Kuu > Majibu Bora > Nguvu ya mtego na maisha marefu - majibu ya kawaida

Nguvu ya mtego na maisha marefu - majibu ya kawaida

Je! Nguvu ya mtego hutabiri vifo?

Waliamua hilonguvu ya mtegoalikuwa mtabiri mwenye nguvu zaidi wa moyo na mishipavifo(uwiano wa hatari 1.17) kuliko shinikizo la damu la systolic. Walipata pianguvu ya mtegokuhusishwa na sababu zotevifo(uwiano wa hatari 1.16), infarction ya myocardial (uwiano wa hatari 1.07), na kiharusi (uwiano wa hatari 1.09).Oktoba 1 2019





Leo nitakuonyesha zoezi moja ambalo wanasema litaamua utaishi kwa muda gani, na nitakupa maoni yangu juu ya maana ya sisi wanawake zaidi ya miaka 50 na nini tunaweza kufanya juu yake. Hujambo mimi ni Schella na nakaribishwa kwa Vijana wa 50 leo. Nitazungumza juu ya utafiti ambao ulichapishwa kwenye mtandao ambao utafiti kutoka kwa daktari huko Brazil unasema kwamba ikiwa unaweza kufanya zoezi hili bila kutetereka au kukaza, na ukapata 10 kati ya 10 inamaanisha utaishi zaidi kama watu ambao hawawezi na wakati niliona kwanza utafiti nilikuwa na wasiwasi kidogo kwa sababu niliona zoezi hilo na nilifikiri linaweza kuwa nzuri na nzuri lakini haikuzingatiwa kama mambo mengi, ambayo huathiri wengi wetu kila siku mtihani inaitwa mtihani wa kukaa, na unachotakiwa kufanya ni kuvusha miguu yako na kukaa chini bila msaada wa mkono wako, ukishakuwa chini, kaa kwa sekunde kadhaa na ujinyanyue basi bila msaada wa mikono na lever kurudi kwa kubembeleza na kiwango cha msaada unahitaji kuamua alama yako, kwa hivyo hivi ndivyo mazoezi yanafanywa, sawa, hii ndio zoezi sasa ikiwa utashuka ingia na lazima ufanye hivi ili kushuka unapoteza alama na kupoteza alama kwa mkono mmoja sakafuni hatua nyingine kwa mkono mwingine sakafuni na ukiamka au kutikisika na matumizi ya mikono yako hivi unapoteza alama za kutetemeka na daktari aligundua kuwa wagonjwa wake walikuwa wakubwa na walikuwa na mazoezi ya mwili kwa hivyo wangeweza kutembea sana au juu na chini bila kujiongelesha sana, ingawa walikuwa na utimamu wa mwili bado walikuwa na shida na aina moja ya mazoezi na amejifunza hii kwa miaka mingi na kugundua kuwa wagonjwa ambao hawangekufa mapema na nambari zake halisi walikuwa, ikiwa utagonga tatu au chini, hatari yako ya kifo ni mara tano ndani ya miaka mitano ijayo zaidi, na kwa kila hatua unayopata kutoka tatu hadi juu, vifo kwa sababu zote hupungua asilimia ishirini.

Kwa hivyo ikiwa umeona jaribio hili utajua kuwa unaweza kupoteza alama tano ikiwa utatetereka au unahitaji msaada, na unaweza kupoteza alama tano ikiwa unahitaji msaada na kutetereka, na labda haukuweza kufanya, na nina kukuambia kuwa ni changamoto ngumu na ni nini sikupenda sana juu ya ripoti ya utafiti, kwani nilisema kuwa watu zaidi ya 50 hawawezi na ni kama watatutia sisi sote kwenye kikapu kikubwa kama watu wazee na hiyo ni haki sio kweli kwa sababu hatujazeeka tunaweza kufanya hivi wakati tunafanya mazoezi na sababu unaweza usiweze kufanya hivyo ni kwa sababu haujawahi kufanya mazoezi hapo awali B Unahitaji usawa na ikiwa haufanyi mazoezi ya usawa kila siku haitaendeleza ustadi huu na lazima uwe umeamsha gluti zako kuweza kubisha juu na chini nayo wakati wote, na watu wengi hawana hiyo na wakati una magoti makali na hautaweza kufanya yote bila msaada, lakini ujumbe muhimu hapa ni kwamba tutasikia na kuona tu soma kama hii kufanya na sema ikiwa huwezi kuifanya utakufa mapema kuliko mtu mwingine yeyote, hii ni hatari zaidi na inatishia maisha yetu marefu kuliko kutoweza kufanya zoezi hilo kwa sababu inaleta imani isiyo sahihi kichwani mwetu, kwamba sio kweli, ni busara sana kwetu kufanya mazoezi ya kushika miguu na gluti zetu imara na tunaweza kufanya hivyo lakini sitaki mtu yeyote aamini kwamba ikiwa huwezi kufanya hivyo utakufa mapema. ujinga na ndivyo inavyoripotiwa kwa hivyo ninashauri kwamba ujaribu zoezi hilo kwanza, ikiwa huwezi, tumia kiti, weka kiti chako hapa kisha uvuke miguu yako na kisha miguu yako kwa urahisi kidogo tu Vidole shuka tu halafu jaribu kuja kwa njia ile ile, ukitumia shinikizo nyingi unazohitaji kusonga juu na chini, lakini tumia tu vidole vyako wakati unahisi ni wewe unaweza kufanya chini na juu na ambayo inaweza kukuchosha kabisa na ikiwa ni hivyo ni sawa na ikiwa unataka kujua ikiwa gluti zako zimeamilishwa nitaacha kiunga hapo juu kwa nakala niliyoifanya. Ni mtihani wa haraka sana ambao unaweza kuchukua na usipowezeshwa na umezidi miaka 50 kuna mazoezi rahisi sana ambayo unaweza kufanya siku nzima halafu hiyo ni jambo lingine tunalofanya kila siku kutekeleza usawa wetu, na mimi itaanza kujumuisha usawa katika vipindi vyote vya mafunzo ili tuweze kuipata kichwani mwetu kwamba lazima tufanye mazoezi ya usawa wetu na wakati wowote unaposimama karibu hivyo simama wakati uwezavyo na haijalishi ikiwa lazima urudishe mguu wako tena na tena, na ikiwa unaweza kufanya hivyo baada ya muda na kusogeza mguu wako juu kidogo, simama katikati halafu simama tu hapo wakati wowote una muda na kwa sekunde chache Kufanya kila siku kila siku kutasaidia usawa wako na tunahitaji usawa wetu tunapozeeka kwa sababu moja ya mambo makuu ni ya mambo yanayowapata watu wazee, yanaanguka wakati ni yao Kuwa na nguvu hawawezi kurudi na visa vingi vinatokea kwa sababu ya maswala ya usawa hivyo unaweza pia kuinua mguu wako Hig yeye na kile ninachopenda ni wakati ninapika wewe shikilia tu benchi halafu uachilie na ushikilie benchi na uachilie na ni njia nzuri kwako kufanya mazoezi ya usawa na mkao wako.

Weka mabega yako nyuma na ujaribu kuweka kichwa chako juu lakini shikilia tu wakati unahitaji kushikilia au kushikilia kiti hicho lakini ikiwa unaweza kufanya vitu vyote viwili, fanya usawa wako na ujizoeze juu na chini na Holding a mwenyekiti, utajijengea nguvu na utaongeza usawa wako Amini kwamba ikiwa hakuna kitu unachoweza kufanya kubadilisha imani hiyo sasa, kadri ninavyozidi kukua ndivyo ninavyopata bora, ndivyo ninavyopata nguvu na hekima zaidi, utakufa mapema mimi kwenda. Natumahi nakala hii ilikuwa muhimu kwako, tafadhali acha ikiwa unapenda yaliyomo na ushiriki na marafiki wako, asante sana kwa kutazama na kuwa na siku njema

Je! Nguvu za mtego zinaonyesha nini?



Nguvu ya mtegoni kipimo cha misulinguvuau nguvu ya juu / mvutano unaotokana na misuli ya mkono wa mtu. Inaweza kutumika kama zana ya uchunguzi wa kipimo cha mwili wa juunguvuna kwa ujumlanguvu. Ni muhimu sana wakati vipimo vingi vinachukuliwa kwa muda ili kufuatilia utendaji.

Nguvu ya mtego mzuri ni nini?

Wanaume wenye umri wa miaka 20-30 huwa na mkubwa zaidinguvu, wakati wanawake zaidi ya 75 wana chini zaidi. Kwa watu wenye umri wa miaka 20-29, wastaninguvu ya mtegoni 46kg kwa wanaume na 29kg kwa wanawake. Hii hupungua hadi 39kg na 23.5kg wakati mtu anafikia umri wa miaka 60-69.Oktoba 15 2020

Ninja Warrior wa Amerika ni onyesho la mchezo wa kikwazo ambapo watu wanakabiliwa na changamoto ambazo haziwezekani. Kwa kweli lazima uwe sawa kupitisha kozi hiyo, lakini kuna hali moja ya usawa ambao washindani kawaida hushindwa. Kiungo dhaifu zaidi, sababu ya wanariadha hawa kupata kuondolewa, ni nguvu ya mtego.



Kwa kweli, hiyo sio sababu tu - namaanisha, ukweli wote wa onyesho ni kwamba karibu haiwezekani kumaliza - lakini vizuizi vingi hutegemea mtego mkali kwa Patrick, nilikuwa na hamu ya kujua mafundi wanaosababisha changamoto hizi. Hasa mkono na mkono. Kwa mfano, ni nini hufanya hii kiunga dhaifu sana kwenye mnyororo wa kinetiki? Na sayansi inasema nini juu ya jinsi ya kuifanya iwe na nguvu? Kabla ya kuanza utafiti wowote tunahitaji kujua miundo tunayofanya kazi nayo.

Kuna misuli mingi inayohusika kwenye mtego, na hata hizi hutegemea sura gani ya mtego unaotumia - kama hizi zote. Walakini, misuli kuu inayohusika na nguvu ya kushika iko kwenye mkono wako, kwani unajua kwa uchungu wakati umekuwa ukipanda miamba. Mbele, una misuli mingi inayoitwa kikundi cha kubadilika kwa mkono wakati wanabadilisha mkono wako, na nyuma, una vifaa vyako vya mkono.

Zote mbili hutoka karibu na kiwiko cha kijiko kwenye mitindo ya katikati na ya baadaye - zote ambazo zinajisikia kwa urahisi. Wao hupungua ndani ya tendons ndefu, nyembamba na huvuka mkono ambapo wanasonga mkono. Kwa bahati mbaya, majina haya yanapotosha kidogo kwa sababu ndani ya misuli hii kuna misuli ambayo huinama tu au kunyoosha mkono na zingine zinazovuka mkono ili kugeuza vidole vyako, na kusababisha mwendo wa kushika.



Na ikiwa unashikilia tu kwa vidole vyako, unatumia hata misuli machache, inayobadilika zaidi - wapandaji wanajua hii vizuri sana, pia. Walakini, kwa upande wa kushindana, / ambayo / misuli ya mkono ni muhimu zaidi, nyuzi za mkono zingekuwa eneo bora la kuzingatia, je! Kwa njia ya kupindua vidole vyako chini na yote, lakini ni viboreshaji vya mikono ambavyo hufanya tofauti kubwa. Hii itakuja baadaye, lakini viboreshaji vya mkono hufanya kazi kwa kushirikiana na vibadilishaji vya mkono - rekodi za EMG zinaonyesha kuwa kadiri nguvu ya viboreshaji vya mkono inavyoongezeka, ndivyo nguvu ya watengenezaji.

Hii ndio inafanya nguvu ya mtego kuwa ya kipekee - ni nguvu mbichi kama curland ya bicep, kama kitendo cha kusawazisha. Ndio ndio, mkono na upenyo wa kidole ndivyo unavyofunga mkono wako kuzunguka baa, lakini viboreshaji vya mikono ni jinsi unavyoshikilia. Kinachofanya Ninja Warrior hata ya kuvutia zaidi ni jinsi mtego wako lazima ubadilike na nafasi ya mwili inayobadilika.

Majaribio mengi yanaonyesha kuwa msimamo wa sehemu zingine za mwili huathiri nguvu ya mtego. Tutaanza na rahisi kuelewa: kueneza mkono. Vitu vikubwa ni ngumu kushika.

Linganisha, kwa mfano, mpira wa kikapu - ambayo mimi huwa nayo kila wakati chini ya dawati langu... na chombo hiki.

Siwezi hata kufunika mkono wangu kwa nusu, lakini angalau ninaweza kushikilia chombo hicho, siwezi kucheza mpira wa kikapu. Sehemu ya hii ni kwa sababu mikono mikubwa hukuruhusu kufunika eneo zaidi la mpira, ndio, lakini pia inaathiri kile kinachoitwa curve ya mvutano wa urefu - kuna urefu mzuri tu ambao kila misuli hutoa contraction yenye nguvu. Wakati mkono wako umenyooshwa juu ya kitu kikubwa, haishiki kwa bidii kama wakati misuli iko katika nafasi fupi.

Vizuizi vingi vya ninja ni ngumu sana kwa sababu unachukua mkono mkubwa. Na utafiti wa 2007 unaonyesha kuwa kadiri kipenyo cha bar kinapunguza uwezo wako wa kujiinua. Chukua ngazi ya lax, kwa mfano, ambayo hutumia bar kubwa ya kipenyo, ingawa misuli kubwa nyuma yako na mabega haijadhoofika, sehemu dhaifu ya mtego hufanya uwezo wako wa kufanya harakati kuwa mbaya zaidi.

Lakini sio tu mnyororo wako wa kinetiki unaweza kuongeza nguvu ya mtego wako - kwa bahati mbaya, kila hakiki niliyosoma inaonekana kuwa na matokeo yanayopingana. Moja wapo ya mambo thabiti tu ni kwamba nguvu ya mtego ni kubwa wakati wa kusimama kuliko wakati wa kulala. Na kwa kweli masomo haya hufanywa katika hali nzuri za utulivu na ergometer ya kawaida ya mkono, kwa hivyo ni tofauti kidogo na kamera na umati wa Ninja Warrior.

Kipengele kimoja ambacho kinastahili kutazama zaidi katika kifungu hiki ni nafasi ya mkono. Nguvu kubwa ya mtego hutoka kwa ugani wa mkono wa 20o-45o na kila kupotoka kwa ulnar, bila kujali ni ndogo kiasi gani - mkono huenda kwa mwelekeo wa kidole kidogo. Unaweza kujaribu hii nyumbani.

Ukiingia kwenye mkono wa mkono, huwezi kutengeneza ngumi. Lakini nyoosha mkono wako iwezekanavyo na bado unaweza kujikunja. Kimsingi, unaweza kudhoofisha nguvu ya mtego na harakati chache za kiufundi, na katika machafuko ya kozi ya ninja unaweza kuwasamehe wanariadha kwa kutokuwa na wasiwasi juu ya ergonomics.

Kwa hivyo ikiwa huwezi kubana nguvu ya kushika ushindani, chaguo lako linalofuata ni kufundisha na kuimarisha mtego, lakini hata hiyo ni / ni ngumu kufanya. Sasa, utafiti mwingi katika eneo hili unafanywa kwa wazee. Ukamataji dhaifu ni utabiri mzuri wa vifo, kwa hivyo wataalam wa mwili wana wagonjwa wao wazee wanaofanya mazoezi kama yale ambayo unaweza kuwa umeona katika Daktari Strange - Resistance Pressing Researchers walilinganisha mazoezi haya ya kazi na kulenga kuinua uzito kwenye misuli ya mkono na kugundua kuwa pata matokeo sawa sawa kwa / wazee / watu wazima kwa muda mrefu kama wao / wanafanya kitu /.

jinsi ya kuondoa asidi ya lactic

Lakini kwa masomo haya, watafiti wengi wanakubali kuwa hawajui ni utaratibu gani unaowajibika kuboresha nguvu za mtego. Inaweza kuwa kubadilika kwa neva, kuongezeka kwa ustadi, lakini bado ni fumbo rahisi sana kwa aina ya vijana, zaidi ya riadha, kwa hivyo makocha wa asili wameangalia utaratibu bora wa uzani wa uzani. Utafiti wa 2004 uliochapishwa katika Jarida la Nguvu na Utafiti wa Viyoyozi ilichukua timu ya baseball ya shule ya upili na ikawagawanya katika vikundi 2 vya watoto wapatao 20 kila mmoja: wote walipokea mpango wa jadi wa kuinua uzito wa preseason, lakini nusu yao walipata mazoezi ya ziada ya mikono.

Hii ilikuwa changamoto ya ziada ya mazoezi: curls za mkono, viendelezi, ulnar na kupotoka kwa radial, na kushika sahani. Kwa bahati mbaya, baada ya wiki hizi 12 za mafunzo, Kikundi cha 2 kilipata nguvu tu kwenye mazoezi haya maalum. LAKINI ilipofikia nguvu halisi ya mtego, vikundi vyote viliboresha kwa kiwango sawa. Miezi 3 ya mazoezi ya kujitolea ya mikono ya mikono alifanya / hakuna tofauti / kwa nguvu ya mtego ikilinganishwa na kikundi kinachofanya mauti na curls za biceps, lakini hakuna kazi maalum ya mikono.

Zote mbili ziliboreshwa kwa karibu 5% kwa hivyo ilifanya tofauti ikiwa hawakufanya mazoezi, lakini hakukuwa na tofauti kati ya vikundi. Kama vile watu wazima wakubwa, maadamu walikuwa wakifanya / kitu / waliboresha nguvu ya kushika, lakini kama mimi hapo awali nilisema, nguvu ya mshiko ni zaidi juu ya usawa wa misuli na kidogo juu ya misa. Kumbuka ukumbusho c athari za viboreshaji vya mkono? Baadhi ya tafiti zinazoangalia kuboresha nguvu za mtego kwa vijana zinasema kuwa ni kuimarisha tu Utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Jarida la Uropa la Fiziolojia Iliyotumiwa uliangalia mafunzo ya kiisometriki ya viboreshaji vya mikono. bila kusonga mkono.

Timu ilipima nguvu ya mtego wa masomo 13 kabla na baada ya dynamometer, lakini pia walifanya EMG - walipima shughuli za umeme za neva za motor zinazodhibiti misuli fulani. Kumbuka kwamba kuna zaidi ya misuli 30 inayohusika katika kushika? Takwimu za EMG zinaweza kutupa wazo la ni misuli gani inayofanya kazi zaidi, na kusababisha usomaji huu kwenye dynamometer. Kikundi kilichukua vipimo vyao vya kwanza na masomo yalirudia marudio 30 ya zoezi hili, siku 5 kwa wiki kwa wiki 8, muda mwingi wa kuona mabadiliko ya neva na hypertrophy, xtensors na nguvu kubwa ya kuongezeka.

Watafiti wanaamini kuwa upangaji upya wa nguvu pamoja na misuli ya ziada walihusika na faida ya hashtag. Kwa kadiri sayansi inavyoonyesha, bado hakuna mshindi wazi juu ya jinsi bora ya kuboresha nguvu za mtego. Kumbuka kuwa tafiti nyingi juu ya mada hii haziendani.

Wote kwa kuzingatia utekelezaji wa vipimo na mazoezi, lakini pia na saizi ndogo za sampuli. Unapopanga mkakati wako wa kutawala kwa nguvu, inaweza kuwa na thamani ya kucheza mazoea kadhaa tofauti ili uone kinachokufaa. Asante kwa kutazama nakala hii.

Nilihamasishwa kuunda nakala hii baada ya kutazama nakala kadhaa kwenye kituo cha Mike Boyd. Kwa hivyo ikiwa unataka kuiangalia, nimejumuisha viungo hivi kwenye maelezo. Vinginevyo unaweza kutazama nakala zingine zingine hapa na hapa au ujiandikishe hapa.

Furahiya, kuwa mzuri, asante kwa kutazama.

Kwa nini nguvu ya kushika ni muhimu kwa watu wazima wakubwa?

Hatari ya Magonjwa hupungua

Nguvu ya mtegopia inahusiana na hatari ya kupunguzwa ya magonjwa kadhaa, pamoja na osteoarthritis, ugonjwa wa damu, ugonjwa wa moyo, na kiharusi. Utafiti unaonyesha kuwa kupungua kwanguvu ya mtegoiliongeza hatari ya kufa kutokana na mshtuko wa moyo kwa asilimia 17.

Mtu anawezaje kushika nguvu?

Wastani wa afyanguvu ya mtegokwa wanaumeniitapunguza karibu pauni 72.6 wakati wanawake hupima karibu pauni 44.

Je! Mafunzo ya mtego yanaongeza testosterone?

Uhusiano wenye nguvu ulionekana katitestosteroneviwango nanguvu ya mtegokati ya washiriki wasio wanene kuliko wa washiriki wanene. Hitimisho: Kwa kumalizia, utafiti wetu uliangazia hilotestosteroneviwango vinahusiana na kubwanguvu ya mtego.3 juli. Desemba 2019

Ni nini husababisha nguvu dhaifu ya mtego?

Masuala ya utii wa neva, kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal, inaweza kusababisha kudhoofikanguvu ya mtego. Wakati ujasiri una shinikizo isiyo ya kawaida juu yake, inaweza kutoa maumivu, ganzi na hata misuliudhaifuinayoathiri yakonguvu ya mtego. Masuala ya tendon kwenye kiwiko chako na mkono wa mikono inaweza kusababishaudhaifu wa mtegovile vile.Mei 7, 2019

Je! Ni nguvu gani ya nguvu ya mtego?

Kwenye video iliyochapishwa mapema mwaka huu, walidai kukamata Ulimwengu wa sasaNguvu zaidiMan champ Martins Licis akiweka rekodi ya ulimwengu kwanguvu ya mtego, kwa pauni 205 lakini inaonekana kama V.G.V. (ambaye pia ni kocha wa Licis) alivunja tu hiyo, akiinua 208.Oktoba 10 2019

Ni nini kinachoathiri nguvu ya mtego?

Nguvu ya mtegoimeonekana kuhusishwa na anuwaisababukama vile idadi ya watu (umri, jinsia), ujenzi wa mwili (urefu, uzito, wiani wa madini ya mfupa,mkonosaizi, mduara wa mkono wa juu,mkonoutawala), anuwai ya kijamii na kiuchumi (kazi, hali ya kijamii, mtindo wa maisha) na anuwai ya mwili na kisaikolojia.

Kwa nini nina nguvu dhaifu ya kukamata?

Masuala ya utii wa neva, kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal, inaweza kusababisha kudhoofikanguvu ya mtego. Wakati ujasiri una shinikizo isiyo ya kawaida juu yake, inaweza kutoa maumivu, ganzi na hata misuliudhaifuinayoathiri yakonguvu ya mtego. Masuala ya tendon kwenye kiwiko chako na mkono wa mikono inaweza kusababishaudhaifu wa mtegovile vile.Mei 7, 2019

Nani ana nguvu ya mtego wa hali ya juu?

Kwenye video iliyochapishwa mwanzoni mwa mwaka huu, walidai kuwa wamemnasa mtu wa sasa wa nguvu zaidi Duniani Champ Martins Licis akiweka rekodi yanguvu ya mtego, kwa pauni 205 lakini inaonekana kama V.G.V. (ambaye pia ni kocha wa Licis) alivunja tu hiyo, akiinua 208.Oktoba 10 2019

Kwa nini ni muhimu kushika nguvu?

Nguvu ya mtego wa kupunguzwa (ikiwa haijafundishwa) inahusishwa na hatari mara nane ya kupata ulemavu wa misuli kati ya watu wazima, na nguvu dhaifu ya mtego imehusishwa na uzani mbaya kati ya wanawake na vifo kati ya wanaume. (3) Ndio, ni muhimu sana. 3. Nguvu ya mtego ni utabiri wa ugonjwa wa moyo na mishipa

Nguvu ya mtego inahusianaje na ugonjwa wa moyo na mishipa?

Nguvu ya mtego ni utabiri wa magonjwa ya moyo na mishipa Kupunguza nguvu ya mtego kumehusishwa na kuongezeka kwa mshtuko wa moyo na viharusi. (2) Nguvu ya mtego ni utabiri wenye nguvu wa vifo vya moyo na mishipa, zaidi ya shinikizo la damu ya systolic. Hii haimaanishi kwa sababu wewe ni dhaifu kwamba utafurahi.

Ni nini hufanyika ikiwa nguvu yako ya mtego itashuka?

Kupunguza nguvu ya mtego kumehusishwa na kuongezeka kwa mshtuko wa moyo na viharusi. (2) Nguvu ya mtego ni utabiri wenye nguvu wa vifo vya moyo na mishipa, zaidi ya shinikizo la damu ya systolic. Hii haimaanishi kwa sababu wewe ni dhaifu kwamba utafurahi.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Baiskeli ya barabarani na kusimamishwa - jinsi ya kufanikiwa

Je! Unaweza kuweka kusimamishwa kwenye baiskeli ya barabarani? Kusimamishwa kunashusha magurudumu kutoka kwa baiskeli iliyobaki. Hii inamaanisha kuwa badala ya baiskeli nzima kulazimika kugonga juu na chini kwa kasoro barabarani, magurudumu yanaweza kusonga kwa kujitegemea. Shtuko za nyuma na uma za kusimamishwa ni kawaida kwa baiskeli za milimani, lakini muundo wao ni wa matumizi kidogo kwa baiskeli za barabarani.

Kwa nini mara mbili hupata chuki - jinsi ya kutatua

Kwa nini mara mbili hupata chuki nyingi? MARA mbili imebidi kushughulika na watu wengi wanaochukia katika kipindi chote cha kazi yao, hadi mahali ambapo wale wanaochukia wana jina la kupendeza, THRICE. Sababu nyingine ambayo hakumpenda MARA MBILI ni kwamba alikuwa shabiki mkubwa wa Kizazi cha Wasichana, na alihisi kukasirika kidogo wakati jina lao la Kundi la Wasichana la Taifa lilipotolewa tu kwa kikundi ambacho hakijathibitishwa.

Malengo ya kila wiki - maswali ya kawaida

Je! Ni malengo gani ya kila siku? Malengo 14 Rahisi ya Kila Siku Tunayohitaji Kuwa nayo Ili Kuongoza Maisha ya Furaha, yenye Faida Zaidi Andika kitu kabla ya kwenda kulala. Tumia angalau dakika 30 na wazazi wako. Simama kutoka dawati lako na unyooshe kila masaa 2. Uliza maswali zaidi. Kaa kimya kwa dakika chache. Soma kitabu kwa dakika 30 kila siku.

Gymnast aliyepooza - majibu ya maswala

Je! Unaweza kupooza kutoka kwa mazoezi ya viungo? Wakati mazoezi ya viungo yanakuwa hatari sana Kwa kweli, majeraha mabaya kama vile kupooza ni nadra. Lakini wauguzi wengi wa mazoezi huwa na majeraha anuwai wakati wanajaribu mipaka ya mvuto na fizikia. Karibu mazoezi ya mazoezi ya mwili 100,000 huumia kila mwaka, kulingana na Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Pittsburgh.

Urefu wa soksi - suluhisho la vitendo

Urefu wa soksi ni nini? Hapa ndio sheria za soksi zinasema: Soksi na nguo za juu zinazotumiwa katika mashindano haziwezi kupanda juu ya urefu uliofafanuliwa na nusu umbali kati ya katikati ya malleolus ya baadaye na katikati ya kichwa cha fibula.