati unaridhisha jino lako tamu. Poda hii ya protini hupata alama za juu za ladha, na wahakiki kwenye Amazon wakigundua kuwa haina ladha kali inayopatikana kwa poda zingine za protini. Poda huja katika ladha kadhaa, pamoja na:

Ni aina gani ya poda ya protini inayofaa kwako?

Poda ya protini inayotegemea mimea ni pamoja na njegere, mchele, na katani. Angalia poda za protini ambazo zina viungo vichache iwezekanavyo. Na kila wakati angalia lebo kwa uangalifu na utafute viongezeo vyovyote vile pamoja na sodiamu, sukari, au rangi bandia na ladha.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Mapitio ya Islabike - suluhisho la pragmatic

Je! Ni chura bora au Islabike? Islabikes Cnoc 16 ilionekana kuwa rahisi zaidi kuliko Chura 48; ina uchaguzi mdogo na kwa hivyo uendeshaji mwepesi kidogo. Nafasi nzuri zaidi ya wapanda farasi wa Cnoc, kwa sababu ya upau wa juu zaidi, inaweza kuwa sababu pia Martha alionekana kutazama mbele zaidi kuliko chini.

Mapitio ya Emonda alr - jinsi ya kushughulikia

Je! Safari ya ALR inamaanisha nini? ukamilifu wa aluminium nyepesi

Mapitio ya Uci - jinsi ya kuamua

Je, UC Irvine ni mzuri? Utafiti wa chuo kikuu cha 2018 News & World Report ya 2018 uliweka UCI kuwa chuo kikuu cha saba bora zaidi cha umma huko Amerika, ikiwa na nafasi mbili kutoka mwaka mmoja mapema, kulingana na hatua 16 za ubora wa masomo. UCI imeshinda sifa ya kitaifa kwa juhudi zake za kuunda hema kubwa la elimu.

Schwalbe pro hakiki moja isiyo na bomba - kutafuta suluhisho

Je! Schwalbe pro One hana kifua? Pamoja na ujenzi wa hivi karibuni wa Souplesse Carcass ambao unajumuisha teknolojia isiyo na Tubeless Rahisi kwa njia inayoendelea zaidi. Pro One ni alama ya matairi ya baiskeli ya barabara isiyo na waya, kwa sababu hakuna tairi nyingine inayompa mpanda farasi udhibiti na usalama zaidi kama Pro One.

Mapitio ya Cannondale topstone sora - majibu rahisi kwa maswali

Je! Jiwe la juu la Cannondale ni zuri? Kwa $ 1,750, tunazingatia Topstone 105 moja ya maadili bora kwenye soko. Sura ya alumini ya hali ya juu na uma wa kaboni hutoa safari ya kushangaza laini. Treni ya gari ya Shimano ya 105 na breki za diski ya majimaji hufanya vizuri na hutoa bang kubwa kwa mume wako.

Mapitio ya Cannondale supersix evo 2015 - suluhisho la vitendo

Je! Ni tofauti gani kati ya Cannondale Supersix na Supersix Evo? Katika matokeo, supersix evo ina uzito mdogo ikilinganishwa na supersix (kumbuka hakuna EVO). Walakini, toleo lisilo la evo lina ugumu wa juu zaidi na usongamano wa pedaling. Zaidi ya ugumu wa juu zaidi wa 20% na ugumu wa 4% wa juu kuliko toleo la evo. 19 2013.