Kuu > Majibu Bora > Spin nguo za darasa - suluhisho la kudumu

Spin nguo za darasa - suluhisho la kudumu

Unapaswa kuvaa nini ili kuzunguka darasa?





(muziki wa furaha) - Uupende au uuchukie, mazoezi ya ndani hayawezi kuepukika kwa wengi wetu ikiwa tunataka kuendelea kufanya mazoezi wakati hali ya hewa ya nje haikubaliki. Lakini unapaswa kuvaa nini kwa mafunzo ya ndani? Namaanisha nguo ambazo kawaida huwa tunavaa baiskeli zimetengenezwa kwa nje, lakini vaa nguo sawa ndani na unaweza kuzidi moto na kuathiri ubora wa kikao chako. Leo nimeomba msaada wa marafiki na washirika wetu kwenye kituo cha ASOS kupata mwongozo wetu juu ya mada ya kuvaa mafunzo ya ndani. (Muziki wa furaha) Kwanza tunataka kuzingatia mazingira tuliyomo, sasa tuko ndani kawaida, lakini hali ya hewa na joto ni vipi? Kweli leo nina anasa ya kuendesha mazoezi kwa kusudi hili, lakini kama wengine wengi, kawaida huruka kwenye turbo yangu kwenye karakana baridi sana.

Unataka kuwa joto mwanzoni, kwa hivyo inaweza kumaanisha kuchagua matabaka kadhaa ya ziada ambayo unachukua unapo joto. Kwa vyovyote vile, kadiri muda unavyozidi kwenda, tunaanza kutokwa na jasho, huu ni mwili wetu. Tunaleta joto la mwili juu ya uso wa ngozi kimsingi katika mfumo wa jasho, ambayo ni nzuri wakati wa kuendesha nje kwani hewa inapita juu yetu inasaidia kuyeyuka na ondoa jasho.

Lakini bila mzunguko huu wa hewa, jasho litaongezeka tu, mwili wako utaendelea kuwaka na hautapoa, ndio sababu tunapendekeza kutumia shabiki kwa mafunzo ya ndani. Kwa nini usiende hatua zaidi na ufikirie juu ya uchaguzi wako wa mavazi. (muziki wa kupendeza) Hata kwa usanidi mzuri wa shabiki, utajitahidi kurudia asili kuondoa jasho na kuweka miili yetu kwa joto moja, kuweka jasho mbali na uso wa ngozi yetu na kuruhusu miili yetu kupoa.



Hii inaweza kusikika kuwa ya kipuuzi, haswa ikiwa umezoea kutovaa chochote juu yako ili kujiweka sawa, lakini mimi nakushauri uvae safu kusaidia kupoa kumi na moja zaidi, ambayo mimi hutumia safu moja ya Msingi iliyoonyeshwa tena. (Snaps) Hii inasaidia kuvuta unyevu kutoka kwenye ngozi na kuingia kwenye safu inayofuata, ni nyepesi, haina mshono, naweza pia sivaa chochote juu yangu, siioni kwa kweli, lakini inasaidia. Kwa kweli, inasaidia kuniweka baridi na jasho kwenye safu hii inayofuata na shabiki anapuliza hewa baridi juu ya uso - safu za msingi za mafunzo ya turbo, kwa kweli wamekusudiwa kupandishwa nje barabarani chini ya jezi, lakini fanya kazi pia nzuri kwa mafunzo ya ndani ambayo ni rahisi.

Tunaweza kuvaa kwa wote wawili. Kwa bahati mbaya, tunajua ni nini cha kutarajia kutoka kwao kupanda ndani hakutabadilika siku kwa siku, kwa hivyo tunatafuta chaguzi nyepesi, zenye kupumua zaidi, na chapa nyingi hutengeneza nguo kwa misimu tofauti, na katika kesi hii Kwa ukusanyaji wa majira ya joto kutoka kwa mfumo wa kuweka ASOS, kwa kweli nina mwongozo wa nini cha kuvaa na mchanganyiko mwingine wa nguo, kwa misimu tofauti na hali ya hewa. (muziki wa furaha) Na katika muktadha huu, wanariadha wengine hutumia mazoezi ya ndani kujizoesha.

Kwa hivyo ikiwa unapanga mbio nje ya nchi katika hali ya hewa ya joto, unaweza kuanza nyumba yako mwenyewe. Wakati tumezungumza juu ya kujiweka baridi, kwa kweli unataka kuongeza joto la mwili wako ili utake kupunguza matumizi ya mashabiki, wakati mwingine wanariadha huongeza unyevu katika chumba chao cha mazoezi. Kumbuka kuwa hii inapaswa kuongezeka pole pole kwa muda, lakini mahali pazuri pa kuanza ni pamoja na mavazi yako ukitumia mfumo huu wa kuweka ambayo chapa nyingi zimekubali kwa misimu tofauti ya mwaka.



Unaweza kuanza kuongeza nguo kipande kwa kipande. Sehemu ya wazi ya kuanza ni kutumia jezi ya majira ya joto yenye mikono mifupi. Ni nyepesi, inapumua, lakini bado ni safu ya ziada inayoongeza joto la mwili wako.

Na ikiwa unataka, unaweza kusukuma mbele. Unaweza kubadili kitu chenye joto zaidi, labda iwe iwe ya kupumua, au hata uendelee kwa nguo zilizoundwa kwa wakati tofauti wa mwaka. Mbali na safu ya msingi, chaguo lako fupi linastahili kuzingatia.

Ni dhahiri, lakini kujifunga kwa kaptula ni muhimu sana na nina hakika watu wengi hawaiepuki hata hivyo, lakini kwa sababu ya asili ya baiskeli ya ndani, hakuna kulegea sana au kuuzungusha bure kama ilivyo nje kwa hivyo unapata hiyo Sikia shinikizo la tandiko zaidi kidogo. Kwa hivyo hakikisha umejaa kaptula fupi za baiskeli ili usiwe na usumbufu wowote na uathiri ubora wa vipindi vyako. Mimi ni shabiki mkubwa wa kaptula za bibi kwa baiskeli ya nje, kuweka kaptula juu, zinasaidia kuweka kaptula zishike haswa kwenye safari ndefu, lakini unaweza kusema kuwa hii ni safu ya ziada kwenye mwili wetu wa juu ambayo huongeza joto .



Kwa kweli, mara nyingi nilivuta kaptula yangu ya bibi chini wakati nilikuwa naendesha gari kuzunguka ukumbi. hausogei sana kwa hivyo nafasi ya kaptula zetu kuhama au kuanguka chini ni uwezekano mdogo sana. Chaguo jingine la kuzingatia ni kaptula inayofaa vizuri nusu, kwa maneno mengine, kaptula za baiskeli za kawaida na padding lakini hazina kamba.

Wanafanya kazi vivyo hivyo, lakini watakuwa na mkanda wa kuunga mkono tu ambao utasaidia kushikilia kaptula mahali. Tunachukulia mafunzo ya ndani kama njia mbadala ya mafunzo nje wakati hali ya hewa sio sawa, na kwa hivyo hatujajiandaa kila wakati. Lakini katika kuwa tayari, sio wasiwasi kama watu wanavyofikiria.

Kwa kweli, ningesema ni zana muhimu sana ya mafunzo na triathletes nyingi za kitaalam zinaidhibitisha. Unapokuwa na usanidi mzuri na umevaa nguo zinazofaa, kwa kweli ni jambo la kupendeza kufanya. Kwa kweli unaweza kuchukua mazoezi yako kwa kiwango kifuatacho.

Ikiwa ungependa kuona nakala zaidi kutoka kwa GTN bonyeza ulimwenguni na ujiandikishe, ikiwa ungependa kuona jinsi ya kuchagua nakala ya mazoezi ya ndani ya turbo bonyeza hapa ikiwa ungependa kuona kikao na mkufunzi wa ndani bonyeza hapa .

Je! Ninaweza kuvaa leggings ili kuzunguka darasa?

Mavazi -Sisipendekeza mavazi ya kunyoosha unyevu na yaliyofunikwabaiskelitights au kaptula. Viti vya gel pia vinapatikana katika vituo vingi ikiwawewehawana padding. Viatu -Baiskeliviatu vinavyoingia kwenye kanyagio ni bora, na vifaa vingi huwapa.

Halo, huyu ni Euddeume Shim. Leo ninakagua mavazi mapya ya yoga kwa msimu wa msimu wa baridi. Chapa ninayoonyesha leo ni 'XEXYMIX'XEXYMIX ni chapa maarufu sana kati ya mavazi ya michezo ya wanawake.

Pia huleta bidhaa mpya kila wakati na wakati. Ni moja wapo ya maduka makubwa ya ununuzi. Wana sura nyingi za riadha.

Kwa hivyo nilitumia mavazi yenye thamani ya 700,000. Nimejaribu kila mavazi juu yangu mwenyewe. Kwa hivyo nitakupa vidokezo na hakiki za mikono.

Wakati hali ya hewa inakua baridi, ni wakati wa kuvaa leggings zilizo na ngozi. Kwa hivyo nilinunua karibu jozi 3 mpya za leggings kwa mwaka huu. Nimejaribu wote.

Wana ngozi ndani. Kwa hivyo walikuwa joto kweli, lakini hawakufanikiwa. Ili miguu yako isiangalie nene.

Badala yake, inaunda miguu yako vizuri. Lakini ukiziosha na kuzishughulikia vibaya, zitadumu msimu mmoja tu. Nimevaa leggings hizi sawa na bra ya msingi.

Nitaanza na sura ya kwanza! Ina nusu zipu. Ni juu ya mazao, kwa hivyo niliinunua kwa sababu ya kupendeza. Niliweka hii! Angalia ni nzuri.

Au wewe? Wakati niliweka hoodie fupi wakati mwingine Nilinunua zipu kutoka kwa XEXYMIX haikuwa ya raha kwa sababu mikono ilikuwa mifupi sana. Lakini na hii ni rahisi sana. Nina mikono mirefu lakini inafaa vizuri.

Sio fupi sana. Inafaa kabisa! Pia hufanya kiuno changu kiwe nyembamba .Inatoshea kiuno changu vizuri.

Pia ni ya kunyoosha sana, kwa hivyo hata ikiwa una kiuno kizito, hautaonekana mnene. Itazunguka kiuno chako vizuri. Inahisi kama nimevaa spandex.

Inaonekana kama hiyo lakini haisikii kama hiyo. Msimu wa soksi za magoti umefika. Wacha tuvae hizi.

Ikiwa umevaa leggings zilizo na ngozi na soksi za goti, nenda kwa Namsan mara moja. Unasema hivyo kila wakati. Nina shughuli nyingi sana kwenda huko siku hizi.

Hiyo ndio sura ya kumaliza! Unaweza kivuli miguu yako nyeusi. Hakika kuna athari ya kurekebisha. Ninahisi nisemeje? Maana yangu, niko ndani kwa hivyo sio baridi hata kidogo.

Lakini ninapoenda nje kama hivyo, nusu ya chini ya miguu yako hubaki joto. Unakaa joto kwenye koti lililofungwa ambalo linafunika matako yako. Hivi ndivyo pia ninavyovaa kwa darasa langu.

Na ikiwa unaipenda kidogo ya kawaida, kitu kama sura ya riadha, nilinunua bidhaa mpya ambayo ni fupi kidogo kuliko juu fupi. Imefanywa kwa ngozi. Ngoja nivae hiyo.

Jambo zuri juu ya koti hili ni kwamba kuna mashimo kwa vidole gumba vyako. Unaweza kufunika mikono yako. Ndio jinsi nilivyoipenda.

Ta-da ~ Hii ilikuwa bidhaa yao mpya kabisa. Hii ni mara yangu ya kwanza kununua kitu kama hiki. Kugusa kumaliza na muundo ambao hukuruhusu kufunika shingo yako ilikuwa ya kupendeza kwangu.

Wakati nikiiweka inatoshea sawa, haswa shingoni ni nzito kidogo, nadhani zililenga sana kwenye shingo, pia sehemu hii ina bendi za kunyooka, inazuia upepo usiingie, nadhani inacha miguu yangu Iangalie tena pia. Au siyo? Unaweza kuvaa koti iliyofungwa juu yake. Hiyo inaonekana nzuri.

Au koti nyepesi. Kwa muonekano wa riadha au muonekano wa kila siku. Wote wawili, wakati waalimu wa Pilates wanavaa kama hivyo? Lakini hata ikiwa haufanyi yoga au Pilates kuvaa kama hiyo na kuchukua picha kadhaa, hakika itakuchochea kufanya mazoezi zaidi.

Kwa nini kamba ni ndefu sana? Nimfunge? ukata? Sijui kwa nini kuna kamba. Bila kamba inakaa imara na yenye joto! Kwa hivyo hapo unayo. Ni nzuri sana.

Kwa sura tofauti nilinunua jozi ya soksi za goti. Hii sio kwa XEXYMIXLakini mimi kawaida huvaa aina hii ya soksi zisizoingizwa, unaweza kuunda sura tofauti kabisa kwa kuvaa jozi ya soksi zenye rangi tofauti, unaona? Uonekano uliopita ulikuwa mzuri na utulivu. Unaweza kwenda nyepesi au sura tofauti na jozi tofauti za soksi.

Soksi hizi zina kupigwa kwa rangi ya waridi. Kwa hivyo unaonekana kama mwalimu wa Pilates bila koti ya ngozi. Vidole vya miguu vinaweza kuonekana kuwa vya kijinga kama soksi za Mwanariadha, lakini unahitaji soksi ambazo hazitelezi Ikiwa unatumia vifaa kama pilates ndio maana soksi hizi zinafaa sana.

Wacha tuendelee kuchukua sura ya pili! Ta-da! Nilibadilisha leggings yangu na soksi za goti. Zote ni bidhaa zilizo na laini. Kabla ya hapo, nilisahau kuzungumza juu ya eneo la Y la bidhaa hii.

Ulitengeneza bidhaa hizi haswa nayo Huna yao ya kunukia Ukanda wa Y au laini ya chupi. Nadhani wanawake wangeweza kuvaa hii raha. Na hiyo, kama ile ya awali, ni hoodie ya kawaida.

Ni muonekano mzuri wa riadha. Napenda rangi ya beige na nyeupe kwa hivyo niliinunua mara moja. Rangi ni nzuri.

Hii ndio sauti yangu inayopenda na kueneza kwa hila. Unaweza kuchanganya muonekano mzima kwa rangi moja. Unaweza kuongeza vest iliyofungwa, iwe nyeupe au nyeusi.

mapitio ya baiskeli za khs

Wote wataonekana vizuri. Pia, ninavaa soksi za magoti zinazolingana. Ningeweza kutumia kofia ya hudhurungi.

Au naweza kuvaa kofia nyeusi kama lafudhi ya kuangaza sura na itaonekana nzuri. Lakini nyenzo za ndani za hoodie hii sio laini. Ni

Kwa hivyo. Sio mesh. Lakini sio ngozi au pamba pia.

Inaonekana kuwa laini na yenye joto nje. Lakini sijui ikiwa ni nzuri na ya joto. Ninapaswa kuivaa na kwenda nje kujaribu kwa sababu rangi ni nyembamba, unaweza kuivaa mahali popote, wakati wowote.

Na kwa sura tofauti, nitabadilisha leggings yangu. Leggings hizi zina sauti ya kijani ya emerald. Alionekana kama mnanaa nilipouona.

Lakini kibinafsi, inaonekana zaidi kama rangi ya bluu ya anga na mguso wa kijivu. Sikuwa na uhakika ni soksi gani za magoti kwenda na hii. Kamba kwenye hoodie yangu ilikuwa nyeusi.

Kwa hivyo nilileta soksi nyeusi za goti. Hauitaji soksi tofauti za magoti zenye rangi tofauti. Unaweza kuwa na chache rahisi.

Hizo unazofikiria utavaa zaidi. Nadhani nyeusi ni kamili kwa sababu hii; kwa kuwa leggings yangu na nguo za mazoezi ni zenye kung'aa na zenye rangi, nadhani nyeusi ni rangi nzuri ya lafudhi kwangu. Ni hila lakini inaweka muonekano wote pamoja vizuri.

Mwonekano mwingine wa joto na raha. Kubwa, kwa sababu bila masharti haya ingeweza kudhoofisha unganisho kutoka kwa leggings hizi hadi hapa. Ninajaribu kila wakati kuzingatia maelezo haya madogo wakati wa kuratibu rangi.

Nzuri, sivyo? Nenda kwa Namsan. Inapata moto humu ndani. Kutoka upande na nyuma huu ni muonekano mzuri.

Hii sio juu fupi lakini urefu ni mfupi. 'Nataka kufunika tumbo langu' 'Nataka vichwa virefu zaidi' Basi unaweza kwenda saizi kubwa. Au unaweza tu kununua bidhaa nyingine.

Endelea. Kuna leggings moja zaidi ambayo yametoka tu. Hapo ndipo.

Inaonekana zaidi kama jozi ya jeans. Kwa hivyo nilinunua kwa sababu ilikuwa ya kupendeza sana. Nimevaa hii mara moja au mbili.

Nitakuonyesha jinsi inavyofaa. Ilikuwa imara sana na nyembamba kuliko nilivyotarajia. Bendi hii nene kuzunguka kiuno iliupa nyuma na chini kushika vizuri wakati nilikuwa nikifanya kazi kwenye bum yangu au wakati ninapoanguka, nyenzo hiyo ilikuwa nyembamba sana kuweza kuona kupitia chupi yangu.

Kwa hivyo weka hilo akilini wakati unununua hii. 'Inaonekana kama suruali ya kawaida ya jeans' Inaonekana vizuri na ya joto 'Ikiwa unafikiria hivyo, nisingeipendekeza. Zaidi kama 'Nataka kuvaa hiyo kama lafudhi ya sura yangu' Basi unapaswa kupata hii.

Nitabadilika. Ta-da! Kwa hivyo ninavaa hii. Binafsi, nadhani rangi ni denim nyepesi ya hudhurungi.

Nimejaribu kulinganisha hii na nguo zingine. Na inaonekana nzuri na karibu kila kitu Kama vile jeans ya kawaida. Pia na koti hii iliyofungwa wanaonekana vizuri pamoja.

Jackti hii inaenea kidogo chini. Kwa kuwa nina kiuno chembamba, sionekani bora mle ndani. Lakini mbele ina mistari inayosaidia upinde wa mwili wangu, ambayo hufanya mwili wangu kuonekana mwembamba.

Wakati ninanyoosha mikono yangu, mikono ni fupi kidogo kwangu. Kwa hivyo kwa kidole changu gumba na kidole cha mbele, ninajaribu kunyoosha sehemu hii zaidi au sintumii tu. Kwa hivyo ikiwa una mikono mirefu, XEXYMIX huwa na utengenezaji wa bidhaa na mikono mifupi. kumbuka hilo kabla ya kununua. nilitaka kuweka kitu juu kwa hivyo nilipata kipengee kingine bidhaa hii ilikuwa maarufu wakati nilionyesha kwenye blogi yangu hii ni kutoka lululemon ni ngozi maradufu.

Kwa hivyo unaweza kufanya hii ni nzuri kutumia. Upande mmoja ni kijivu na upande mmoja ni meno ya tembo kwa hivyo unaweza kuunda sura tofauti nayo. Kwa hivyo kamba hizo zimeambatanishwa ndani.

Ninawaweka ndani. Unaweza kuivaa kama hii kwa joto zaidi .Hii sio kiuno cha juu.

Inashika kidogo. Unaweza kuziba ndani au nje. Unaweza kuiona kutoka upande, sawa? Kupitia bendi ya kunyooka na koti chini, kiuno changu kinaonekana chembamba sana na miguu yangu inaonekana kuwa ndefu zaidi. Je! Nitageuza hii? Jackti hii ni ghali kidogo, lakini ni joto kali.

Ilikuwa ya gharama kubwa, lakini ina thamani yake kwa sababu mimi huvaa karibu kila siku. Ikiwa ninanunua kitu ambacho kinagharimu 200,000 ilishinda, lazima nivae mara nyingi iwezekanavyo ili kulipia bei. Kwa hivyo nimeridhika hadi sasa.

Nzuri, sivyo? Inaonekana tofauti sana. Ni nyepesi sana na nzuri. Anahisi kama koti ya ngozi iliyo na pande mbili.

Ndivyo ninavyozunguka kila siku. Na leggings sawa, wacha nikuonyeshe jaketi-mpya! Ni nyepesi na vifaa vya kupokanzwa na imenihifadhi joto. Baada ya hapo nikanunua ile nyeusi, nikaenda nikanunua ile nyeupe.

Kwa sababu, unajua, nyeusi na nyeupe. Unaweza kuchanganya na kuilinganisha. Kwa hivyo nilinunua hizi mbili.

Ilikuwa ghali kidogo. Hiyo ni 99,000 iliyoshinda. Na punguzo ikilinganishwa na chapa zingine, je! Ina thamani ya bei? Nilikuwa nikifikiria juu yake.

Na hiyo haikuwa hivyo kweli. Nilinunua tu katika sehemu moja. Kukuonyesha jinsi ya kuchanganya vitu tofauti.

Lakini ubora ni mzuri. Hii ni .. mavazi yangu mengine ni ndogo.

Lakini pamoja na hayo nitaweka kitu ndani, kwa hivyo nilienda kwa saizi ya Kati. Nadhani ilikuwa chaguo nzuri. Imebana.

Hata wakati ninapoweka tabaka mbili au zaidi, sionekani kuwa mnene sana. Bado nilionekana mzuri na mwembamba nitaweka juu nyeupe hii. Ta-daHii na juu ya lavender huhisi tofauti. Ikiwa leggings yako ni rangi ya ujasiri, unaweza kubadilisha rangi ya juu au soksi ili uangalie vibe tofauti kabisa, wacha nivute vazi jeupe juu yake nadhani ni meno ya tembo.

Bidhaa hizi zote 3 zina vifaa na miundo tofauti. Lakini ni mkali, kwa hivyo zinafaa vizuri. Kiuno changu kinaonekana chembamba kutoka pembeni.

Na kutoka mbele, mstari unapongeza curves ya kiuno changu. Ni nzuri kwa studio na kwa matumizi ya kila siku. Vaa tu suruali ya jeans na kamba na uvute.

Na vaa kanzu au koti iliyofungwa. Unaweza kuanza mara moja. Sasa nimevaa ile nyeusi.

Badala ya nyeupe, ninaonekana utulivu sana. Na joto. Unaweza kuzichanganya na chochote, huenda na karibu kila kitu.

Iwe unavaa leggings zenye rangi nyepesi au leggings zenye rangi nyeusi, unaweza kuzichanganya na chochote. Unaweza kuvaa soksi za rangi tofauti au viatu au koti zilizofungwa. Unaweza kuunda sura tofauti kabisa.

Labda kununua nguo zenye thamani ya 700,000 kama hii ni kidogo sana kwako na hautafurahi kabisa na kila mavazi ninayo hapa, kwa hivyo nitakuchukulia 3 yangu ya juu. Kwanza, napenda zipu hii ya nusu. Lakini nadhani hivyo kwa sababu inapongeza aina ya mwili wangu.

Kwa hivyo nitaenda kuchukua bidhaa hii ya ngozi, ambayo ni ya vitendo zaidi. Huyu huzunguka shingo yako vizuri kwa hivyo ni nzuri kwa msimu wa baridi. Pia urefu wa kiuno na mikono na kazi ni nzuri sana.

Kwa hivyo nadhani ni nzuri sana. Hizi na chini ya leggings nina ngozi ya ngozi na leggings kwako. Ninaona leggings ya ngozi ni rahisi.

Hiyo inakufanya upate joto mara moja. Kwa hivyo ikilinganishwa na leggings yangu ya majira ya joto, haya ni ya joto zaidi. Hata ukinunua jozi ya soksi za magoti, unapofanya kazi au kupanda nje, au kufanya shughuli za nje, zitakuweka nzuri na joto.

Ikiwa unavaa leggings sana, ni vizuri kununua jozi ya soksi za goti. Kulingana na aina ya viatu unavyovaa au jinsi unavyoosha na kuzitunza, kwa kweli, inaweza kuwa vidonge. Haidumu zaidi ya miaka 2.

Lakini ikiwa utaweka karibu 10,000 na kushinda na kuvaa kwa bidii msimu wote, hiyo sio biashara mbaya, sivyo? Koti na leggings hizi. Lakini unaweza kufanya hivyo. Hii ndivyo unavyoweza kuichanganya nayo.

Au unavaa tu fulana au kijiko cha kawaida kwa mazoezi ya kawaida ili uweze kuivua na kuanza mazoezi mara moja. Hivi ndivyo itakavyokuwa nzuri. Kwa hivyo, kutoka 700,000 ilishinda, nimepunguza kiwango cha bei hadi 100,000 zilizoshinda.

Ukiwa na vitu vitatu katika chaguo lako la rangi, unaweza kufundisha mavazi mazuri. Kwa kweli inahisi joto sana. Nilikuambia nini utafute wakati wa kuosha, sivyo? Usitupe tu washer au dryer.

Loweka kwenye maji ya sabuni na uzungushe tu na mashine. Usiweke kwenye dryer. Daima na! Je! Ikiwa bidhaa zinagharimu zaidi ya 60,000 ilishinda au 100,000 ilishinda? Kisha chukua tu kwa wataalamu.

Basi unaweza kuvaa muda mrefu zaidi. SAWA? Ikiwa ulipenda nakala ya leo, jiandikishe, kama, na washa arifa. Tafadhali na asante, tutaonana katika makala inayofuata.

Je! Ni madarasa gani ya kuzunguka kwa kupoteza uzito?

Vaachochote ungekuwa kawaidavaakwa mazoezi. Suruali ya yoga, kaptula za mazoezi, juu ya tanki: zote zinafanya kazi nzuri. Kwa kweli, ikiwa hii ni yako ya kwanzadarasa la spin, Ningependekezaamevaakitu ambacho tayari unayo.Machi 13 2019

Benji Jones: Baiskeli hii inagharimu $ 2,000 na inachukua ulimwengu wa baiskeli kwa dhoruba. Inauzwa na Peloton, ambayo inadaiwa ina wateja zaidi kuliko SoulCycle kubwa yenyewe. Lakini kinachoweka kando kabisa ni urahisi wa baiskeli, unaweza kuchukua darasa la kuzunguka kutoka mahali popote na, kulingana na kampuni hiyo, pata mazoezi ya ubora wa studio.

Hiyo inaonekana vizuri sasa, lakini ni kweli ina thamani ya hype? Ili kujua, nilipata baiskeli ya peloton kwa spin, nilifanya darasa la peloton la dakika 45 kila siku kwa wiki mbili, na ilikwendaje? Kweli, wacha tu tuseme, labda sitawahi kuwa sawa tena Vitu vya kwanza kwanza: Ili kujua jinsi ilivyo vizuri kwa mazoezi ambayo ningepata, nilitembelea mkufunzi wa michezo Sean Kuechenmeister kabla ya darasa langu la kwanza la Maabara ya Sayansi ya Michezo ya York huko. Kisiwa cha Staten, na hapo ndipo anakagua utendaji wa wanariadha wa kitaalam. Na sasa mimi, mgeni wako wastani wa mazoezi ya mwili. Sawa, sawa.

Tulianza kwa kuchukua vipimo vya kimsingi kama uzito na mafuta mwilini. Ifuatayo ilikuwa vipimo visivyo vya msingi sana; Ninahisi kama ninafanya hivyo, kama kiti cha ejector. Ni mashine ya viungo vya isokinetic.

Inapima nguvu ya quads zangu. Kisha tukajaribu nguvu ya mguu, Sean: Rukia. Benji: Uhamaji na kitu kama gari la misuli ni umeme mwingi ambao unapata kutoka kwa ubongo kupitia mishipa hii.

Misuli ni kama nyama isiyo na akili. Mishipa huamua jinsi misuli inavyosonga kwa ufanisi. - Lakini jaribio gumu kuliko yote? Kipimo cha kile kinachoitwa VO2 max. Sean: Sababu ya VO2 max ni muhimu sana kwa baiskeli ni kipimo cha jinsi mwili wako hutumia oksijeni unayochukua wakati unapumua.

Kadiri unavyotumia oksijeni bora, ndivyo itakavyosafirishwa kwa mwili wako wote na kwa ufanisi zaidi utaweza kusonga na kufanya mazoezi yoyote unayofanya. Benji: Nilifanya chini ya wastani katika VO2 max katika asilimia 47, ambayo ilikuwa aibu. Lakini kwa jumla nilikuwa na umbo zuri na kwa alama nyuma yangu, ilikuwa wakati wa kuendesha gari.

Kwa bahati nzuri bila kinyago cha gesi wakati huu. Mwanzo ulikuwa mzuri sana kwa sababu sikuweza kupanda baiskeli mwanzoni. Sikuhisi tu muziki, kama vile wazee au, kama, mwamba, siko karibu kupanda baiskeli yangu kwenda kwenye mwamba, niliishia kwenda kwenye darasa lililorekodiwa na nilifikiri ningekuwa mzuri sana hapo Kukatisha darasa kisha nikaangalia na kuona kuwa nilikuwa katika nafasi ya 589, nadhani.

Kwa sifa yangu, kulikuwa na karibu watu 2,500 katika darasa hilo, ambayo ilinifanya nihisi wastani mzuri, ambayo ni sawa kabisa. Quads zangu tayari zimeanza kuhisi. Ninaweza kuhisi kuchoma leo, angalia hiyo. Nafasi 2,136 kati ya 10,000.

Namaanisha, sio mbaya! Nilikuwa nimechoka karibu tangu mwanzo, lakini siku zilikwenda haraka na hivi karibuni nilikuwa Wir ek in. Ninajivunia kusema kwamba nilifanya siku saba mfululizo! lakini sijaona maendeleo sana, badala yake nilikuwa na maumivu, hakika ninaanza kusikia maumivu kidogo upande wangu wa kulia unajua, kusema ukweli, takwimu zangu zote zinaonekana sawa leo kama walivyofanya kwenye safari yangu ya kwanza. Nimechoma zaidi ya kalori 500 kwa kila darasa bila kujali nimechokaje kwenye mstari wa kumaliza, lakini sitaacha, haswa kwani Sean alitabiri matokeo mazuri kabisa ya kutarajia.

Sean: Nadhani ikiwa unapoteza mafuta na kisha unaweza kujichoma kwenye misuli, labda tutakuona unatoka 143 hadi 141, 140, um, lakini natarajia nguvu yako kuongezeka, na ninatarajia kwamba nambari hii huenda kutoka kwa haki hadi nzuri na upeo wako wa VO2. Benji: Nimeiongeza kwa safari yangu ya nane. Badala ya kuendesha gari nyumbani, alikwenda kwenye studio ya Peloton huko Manhattan, ambapo darasa linachukuliwa filamu.

Nilikuwa na hamu ya kuona ikiwa ningejitahidi zaidi mbele ya mwalimu na mbele yake inaonekana kuwa moja ya wazuri zaidi na ya kupendeza huko New York City. Ulikuwa wakati mzuri. Ni siku moja kabla ya Siku ya Wapendanao kwa hivyo kulikuwa na nyimbo nyingi za kutengana ambazo zilikuwa nzuri.

Lakini kama ilivyotokea, baiskeli zote zinarekebishwa tofauti, kwa hivyo onyesho langu kwenye baiskeli yangu kwenye studio lilikuwa tofauti sana kuliko baiskeli niliyonayo nyumbani. Labda kulikuwa na tofauti 200 ya kalori. Kwa hivyo nilijaribu zaidi katika studio.

Kiwango cha wastani cha moyo kilikuwa 10% juu kuliko nyumbani, lakini mita kwenye baiskeli yangu ya studio ilionyesha utendaji wangu na hesabu ya kalori zilikuwa chini kabisa. Kwa hivyo onyo la haki, kaunta ya kalori inaweza kuwa tofauti ikiwa hutumii baiskeli sawa kila wakati katikati ya wiki ya pili utendaji wangu hatimaye ulianza kuimarika. Ninajisikia vizuri Kupoteza mafuta ya mwili, kuhisi miguu yangu labda ina nguvu mara elfu.

Tunatumahii ndivyo ilivyo. Nimevunja kalori 600 katika safari moja leo ambayo inamaanisha kuwa nitaendelea kuwa njiani kuelekea nguvu kwenye baiskeli. Ni nini, Safari ya Nguvu? Ujumbe wa pembeni: ikiwa ningekuwa nikikosoa Peloton kuelekea mwisho, sio ubora wa mafunzo ..

Mkufunzi: Unapokuja na kitu kwa njia ya nishati Benji: Ni lugha ambayo wakufunzi hutumia kuhamasisha. Inaweza kuwa jambo la kibinafsi, lakini inahisi tu kutokuwa ya kweli. Hili ni somo la mazoezi, hakuna tiba.

Hata hivyo. Siku chache baadaye ilikuja wakati ambao nilikuwa nikingojea. Mwisho! Woo! Madarasa 14! Ndio, inafurahi sana kufanywa, labda kwa sababu nilifanikisha lengo langu, kwa sababu nina furaha sana kutohisi nimechoka sana na kutopanda baiskeli yangu kila siku kufanya mengi kila siku.

Wacha tuone, mazoezi 14, masaa 10 1/2, maili 194, kalori 7,745, hiyo ilikuwa utendaji bora zaidi ambao nimewahi kupata. Pia nilivunja kalori 600 katika safari moja leo ambayo inamaanisha mimi ni bora, na unaweza kuona kwamba nilianza kuwa na nguvu na kisha nikazama kidogo kisha nikaanza kufanya kazi tena siku iliyofuata, nilirudi kwa uchunguzi wangu wa Ufuatiliaji kurudi maabara. Sean: Kipimo chako cha awali kilikuwa 143.5.

Wewe ni 142 leo pamoja na hatua hiyo sifuri, lakini mwili wako konda, hiyo ni misuli yako, mifupa yako, unajua, tishu zilizounganishwa zilikuwa 125.2 mara ya kwanza. Mara ya pili ni 125.4 kwa hivyo yote uliyopoteza ni mafuta.

Una misuli yako. Kwa kweli, ulipata pauni 0.2 ya misuli wakati wote huo - Inafurahisha, misuli yote mpya niliyopata iliishia sehemu moja tu: mguu wangu wa kushoto.

Je! Unakumbuka maumivu kwenye goti langu la kulia nililozungumza? kurekebishwa kwa kutegemea zaidi upande wangu wa kushoto wakati wa kusanya, ambayo husababisha mimi kujenga misuli huko. Nimepoteza uzito wa misuli mwili mzima. Sean: Umeondoa kiwiliwili.

Ulipoteza uzito kwenye mkono wako wa kushoto na ulipoteza uzito katika mkono wako wa kulia Benji: Na hiyo ni kwa sababu nilifanya aina moja tu ya shughuli kwa siku, lakini mabadiliko makubwa yalikuwa katika kiwango changu cha VO2. Mkufunzi: Kwa hivyo hiyo ilikuwa ya kwanza kwake, na hii ndio mpya yake, ambapo sasa anashikilia 79% tu.

Msanii wa sinema: Hiyo haiwezekani! Dean: 47 hadi 79. Benji: Kwa hivyo mimi ni bora kuliko watu wengi? Sean: Ndio. Wewe ni mbaya kuliko watu wengi walipata bora zaidi kuliko watu wengi. Benji: Wow.

Hiyo ni ya kushangaza wow! Sawa, misuli zaidi katika mguu wangu wa kushoto, chini ya kila mahali, na uvumilivu zaidi. Je! Juu ya nguvu? Sean: Kwa kweli ulipoteza nguvu kulingana na nguvu yako kwa suala la uwezo wa aerobic, lakini kwa suala la uwezo wa anaerobic, mfumo wa mwili wetu ambao hutumia sukari zaidi unatumia glycogen ambayo tunatumia kujenga nguvu na nguvu ya kuzalisha, umepungua kweli. Benji: Na kwa suala la kujaribu kuelewa nambari hizo kwa wiki mbili, je! Hiyo ni mabadiliko makubwa sana? Sean: Ndio, kweli.

Nadhani madaktari wengi wanapendekeza kwamba takriban pauni kwa pauni na robo ya mafuta kwa mwezi ni kiwango bora cha kupoteza mafuta, kwa hivyo uko mbele, kwa hivyo nadhani ikiwa utaendelea kama hii labda unge - utapoteza zaidi mafuta ikiwa ungeweza kujenga misuli kidogo zaidi, lakini wakati fulani kutakuwa na mahali ambapo matone ya kurudi, ambapo lazima tubadilishe kitu katika kawaida. Benji: Roger, sawa. Sean: Hiyo ilikuwa nzuri kwa changamoto ya wiki mbili, lakini nadhani sio endelevu sana mwishowe.

Benji: Sawa, na hilo ni jambo zuri, kwa sababu wazo la kuendesha baiskeli tayari ni mbaya sana. Lo, ikiwa nitaenda tena kupoteza uzito na kukimbia kwenye mlima wa pesa taslimu, nina hakika kwamba wiki mbili za baiskeli kali kama hii zitatosha.

Je! Dakika 30 za kusokota zinatosha?

Kwanza kabisa, mojadarasa la inazungukainaweza kuchoma angalau kalori 500, ambazo zinaweza kukusaidia kutoa pauni. Kufanya hividarasakama mara mbili kwa wiki inaweza kuchoma kalori yako na kukusaidiaPunguza uzito.

Je! Darasa la spin husaidia kupoteza mafuta ya tumbo?

Kulingana na wataalamu wa afya, baiskeli sio tu inaongeza kiwango cha moyo wako lakini pia ina uwezo wachomakiasi kikubwa cha kalori. Kufanya zoezi hili kila sikuitasaidiawewechomakalori zaidi, ambayo inamaanisha kuwa utawezakupoteza mafutakuhifadhiwa katika mwili wakomafuta, pamoja na yakomafuta ya tumbo.Juni 4. 2018 Novemba.

Je! Unaweza kuzunguka kwenye upangiliano?

PangaMazao ya suruali ya Yoga

Waoyote ni kamili kwainazunguka, na chaguo kweli huja kwa upendeleo wako wa kibinafsi.

Je! Unavaa viatu gani kwenye baiskeli ya spin?

Chaguo bora kwaInazungukamadarasa nivaaShimanoSPD-mlima unaolinganakuendesha baiskeli(MTB)viatu-Enye uhakika wa kufanya kazi na kila Spinner baiskelina uwe na pekee ya nje ambayo inafanya kuwa rahisi kutembea ndani yao.

Je! Spinning inasaidia kupoteza mafuta ya tumbo?

Kulingana na wataalamu wa afya, baiskeli sio tu inaongeza kiwango cha moyo wako lakini pia ina uwezo wachomakiasi kikubwa cha kalori. Kufanya zoezi hili kila siku mapenzimsaadawewechomakalori zaidi, ambayo inamaanisha kuwa utawezakupoteza mafutakuhifadhiwa katika mwili wakomafuta, pamoja na yakomafuta ya tumbo.Juni 4. 2018 Novemba.

Je! Inazunguka hufanya bum yako iwe kubwa?

Linapokuja suala la maendeleo ya glute,inazungukahushindana kwa karibu na kuchuchumaa. Inakupa makalikitakomazoezi na maumboyakomiguu wakati unawaka mafuta. Tangu aina hii ya zoezi inalengayakoglutes, inaweza kuinua na sautikitako chakoharaka sana kuliko mazoezi mengine ya moyo.Sep 6 2018

Je! Inazunguka kazi abs?

Mbali na misuli kubwa ya mguu iliyofanya kazi wakati waInazungukadarasa, misuli ya tumbo hupata mazoezi pia. Harakati kutoka kwa msimamo ulioinama kidogo na upande kwa upandeinafanya kazimisuli ya katikati ya tumbo na ile iliyo kando ya tumbo lako.Aprili 18 2018

Je! Dakika 30 zinatosha kwenye mazoezi?

Baada ya wiki 13, utafiti ulionyeshaDakika 30ya mazoezi kwa siku ilizalisha matokeo sawa au bora kuliko 60dakikasiku. Wanaume ambao walifanya mazoeziDakika 30siku ilipoteza wastani wa pauni 2 zaidi ya uzito wa mwili kuliko wale ambao walifanya kazi kwa saa moja.Agosti 24 2012

Je! Lazima uvae nguo ili usonge darasa?

Ikiwa wewe ni mpya kabisa kuzunguka, huenda usitake kwenda kununua nguo au kuzunguka gia maalum kwa darasa la kuzunguka. Ukweli ni kwamba haujui tu ikiwa ni kitu ambacho utapenda. Unaweza kupenda wazo la darasa la kuzunguka, lakini vipi ikiwa haupendi jambo hili lote la baiskeli la ndani baada ya kujaribu mara kadhaa?

Je! Lazima uvae nguo za Spin kwa baiskeli ya ndani?

Kwa hivyo, usiwe na wasiwasi sana juu ya hilo. Ikiwa utajitokeza kwa baiskeli ya ndani na ukiangalia karibu na kila mtu mwingine na kutishwa kwa sababu kila mtu mwingine anaonekana kupambwa kwa nguo za kusokota kama mabwana wao wenye ujuzi wa darasa la spin… usihisi kutishwa! Kumbuka… Kwanza, labda ni mabwana wenye ujuzi mzuri wa darasa la spin!

Ni aina gani za tights za kuvaa darasa la spin?

Hizi hutoa karibu faraja yote ya tights za bibi za malipo na huruhusu uruke chamois kwa darasa la ndani. Tights nyepesi za kukandamiza zimetengenezwa kutoka kwa nyenzo Velocio iliyoundwa kwa laini yake ya bibi ya Luxe, kitambaa cha kukandamiza cha asilimia 38-Lycra kinachotoa msaada wa kipekee wa misuli na laini laini, inayofaa.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Vipendwa vya Tour de France - Mwongozo Kamili

Je! Ni nani anapenda kushinda Tour de France? Oddsmakers kutoka kwa William Hill Sportsbook wanamorodhesha bingwa mtetezi Tadej Pogacar kama kipenzi cha kubashiri cha 3-2 kushinda jezi ya manjano katika hafla ya hivi karibuni ya 2021 Tour de France. Mshindi wa pili wa mwaka jana, Primoz Roglic, ndiye kipenzi cha pili cha 2-1, wakati bingwa wa 2018 Geraint Thomas ni 11-2.26 июн. 2021 г.

Lengo la mizizi ya Valerian - kitabu kamili

Je! Mzizi wa valerian ni mzuri kwa wasiwasi? Watu hutumia valerian kupunguza wasiwasi, unyogovu, na kulala vibaya, na pia kupunguza maumivu ya hedhi na tumbo. Valerian ina athari nyepesi ya kutuliza ambayo kawaida haisababishi usingizi siku inayofuata.

Jinsi ya kutumia kikao cha gopro shujaa 4 - jinsi ya kushughulikia

Je! Ninaunganisha vipi kikao changu cha GoPro Hero 4 na simu yangu? Kwenye simu yako mahiri au kompyuta kibao: Pakua Programu ya GoPro kwa simu yako mahiri / kompyuta kibao kutoka Duka la App kwenye iPhone au Duka la Google Play kwenye Android. Fungua programu hiyo, kisha ugonge Unganisha Kamera yako. Gonga Ongeza Kifaa kipya, kisha gonga Kikao cha HERO4. Gonga Ndio ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kuoanisha kamera. 2018.

Mbichi ya majani mabichi - maswali ya kawaida

Je! Ni mboga gani za majani ambazo unaweza kula mbichi? Arugula. Nchini Italia, arugula mbichi mara nyingi huongezwa kwenye pizza baada ya kuoka ili isianguke, na arugula iliyokatwa kwa ukali mara nyingi huongezwa kwenye tambi. Bok Choy. Brokoli. Mimea ya Brussels. Kabichi. Cauliflower. Kale. Maji ya maji.20 июл. 2015 г.

Huzaa masikio nm - suluhisho la

Je! Monument ya Bears Masikio ya Kitaifa iko wapi? kusini Utah

Jinsi ya kuelekeza baiskeli - suluhisho za kudumu

Je! Unakataa kuendesha baiskeli? Kukabiliana na kazi kila wakati hufanya kazi, kwa kasi yoyote, kwa moja kwa moja au kugeuka. Kwa kweli, ndiyo njia pekee ya kudumisha usawa kwenye baiskeli na kuiendesha vizuri. Hata wakati baiskeli imeegemea kwa zamu, kugeuza baa katika mwelekeo tofauti kutazidi baiskeli zaidi, ikiruhusu kugeuza zaidi.