Kuu > Majibu Bora > Jinsi ya kuondoa asidi ya lactic - unawezaje kutatua

Jinsi ya kuondoa asidi ya lactic - unawezaje kutatua

Ni nini huvunja asidi ya lactic?



shinikizo la baiskeli



Ni moja ya maoni ya kimsingi ambayo wanasayansi wanaendelea kurudia: Uwiano haimaanishi sababu. Kwa sababu tu vitu viwili vilitokea pamoja haimaanishi kuwa moja inasababisha nyingine. Kweli, katika miaka ya 1920, walipuuza ushauri wao wenyewe.

Na matokeo yalikuwa dhana mbaya ambayo bado imeenea leo. Kwa sababu licha ya kile labda ulifundishwa katika shule ya upili, asidi ya lactic haisababishi misuli yako kuuma wakati unafanya mazoezi. Kwa kweli, inaweza hata kusaidia.

Yote ilianza karibu 1920 na biokemia wa Ujerumani aliyeitwa Otto Meyerhof. Alisaidia kujua hatua nyingi zinazohusika na glycolysis, ambayo ni safu ya athari za kemikali zinazotumia kutengeneza nishati kutoka kwa glukosi - pia inajulikana kama sukari. Pia kwa namna fulani aliweka mfano wa 'mwanasayansi wazimu'. alimwona mwanasayansi katika sinema akitia umeme miguu ya chura isiyokuwa na mwili, vizuri, Meyerhof alifanya hivyo katika maisha halisi.



Alichukua vyura miguu - sehemu tu za miguu - na akawapa mshtuko wa umeme ambao uliwafanya waruke na kutikisika. Lakini baada ya muda waliacha kuruka, Meyrhof aligundua kuwa miguu ilikuwa imejaa asidi ya laktiki - au haswa lactate, ambayo ni asidi ya lactic ikitoa protoni. Yeye na mwanasayansi mwingine, Archibald Hill, waligundua kwa usahihi hatua za glycolysis ambazo husababisha viwango vya juu vya lactate kwenye misuli, lakini Meyerhof pia aliamini kuwa ujengaji wa lactate unachangia uchovu wa misuli na kuzuia miguu ya chura kuruka kote.

Unapofanya mazoezi, mwili wako unamaliza chanzo chake kikuu cha nishati, ATP, katika athari tofauti za kemikali katika suala la sekunde. Na wakati wa mazoezi magumu, misuli yako hutegemea zaidi athari ambazo pia hutoa lactate zaidi. Unapofanya mazoezi, pH iliyo ndani yako inashuka Misuli, ambayo inamaanisha wanapata tindikali zaidi.

Acidosis ya misuli, na kushuka kwa pH, inaweza kuwa sehemu ya kile kinachosababisha hisia maarufu kama ya kuchoma. Kulikuwa na uhusiano wazi kati ya malezi ya lactate na asidi kwenye misuli, na Meyerhof pia alishuku sababu: lactate ilikuwa na jukumu la kupunguza thamani ya pH katika misuli. Hii ikawa nadharia inayokubalika sana na bado inaonekana kila mahali leo.



Kwa bahati mbaya, kama sisi sote tunavyojua, kuchukua sababu inaweza kuwa hatari. Na katika kesi hii Meyerhof alikosea. Ingawa wazo la lactate lilipokelewa vizuri, hakukuwa na ushahidi mwingi wa kuunga mkono, na kwa miaka mingi watafiti walianza kutilia shaka ukweli wake.

Kufikia nusu ya pili ya karne ya 20, walianza kubaini ni nini kilikuwa kikiendelea, na kidokezo muhimu ilikuwa ukweli kwamba, tofauti na asidi ya lactic, lactate sio tindikali. Protoni iliyokosekana inamaanisha ni msingi - inachukua protoni badala ya kuzipa wakati, ambayo inafanya misuli kuwa tindikali kwa jumla. Ilibadilika kuwa sio hivyo.

Mfululizo wa athari ambazo huunda ATP zaidi kwenye misuli hutoa protoni za ziada ambazo hupunguza pH kwenye misuli yako. Lakini protoni za ziada hazitokani na hatua ambayo inaunda lactate. Kwa kweli, lactate inachanganya na zingine za protoni, ambayo hufanya misuli iwe chini ya tindikali.



Lactate haihusiki na kucheleweshwa kwa misuli ya maumivu - maumivu unayohisi siku moja au mbili baada ya mazoezi magumu. Wanasayansi wanaamini hii inasababishwa na machozi ya microscopic kwenye misuli yako, ingawa bado wanachunguza. Ni ajabu kwamba hatujui 100%, lakini hatujui.

Kwa hivyo, licha ya kile unachosikia kutoka kwa wakufunzi wa kibinafsi kila mahali, na wakati mwingine hata kuona vitabu vya kiada, hakuna sababu ya kuwa mkali kwa lactate. Ni kujaribu tu kusaidia. Pia, maandishi ya pembeni hapa: Utataka kuwaambia watu juu yake.

Wakati wanasema 'ah, asidi ya lactic!' Fanya - lakini kwa njia ndogo ya kutuliza iwezekanavyo. Tunapaswa kuwa sahihi. Lakini usijidharau! Asante kwa swali hili zuri na haswa kwa jamii yetu ya Patreon: msaada wako una majibu haya tayari! Ili kujifunza zaidi juu yake jinsi ya kujiunga - ni nini pia? kukupa ufikiaji wa kikasha pokezi chetu kwa maswali ya haraka - tembelea tu patreon.com/scishow.

sehemu za derailleur

Je! Mwili huondoaje asidi ya lactic?

Shiriki kwenye Pinterest Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia mwilikuvunjaziadaasidi lactic. Mkusanyiko waasidi lactickwenye misuli wakati wa au kufuata zoezi sio hatari. Kwa kweli, wataalam wengine wanaamini inaweza kuwa na faida.

Inachukua muda gani kwa asidi ya lactic kwenda?

Wakati wa mazoezi umekwisha,asidi lacticlazima iondolewe. Themwiliuvumilivu waasidi lacticni mdogo.Asidi ya Lactichupelekwa kwenye ini na damu, na ama: hubadilishwa kuwa glukosi, basi glikojeni - viwango vya glycogen kwenye ini na misuli inaweza kurudishwa.

Je! Asidi ya Lactic inajiundaje?

Kwa kweli,asidi lactichuondolewa kutoka kwa misuli mahali popote kutoka kwa masaa machache hadi chini ya siku baada ya mazoezi, na kwa hivyo haifafanulii uchungu uliopata siku baada ya mazoezi.Juni 22. 2017 Novemba.

Ni vyakula gani hupunguza asidi ya lactic?

Hakikisha unakunywa maji mengi. InasaidiaOndoaziada yoyoteasidi.Kulausawamloambayo inajumuisha kura nyingimatunda,mboga, nafaka nzima, na nyama konda. Pata usingizi mwingi usiku na ujipe muda wa kupona kati ya vipindi vya mazoezi.10 nov. Desemba 2019

Je! Ni dalili na dalili za asidi ya lactic?

Thedalili za asidi ya lacticni pamoja na usumbufu wa tumbo au tumbo, kupungua kwa hamu ya kula, kuharisha, haraka, kupumua kwa kina, hisia ya jumla ya usumbufu, maumivu ya misuli au kubana, na usingizi wa kawaida, uchovu, au udhaifu. Ikiwa unayodalili za asidi ya lactic, pata msaada wa dharura mara moja.Machi 1 2021

Je! Ni zoezi gani hujenga asidi ya lactic?

Mifano kadhaa ya kiwango cha juumazoezizinazozalishaasidi lacticni pamoja na: Uchapishaji. Kuinua nguvu. Mafunzo ya ujasiri.Mei 5, 2021

Je! Ndizi ni nzuri kwa asidi ya lactic?

Ndizini matajiri katika wanga muhimu kwa ukarabati wa misuli na pia katika magnesiamu ambayo husaidia kupiganaasidi lactickujenga-mwilini. Walakini, ziko juu zaidi katika sukari asili kuliko vyakula vingine na kwa hivyo, lazima uzuie matumizi yakondizi, isipokuwa unatafuta wingi au unene.Februari 13 2017

Jinsi ya kupunguza mkusanyiko wa asidi ya lactic mwilini?

Moja ya vidokezo bora juu ya jinsi ya kupunguza asidi ya lactic ambayo unapaswa kujua ni kwamba unahitaji kukaa na maji. Unaweza kuweka mwili kwa maji ili kukusaidia kupunguza mkusanyiko wa asidi ya lactic. Kwa kweli, asidi ya lactic ni mumunyifu wa maji, kwa hivyo ulikuwa bora kunywa maji ya kutosha ili kupunguza athari ya asidi ya laktiki kwa afya yako yote.

Inachukua muda gani kuondoa asidi ya lactic kutoka kwa mwili?

Usumbufu wa misuli unaohusishwa na acidosis pia hupotea wakati kasi yako ya mazoezi inapungua. Kwa kuwa uondoaji huu wa asidi hufanyika kawaida, hakuna hatua za ziada zinazohitajika kuondoa asidi ya lactic. Uondoaji wa asili wa asidi ya lactic kawaida hufanyika ndani ya saa moja.

Je! Mtaalam wa massage anaondoa vipi asidi ya lactic?

Mtaalam wa massage hutumia tiba ya kumweka ili kutoa asidi ya lactic kutoka kwa misuli tofauti katika mwili wako. Katika tiba ya uhakika, mtaalamu wa massage hutumia shinikizo kwa kutumia mikono, vidole na viwiko kwenye sehemu za kuchochea kutolewa kwa mkusanyiko wa asidi ya lactic kwenye misuli hiyo na kuenea sawasawa.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Baiskeli ya baiskeli - maswali ya kawaida

Je! Baiskeli inaweza kuwezesha kibaniko? Watengenezaji wa filamu huweka mwendesha baiskeli wa Olimpiki Robert Forstemann juu ya baiskeli maalum iliyounganishwa ili kuwezesha kibaniko kidogo ili kuona ni juhudi ngapi za kibinadamu zinazochukua ili kufanikisha kazi ya kila siku kama kutengeneza toast. Waendesha baiskeli wa Velodrome ni wanariadha wa kushangaza zaidi ulimwenguni. 2015.

Baiskeli inayofaa baiskeli - suluhisho za kudumu

Je! Baiskeli inafaa kiasi gani? Mawazo ya Gharama Ingawa yana gharama, kufaa kwa baiskeli bora kwa jumla huja karibu $ 200 na kawaida huchukua chini ya masaa mawili. 2014.

Chokaa dallas - suluhisho za kudumu

Je! Baiskeli za chokaa bado ziko Dallas? Idara ya Usafirishaji ya Jiji la Dallas inasimamisha mpango wa pikipiki wa jiji kuanzia Jumatano Septemba 2. Dallas ina mipango na kampuni tano: Ndege, Rukia, Chokaa, Ojo, na Magurudumu. Scooter walifika Dallas mnamo 2018, kufuatia wimbi la baiskeli la 2017 kwa kukodisha.

Vidakuzi vya Bastogne - unawezaje kutatua

Je! Ninafanyaje kuki kwenye kibofya kuki? Oka katika oveni ya nyuzi 375 iliyowaka moto kwa muda wa dakika 10 au hadi kuki ianze kahawia.

Mapitio ya uhamisho wa Fox - kitabu kamili

Je! Mbweha huhamisha majimaji? Shukrani kwa katriji ya majimaji iliyochimbwa na nitrojeni, Uhamisho unaweza kubadilishwa sana na huja katika modeli mbili, zote zinapatikana kwa njia ya ndani au nje: Toleo la Kiwanda, na kumaliza kwa Kashima, na toleo la Utendaji la anodized nyeusi.

Mafuta ya Cbd kwenye tumbo tupu - suluhisho la kudumu

Je! Mafuta ya CBD yanaweza kusumbua tumbo lako? Kichefuchefu na maswala ya utumbo ni athari nzuri ya kawaida ya mafuta ya CBD. Hii inaweza kusababisha kutapika, kuharisha, kizunguzungu na dalili zingine zinazohusiana na shida ya mmeng'enyo (fikiria jinsi ungehisi baada ya kula kitu ambacho hakukubaliana na wewe). Kwa sehemu, watu wengine hawamengenyi vizuri mafuta ya CBD.