Kuu > Majibu Bora > Usanikishaji wa baiskeli nyekundu ya ndoano nyekundu - unawezaje kutatua

Usanikishaji wa baiskeli nyekundu ya ndoano nyekundu - unawezaje kutatua

Je! Unastahikije Crit Red Crit?

2018Criterium ya Hook Nyekunduina muundo ulioboreshwa

Kwa mara ya kwanza kila mwanariadha aliyesajiliwa atapata nafasi 2 zakufuzukwa Fainali. Wanariadha wanaomaliza katika 20 bora katika joto lao husonga moja kwa moja hadi Fainali. Wanariadha ambao huweka nje ya 20 bora wataendelea kwa ACR.
16. 2017.



(Muziki wa Tamthiliya) - Tuko kwenye Crit Red Crit huko Milan na anga linajiandaa kwa mwisho wa hafla hiyo. Lakini labda unajiuliza nimefikaje hapa, ndivyo ilivyo. (muziki uliopozwa) - Ninaogopa kabisa. (Chill music) - Tutampatia bia mwishoni kwa sababu alistahili vizuri. (Muziki wa Furaha) - Wakati wengine wenu mnaweza kufahamiana na Hook Nyekundu, wengine hawatakuwa.

Kwa hivyo kabla ya kuendelea zaidi, hapa kuna ukweli wa haraka kukufanya uwe na kasi zaidi. Kwanza, Red Hook Criterium ni mbio ya gia iliyowekwa ambayo huzunguka mzunguko mfupi katikati ya jiji, urefu wa kilomita moja. Inafanyika huko Brooklyn, Barcelona, ‚Äč‚ÄčLondon na hapa Milan.

Wanunuzi wawili wanapaswa kushindana kwenye baiskeli ya gia iliyowekwa bila breki. Hiyo inamaanisha kuwa wanapaswa kusafiri wakati wote. Hakuna breki, hiyo ni mambo.



Tatu, timu za biashara huchochea dhidi ya wapenzi na. Kuna jamii kwa wanaume na wanawake pia, na pia kuna prelims ambazo lazima umalize juu vya kutosha kufuzu kwa fainali kama mnamo 2008 na iliundwa na David Trimble. Ilianza huko Brooklyn, New York na iliunganisha utamaduni wa mbio na fasta wa mjumbe wa gia na kwa kweli ilipanua na kuenea ulimwenguni kote.

Ukweli wa 5, mbio hizi zinajulikana kwa kasi yao kubwa, msisimko, mchezo wa kuigiza na utunzaji wa baiskeli ya waendeshaji. Lakini nina wasiwasi kwa sababu hizi zinajulikana kwa maporomoko makubwa. Ouch.

Subiri, ni nani huyo? - Sawa mwenzi? - Je! Wewe ndiye Ollie? - Ndio. - Ninafanya nini hapa? - Niliendesha gari tu kutoka Kiwanda cha Angalia huko Tunisia. (kucheka) Nilidhani unahitaji baiskeli. - Ohhh, mimi hupanda hii? - Nimepata



Angalia 875 Madison - Noooo. - Ndio. Ni ya kushangaza - ni nyepesi pia - ndio ni baiskeli inayofuatilia sana ya aero na, vizuri, yote ni kaboni na imetengenezwa kwa uangalifu katika Kiwanda cha Angalia ili usiiponde jamani usiilaani. (kucheka) - nimekuja kukuunga mkono leo rafiki - mtu, naishukuru.

Ninahitaji, ninahitaji Ndio, nina wasiwasi - itakuwa sawa. Lakini tunahitaji d kujiandikisha na Velodrome kwanza - ndio - labda unapaswa kujaribu hiyo - ndio, ningepaswa kutaja, lakini sasa labda ni kuchelewa, sijapanda baiskeli ya wimbo bado, vizuri, miaka michache nzuri . (anacheka) - Twende - Ee Mungu. (muziki wa kusisimua) - Wakati eneo la Red Hook ni mpya, Angalia ina historia ndefu sana na muhimu katika mbio za wimbo.

Kwa kweli, R96 R ya hadithi iliripotiwa baiskeli maarufu zaidi kwenye Olimpiki ya Rio. Natumai sitamwacha. Ingawa hawakunipa tu baiskeli, bali pia mimi, hakuna pun aliyekusudiwa kujiunga na timu yao ya mbio za gia ili kunionyesha jinsi ya kuifanya.

mapitio ya baiskeli fahali



Imefanywa. Kwa hivyo kupanda Hook Nyekundu lazima uwe na baiskeli ya kufuatilia au baiskeli ya gurudumu iliyowekwa. Tofauti kubwa ni kwamba hakuna breki, hakuna freewheeling pia, kwa hivyo wakati baiskeli hiyo adimu inapanda cranks pia, kwa hivyo hiyo inamaanisha kusafiri kuzunguka pembe, ambayo inamaanisha una crank fupi na bracket ya chini zaidi unahitaji kuhakikisha haujigonga pedals g muziki) - Kuwa na historia ya kukosoa na kwa mbio za mbio nyingi pia, San-Dan aliamua kuwa nilikuwa mgombea mzuri wa kufuata Njoo Milan na kujaribu ujuzi wangu.

Ikiwa mimi ni mwaminifu, sijui kabisa ninaingia nini. Lakini sasa niko hapa, ninaanza kuelewa ni kwanini walitoa kisingizio cha kuwa na shughuli nyingi wao wenyewe. Kwa hivyo nilifika hapa kwa Milan.

Nilijisajili tu. Nambari 303 uongo; woga mzuri. Kwenye njia nilikutana na watu wa Angalia ambao walinisaidia kukusanya baiskeli na kupanga baiskeli.

Sasa nitaenda kuchukua paja la haraka la velodrome ili kuona jinsi miguu ilivyo. Woo! (muziki wa ujasiri) (muziki wa kupendeza) - Wakati James anajiandikisha na kupata nambari yake, nitaelezea muundo wa Mashindano ya Hook Nyekundu. Kwa hivyo kila dereva, pamoja na James, hushindana kwenye joto kwanza.

Ukifika 20 bora ya joto lako basi unastahiki mbio ya mwisho; Walakini, ikiwa hautaingia kwenye 20 bora bado unayo nafasi ya pili ya kufuzu kwa mbio ya mwisho kwa kubonyeza Shiriki katika moja ya mbio za ACR. ACR inasimama kwa: Mbio nyingine ya Nafasi. Ikiwa uko kwenye 5 bora ya moja ya mbio za ACR, pia utafika fainali.

Kweli, hutaki kuanza kuingia kwenye fainali kwa sababu mahali unapoingia kwenye joto kali kuna athari ya moja kwa moja kwa umbali gani unafika kwenye gridi ya mbio ya mwisho, na unataka kuwa karibu na mwanzo ikiwezekana. Ikiwa James hatastahili sasa, hautakuwa mwisho wa ulimwengu; atatoa nafasi nzuri zaidi, na pia inamaanisha anaweza kuanza sherehe ya mapema mapema, ambayo nilisikia hapa kwenye Red Hook iko mbali kabisa na chati. Nadhani Dan Lloyd anaweza hata kujitokeza kwa sehemu hiyo. - Kozi ya Milan ni moja wapo ya kasi zaidi katika Mfululizo wa Hook Nyekundu.

Lakini na pembe tisa, ambazo zote zimebanwa katika njia ya kilomita 1.2, bado sio rahisi. Kuanza na inachukua bidii nyingi kuingia na kwenye vifaa kwa zamu ya kulia ya haraka ikifuatiwa kwa zamu ya kushoto ambayo inazunguka pande zote.

Mara tu kupitia bend hii, iko nje ya tandiko kabla ya kurudi kwenye bend inayofuata ya kushoto. Wakati ni salama kupitia, kuna kaba kamili kwa barabara ya pembeni. Hii ni gia kubwa na itakupa neema kwani ndio njia ya haraka zaidi ya kasi kwa kasi ya karibu kilomita 50 kwa saa.

Hapo ni mapumziko mazito kwa zamu ya kulia ya digrii 90 na kisha moja kwa moja kuelekea zamu nyingine ya kushoto kali. Hatua ya kwanza kurudi kwenye pedals, vunja na ufagie na ugeuke kushoto. Basi ni kaba kamili; weka laini ndani ya chikang haraka sana, mbele ya utelezi wa mwisho, mkono wa kushoto uliobana na kisha kumaliza. (muziki wa kuigiza) - Kweli, niliangalia tu joto la kwanza na nilifikiri nitapumzika kidogo, lakini kinyume kabisa.

Inatisha sana, hiyo. Hakuna mapumziko, ilianza kunyesha, ikawa na mafuta, na juu yake, nikaona karibu watu wanane na maporomoko na damu kwenye miguu yao. Je! Lazima nifanye hivyo? (Muziki wa kupendeza) Kwa hivyo ondoka ili joto na kisha kuanza.

Matofali. Kwa hivyo hapa, anahakikisha baiskeli iko salama, studio zangu ziko, halafu napata stika nyekundu, nyekundu kwa hatari. (muziki wa kupendeza) Kwa hivyo sasa ni wakati wa kupasha moto haraka, ni mapungufu mafupi 10 tu ya dakika 20, kaba kamili kutoka mwanzo na ni wakati wa kushikilia na kutumaini bora. (muziki wa kupendeza) - Mbio za James zinaanza kwa dakika tano hivi kwa hivyo nitamtazama tu.

Nina wasiwasi sana juu yake, mvua inanyesha sana na wimbo ni mwingi sana, na hiki ndio kituo cha huduma ya kwanza, moja wapo, na kuna sababu nyingi ambazo zinafuata kila mbio, kila mtu Mzunguko wa kujiunga. Ni sketchy kweli huko nje. Nitaenda kwenye mstari wa kuanza ili niweze kumfurahisha. (muziki wa utulivu) - nina wasiwasi, nina wasiwasi sana - 10/15 Nenda! - Nenda Hank! Piga Hank! (Muziki wa kuigiza) Joto la Hank limejaa wapigaji sana pia, kwa hivyo hana tu matofali ya Justin Williams na Alec Kutoka Timu Maalum ya Rocket Espresso, pia alipata, fanya sawa, Miguel Indurain Junior, mtoto wa Miguel Indurain yuko kwenye joto la Hank. (muziki wa kuigiza) (muziki mtulivu) - Ahhhh! Hilo lilikuwa kundi ngumu sana na kisha kuanguka kubwa katika kundi la mbele.

Madereva wawili chini, walifunikwa barabara na sikuwa na marudio, hakuna marudio, kwa hivyo. Kidonda kidogo kwenye mkono wa zamani, lakini nadhani sio ndoano nyekundu ikiwa hautaanguka. Natumahi ndio njia na ninaweza kuwa huru katika fainali.

Vidole vilivuka. - Ilikuwaje? - Je! Ninastahiki? - Nina hakika umefanya. Ndio, unaweza kuwa wa nane. (upbeat mu sic) - Naam, mbio za gia zilizowekwa.

Huwezi kusaidia maporomoko, ikiwa yanaanguka mbele yako, huna breki za kujizuia kwa hivyo nadhani ni juu ya kuzunguka na kuanguka kwa njia bora zaidi. ikiwa hicho ni kitu kimoja nilichoanguka niligonga kidogo lakini niliondoka nayo vizuri nikakatwa kidogo hapo; Ninaonekana kama nimekuliwa na papa lakini nina safu yangu kupitia mbio zinazostahili za Hook Nyekundu. Ndio hebu tuwe nayo leo usiku njoo! (muziki wa kupendeza) Kipengele kingine kizuri sana cha Hook Nyekundu ni mfumo wake wa gridi kwenye gridi - gurudumu langu la mbele litazunguka hapa kwa masaa mawili.

Bado niko mbali kutoka mwanzo lakini gurudumu la nyuma liko nyuma sana. (Muziki wa kupendeza) Kutakuwa na giza. Mishipa inaanza, lakini anga ni umeme.

Kwa hivyo natumahi hii itanipeleka upande wa mpira chini nadhani. (Watazamaji hukutana na vizuizi) (Mtangazaji anapiga kelele kwa lugha ya kigeni) - Njoo! (Mtangazaji anapiga kelele kwa lugha ya kigeni) (Muziki wa moja kwa moja) - raundi 2 8 zilizobaki. Natumaini tu Hank anaweza kushikilia upande wa mpira chini.

barabara ya hudson greenway

Usigonge hank, tafadhali usianguke. (Muziki wa kusisimua) Kweli, sisi tumepanda mara tano kwenye mbio sasa na nadhani nafasi ya kuanza ni dalili tu; ilifanya tofauti kubwa katika mbio hii. Hank anaendesha vizuri, lakini amechoka kila paja na anajitahidi kutengeneza nafasi yake ya mwanzo ya kuanza.

Hivi sasa yuko karibu na mahali pa 38. Tunatumahi kuwa waendeshaji wengine watachoka na Hank anaweza kuanza kupanda. (muziki unaoishi) - Haya, Hank! Njoo hank! Hank alipita hapa na akapoteza gurudumu lakini alijaribu sana, kama unavyoona, alijaribu kukufukuza nyuma kwenye gurudumu la mbele.

Labda pengo la karibu mita 10. Ee mungu wangu alifanya kazi kwa bidii. (muziki wa kuigiza) - Duru saba kwenda na kwa bahati mbaya kulikuwa na mgawanyiko kwenye kifurushi na Hank alikosea kwa hilo, alikuwa akijaribu sana kuifukuza na hakupata msaada mwingi na hakuweza tu kujaza pengo Yeye yuko kwenye rundo sasa, sekunde 20 nyuma ya ff kikundi cha juu, ambacho ni karibu waendeshaji 30, anaonekana mzuri, anaweza kukaa wima, jambo kuu ni kumzungusha kwenye kikundi chake na alikuwa hivyo mbali.

Tutampata, tutampatia bia mwishoni kwa sababu alistahili vizuri. Twende sasa! Buddy, hebu tuende - Ahhh. - Umepata rafiki yako huyu.

Hiyo ilikuwa ya ajabu. Habari yako? - Ahh, hiyo ina ladha nzuri sana. Ndio sawa namaanisha, hii ni moja wapo ya anga nzuri sana ambayo nimewahi kupanda ambayo inaweza kushindana na Tour de Yorkshire, Ziara ya Uingereza, ndio.

Hiyo ilikuwa ya kushangaza tu. - Anga ni ya kushangaza. Nilipenda kama mtazamaji pia.

Unaonekana kama ulikuwa na mbio ngumu sana lakini ilionekana kama kulikuwa na kutengana na ukakosa na ulijaribu kukukimbilia na kila mtu alikuwa juu yako - Ndio, namaanisha, wale watu mbele waliacha mapungufu na aliniachia kazi nyingi sana kwa hivyo niliendesha gari kurudi mbali sana ili nikutane, kweli ningekuwa hapo. Kwa hivyo mwaka ujao nitafanya mazoezi kidogo, badala ya safari mbili tu naweza kuwa mzuri katika hii - hofu, mwenzi, kucheza kwa haki. - nilifurahiya.

Nirudishe San-Dan, nirudishe mwaka ujao. (anacheka) - Ningeweza kujaribu - I bet unapaswa. Usishuke tu. (anacheka) - Buddy, mimi, 'sijui ilikuwaje kuendesha gari, lakini kama mtazamaji ilikuwa ya kushangaza, ilikuwa ya kushangaza kabisa.

Sijawahi kuona mbio kama hii hapo awali - rafiki, ninafurahi uliifurahiya kwa sababu nilifurahiya sana. Ilikuwa kuchinja kabisa, lakini niliipenda. Na ikiwa ulifanya pia, tafadhali toa kifungu hiki juu.

Sasa umeona changamoto yangu, kwanini usiende kuangalia changamoto ya Ollie kutoka Everesting. Sikuweza. Kwa hivyo nenda uone hii hapa chini - Angeweza kuifanya - Hapana, sikuweza.

Je! Crit Red Hook itarudi?

Je! Unashindaje mbio muhimu?

2019Crit ya Hook NyekunduImeghairiwa. Kwa sababu ya gharama, safu maarufu za mbio za vifaa vya kudumu hazitaandaa hafla yoyote mwaka huu. Badala yake, juhudi zetuitakuwaililenga kuinua msaada na kuandaa mipango ya kuendelea kwaCriterium ya Hook NyekunduMfululizo wa Mashindano katika miaka yanjoo.

Serikali inaidhinisha mipango ya majimbo mengine kutumia pesa za misaada zinazotamaniwa kulipia mipango yenye utata ya elimu juu ya mbio na haki Hapa kwa Kuzungumza ni Katibu wa zamani wa Elimu Bill Bennett Yeye ni mchangiaji wa Fox News, lakini wakati tunaye, tunaweza kuanza na kitu kwamba Tracy aliwahoji Derek Maltz aliyeugua ugonjwa wa zamani na akazungumza juu ya kiwango cha meth iliyopatikana, jinsi walivyopata. Namaanisha, hata sijui, lakini pesa ambazo zinapatikana zinashangaza kutokana na uzoefu na historia yako. Nilidhani tungepata maoni yako juu ya hii, ndio nilikuwa wa kwanza? drugar uh na sointerest nilikuwa napenda sana kumsikiliza bwana maltz akiongea na tracetrace, mwishowe alimuuliza ni nini anaweza kufanya, alifanya hivyo sawa, akielezea mashirika, uh, mashirika ya kigaidi ya kigeni, kama vile tulivyofanya na alqaedathis , fentanyl aliwatia watoto wetu sumu watoto wetu wakiua watoto wao wanawatangaza basi huna budi kungojea waje kwa umoja ili kuishughulikia unaweza kushughulika nao huko zabuni ya gavana ambayo ilitajwa tu, aliandika Rais Biden kupendekeza kwamba wengine wanapaswa uliza pia, ongezeko ni kubwa na litakuwa na faida kwa maisha ya watoto wetu.

Tutakufa, watoto wengi watakufa, kwa sababu unajua? Kwa nini, bwana, kwa kutokufanya hivi kukutangaza kuwa shirika la kigaidi, sikuwahi kuelewa kwamba sijui kwanini hukufanya hivyo. Labda majadiliano na Mexico, lakini nadhani Mexico ingefurahi sana unaweza usiseme hivyo, lakini nadhani ungefurahi sana kusikia hesabu hii sahihi. Ningependa kurudi kwenye nadharia muhimu ya rangi ikiwa naweza.

Nilizungumza na mwalimu wiki hii ambaye alisema unajua vyama vya walimu vinawashikilia watoto wetu kwa siri, hangewaruhusu warudi shuleni na alishinda na anasema sasa unajua kuwa wanakosoa nadharia ya rangi na kuiita ukweli hadithi hawakujiunga, uh, unajua ilikuwa ya kupendeza wakati wazazi wa tamaa walitazama juu ya mabega ya watoto wao na kusema, subiri, kuna nini, kuna nini, wafundishe ni nini juu ya kwanini tusifanye hesabu unajua kwanini tunafanya kile tunapaswa kufanya ni nini? mambo haya na sasa yanatoka na tukayaona katika Kaunti ya Loudoun kwenye mikutano hiyo mikubwa ya bodi ya shule ambapo watu wanaandamana, wazazi wanasema hatutaki hii katika shule zetu za watoto, vyama vya walimu sasa vimesema kwamba mwishowe tutasaidia hii shuleni fikiria wazazi watashinda siasa za hii ya kufurahisha sana, wale wa nea na aft sasa sema vizuri, uzazi huu uliodhaminiwa na jamhuri haufadhiliwi na jamhuri wakati wote ni wazazi, hii ndio msingi na kwa njia, nadhani nusu ya huria wanademokrasia hawataki Kwamba watoto wao wamelelewa katika mambo haya Hii ni vita ambayo itakuwa ngumu, lakini nadhani wazazi hatimaye watakuwa ni jinsi gani wanapaswa kushinda serikali ya shirikisho norolein kuagiza mtaala katika shule za serikali kwamba ndio wanafanya katika umoja wa soviet russia china sio hii tunayofanya hapa, sikiliza Fr Reaching Eude ni msnbchost na anachofikiria juu yake sawa oh samahani anasema ukumbusho kwamba matoleo ya awali ya wazazi wa bandia wa bandia hii pia wanawaona watoto wao kama lishe na kilio cha uwongo cha ukomunisti ili kuweka wazungu wao wanaotumia nguvu nyingi Kulazimisha maono ya juu ya Amerika itakuwa nzuri, lakini crt sio hadithi ya ukweli crt inategemea ukweli kwamba Amerika ilianza mnamo 1619. Hiyo sio kweli, ilianza katika 1776. Uh, kwa hivyo tangu mwanzo, uh, wazo hilo ni hadithi ya uwongo ya uwongo ndiyo, lakini wazazi pia wanasema wacha tufundishe hesabu wakati hii yote inaendelea Ninawaambia Wachina hawafundishi nadharia muhimu ya ubaguzi wa rangi na wanazungumza juu ya u kufundisha hesabu na wewe ni namba moja ulimwenguni tuko 26 ulimwenguni hiyo sio uharibifu tu ambao hufanya, lakini inafanya nini, kupuuza masomo mengine mambo mengine muhimu billett bennett daima ni mzuri kuona kuwa na wikendi njema asante kwa bili ya shukrani ya nyumbani asante kila mtu, mimi ni mbrian kilmeade nataka unifanyie neema nataka ubofye ili ujiunge na ukurasa wa youtube wa habari za mbweha hii ndiyo njia pekee najua kuhakikisha hautakosa maoni yoyote mazuri au habari, bite mahojiano yote makubwa th saa kuja juu ya wewe, unaweza h kupata kwenye youtube

Ni nini hufanya baiskeli nzuri ya kukosoa?

Hapa kuna vitu vichache vya kuzingatia wakati unapojipanga kwa ijayomkosoaji:
  1. Usiogope. Dakika 20 za kwanza zambioitakuwa haraka na hasira na mashambulizi mengi na majaribio ya kujitenga.
  2. Kushambulia.
  3. Epuka kuingiliana kwa magurudumu.
  4. Kona.
  5. Hifadhi nishati yako.
  6. Somambio.
  7. Chukua paja nje.
  8. Kuweka nafasi.

Sawa, Pete, ninahitaji msaada. Um, ninaweza kufanya aina fulani ya mbio, haswa dhidi ya spika za tairi, lakini sivyo. Dhidi ya weirdos halisi.

Ni kiwango tofauti kabisa. Kwa hivyo tulifanya hivyo wakati tulitoka na kurekodi sisi wote tukipiga mbio, um, kupata vidokezo juu ya jinsi mimi na kila mtu mwingine tunaweza kupiga vizuri na kuleta kile nadhani ulifanya watts 1800, nguvu ya kilele na ndio. Ndio.

Na, uh, inaonekana kama kila wakati tunapozungumza na wewe, unajua cha kufanya, ni jinsi tu tunafanya hivyo? Sahihi. Hasa. Wacha tuangalie mbio yako.

Usanidi wako ni mzuri. Unajua sehemu ambazo unahitaji kufanya, unajua, mzunguko wa nguvu, unajua kwamba, mh, nguvu zote hutoka kwenye baa zako na makalio yako. Um, ni jinsi gani tunafanya hii? Uh, nadhani mmoja wa wakubwa, wakosaji wa sprint yako ni kwamba usanidi wako ni, uh, haraka sana.

Wewe sio, haujitii bidii katika usanidi wako halisi. Kwa hivyo eleza hilo. Unawezaje kuweka mbio? Kwa hivyo ni aina ya, um, kama wewe, um, ukichukua baa ya kuua.

Unajua, sio kwenda juu tu, chukua, nyanyua juu ya mwili wako wa kichwa. Unaning'inia kwa makalio yako, unatia nanga kila kitu, unachukua baa. Na kwa hivyo kuna mvutano mwili wako wote, ndani yako, mikononi mwako na mikononi mwako na kifuani na mgongoni mwako.

Na kisha unachukua baa. Ndio, hakika nitaenda kutoka kukaa hadi kupiga mbio mara moja. Kwa hivyo unachosema ni kutoka kwa kukaa.

Njoo, chukua msimamo, funga msingi wangu, funga kila kitu kisha ujaribu kukamata hiyo, chukua mkono wa kulia kulia. Na unapokuwa katika nafasi hiyo, basi uko tayari. Unajua unaweza, unaweza kuiwasha tu, ni kama kuwasha onyesho la fataki, unaondoa mkono wa kijinga.

Na nisipofanya kile unachoona nina viuno vyangu. Kwa njia fulani, uh, goosebumps. Ndio.

Ni kama kupungua kati yako na kitako chako. Na, um, ndio hiyo, na viuno vyako vikiwa vimetia nanga kwa njia hiyo, unaweza kuweka nguvu nyingi sana kwenye miguu ya miguu na unaweza kuvuta kwa bidii mwilini mwako kutoka kwa washughulikiaji. Ndio.

baiskeli ya nje

Kwa hivyo tumezungumza juu ya wapi mduara wa nguvu uko mbele. Kwa hivyo na mikono yako na jinsi inavyopenya mikomboti na mvutano katika kifua na shingo, lakini basi inaniacha. Kidogo baada ya kifua changu, yote iko pale kupoteza nguvu.

Ndio. Ndio. Na, na kile tuligundua ni, um, ikiwa wewe, wewe, unafanya kazi nzuri kuvuta vishughulikia, ukisonga viwiko vyako, um, kifua kimehusika.

Um, lakini haujanyongwa vya kutosha. Kwa mtazamo huo mbele, um, mimi niko karibu tambarare na wewe uko, unaweza kuona kifua, angalia tu mbele ya jezi yako kidogo. Na, uh, hiyo haina kushinikiza viuno vyako kurudi mbali vya kutosha kupiga pingu na kuweka msingi wa ulichukua na hiyo, uh, ikining'inia mbele ya mbio.

Haki? Mengi ya kwamba inahusiana na ambapo mimi kuweka mikono yangu juu ya handlebars kuweka. Kwa hivyo unaona, niliiweka chini sana. Kwa sababu ninafikiria zaidi kumvuta Pete, uko juu zaidi, mbele sana.

Ukirudi nyuma, na nadhani pia, hiyo itachukua lats yako. Kwa sababu lats yako ni nzuri, inapaswa kuwa ya wasiwasi na ndio mapumziko yako mengi, sivyo? Ni kama mgongo wako wote. Um, na hatukujua hiyo mpaka tulipoona nakala hiyo, lakini mikono yako iko kwenye baa hizo gorofa, na nadhani tulikuambia kila wakati vuta kanyagio lako, hii ndio sababu ulivuta unapoangalia inaonekana kama yangu mikono kweli inavuta viuno vyangu.

Um, huo ni mkakati tofauti. Ndio. Um, jambo lingine ni kwamba densi yangu ni ngumu na nadhani hiyo ni IDID, ni mbio ya fremu.

Nadhani sio mimi peke yangu ninafanya hivi. Ndio. Lakini wewe ni wimbi zaidi, uh, wimbi la sine, kama densi ambapo wakati mwingine.

Kwangu hii, wakati mwingine ninaielewa na wakati mwingine sijui ni muhimu vipi. Ndio. Na wakati labda ni jambo muhimu zaidi kwa jumla.

Um, hiyo ni moja wapo ya vitu vikuu wewe ni p Ni kiasi gani tu cha nguvu hiyo inaingia kwenye miguu yako na matairi, na kukufanya ugundue mbele. Labda kama watts 4,000, watts 4,000. Yeye hupoteza yote tu na wakati ni dhahiri kutazama nakala hiyo, muda wako, unaweka wakati sawa wakati mwingine.

Na unaweza kuona jinsi gani. Nakala hiyo inafanya kazi nzuri sana ya kusonga mbele. Na kisha utapoteza kwa viboko vichache vifuatavyo.

Sehemu ngumu ni kwamba mvutano kutoka kwa pedal hubadilika unapokimbia. Kwa hivyo wakati mvutano unakuja na kuondoka, kuna mahali pazuri ambapo mimi si sawa. Mimi sio mzuri kwa sehemu zingine.

Jinsi gani unaweza kurekebisha hii Well ni mambo mawili. Uh, sisi, tumegundua kwenye nakala hii kwamba mbio, uh, muda wa mbio hubadilisha jambo lote, kwa hivyo ikiwa unacheka kwa sekunde 10, sekunde tatu za kwanza ni tofauti na sekunde tatu za kati, ambayo ni tofauti kutoka kwa hizo n sekunde tatu za mwisho. Na kutazama wakati na.

Kama swing ya metronomiki ya baiskeli yako na kuhakikisha kuwa kila kitu kimetiwa nanga, uh, mabadiliko ya muda na mabadiliko ya nguvu ambayo ni, ikiwa uko katika nafasi nzuri na kila kitu kimetiwa nanga, uh, unaharakisha kila kitu. Na kuvuta kwa nguvu zaidi mwanzoni na nguvu kidogo juu ya mwendo wa mbio. Ndio, lakini, uh, watu wanaweza pia kufanya mazoezi na, uh, kwa gia ndogo ili kupata densi sawa.

Na pitia mwendelezo huu, ukipiga haswa, ili uwe na wasiwasi tu juu ya sekunde chache za kwanza. Haki. Kama tunavyoweza kupima sekunde zako tatu za kwanza kabisa, haufikiri unaweza kusonga kasi hiyo kwenye mbio kwa muda mrefu Ndio, um, wacha tuipitie tena.

Kwa hivyo kile ninachohitaji kufanya ni kuanzisha haki ya mbio. Kwa hivyo ingia, funga yote nje, loc k lats yangu, msingi wangu, mgongo wangu. Wawili wanapata msimamo wangu wa mkono mahali ambapo sasa niko juu.

Ndio. Kuna nini kwenye makalio yako tena, sawa? Kama ilivyo ndani yako, ndivyo unavyosema na wewe mwenyewe. Na sasa nitavuta mkono huo huo kwa mkono pia.

baiskeli ya kasi ya kauri

Kwa hivyo ikiwa kiharusi changu cha kushoto kiko chini, mkono wangu wa kushoto ungekuvutia. Haki ndani yangu. Samahani, usisimame.

Ndio. Na utaambiwa zaidi kwa hivyo hatua yako ya nanga itaweza kuvuta mikono yako kwenye viuno hivyo. Nitakuwa aerodynamic zaidi ndani yake.

Nadhani neno kuu kwangu ni kupunguza viwiko vyangu. Ndio. Punguza viwiko vyako na uteleze bum yako nyuma kidogo.

Angalia nyuma yako. Tandiko lako ni. Anaangalia mbali kidogo, um, kutoka miguu ya nyuma.

Kama pua yako ilikuwa mbali na tandiko lako kwa njia fulani ikipiga msuli kwenye nyundo zako, hiyo ni dalili nzuri kila wakati. Hii inamaanisha kuwa umerudi nyuma kwamba mgongo wako unaweza kuwa gorofa. Ndio.

Ifuatayo ni kuwa na makalio thabiti kwenye mbio ya kufagia na labda fanya mazoezi hapa sio bidii, sana. 80 90%. Ndio, kwa sababu bado lazima ujisikie kama mbio, lakini usiwe na bidii kidogo na ujenge Kwa namna fulani, haswa.

Na kutoka saba 50%, sprints ni nzuri. Kama unapaswa kufanya mengi, sivyo? Kwa mfano, ikiwa tutakuweka katika nafasi nzuri na ikiwa tutakupa sprints za watt 600 au 800, unaweza kuzima na kuzifanya vizuri. Fundisha mifumo hii ya neva ambayo itakuruhusu kufanya hivi kwa kasi kamili.

Ndio. Ni ngumu, nadhani watu wengi hawafanyi mazoezi haya, na ni ngumu kupata hii kwenye mbio kwa kasi kamili, fanya mazoezi, na umechoka na unaogopa au adrenaline ni kubwa, ndio, kwa hivyo kitu nyingine ilitokea njiani na, uh, kwa kweli ilinifanya niwe na aibu kidogo, lakini yangu iliteleza, oh jamani mnyororo wangu uliteleza wakati nikipiga mbio. Um, umemuokoa.

Niliiokoa, lakini, uh, ni ngumu kuangua sasa. Um, una wasiwasi, sawa? um, mimi, tunadhani ninaonekana kama niliinama mnyororo wa mbele wakati nilifanya hivi. Na tulifanya, uh, tulifanya mazoezi ya hali ya chini, mazoezi ya nguvu.

Sipendekezi mazoezi haya hivi sasa, uh, nadhani ni lazima nipate hakika sasa nipate kutoka kwa, uh, RPM ya juu kwa chini, uh, maji. Nilikuwa kama 53 11. Kujaribu tu kuishughulikia na kujaribu kuipindisha.

Ndio. Jaribu kuinama bend yako, mkono wako wa crank. Ndio.

Mambo hufanyika. Um, lakini ningesema mara tu tutakapoondoa vitu vichache unavyohitaji, siwezi kusubiri kutoka tena na kuona nini kitatokea, tunapata 1500, 1500 kwa sekunde tano, hilo ndilo lengo, sawa 'Hiyo ndiyo lengo. Na ikawa hivyo.

Kumbuka ni mbio ngapi ungeshinda mengi zaidi sasa kuliko mimi. Asante Pete. Ndio, hakika.

Mimi ni Nate na mimi ni Pete. Na ikiwa unapenda nakala hii. ' mpe kidole gumba.

Ikiwa haukuipenda, mpe kidole gumba. Ikiwa unataka kuona zaidi ya nakala hizi, hakikisha ujiandikishe kwa Wanaendesha Baiskeli kwa Kasi, angalia Trainerroad.com.

Moja mbili tatu nne. Natangaza vita ya kidole gumba. Yako ni marefu sana.

Crit ya Hook Nyekundu ni mapaja ngapi?

Na 10mtotoyenye zamu 9 na kilomita 1.3 (0.8Maelfu), Milan ni moja wapo ya kozi ndogo za kiufundi katika safu hiyo, inayodai pato la nguvu mfululizo. Robin alishughulikia umbali wa mbio katika 18: 10 min: sec (Mtini.

Je! Red Hook Brooklyn ilikuwaje katika miaka ya 1950?

Hook Nyekunduilikuwa inajulikana kila wakatikamasehemu ngumu yaBrooklyn. Katika1950, katika kilele cha enzi ya wafanyabiashara wa muda mrefu watu 21,000 waliishi katika mtaa huo, wengi wao wakiwa katika nyumba za safu ya pili kwa umri wa miaka ya wale walioBrooklynUrefu. Watu wengi waliishi katikaHook NyekunduNyumba zilizojengwa mnamo 1936 kwa idadi kubwa ya wafanyikazi wa dock.

Mbio za rada ni nini?

Sisi niMBIO ZA RADHI. Tunapanga hafla za baiskeli mbali na picha ya vumbi. ya ulimwengu wa baiskeli.

Nini maana ya mbio?

Kwa Merika, kwa mfano, neno hilombiokwa ujumla hurejelea kikundi cha watu ambao wana tabia sawa za mwili zinazoonekana, kama rangi ya ngozi, muundo wa nywele, sura za uso, na muundo wa macho.

kuumwa kwa mdudu wa puerto rico

Mpanda baiskeli wa Paka 3 ni nini?

Kuhama kutokaPaka. 4 hadiPaka.3, mpanda farasi anaweza kufanya moja ya yafuatayo: Shindana katika mbio 25 za kufuzu na kiwango cha chini cha 10 bora-10 na uwanja wa waendeshaji 30 au zaidi, au vifurushi 20 vya kumaliza na uwanja wa zaidi ya waendeshaji 50. Kusanya alama 20 za kuboresha katika kipindi cha miezi 12.

Baiskeli wa Paka 5 wana kasi gani?

Ambapo mimi hukimbia katika NYC wastanikasini karibu 23-24mph kwa apaka 5mbio za mzunguko (maili 24-36). Na hiyo inasonga na kiwiko sanaharakakuliko kuendesha solo.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Scheldeprijs - jinsi ya kufikia

Je! Ni mahali gani pa kumaliza Scheldeprijs? Mbio, na kuanza huko Antwerp (hadi 2016) na kumaliza huko Schoten, kawaida kumalizika kwa mbio nyingi katika miaka ya hivi karibuni. Katika 2017, kuanza mara moja kulifanywa Mol kama ushuru kwa Tom Boonen ambaye alizaliwa hapa na kuendesha mbio zake za mwisho kama mtaalamu.

Muda mrefu - suluhisho zinazoelekezwa kwa vitendo

Je! Ni muda gani mrefu? Mafunzo ya muda mrefu ni wakati mwanariadha ana vipindi virefu vya mzigo wa juu ikifuatiwa na kipindi kifupi cha kupumzika. Vipindi virefu vya mzigo wa juu kawaida hupanuka kwa dakika 3+ na kipindi kifupi cha kupumzika cha sekunde 30-60.

Nani alishinda ziara hii leo - tafuta suluhisho

Nani alishinda hatua ya leo ya Ziara? Mark Cavendish

Miwani ya jua ya Poc inauzwa - tafuta suluhisho

Je! Miwani ya miwani ya POC ni nzuri? Hizi ni lensi zenye ubora mzuri, pia, na wakati zinaweza kupigwa tu na glasi ya Oakley kulingana na utendaji, lensi za POC DO Blade bado zimetengenezwa na Carl Zeiss na hutoa uwanja mzuri wa maoni.

Jamii za Velodrome - suluhisho linalofaa

Mbio za velodrome ni nini? Velodrome ni uwanja wa baiskeli ya wimbo. Velodromes za kisasa zina nyimbo za mviringo zilizo na benki nyingi, zilizo na bends mbili za mviringo zenye digrii 180 zilizounganishwa na safu mbili. Mabadiliko ya kunyoosha kwa zamu ya mviringo kupitia safu ya wastani ya wepesi.