Kuu > Majibu Bora > Elektroliti za bia - unaamuaje

Elektroliti za bia - unaamuaje

Je! Kuna umeme wowote katika bia?

Biayenyewe ina kiasi kidogo cha wanga naelektroliti, anasema. Haitoshi kufanya mwili wakoyoyotenzuri baada ya mazoezi, lakini watafiti kama Desbrow wamekuwa wakijaribu njia za kurekebishabiakwa hivyo itakuwa na mali ya kinywaji cha michezo bila athari za kunywa maji.Machi 5 2014





Pombe, au ethanol haswa, huathiri kazi za ubongo kwa njia kadhaa. Pombe kwa ujumla hujulikana kama mfumo mkuu wa neva unyogovu; Inazuia shughuli za ubongo na husababisha athari anuwai za kisaikolojia kama vile kuharibika kwa mienendo ya mwili na usemi uliopunguka. Hisia ya kupendeza inayohusishwa na kunywa, kwa upande mwingine, inahusishwa na kutolewa kwa pombe iliyosababishwa na pombe kwenye njia ya malipo ya ubongo.

Pombe pia huongeza kiwango cha serotonini katika ubongo, nyurotransmita ambayo inahusika katika udhibiti wa mhemko. Ubongo ni mtandao tata wa mabilioni ya neuroni. Neurons inaweza kuwa ya kufurahisha au ya kuzuia.

Neuroni za kusisimua huwachochea wengine kuguswa na kusambaza ujumbe wa umeme, wakati vizuizi vizuizi SUPPRESS uwezo wa kuguswa na kuzuia kurusha kupindukia neuroni imedhamiriwa na kiwango cha voltage ya umeme kwenye utando wake. Kimsingi neuroni humenyuka ZAIDI wakati ina mashtaka mazuri zaidi ndani; na ni msikivu mdogo wakati inapopata HASI ZAIDI. Usawa kati ya kuchochea na kuzuia ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa ubongo.



Unywaji wa pombe wa muda mfupi UNAHARIBU uwiano huu, HUONGEZA KIZAZI NA KUPUNGUZA KAZI ZA KUSISIMUA. Hasa, pombe huzuia mwitikio wa neva kupitia mwingiliano wake na mfumo wa GABA. GABA ni neurotransmitter muhimu ya INHIBITORY.

Mara tu ikiwa imefungwa, husababisha vipokezi vya GABA, njia za kloridi iliyo na ligand, kufungua na ioni za kloridi kutiririka ndani ya neuron ambayo inafanya uwezekano mdogo wa kuguswa haswa na vichocheo vipya. Pombe inajulikana kuwa na vipokezi zaidi vya GABA, ambavyo vinaweka njia wazi kwa muda mrefu na kwa hivyo huongeza athari hii ya kuzuia. Vipokezi vya GABA pia ni lengo la anesthetics fulani.

Hii inaelezea athari za SEDATIVE za pombe. Wakati huo huo, pombe pia huzuia mfumo wa glutamate, mzunguko muhimu katika ubongo. Vipokezi vya Glutamate, aina nyingine ya idhaa ya ioni, ikiwa imefungwa na glutamate, inafunguliwa kuruhusu ioni zenye kuchajiwa chanya ndani ya seli, na kuifanya iwe NAZURI ZAIDI na iweze kutoa ishara za umeme.



UTEKELEZAJI wa GABA na kizuizi cha glutamate hufanya kazi pamoja kuleta shughuli za ubongo CHINI kwa kiwango cha ethanoli kwenye damu, athari za kukandamiza za pombe zinaweza kutoka kwa kusinzia kidogo hadi kuzimia au hata kufeli kwa kupumua na kifo. Walakini, unywaji pombe sugu au wa muda mrefu una athari ya MUTUAL kwenye ubongo. Hii ni kwa sababu kizuizi endelevu kinachosababishwa na mfiduo uliodhibitiwa wa pombe mwishowe itafanya kazi ya majibu ya ubadilishaji wa ubongo.

Katika jaribio la kurudisha usawa, ubongo UNAPUNGUZA kazi za kuzuia GABA na KUONGEZA kazi za kusisimua za glutamati kufidia athari za pombe. Wakati usawa unategemea kuelekea USISIMA, pombe zaidi na zaidi inahitajika ili kufikia athari sawa ya kuzuia. Hii inasababisha unywaji pombe kupita kiasi na mwishowe ulevi.

Ikiwa unywaji wa pombe umepunguzwa au umekoma wakati huu, usumbufu unaojulikana kama ugonjwa wa DRAFT unaweza kutokea. Hii ni kwa sababu ubongo sasa HYPER-unasisimua wakati haujalinganishwa na athari za kuzuia pombe kupitia kutetemeka, kukamata, kuona ndoto, kuamka na kuchanganyikiwa. Kalsiamu ya ziada inayozalishwa na vipokezi vingi vya glutamate wakati wa uondoaji ni sumu na inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo.



Wasiwasi wa kujiondoa pia unachangia ulevi wa pombe na KUENDELEA unyanyasaji wa pombe.

Je! Bia hupunguza elektroliti?

Athari sugu ya pombe ni kukuza uhifadhi wa maji naelektrolitikutokana na kuongezeka kwa viwango vya ADH. Maji ya ziada naelektrolitihutolewa kabisa kwa kujibu kumeza pombe zaidi. Kukomeshwa kwa ulaji wa pombe, ziada hii itatolewa kwa siku kadhaa.

Je! Unaongezaje elektroliti kwenye bia?

2 Majibu.Electrolyteni chumvi tu iliyoyeyushwa, ambapo ioni zinaweza kusaidia kupitisha malipo ya umeme kupitia kioevu. Kwa hivyokuongezachumvi ya mezani kwakobiaitakuwanjia ya kuongeza elektroni.Februari 5 2014

Leo tunazungumza juu ya Vidonge vya Nuun Electrolyte. Haya jamani, kuna nini, Taren hapa kutoka A-Race na leo tunazunguka juu ya hisa yangu iliyobaki ya Nuun Active Hydration na Nuun Active Energy. Hapo mwanzo nilipenda sana vinywaji, lakini kwa bahati mbaya mapenzi haya yameisha.

Kwa kweli hii itakuwa ukaguzi wa kwanza ambao sio mzuri sana ambao nimefanya kwenye kituo. Kwanza, hata hivyo, vitu kadhaa napenda juu yake. Nuun sio mbaya kabisa, kwa kweli ni bidhaa nzuri sana, sio bidhaa nzuri kwangu.

BORA Jambo la kwanza napenda kuhusu Nuun ni kwamba ni rahisi kutumia. Kama ulivyoona, ni kibao, sio poda kwa hivyo sio lazima hata utikise chupa, iangushe tu ndani ya maji yako na inayeyuka papo hapo ambayo ni nzuri. Pia huja kwenye mirija ili uweze kuchukua bomba hii na kuiweka kwenye mkoba au mfuko wa jezi kwa usafirishaji rahisi sana.

Kwa jumla, ni moja ya vinywaji rahisi zaidi vya elektroni kutumia. Jambo la pili napenda juu yake ni ladha na ambayo hapo awali iliuzwa kwenye Nuuns. Hydration inayofanya kazi ina ladha kumi na moja na Nishati ya Nuun iliyo na kafeini ina ladha tatu.

mafunzo ya nguvu kwa baiskeli ya milimani

Wote wana ladha kama toleo laini la pop linaweza kuihusisha, kwa hivyo chokaa cha limao ladha kama roho nyepesi, limau ya cherry ni kitu kama coke nyepesi. Kwa hivyo ladha yake itakuwa wazi zaidi kuliko kusema na Osmo au Skratch, nitaunganisha na wale walio katika maelezo ambayo unaweza kusikia juu ya bidhaa hizi. Hii itaonja kuwa na nguvu kidogo kuliko hii lakini bado ina ladha nyepesi kwa hivyo haionyeshi ladha kama vile vinywaji vyenye sukari nyingi, inakupa ladha kidogo kidogo kwenye kinywa chako ambayo nadhani ndio kiwango kizuri cha ladha kitu kingine. napenda kuhusu Nuun ndio bei.

Ni za pekee, lakini zilizopo zinagharimu dola saba, unapata kumi, kwa hivyo senti sabini kwa kila kinywaji. Hii ni nzuri sana kwani vinywaji vingi hugharimu dola moja au zaidi ya dola kwa kuwahudumia. Na mwishowe nataka kutaja kuwa muundo wa Nuun ni mzuri sana.

Una takriban miligramu 360 za sodiamu na miligramu mia ya potasiamu. Hiyo ni kimsingi uwiano kamili wa elektroni ambazo unataka kupoteza uzito. Na ikiwa unahitaji kick kidogo kwenye bum asubuhi ili kutoka mlangoni asubuhi, Nishati ya Nuun ni nzuri sana.

Ina miligramu arobaini ya kafeini, hiyo ni karibu nusu kikombe cha kahawa. Kwa hivyo kwa uzoefu wangu, haikufanyi uwe na woga, inakupa teke kidogo kukuinua na kwenda. MABAYA Jambo la kwanza sipendi kuhusu hilo; Kwa kweli ninaona kuwa kuna kuteleza kidogo ndani ya tumbo langu.

Hiyo haikutokea wakati wote, ilitokea tu wakati wa mazoezi magumu sana, haswa mazoezi ya wimbo ambapo nilichukua Nuni Nishati mara kadhaa mchana wakati kulikuwa na unyevu mwingi na mara tumbo langu lilipulizwa tu. Ndio, ilipuliwa, haikuwa nzuri. Nitakuepusha maelezo.

Sina hakika kabisa ni nini; inaweza kuwa ukungu ambao unasababisha kupigwa kidogo ndani ya tumbo. Inawezekana kuwa Nuun haina karori kabisa, na nimegundua kuwa sukari kidogo kwenye kinywaji husaidia kuchimba maji na kunyonya unyevu unaofyonza. Lakini vyovyote itakavyokuwa, nyakati hizo kadhaa nilizipata kwenye wimbo haikukubaliana nami kabisa.

Jambo la pili sipendi kuhusu Nuun pia ni kile ninachopenda kuhusu Nuun. Ninapenda ladha ya hii fizzy lakini ninapoitumia mimi wakati wa mazoezi ngumu sana na napumua kwa bidii sana. Sitaki kumziba Nuun.

Nitasema juu ya Nuun. Sio kinywaji chochote cha elektroni mbaya. Ikiwa hauna tumbo nyeti haitakuwa mbaya kwako, kwa kweli ni bidhaa nzuri sana na unaweza pia kuijaribu.

Una mambo makubwa. Sio tu bidhaa inayofaa kwangu kwa sababu haifanyi kazi kwenye tumbo langu nyeti ambalo huvuta sana kwa sababu napenda ladha yake. Ikiwa unachimba vidokezo hivi na hakiki tumeweka pamoja, bonyeza vidole vyako juu chini. inatuonyesha kuwa tunafanya kazi nzuri - daima ni nzuri kupendwa.

Au jiandikishe na uhakikishe usikose nakala yoyote wakati tunatoka nao. Tutembelee kwa www.aracenutrition.com media ya kijamii inahusu lishe ya mbio, tuko kwenye Twitter, Google Plus, Instagram na Facebook ili uweze kutupata huko.

Toka huko nje na uue mbio yako inayofuata. Nitakukosa Nuun, wewe ni kitamu sana.

Je! Bia ni kinywaji kizuri cha kupona?

Utafiti kutoka 2015, uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Lishe ya Michezo, uligundua kuwa 'wastani.'biaulaji hauna athari mbaya kwa alama za maji kwa watu wanaofanya kazi. ' Kwa maneno mengine, wanandoabia- haswa wale walio na pombe kidogo - wako sawa, haswa kwa sababubia, kama michezo8 nov. Desemba 2019

Tumekuwa tukijadili siku nzima juu ya wakati mtu anapaswa kuwa na wasiwasi na ni kiwango cha pombe unachokunywa? Je! Inaathiri mahusiano yako, kazi yako? Na ni jambo la kibinafsi sana, na ndio sababu ninafurahi sana juu ya harakati ya Sober Curious, kwa sababu inampa mtu duka ikiwa wanataka kujaribu kuacha kunywa bila labda kwenda hatua za ziada za kufanya kazi na mtu kama wewe. Wakati gani mtu anapaswa kuwa na wasiwasi? Tatizo una shida ya kuanza au una shida inayohitaji matibabu, sivyo? Na haya ni shida mbili tofauti, ikiwa hauko kwenye udhibiti, bora uwe mwangalifu na udhibiti bora kwa sababu wewe ndiye Udhibiti wa Kupoteza. Na ikiwa unapoteza udhibiti, unahitaji matibabu? Acha mwenyewe, utahitaji msaada.

Je! Unahitaji matibabu ya wagonjwa? Naam, matibabu ya wagonjwa wa ndani kwa ujumla yamehifadhiwa siku hizi kwa watu ambao wataenda kujiondoa na tukumbuke, pombe ndio dawa pekee ambayo watu hutumia mara kwa mara, ambayo ni zinogen ya gari ambayo ni sumu kwa kila tishu kwenye mwili wetu na Uondoaji wake mara nyingi mbaya. DTs ya kweli ni mchakato mbaya, kwa hivyo lazima itibiwe katika hali ya matibabu. Kwa hivyo kila wakati zungumza na daktari wako kwa tathmini ya ikiwa unafikiria unakunywa hadi mahali ambapo unaweza kutolewa ikiwa unahisi kutetereka asubuhi wakati una aina fulani ya kicker karibu na hiyo asubuhi Kuondolewa kwa (mumble).

Dalili hazionekani kabla ya 48, masaa 72 - Kwa kweli. Baada ya kinywaji chako cha mwisho na hiyo ni dharura ya matibabu. Ndio maana ni muhimu watu wasikilize.

Vivyo hivyo, shambulio la uondoaji wa pombe, kando na DTs, inaweza kuwa hadi wiki mbili baadaye na unaweza kuendesha gari na kushambuliwa. Kwa hivyo hii yote ni hitaji la matibabu. Sio jambo dogo.

Tunafikiria juu ya pombe kwa sababu sote tuna uhusiano na pombe. Na ni halali, watu wanafikiria lazima iwe sawa. Ni halali, imekuwa katika utamaduni wetu katika ubinadamu wote, unajua, historia ya wanadamu, ni shida.

Usifanye makosa. Ni dawa mbaya sana. Kwa hivyo tulikuwa tunazungumza hapo awali juu ya utamaduni wa mvinyo wa mama na kwa kweli kesi ambazo uko wakati tunazungumza juu ya maswala mazito ya kiafya, nadhani wengi wetu ambao wangesikiliza wangezingatia hii mbaya sana kuwa mtu anayekunywa kama chupa ya pombe a siku, sawa? Lakini mara nyingi tunapozungumza juu ya utamaduni wa mvinyo wa mama tunazungumza juu ya glasi au 2.

Kwa hivyo watu, haswa watazamaji, ambao wanaona hii wanajua kutoka wakati wanapovuka mpaka? Je! Hii inakuhusu lini? Sio sana juu ya kiasi, sivyo? Je! Nina historia hii ya maumbile? Je! Nina matokeo? Kwangu, uhusiano na dutu ni shida kweli ikiwa kuna matokeo. Inafafanuliwa na msimamo, sio kiwango kinachotumiwa. Sasa hebu fikiria juu yake.

Matokeo moja kwenye orodha yangu ni hali ya matibabu. Ikiwa daktari wako atasema, 'Hei, umedhamiria kupunguza.' (Anacheka) Hiyo ni matokeo.

Lazima uwe mwangalifu. Je! Ikiwa utajisikia tu kama haujafikia hali ya kijamii bila glasi mkononi. Je! Utafikiria hilo ni shida? hilo ni tatizo.

Napenda kusema, 'Angalia, ikiwa huwezi kufanya kazi kijamii,' hiyo inaitwa shida ya wasiwasi wa kijamii 'na inahitaji kuchunguzwa na kutibiwa. Unaona, vitu vingi ambavyo tunapunguza katika utamaduni wetu ni magonjwa ya akili na kuna viwango vya matibabu na matibabu huko nje. Unapaswa kuchukua faida ya hiyo.

Lakini kwa kweli ninataka kukushughulikia kidogo, kwa sababu nadhani moja ya mambo ambayo umesema tu, labda kwa sababu kwenye miduara yako, inaweza kuwa kawaida kabisa kuwa na glasi ya divai. Ukasema, 'Kinyume na chupa ya divai.' Kuna watu wengi katika tamaduni ya mvinyo ya mama, katika utamaduni wa divai ya wanaume ambapo una labda watu wanne kwenye chakula cha jioni na kuna chupa tano za divai ambazo zimekwenda mwishoni mwa usiku wa kawaida.

Ndio. Ndio, hapo ndipo nina hamu ya kujua, kwa hivyo unatoka wapi - Kwa hivyo, lakini maoni yangu ni kwamba inafungua macho ya watu wengi kwa sababu wakati unapofanya hivyo, chupa ya divai ni pombe nyingi, lakini wakati wewe fanya hivyo ikiwa utaifanya mara kwa mara, haitakuwa jambo kubwa. Na nadhani ndio sababu maoni ya kila mtu juu ya unywaji pombe ni tofauti sana na hata hatujazungumza juu ya ugonjwa wa ini ambao huongezeka kwa sababu ya unywaji pombe.

Wanawake wana uwezekano zaidi wa mara tano kupata shida kutoka kwa pombe au ugonjwa wa ini. Hawana enzyme ndani ya tumbo kuibadilisha, na haina sumu kidogo. Kwa hivyo wana uwezekano wa kupata uchawi mara tano kuliko vile wanaume wanasema, labda mara tano zaidi ya kukana na kutokuja mbele.

Je! Bia ina elektroliti zaidi kuliko Gatorade?

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Granada nchini Uhispaniakuwa nailigundua kuwabiainaweza kusaidia mwili kutoa maji mwiliniborabaada ya mazoezikulikomaji auGatorade. Profesa Manuel Garzon pia alidai kaboni katikabiainasaidia kumaliza kiu na kwamba yaliyomo kwenye wanga yanaweza kusaidia kuchukua nafasi ya kalori zilizopotea, Telegraph inaripoti.Februari 10 2013

Je! Elektroliti huchanganya na pombe?

Lakini ni mbali na chaguo bora.Pombeathari za maji mwilinimapenzihuzidi faida zozote zinazoweza kutolewa za iliyoongezwaelektroliti. 'Hapanahufanya pombekuongeza utendaji, na labda haisaidii kupona, ”Goodson anasema.Agosti 16 2019

Je! Pombe inaweza kusababisha elektroliiti ndogo?

Pombe inaweza kusababisha elektroniusawa katika njia tatu - kupitia kuongezeka kwa upotezaji wa maji, kuongezekaelektrolitiexcretion, na kuzidisha mkusanyiko waelektrolitindani ya mwili.

Je! Ni kinywaji gani chenye maji mengi?

Vodka na soda inawezekana zaidikutoa majikuliko risasi tu ya vodka kwa sababu unatumia maji zaidi kutoka kwa soda. Na kuna gizapombe. Pombe kama whisky na brandy zina viwango vya juu vya kuzaliwa, pamoja na tanini na acetaldehyde.

Je! Bia 1 itaharibu mazoezi yako?

Pombe huharibu sana wakatithebaada ya mazoezi ya dirisha la anabolic (thehadi saa nne zifuatazokwakikao cha kawaida cha kuinua uzito). Imewashwathenzima, na haswa ikiwa unafanya mazoezi, sayansiingekuwaushauri kwambamojaau mbilibiani sawa. Kwa maneno mengine, isipokuwa kama unayokwatabia ya kunywa pombe kupita kiasi, wewe 'llkuwa sawa.Juni 22. 2017 Novemba.

Je! Bia ni mbaya kwa mazoezi?

Biainaweza kuonja kuburudisha, lakini sio kinywaji bora cha michezo. Ingawa kunywabiabaada yaFanya mazoeziinaweza kutoa faida chache, inaweza pia kudhoofisha usanisi wa protini ya misuli na kukuza upungufu wa maji mwilini. Katika hali nyingi, ni bora kuchagua kinywaji kisicho na pombe ili kujaza kiwango chako cha maji na maji.Agosti 27 2020

Je! Ni elektroliti katika bia ya michezo sifuri?

ZERO + imeimarishwa na mchanganyiko wa elektroni za mwisho wa juu iliyoundwa iliyoundwa kuhakikisha umerudi na kuweza kwenda ngumu tena siku baada ya siku. Kuanzia 1500m hadi Ultra Marathons, Dion amejifunza na wanariadha bora na makocha huko Australia kuwa mwanariadha mwenye ushindani mkubwa.

Je! Pombe huathiri vipi elektroni mwilini?

Pombe huanza kuathiri viwango vya elektroliti katika unywaji pombe sugu. Na ni ishara kwamba kiasi cha pombe kinachotumiwa kina athari kubwa kwenye seli za kawaida zinazofanya kazi. Hiyo inatuleta mwisho wa mtazamo wetu katika kile elektroni elektroni hupunguza.

Je! Kuna faida yoyote ya kiafya kwa kunywa bia?

Bia imepata baadhi ya vitu vizuri, pia: wanga zenye sukari, kidokezo cha elektroni, na virutubisho vichache vya mimea inayotokana na humu, chachu, na shayiri. Lakini kikwazo kuu-na ni doozy-ni kwamba pombe inakera kila kitu.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Je! Magugu yanaonekanaje - kutafuta suluhisho

Ni magugu gani yanayokufanya iwe kuwasha? Ivy ya Sumu, Oak ya Sumu, na Mimea Mingine 7 ambayo inaweza Kukupa RashIvy sumu: mmea maarufu wa kuwasha. Mwaloni wa Sumu: Haihusiani na Miti ya Mwaloni. Sumac ya Sumu: Itch sawa na Ivy ya sumu na Oak. Kiwavi la Mbao: Jihadharini na Nywele Zinazouma. Kuumwa kwa Kiwavi: Jamaa wa Karibu wa Kiwavi Kuni. Pumzi ya Mtoto: Inakera Wakati Ukauka.

Kwa nini miwani ya miwani iliyosababishwa hufanya upinde wa mvua - jinsi ya kushughulikia

Kwa nini miwani iliyosambazwa hufanya skrini zionekane za kushangaza? Miwani iliyosababishwa na skrini za LCD. LCD nyingi, kama vile simu yako mahiri na kompyuta kibao, hutumia kichungi cha kupambanua ili kukusaidia kuona skrini kwenye jua kali. Lakini vivyo hivyo miwani ya miwani iliyosambaratika, ikimaanisha kuwa mbili hizo zinaghairiana, na kusababisha skrini yako ya LCD kuonekana nyeusi au nyeusi kabisa ukiiangalia.

Kilichotokea kwa nard - suluhisho la ubunifu

Ni nini kilichotokea kwa NARD kwenye Billy Madison? Kumekuwa na maswali mengi juu ya Nard. Kwa haki, Alikuwa nyota wa kipindi chetu bila kuhojiwa na sasa ghafla, yeye sio sehemu ya kipindi chetu. Chaguo la yeye kuondoka BMS ilifanywa na Nard. Tulikuwa upande wa pili na tulitaka sana akae.

Vitamini kwa nguvu - suluhisho la vitendo

Je! Ni virutubisho gani husaidia kujenga nguvu? Njia muhimu ya kusaidia ujenzi wa nguvu ni pamoja na lishe bora. Vyakula ambavyo hutoa protini, wanga na mafuta huchukua jukumu kubwa, kama vile kupata kalori za kutosha siku nzima. Soma ili ujue jinsi kila macronutrient inaweza kukusaidia - na makadirio ya ni kiasi gani cha kula kila siku. 2021 г.

Nicky hayden shambulio - jinsi ya kuamua

Nini kilitokea kwa dereva aliyemgonga Nicky Hayden? Tunasubiri motisha kwa ujasiri na tutakata rufaa. Hayden, ambaye pia anajulikana kama 'The Kentucky Kid,' alipigwa na dereva mnamo Mei 17 ya mwaka jana wakati akifanya mazoezi ya baiskeli yake ya barabarani karibu na mzunguko wa mbio za Misano. Hayden alikufa katika hospitali ya Italia siku tano baada ya ajali hiyo kutokana na majeraha yaliyopatikana.

Mzunguko baada ya ujauzito - maamuzi ya vitendo

Je, vipindi hubadilika baada ya ujauzito? Ni kawaida kwa kipindi cha mwanamke kubadilika baada ya kupata mtoto. Wanawake wengine hupata vipindi vizito au chungu zaidi, wakati wengine wanaona kuwa vipindi vyao huwa rahisi. Katika miezi baada ya kuzaa, vipindi vinaweza kuwa vya kawaida lakini vinaweza kurudi katika hali ya kawaida kwa muda. 2018 г.