Kuu > Majibu Bora > Kuwa mkufunzi wa spin - maamuzi ya vitendo

Kuwa mkufunzi wa spin - maamuzi ya vitendo

Je! Walimu wa spin hufanya kiasi gani?

Spin Mkufunzi wa Mshahara
Mshahara wa mwakaMshahara wa Kila Saa
Mapato ya Juu$ 124,500$ 60
Asilimia 75$ 69,000$ 33
Wastani$ 58,422$ 28
Asilimia 25$ 41,500$ 20





Benji Jones: Baiskeli hii inagharimu $ 2,000 na inachukua ulimwengu wa baiskeli kwa dhoruba. Inauzwa na Peloton, ambayo inadaiwa ina wateja zaidi kuliko SoulCycle kubwa yenyewe. Lakini kinachotenganisha ni urahisi wa baiskeli, unaweza kuchukua darasa la kuzunguka kutoka mahali popote na, kulingana na kampuni hiyo, pata mazoezi ya ubora wa studio.

Hiyo inaonekana vizuri sasa, lakini ni kweli ina thamani ya hype? Ili kujua, nilipata baiskeli ya peloton kwa spin, nilifanya darasa la peloton la dakika 45 kila siku kwa wiki mbili, na ilikwendaje? Kweli, wacha tu tuseme, labda sitawahi kuwa sawa tena Vitu vya kwanza kwanza: Ili kujua jinsi ilivyo vizuri kwa mazoezi ambayo ningepata, nilitembelea mkufunzi wa michezo Sean Kuechenmeister kabla ya darasa langu la kwanza la Maabara ya Sayansi ya Michezo ya York huko. Kisiwa cha Staten, na hapo ndipo anakagua utendaji wa wanariadha wa kitaalam. Na sasa mimi, mgeni wako wastani wa mazoezi ya mwili. Sawa, sawa.

Tulianza kwa kuchukua vipimo vya kimsingi kama uzito na mafuta mwilini. Ifuatayo ilikuwa vipimo visivyo vya msingi sana; Ninahisi kama ninafanya hivyo, kama kiti cha ejector. Ni mashine ya viungo vya isokinetic.



Inapima nguvu ya quads zangu. Kisha tukajaribu nguvu ya mguu, Sean: Rukia. Benji: Uhamaji na kitu kama gari la misuli ni umeme mwingi ambao unapata kutoka kwa ubongo kupitia mishipa hii.

jasho hupunguza shinikizo la damu

Misuli ni kama nyama isiyo na akili. Mishipa huamua jinsi misuli inavyosonga kwa ufanisi. - Lakini jaribio gumu kuliko yote? Kipimo cha kile kinachoitwa VO2 max. Sean: Sababu ya VO2 max ni muhimu sana kwa baiskeli ni kipimo cha jinsi mwili wako hutumia oksijeni unayochukua wakati unapumua.

Kadiri unavyotumia oksijeni bora, ndivyo itakavyosafirishwa kwa mwili wako wote na kwa ufanisi zaidi utaweza kusonga na kufanya mazoezi yoyote unayofanya. Benji: Nilifanya chini ya wastani katika VO2 max katika asilimia 47, ambayo ilikuwa aibu. Lakini kwa jumla nilikuwa na umbo zuri na kwa alama nyuma yangu, ilikuwa wakati wa kuendesha gari.



Kwa bahati nzuri bila kinyago cha gesi wakati huu. Mwanzo ulikuwa mzuri sana kwa sababu sikuweza kupanda baiskeli mwanzoni. Sikuhisi tu muziki, kama vile wazee au, kama, mwamba, siko karibu kupanda baiskeli yangu kwenda kwenye mwamba, niliishia kwenda kwenye darasa lililorekodiwa na nilifikiri ningekuwa mzuri sana hapo Kukatisha darasa na kisha nikaangalia na kuona kuwa nilikuwa katika nafasi ya 589, nadhani.

Kwa sifa yangu, kulikuwa na karibu watu 2,500 katika darasa hilo, ambayo ilinifanya nijisikie wastani mzuri, ambayo ni sawa kabisa. Quads zangu tayari zimeanza kuhisi. Ninaweza kuhisi kuchoma leo, angalia hiyo. Nafasi 2,136 kati ya 10,000.

Namaanisha, sio mbaya! Nilikuwa nimechoka karibu tangu mwanzo, lakini siku zilikwenda haraka na hivi karibuni nilikuwa Wir ek in. Ninajivunia kusema kwamba nilifanya siku saba mfululizo! lakini sijaona maendeleo mengi, badala yake nilikuwa na maumivu, hakika ninaanza kusikia maumivu kidogo upande wangu wa kulia unajua, kusema ukweli, takwimu zangu zote zinaonekana sawa leo kama walivyofanya kwenye safari yangu ya kwanza. Nilichoma kalori zaidi ya 500 kwa darasa bila kujali nimechokaje kwenye mstari wa kumaliza, lakini sikuwa nikiacha, haswa kwani Sean alitabiri matokeo mazuri kabisa ya kutarajia.



Sean: Nadhani ikiwa unapoteza mafuta na kisha unaweza kujichoma kwenye misuli, labda tutakuona ukienda kutoka 143 hadi 141, 140, um, lakini natarajia nguvu yako kuongezeka, na ninatarajia kwamba nambari hii huenda kutoka kwa haki hadi nzuri na upeo wako wa VO2. Benji: Nimeiongeza kwa safari yangu ya nane. Badala ya kuendesha gari nyumbani, alikwenda kwenye studio ya Peloton huko Manhattan, ambapo darasa linachukuliwa filamu.

Nilikuwa na hamu ya kuona ikiwa nitajitahidi zaidi mbele ya mwalimu na mbele yake inaonekana kuwa moja ya wazuri zaidi na ya kuvutia katika Jiji la New York. Ulikuwa wakati mzuri. Ni siku moja kabla ya Siku ya Wapendanao kwa hivyo kulikuwa na nyimbo nyingi za kuachana ambazo zilikuwa nzuri.

jinsi ya kunyoosha goti lako

Lakini kama ilivyotokea, baiskeli zote zinarekebishwa tofauti, kwa hivyo onyesho langu kwenye baiskeli yangu kwenye studio lilikuwa tofauti sana kuliko baiskeli niliyonayo nyumbani. Labda kulikuwa na tofauti 200 ya kalori. Kwa hivyo nilijaribu zaidi katika studio.

Kiwango cha wastani cha moyo wangu kilikuwa cha 10% juu kuliko nyumbani, lakini mita kwenye baiskeli yangu ya studio ilionyesha utendaji wangu na hesabu ya kalori zilikuwa chini kabisa. Kwa hivyo onyo la haki, kaunta ya kalori inaweza kuwa tofauti ikiwa hutumii baiskeli sawa kila wakati katikati ya wiki ya pili utendaji wangu hatimaye ulianza kuimarika. Ninajisikia vizuri Kupoteza mafuta ya mwili, kuhisi miguu yangu labda ina nguvu mara elfu.

Tunatumahii ndivyo ilivyo. Nimevunja kalori 600 katika safari moja leo ambayo inamaanisha kuwa nitaendelea kuwa njiani kuelekea nguvu kwenye baiskeli. Ni nini, Safari ya Nguvu? Ujumbe wa pembeni: ikiwa ningekuwa nikikosoa Peloton kuelekea mwisho, sio ubora wa mafunzo ..

Mkufunzi: Unapokuja na kitu kwa njia ya nishati Benji: Ni lugha ambayo wakufunzi hutumia kuhamasisha. Inaweza kuwa jambo la kibinafsi, lakini inahisi tu kutokuwa ya kweli. Hili ni somo la mazoezi, hakuna tiba.

Hata hivyo. Siku chache baadaye ilikuja wakati ambao nilikuwa nikingojea. Mwisho! Woo! Madarasa 14! Ndio, inafurahi sana kufanywa, labda kwa sababu nilifanikisha lengo langu, kwa sababu nina furaha sana kutohisi nimechoka sana na kutopanda baiskeli yangu kila siku kufanya mengi kila siku.

Wacha tuone, mazoezi 14, masaa 10 1/2, maili 194, kalori 7,745, hiyo ilikuwa utendaji bora zaidi ambao nimewahi kupata. Pia nilivunja kalori 600 katika safari moja leo ambayo inamaanisha mimi ni bora, na unaweza kuona kwamba nilianza kuwa na nguvu na kisha nikazama kidogo kisha nikaanza kufanya kazi tena siku iliyofuata, nilirudi kwa uchunguzi wangu wa Ufuatiliaji kurudi maabara. Sean: Kipimo chako cha awali kilikuwa 143.5.

Wewe ni 142 leo pamoja na hatua hiyo sifuri, lakini mwili wako konda, hiyo ni misuli yako, mifupa yako, unajua, tishu zilizounganishwa zilikuwa 125.2 mara ya kwanza. Mara ya pili ni 125.4 kwa hivyo yote uliyopoteza ni mafuta.

Una misuli yako. Kwa kweli, ulipata pauni 0.2 ya misuli wakati wote huo - Inafurahisha, misuli yote mpya niliyopata iliishia sehemu moja tu: mguu wangu wa kushoto.

baiskeli matokeo ya kupoteza uzito

Je! Unakumbuka maumivu kwenye goti langu la kulia nililozungumza? kurekebishwa kwa kutegemea zaidi upande wangu wa kushoto wakati wa kusanya, ambayo husababisha mimi kujenga misuli huko. Nimepoteza uzito wa misuli mwili mzima. Sean: Umeondoa kiwiliwili.

Ulipoteza uzito kwenye mkono wako wa kushoto na ulipoteza uzito katika mkono wako wa kulia Benji: Na hiyo ni kwa sababu nilifanya aina moja tu ya shughuli kwa siku, lakini mabadiliko makubwa yalikuwa katika kiwango changu cha VO2. Mkufunzi: Kwa hivyo hiyo ilikuwa ya kwanza kwake, na hii ndio mpya yake, ambapo sasa anashikilia 79% tu.

Msanii wa sinema: Hiyo haiwezekani! Dean: 47 hadi 79. Benji: Kwa hivyo mimi ni bora kuliko watu wengi? Sean: Ndio. Wewe ni mbaya kuliko watu wengi walipata bora zaidi kuliko watu wengi. Benji: Wow.

baiskeli zilizo na alumini

Hiyo ni ya kushangaza wow! Sawa, misuli zaidi katika mguu wangu wa kushoto, chini ya kila mahali, na uvumilivu zaidi. Je! Juu ya nguvu? Sean: Kwa kweli ulipoteza nguvu kulingana na uthabiti wako kulingana na uwezo wa aerobic, lakini kwa uwezo wa anaerobic, mfumo wa mwili wetu ambao hutumia sukari zaidi unatumia glycogen ambayo tunatumia kujenga nguvu na nguvu ya kuzalisha, umepungua kweli. Benji: Na kwa suala la kujaribu kuelewa nambari hizo kwa wiki mbili, je! Hiyo ni mabadiliko makubwa sana? Sean: Ndio, kweli.

Nadhani madaktari wengi wanapendekeza kwamba takribani pauni kwa pauni na robo ya mafuta kwa mwezi ni kiwango bora cha kupoteza mafuta, kwa hivyo uko mbele, kwa hivyo nadhani ikiwa utaendelea kama hii labda unge - utapoteza zaidi mafuta ikiwa ungeweza kujenga misuli kidogo zaidi, lakini wakati fulani kutakuwa na mahali ambapo matone ya kurudi, ambapo lazima tubadilishe kitu katika kawaida. Benji: Roger, sawa. Sean: Hiyo ilikuwa nzuri kwa changamoto ya wiki mbili, lakini nadhani sio endelevu sana mwishowe.

Benji: Sawa, na hilo ni jambo zuri, kwa sababu wazo la kuendesha baiskeli tayari ni mbaya sana. Lo, ikiwa nitaenda tena kupoteza uzito na kukimbia kwenye mlima wa pesa taslimu, nina hakika kwamba wiki mbili za baiskeli kali kama hii zitatosha.

Je! Waalimu wa spin hufanya Canada ngapi?

KIWANGO CHA KULIPA: $ 17.20 hadi $ 19.04 kwa saa.

Je! Mwalimu wa darasa la spin hufanya nini?

KWAmkufunzi wa spininafundisha mazoezi ya kikundidarasakujitolea kwainazungukaau baiskeli ya ndani. Baiskeli ya ndanimadarasamara nyingi hutolewa na mazoezi au mtaalamustudio ya mazoezi ya mwili. Wajibu wa kazi ya amkufunzi wa spinni kuongoza mazoezi ya kikundi wakati wa kuhakikisha wanafunzi wanatumia fomu sahihi kwenye baiskeli iliyosimama.

Je! Unapaswa kuzunguka kila siku?

Hata mara mojawewenimepata yakoinazungukamiguu, vikao vya kila siku bado vinaweza kuzidi. Lakini ikiwawewetunatafuta mazoezi ya kiwango cha juu siku chache kwa wiki - na haswa ikiwa kukimbia au aina zingine za mazoezi ya nguvu ya kuumiza viungo huumiza viungo vyako—inazungukainaweza kuwa njia bora ya kuweka moyo na mwili wako katika umbo.Machi 17 2017

Walimu wa SoulCycle hulipwaje?

Wakufunzihawapati faida na mara nyingi huendesha kati ya studio nyingi ili kuunganisha pamojamshahara. Kwa upande mwingine, nafsiwaalimunikulipwa~ $ 150 darasa lenye faida kamili kama mwanzomshaharana uvumi huo ndio maarufu zaidiwaalimunikulipwazaidi ya $ 1000 kwa darasa.

Je! Waalimu wa mazoezi ya mwili hufanya pesa nzuri?

Mshahara wa wastani wawaalimu wa mazoezi ya mwilini karibu $ 18 kwa saa, kulingana na Ofisi ya Takwimu za Kazi - ambayo inamaanisha nusu yaofanyazaidi ya hapo. Utahifadhipesapeke yakousawa. Labda utasikiapatauanachama wa bure kwa mazoezi unayofundisha.Januari 20 Oktoba 2018

Je! Unalipwa kiasi gani kama mwalimu wa ski?

Kiwango cha 1mwalimu anapaswawanatarajia kuanza kwa karibu $ 12 kwa saa na kiwango cha 2mwalimu anapaswatarajia $ 15 hadi $ 17 kwa saa.

Je! Wakufunzi wa SoulCycle wanapata kiasi gani?

Jibu: Kulingana na Glassdoor.com, wastaniMkufunzi wa SoulCyclehulipwa $ 91 kwa saa, ingawa malipo ya kila saa yanaweza kuanzia $ 51 kwa saa hadi $ 110 kwa saa, mnamo 2020.

lazima nifanye mazoezi kabla ya kulala

Je! Nitapunguza uzani wa uzito mara 3 kwa wiki?

1. Ni mazoezi ya kupendeza ya Cardio - Lakini Huenda Huwezi Kuungua Kama Unavyofikiria.Inazungukainajulikana kwa muda mrefu kupunguza mafuta na kusaidia watu kushuka paundi. 'Spintatumara kwa wikina mwenge hadi kalori 1,800, lakini pauni ya mafuta ni sawa na kalori 3,500.Septemba 1 2017

Inachukua muda gani kuona matokeo kutoka kwa kuzunguka?

Itachukua muda ganikwangu mimitazama matokeo? Katika takriban wiki 2-3 wewemapenziangalia kuongezeka kwa uvumilivu wako wa moyo, kiwango cha nishati, kuongezeka kwa nguvu katika mwili wako wa chini na uone mabadiliko katika umbo la mwili wako na / au uzani.

Jinsi ya kuwa mkufunzi wa Mzunguko wa Spin aliyeidhinishwa?

Ili kufundisha madarasa chini ya jina la Spinning, utahitaji kumaliza programu yao ya elimu na kuwa mwalimu anayedhibitishwa wa Spinning. Madarasa ya kuzunguka ni makubwa huko USA na ni moja wapo ya wachezaji wakuu hapa. & nbsp; Ikiwa unapata mazoezi ya ndani au kilabu karibu na wewe ambayo inazunguka Leseni, unaweza kutaka kuzichagua.

Ninaweza kufanya nini ikiwa siwezi kupata mwalimu wa kuzunguka?

Chukua kozi ya kufundisha inazunguka mkondoni ikiwa huwezi kuingia kwenye kozi ya studio. Ubaya wa kozi hizi ni kwamba haupati uzoefu wa mikono au kujenga uhusiano na studio ambayo unataka kufanya kazi. Kikwazo cha kozi hizi ni kwamba unazifanya kwa wakati wako mwenyewe, na ni za bei rahisi kuliko kozi ya kibinafsi.

Je! Unahitaji kujua nini juu ya madarasa ya kuzunguka?

Ili kufundisha madarasa chini ya jina la Spinning, utahitaji kumaliza programu yao ya elimu na kuwa mwalimu anayedhibitishwa wa Spinning. Madarasa ya kuzunguka ni makubwa huko USA na ni moja wapo ya wachezaji wakuu hapa. & nbsp; Ikiwa unapata mazoezi ya ndani au kilabu karibu na wewe ambayo inazunguka Leseni, unaweza kutaka kuzichagua. Les Mills

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Canyon uk - suluhisho la vitendo

Je! Baiskeli za Canyon ni za Uingereza? Baiskeli za Canyon GmbH (abbr .: Canyon) ni mtengenezaji wa baiskeli za barabarani, baiskeli za milimani, baiskeli chotara, baiskeli za triathlon na baiskeli za e zilizoko Koblenz, Ujerumani.

Jinsi ya kuugua kidogo - tunatatua vipi

Kwa nini ninaumwa kwa urahisi? Kuhisi kukimbia chini, kuugua mara nyingi, au kuhisi kichefuchefu daima kunaelezewa na ukosefu wa usingizi, lishe duni, wasiwasi au mafadhaiko. Walakini, inaweza pia kuwa ishara ya ujauzito au ugonjwa sugu.

Best cutter cable cutter - jinsi ya kukabiliana

Unawezaje kukata kebo bila kuvunja? Ninatumia koleo kubwa la kando ya upande Inafanya kazi vizuri ikiwa hautazunguka, kwa hivyo pata risasi safi, kali na ya haraka. Halafu ikiwa kebo inaweza kuharibika kidogo, ipindishe tena na itarudi yenyewe.

Jinsi ya kudumisha usawa wa mwili - suluhisho la vitendo

Ninawezaje kudumisha mwili wangu nyumbani? Kuanza. Ikiwa wewe ni mwanzoni, lengo la dakika 30 ya mazoezi ya moyo na mishipa angalau mara tatu kwa wiki, na dakika 20 hadi 30 ya nguvu hufanya kazi mara tatu kwa wiki. Hakikisha mazoezi yako ya nguvu inashughulikia vikundi vyote vikubwa vya misuli, kwenye mwili wako wa juu, mwili wa chini, tumbo na mgongo.

Unapaswa kusubiri kupima muda gani baada ya kula - suluhisho la

Ni wakati gani mzuri wa kupima uzito? Ili kupata matokeo bora: Jipime kwa wakati mmoja kila siku (asubuhi ni bora, baada ya kutumia choo). Tumia kifaa cha kupima ubora ambacho kimewekwa vizuri. Tumia kiwango kimoja tu.

Acsm inasimama - suluhisho la vitendo

Je! Kifupisho cha ACSM kinasimama? Chuo cha Amerika cha Dawa ya Michezo (ACSM), yenye makao yake makuu huko Indianapolis, Indiana, ni dawa kubwa ya michezo na shirika la ushirika wa sayansi. ACSM pia inatoa vyeti na elimu inayoendelea kwa wataalamu wa mazoezi ya mwili pamoja na waganga.