Kuu > Majibu Bora > Je! Viazi vitamu ni uchochezi - maamuzi ya vitendo

Je! Viazi vitamu ni uchochezi - maamuzi ya vitendo

Je! Viazi husababisha kuvimba?

Mboga ya Nightshade

Mbilingani, pilipili, nyanya naviaziwote ni washiriki wa familia ya nightshade. Mboga haya yana kemikali ya solanine, ambayo watu wengine wanadai huzidisha maumivu ya arthritis nakuvimba.



Karibu tena kwenye nakala nyingine! Leo tunaangalia vyakula 13 vinavyosababisha kuvimba. Ingawa uvimbe fulani ni mzuri kwa mwili, epuka uchochezi sugu kwa sababu ni majibu ya asili ya mwili wako kujilinda.Inachukuliwa kuwa sababu ya magonjwa mengi, na pia inaweza kukuzuia kuongoza maisha ya furaha na ya kazi.

Kwa kujua ni vyakula gani vya kuepukwa, sio tu unapunguza hatari yako ya ugonjwa sugu, lakini pia unaboresha hali yako, nguvu, na ubora wa jumla wa maisha. Hakikisha kuona nambari 1 tunapofunua chanzo cha chakula cha uchochezi ambacho watu wengi wamepuuza kabisa. Wakati watu wengi wanafikiria uchochezi sasa, wanafikiria kifundo cha mguu au goti baada ya kupasuka au jeraha lingine.

Lakini uvimbe ni mbaya zaidi. Labda hata hauoni uchochezi, lakini unaweza kubashiri iko pale, haswa ikiwa hautakula sawa au kufanya mazoezi mara kwa mara. Hiyo ni kwa sababu uchochezi ni majibu ya asili ya mwili kwake. ni mafadhaiko - iwe ni lishe, mwili, mazingira au hata mhemko.



Na mara mwili wako unapovimba, uko katika hatari ya kila kitu kutoka kuongezeka uzito, migraines, mzio na homa na homa hadi magonjwa hatari zaidi kama gout, kiharusi cha moyo, ugonjwa wa kisukari, Alzheimer's na neno la 'C' la kutisha - saratani. Hata wenye afya zaidi kati yetu wana aina fulani ya uchochezi - ikiwa unaishi katika ulimwengu wa leo wa kasi, uliojaa sumu, una kuvimba. Swali ni nini unataka kufanya juu yake? Wacha tuangalie ni nini husababisha kuvimba.

Kweli, ukosefu wa usingizi, mafadhaiko, upungufu wa maji mwilini, uvutaji sigara, unywaji pombe, na usawa katika bakteria ya utumbo ni sababu zote zinazochangia hii. Lakini sababu kuu - na inayoweza kubadilishwa kwa urahisi - ni kula lishe ya uchochezi. Hapa kuna vyakula 13 vya juu ambavyo husababisha kuvimba ambayo unapaswa kuepuka.

Badilisha vyakula vya uchochezi na mbadala bora leo! Wacha tuanze na nambari yetu 13. Mahindi. Mahindi ya zamani ni lishe bora na yenye afya.



Nafaka iliyobadilishwa maumbile ambayo tunapata katika maduka ya vyakula na katika vyakula vya kusindika sio. Mahindi ni moja wapo ya vyakula vyenye vinasaba zaidi na moja wapo ya hatari zaidi ya mabaki ya dawa. Glyphosate ni dawa inayotumiwa sana ambayo wakulima hupulizia mazao yaliyobadilishwa vinasaba.

Kwa kuua bakteria ya utumbo yenye faida, glyphosate inawezesha bakteria hatari kustawi. Hii husababisha athari ya uchochezi ambayo inaweza kusababisha maumivu ya pamoja. Dawa hii inawajibika kwa magonjwa mengi ya kumengenya kama vile uvimbe wa haja kubwa na ugonjwa wa celiac, pamoja na bidhaa zilizooka, nafaka, baa za kiamsha kinywa, nyama iliyosindikwa, na syrup ya mahindi.

Badala: Nunua mahindi ya kikaboni au ubadilishe mboga zingine ndogo kama mbaazi na maharagwe. Bidhaa 12. Mafuta ya kawaida ya kula.



Mafuta ya mboga ya kula hutumiwa katika kaya nyingi na mikahawa, yana viwango vya juu sana vya omega-6s na viwango vya chini vya omega-3s. Matumizi mengi ya asidi ya mafuta ya omega-6 husababisha uzalishaji wa kemikali za uchochezi ambazo zinaharibu mwili wako. Zipate katika: Mafuta ya mboga yaliyopandwa sana kama mafuta yaliyokaushwa, pamba, safflower, mahindi na mafuta ya alizeti.

rangi ya baiskeli ya kutafakari

Mafuta ya soya na karanga pia. Mafuta haya hupatikana katika vyakula vya kusindika, bidhaa zilizooka, na vyakula vya haraka. hutumia vyakula vya kukaanga.

Mbadala: mafuta ya macadamia, mafuta ya ziada ya bikira au mafuta ya parachichi. Wakati wa shaka, mafuta bora ya kupikia ni mafuta ya nazi. Nambari 11.

Sukari. Matumizi ya sukari kupita kiasi husababisha kuoza kwa meno na huongeza hatari ya kunona sana, uchochezi na magonjwa sugu kama ugonjwa wa metaboli na ugonjwa wa kisukari aina -2. Sukari pia hula bakteria mbaya na seli za saratani, ambayo inafanya maisha kuwa ngumu kwa mfumo wako wa kinga.

Kwa kuwa ni tindikali kupita kiasi, sukari husababisha uchochezi moja kwa moja. Inapatikana katika: Vinywaji vyenye sukari-kama vile vinywaji baridi, vinywaji vya matunda, na ngumi. Na pipi kama keki, keki, pipi na vitafunio.

Mbadala: Chagua vitamu vya asili kama siki ya maple, agave, asali au molasi matunda safi au matunda yaliyokaushwa asili kukidhi matakwa yako. Nambari ya 10. Tamu za bandia.

Sukari iliyosindikwa na vitamu husababisha kutolewa kwa 'vitu vya uchochezi' vinavyoitwa cytokines. Moja haswa, syrup ya mahindi, husababisha kuvimba kwa ini na inachangia ugonjwa wa ini wenye mafuta. Zipate kwa: pipi na vyakula vya kusindika.

Angalia syrup ya mahindi, dextrose, fructose, syrup ya dhahabu, maltose, syrup ya mtama, na sucrose kama tende na asali. Ili kuweka kalori chini, chagua stevia badala ya splenda. Nambari 9.

Mafuta ya Trans. Mafuta ya Trans ni maarufu kwa athari zao mbili: huongeza kiwango cha cholesterol 'mbaya' na hupunguza cholesterol 'nzuri' kwa wakati mmoja. Pia huongeza kuvimba.

Shule ya Afya ya Umma ya Harvard ilionya juu ya hatari za mafuta ya trans katika miaka ya mapema ya 1990. Mafuta yaliyojaa sio bora zaidi. Wao husababisha uchochezi wa tishu za adipose, ambayo sio tu kiashiria cha ugonjwa wa moyo lakini pia hufanya ugonjwa wa arthritis kuwa mbaya zaidi.

Inapatikana katika: Vyakula vya kukaanga, chakula cha haraka, bidhaa zilizooka, vyakula vilivyohifadhiwa, majarini. Uingizwaji: Chagua bidhaa ambazo hazina. yana asidi ya mafuta, mafuta ya hidrojeni au ufupishaji wa mboga.

Unapokuwa na shaka, fikiria kuwa vyakula vyote vilivyotengenezwa kibiashara vina mafuta ya mafuta isipokuwa ilivyoonyeshwa vingine. Kifungu cha 8. Bidhaa za Maziwa.

Asilimia 60 ya idadi ya watu ulimwenguni hawawezi kuchimba maziwa. Kwa kweli, watafiti wengi wanaamini kuwa uwezo wa kutengeneza maziwa kupitia kumeng'enya kupita utoto ni kawaida na sio njia nyingine. Maziwa ni mzio ambao unaweza kusababisha athari za uchochezi kama kukasirika kwa tumbo, kuvimbiwa, kuharisha, vipele, chunusi, mizinga, na shida ya kupumua kwa watu wanaohusika.

Pia, homoni, dawa za kuulia wadudu, na viuatilifu ambavyo hulishwa ng'ombe huingia ndani ya maziwa, na kusababisha shida ya jibini kuwa mbaya zaidi, vyakula vyenye yaliyomo kwenye maziwa ni pamoja na mkate, biskuti, keki, keki, michuzi ya cream, poda ya protini, na nafaka zilizofungashwa. Badala: badala ya maziwa na maziwa ya nazi au maziwa ya nyumbani; tumia mafuta ya nazi badala ya siagi na korosho badala ya jibini. Nambari 7.

Nyama isiyo ya kikaboni. Nyama iliyoandaliwa kibiashara hutoka kwa wanyama waliolishwa nafaka kama vile maharage ya soya na mahindi, lishe iliyo na asidi ya mafuta yenye omega-6 lakini yenye mafuta ya kupambana na uchochezi ya omega-3, viuatilifu na homoni ili kuwaepusha na maambukizi na kuharakisha uzazi. Zitafute katika: Isipokuwa imeonyeshwa vingine, ng'ombe, nguruwe, na kuku kuku nyingi unayopata katika maduka makubwa na mikahawa hutoka kwenye mashamba ya kunenepesha.

Mbadala: nyama ya bure ya kikaboni kutoka kwa wanyama waliolishwa lishe ya asili ya nyasi na mboga. Nambari 6. Nyama iliyosindikwa.

Nyama iliyosindikwa huponywa, chumvi, kuvuta sigara au nyama iliyohifadhiwa vinginevyo. Kawaida ina nitrati zilizoongezwa, bidhaa za mahindi, soya, vihifadhi na rangi. Viungo hivi hufanya chakula kuwa na sumu sana kwamba ni kansa.

Ni ngumu kumeza! Wapate kwa: ham, mbwa moto, sausage, nyama ya chakula cha mchana, bacon na salami. Mbadala: kula nyama safi, kuku na samaki au njia mbadala kama vile lax ya kuvuta sigara au nyama ya kung'aa. Nambari 5.

Pombe. Unywaji wa kawaida wa pombe husababisha muwasho na uchochezi wa umio, wa zoloto na ini. Baada ya muda, uchochezi sugu katika maeneo ya kuwasha mara kwa mara unaweza kusababisha ukuaji wa tumor.

Inapatikana kwa: bia, cider, liqueurs, liqueurs na vin. Mbadala: vinywaji vya kuburudisha na kumaliza kiu kama glasi ya maji safi, iliyochujwa, chai au juisi iliyokamuliwa. Nambari 4.

Nafaka iliyosafishwa. Nafaka nyingi tunazokula leo hubadilishwa maumbile, kusindika, na kuchafuliwa na dawa za kuua wadudu na dawa. Nafaka zingine, kama ngano, zimesafishwa sana hivi kwamba husababisha dalili kali kama za mzio kwa watu wengi.

Kwa kuongezea, ngano huchafuliwa na kupunguzwa virutubisho vyake, ambavyo baadaye huongezwa kwa njia ya vitamini na madini ya sintetiki, ndio sababu unga mwingi mweupe huitwa 'umeimarishwa'. Kwa kuongezea, nafaka iliyosafishwa, kama sukari iliyosafishwa, ina fahirisi ya juu zaidi ya glycemic kuliko nafaka ambazo hazijasindika, ambazo zinaweza kuharakisha kutokea kwa magonjwa ya kupungua. Inapatikana kwa: unga mweupe, mkate mweupe, tambi, tambi, biskuti na keki Mbadala: chagua nafaka za zamani zenye afya kama amaranth, quinoa, spelled, rye, mtama, buckwheat na chia.

nguruwe nyekundu rampage mkondo wa moja kwa moja

Hizi zinapatikana kama nafaka nzima au unga wa ngano ulioandaliwa katika maduka mengi ya chakula. Nambari 3. MSG (Monosodium Glutamate).

MSG ni kihifadhi na kiungio cha chakula ambacho huboresha ladha katika vyakula vilivyosindikwa. Inayo wanga iliyochacha, sukari ya mahindi, molasi, miwa au beet ya sukari. Usikivu wa MSG unaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya kichwa, shinikizo la uso, kusinzia na kufa ganzi, na kupigwa kwa uso, mgongo na mikono.

Athari zingine kwa MSG ni pamoja na moto, jasho, maumivu ya kifua, na udhaifu. Zipate katika: MSG ni maarufu sana katika vyakula vya Asia vilivyonunuliwa dukani na vile vile vyakula vilivyokaripiwa vilivyoandaliwa katika mikahawa ya Asia. Hata mikahawa ya 'MSG-free' imepatikana ikitumia kiunga.

Mbadala: Boresha chakula na chumvi kidogo na pilipili, au ongeza ladha yake na viungo. Ikiwa huna hakika ikiwa mkahawa wako unaopenda wa Kichina una kiambato hiki Kilichotumiwa, Pika Chakula cha Asia Nyumbani Nambari 2.

Chumvi iliyosafishwa Sodiamu ni muhimu kwa utendaji wa neva na misuli, udhibiti wa shinikizo la damu, na zaidi. Lakini kupita kiasi kunaweza kusababisha shinikizo la damu, shida ya figo, wiani duni wa mfupa, kuvimba, na kuhifadhi maji.

kutupwa kwa kuvunja mbali

Sodiamu ya ziada ya mwili hutolewa kupitia jasho na mkojo. Utafiti mmoja uligundua kuwa 'ulaji mwingi wa chumvi unahusishwa na kuongezeka kwa uchochezi na uharibifu wa viungo vya kulenga'. Kinyume na chumvi isiyosindikwa, 'chumvi ya mezani' huwaka moto kwa joto kali na imejaa viongeza vya kutiliwa shaka.

Inaweza kupatikana katika: vyakula vilivyosindikwa, chakula cha haraka na karibu kila kitu kinachotumiwa katika mikahawa. Badala: chumvi iodized na chumvi ya asili, isiyosafishwa ya bahari au chumvi ya Himalaya. Badala ya kuongeza chumvi ya ziada, tumia viungo na mimea ili kuonja chakula chako.

Nambari 1. Jaza tupu. Kwa nini pengo hili? Kwa sababu imeundwa kwako kujaza vyakula ambavyo ni nyeti kwako.

Watu wengi ni nyeti kwa vyakula fulani, lakini hawajui. Tofauti na mzio wa chakula, ambapo dalili kawaida huwa za haraka na kali, dalili zinazosababishwa na kutovumiliana kwa chakula zinaweza kuonekana. Kama matokeo, dalili za kutovumilia chakula zinapoonekana, mara nyingi huachwa kama magonjwa ya kawaida kama uchovu na maumivu ya kichwa.

Lakini kuwasiliana mara kwa mara, kwa muda mrefu na vyakula vyenye kuchochea kunaweza kusababisha kuvimba na kusababisha magonjwa sugu yanaweza kupatikana katika: Vizio vya kawaida vya chakula ni gluten, maziwa, karanga, mayai na mboga za nightshade. Kinyume na imani maarufu, inawezekana kukuza mzio wa vyakula ambavyo unakula mara kwa mara. Mbadala: Ikiwa unashuku kuwa chakula fulani kinaweza kuwajibika kwa majibu yako ya kutovumilia chakula, jaribu kuizuia kabisa kwa wiki mbili na uangalie majibu yako.

Mwisho wa kipindi cha kujizuia, ni pamoja na kula tena kwenye lishe yako. Ikiwa kwa kweli haukubaliani na hii, unapaswa kugundua tofauti katika jinsi unavyohisi urahisi. Huko unayo, vyakula 13 vinavyosababisha kuvimba unapaswa kujiepusha na Epuka vyakula vinavyoendeleza uvimbe na kuongeza vyakula vinavyopambana na uvimbe.

Kwanza, badilisha mafuta ya canola na mzeituni au mafuta ya nazi na vitu vya ladha na mimea ya manjano na ya kuzuia uchochezi. Zingatia isiyosindika, vyakula vyote na kaa unyevu. Mwishowe, zingatia afya yako kwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kupunguza viwango vya mafadhaiko.

La muhimu zaidi, hakikisha unapata masaa 7 hadi 9 ya kulala kila siku kusaidia mwili wako kupona na kupunguza uvimbe usiku. Ikiwa unapenda nakala hii, 'Penda', 'Shiriki' na 'Jisajili' na washa arifa ili usikose nakala. Na sasa kwako: ni chakula gani cha uchochezi ambacho utaondoa kutoka kwenye lishe yako leo? Acha maoni yako hapa chini! Na angalia nakala zetu zingine pia!

Je! Ni vyakula gani 10 vya juu vya uchochezi?

Kuwa na nafasi zaidi ya kuzurura kwa uhuru, pia ni nyembamba na zina mafuta yaliyojaa kidogo.
  • NYAMA NYEKUNDU NA NYAMA Iliyosindikwa.
  • POMBE.
  • Nafaka Zilizosafishwa.
  • VITABUCHAKULAWAONGEZAJI.
  • YOYOTEVYAKULAILI UWEZE KUWA WENYESHARA KWA.
Februari 4 2020

Labda umeona kwa sasa kwamba mapishi yangu mengi ni ya mboga-nzito na huweka vipaumbele safi, vyenye afya, isipokuwa dessert yangu, na hiyo ni kwa sababu baada ya utambuzi wa autoimmune nne, nimejifunza jinsi ya kulisha mwili wangu kwa rahisi, anti -vyakula vya kuvimba. Basi nini hasa? vyakula vya kupambana na uchochezi? Hao ndio tu ambao wamejifunza vizuri kupunguza uvimbe mwilini, ni vitu ambavyo wataalamu wa lishe na madaktari wanakubaliana tunahitaji kupata zaidi kwa sababu sio tu hupunguza uvimbe, lakini pia athari za kupambana na uchochezi zina afya zingine nyingi. faida pia. Katika nakala ya leo, nitashiriki vyakula nane vya kuzuia uchochezi ambavyo ninakula kila wiki na kukupa maoni kadhaa tofauti ya mapishi, lakini kumbuka unaweza kupata kichocheo kamili cha kuchapisha kwenye wavuti yangu.

Haki, wacha tuingie ndani. Berries, chochote Blueberries, jordgubbar, jordgubbar, au jordgubbar zote zina vioksidishaji vinavyojulikana kama anthocyanini, na ni anthocyanini ambayo huipa matunda hayo rangi ya hudhurungi na nyekundu. Wakati matunda yote kwa ujumla yana vioksidishaji vingi, matunda ni kweli nyota kuu kwa sababu zina misombo anuwai ya kemikali ambayo ni nzuri kwa kupambana na uchochezi, saratani, na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Sasa inakuja sehemu nzuri kwa kupunguza uchochezi uliopo, lakini zinatusaidia kujibu vizuri kwa machafuko yajayo, kwa hivyo kuyala mara kwa mara daima ni wazo nzuri. Mapishi ninayopenda zaidi na matunda ni pamoja na laini yangu ya samawati, saladi yangu ya beri na mchicha, vinaigrette yangu ya rasipberry, strawberry yangu na laini ya ndizi, na bakuli langu la acai. Nina hakika unajua wiki yenye majani ni nzuri kwako, lakini unajua ni kwanini zinakufaa? Mchicha, kale, chard ya Uswisi, wiki ya dandelion, na wiki zingine sio tu zimejaa vioksidishaji, pia zinaunda mwili.

Zimejaa virutubishi kama majani, nyuzi, vitamini, A, C, E, na K, na anuwai ya vyakula vya sungura za nsas, pamoja na ya baba yangu, kuna sababu wanyama wote katika ufalme wa wanyama wanapendelea mboga za majani na ni kwa sababu kuna kulisha mwili wetu katika kiwango cha seli. Mboga ya majani huzuia kupungua kwa utambuzi, huweka microbiome yetu katika umbo la ncha, na hupunguza kuvimba kwa mwili mzima. Mapishi ninayopenda sana na mboga za majani ni pamoja na mchele wangu wa porini na saladi ya roketi, kamba yangu, avokado na saladi ya parachichi, chard yangu iliyosafishwa na vitunguu, laini yangu ya kijani baada ya Workout na chips zangu za kale.

Salmoni na samaki wengine wenye mafuta kama trout, sardini, anchovies, na mackerel zote zina kiwango cha juu cha omega-3, na hizi ni muhimu kwa sababu mwili wako hauwezi kuzitengeneza peke yake. Lazima uzipate kupitia lishe yako. Ikiwa una ugonjwa wa autoimmune, omega-3s ni muhimu zaidi kwa sababu tafiti zimeonyesha zinaweza kutumika katika magonjwa anuwai kama vile lupus, rheumatoid arthritis, ugonjwa wa kisukari wa 1, psoriasis, aina zote za colitis, sclerosis nyingi, na zingine nyingi zinafaa sana.

Om omega-3s pia ni muhimu kwa afya ya ubongo, na cha kufurahisha ni kwamba wale wanaotumia samaki wenye mafuta mara kwa mara wanakabiliwa na unyogovu au wasiwasi. Kwa kifupi, asidi ya mafuta ya omega-3 ni moja wapo ya virutubisho na masomo yaliyosomwa sana yanaonyesha athari kubwa za kupambana na uchochezi kwenye mwili. Baadhi ya mapishi ninayopenda sana ya lax ni lax yangu ya kuoka ya Dijon, lax yangu ya rangi ya machungwa iliyokaushwa, mikate yangu ya lax, frittata yangu na lax ya kuvuta sigara, na lax yangu na saladi ya parachichi.

Wakati wengi wanafikiria parachichi, wanafikiria mafuta yenye afya, na hiyo ni nzuri kwa sababu parachichi zimejaa mafuta ya monounsaturated, ambayo ni mafuta mazuri ambayo husaidia kupunguza cholesterol na kupunguza uvimbe wa viungo. Mafuta yenye afya kama vile kutoka kwa parachichi yanahitajika kwa nguvu, kuganda damu, ukuzaji wa ubongo, kunyonya vitamini vyenye mumunyifu, na kupunguza uvimbe.Virutubisho vingi katika parachichi pia vimeonyeshwa kuwa na faida katika kuzuia magonjwa ya neurodegenerative kama Alzheimer's na Parkinson, na mimi nasoma kila wakati utafiti wa Parkinson kwa sababu baba yangu ana ya Parkinson.

Sawa, ukweli wa kufurahisha juu ya parachichi kwamba wana potasiamu zaidi kuliko ndizi. Kwa ounce tatu na nusu ya kuhudumia ndizi, unapata 10% ya posho iliyopendekezwa ya kila siku ya potasiamu, na kwa saizi sawa ya kuhudumia parachichi, unapata 14%. Baadhi ya mapishi ninayopenda sana ni parachichi zilizojazwa na tuna, saladi yangu ya barafu ya kupikia, mavazi yangu ya parachichi, karoti yangu na tambi ya zukini na parachichi na mchuzi wa tango, na mayai yangu yaliyooka katika parachichi.

Broccoli na mboga zingine za msalaba kama cauliflower, pak choi na mimea ya Brussels imejaa vioksidishaji, vitamini na kemikali za phytochemicals. Brokoli ina vitamini K nyingi, vitamini C, potasiamu, magnesiamu na nyuzi, lakini ni sulforaphane ambayo hufanya brokoli kuwa ya kipekee sana, misombo iliyojifunza zaidi katika brokoli na tafiti zinaonyesha kuwa ina anti-kansa na athari mbaya Je! mazingira ambayo ingeweza kusababisha uvimbe katika miili yetu. Baadhi ya mapishi ninayopenda sana ya mboga ya broccoli na cruciferous ni saladi yangu ya brokoli, brokoli yangu iliyokaushwa sana, brokoli yangu 30 casserole ya kuku, kitunguu saumu na tangawizi bok choi, na mgodi wa mchele wa Cauliflower.

Vitunguu vimetumika kwa karne nyingi kwa dawa zake, na tafiti nyingi zinaonyesha kuwa ina athari za kuzuia saratani na kuongeza kinga. Kwa kweli, vitunguu hutoa mchango mkubwa kwa mapishi yoyote, lakini kuna faida kubwa za kiafya ambazo hufanya vitunguu kuangaza kweli. Kitunguu saumu kina kemikali za kuzuia-uchochezi kama quercetin, ambayo kawaida huzuia misombo ya histamine na sulfuri ambayo huchochea mfumo wako wa kinga kupambana na magonjwa.

Ikiwa una ugonjwa wa arthritis, kitunguu saumu pia inaweza kuwa rafiki yako wa karibu kwani kitunguu saumu kimeonyeshwa kupunguza uvimbe, maumivu, na uharibifu wa cartilage unaohusishwa na ugonjwa wa arthritis. Sasa ni ngumu kuchukua mapishi kadhaa ya vitunguu kwa sababu ninatumia vitunguu katika mapishi anuwai kwenye wavuti yangu, lakini napenda tambi zangu za zukini na kamba ya limao, pure yangu ya cauliflower na vitunguu na mimea, yangu imetumwa na kitunguu saumu cha Swiss , viazi vyangu vitamu na vitunguu vya vitunguu na mchuzi wangu wa kuku na mboga ya msimu wa baridi. Kwa hivyo, kama vitunguu, tangawizi imekuwa ikitumika ulimwenguni kote kwa karne nyingi kwa mali yake ya uponyaji.

Inajulikana kusaidia kupunguza ugonjwa wa mwendo, kupunguza maumivu, na kupunguza kichefuchefu. Tangawizi ina vitu vinavyojulikana kama tangawizi na Punguza uchochezi na uzime misombo inayozalisha maumivu mwilini. Kwa upande wa mmeng'enyo wa chakula, tangawizi husaidia mmeng'enyo wa chakula na husaidia kwa uhamaji, ambayo inamaanisha inaharakisha vitu haraka kupitia utumbo wetu, na kwa kweli tangawizi imeonyeshwa kufanya vitu mara mbili zaidi ya Inaweza kusonga haraka, ambayo ni muhimu wakati unapambana na kuvimbiwa.

Kwa sababu ya faida hizi za kumengenya, tangawizi imeonyeshwa kusaidia kupunguza saratani ya koloni na kuongeza mfumo wa kinga. Sasa kumbuka kuwa takriban 75 hadi 80% ya kinga yetu hutoka kwa utumbo wetu, kwa hivyo chochote kinachosaidia utumbo huwa asili kama tangawizi, yeye Pia nitasaidia mfumo wetu wa kinga. Baadhi ya mapishi yangu ya tangawizi ni scallops yangu na mchuzi wa machungwa na tangawizi, karoti yangu na supu ya tangawizi, maziwa yangu ya dhahabu, tango langu na tikiti ya tikiti na uduvi wa tangawizi, na mchele wangu wa kolifulawa wa Asia na kamba ya tangawizi una mbegu za chia na wakati mbegu za Chia ni inayojulikana leo kama chakula cha juu, katika nyakati za zamani zilikuwa chakula kikuu kinachojulikana sana kwa kutoa nishati, na kwa lugha ya zamani ya Maya neno chia kweli linatafsiriwa kama wanga, pamoja na vitamini na virutubisho vyote vya lishe kwenye mbegu za chia pia zina kipimo kikubwa cha nyuzi.

Kwa kweli, wao ni moja ya vyanzo bora vya nyuzi ulimwenguni na nyuzi hizo zote ni nzuri kwa kusawazisha sukari ya damu na, kwa kweli, kukuza afya njema ya matumbo. Mbegu za Chia pamoja na kitani zimepakiwa na vioksidishaji na mchanga wa omega-3 na vioksidishaji hupambana na itikadi kali za bure na hizo Omega-3 hupunguza uvimbe, kama vile nilivyosema na lax. Baadhi ya mapishi ninayopenda zaidi ya mbegu za chia ni pamoja na pudding yangu ya mbegu za chia, jam ya mbegu ya chia, wadudu wangu wa mwisho wa mbegu, siagi yangu ya karanga jelly chia pudding, na nazi yangu nazi mango popsicle.

Sasa kuna vyakula vingi vya kupambana na uchochezi huko nje kuliko hizi nane ambazo nimetaja leo. Labda nimegundua na mapishi yote ambayo huwa ninachanganya na kulinganisha viungo hivi vyote kuunda chakula kipya, lakini quirks habari zote hizo, na nadhani nakala hii leo ni swali la jumla, je! kubadilisha tabia yako ya kula kunaweza kubadilisha afya yako kwa jumla? ? Na jibu, unaweza kubashiri. Sio kuchelewa sana kuchukua tabia njema na kuboresha ustawi wako kwa jumla.

Natumahi ulifurahiya nakala ya leo na ikiwa uliipa kidole gumba juu na unijulishe ni nini vyakula unavyopenda vya kuzuia uchochezi ni katika maoni hapa chini. Kama ukumbusho, unaweza kupata mapishi mengi zaidi kwenye wavuti yangu na nitakuwa nikifanya kichocheo kipya wiki hii ambacho nitakuletea wiki ijayo. Kwa hivyo tutaonana tena wakati huo. (muziki wa kupendeza)

Je! Ni vyakula gani 10 vibaya kwa uchochezi?

Vyakulasababu hiyokuvimba

wanga iliyosafishwa, kama mkate mweupe na mikate. Fries za Kifaransa na nyingine kukaangavyakula. soda na vinywaji vingine vyenye sukari-tamu. nyama nyekundu (burgers, steaks) na nyama iliyosindikwa (mbwa moto, sausage)

Je! Ni vyakula vipi vibaya zaidi vya kuvimba?

Hapa kuna 6vyakulaambayo inaweza kusababishakuvimba.
  1. Sukari na syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu cha fructose. Sukari ya meza (sucrose) na siki ya nafaka ya juu ya fructose (HFCS) ni aina mbili kuu za sukari iliyoongezwa katika Magharibimlo.
  2. Mafuta bandia ya trans.
  3. Mboga na mafuta ya mbegu.
  4. Wanga iliyosafishwa.
  5. Pombe kupita kiasi.
  6. Nyama iliyosindikwa.
12 nov. Desemba 2019

Je! Ni ipi ya asili ya kupambana na uchochezi?

Omega-3 asidi asidi, ambayo ni mengi katika samaki wenye mafuta kama vile cod, ni kati ya nguvu zaidianti-uchochezivirutubisho. Vidonge hivi vinaweza kusaidia kupambana na aina kadhaa zakuvimba, pamoja na mishipakuvimba.

ashwagandha hutumia

Je! Kuna mbadala asili ya steroids?

Hivi sasa, muumbaji ndiye pekeesteroid asilikwamba Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) unakubali matumizi ya muda mfupi kwa watu wazima wenye afya wenye umri zaidi ya miaka 18 ili kuboresha utendaji wa riadha. Uchunguzi kadhaa umegundua kuwa kutumia kretini kwa siku 5-7 inaweza kuongezeka sana: nguvu. nguvu.Oktoba 31 2020

Ninaweza kuchukua nini badala ya steroids?

Dawa kama methotrexate, Arava, dawa za kupambana na TNF (Enbrel, Humira, Remicade) zote hutumiwa kujaribu kupunguzaprednisone.Aprili 3 2007

Viazi vitamu ni vipi kwa mwili wako?

Kuzuia na epuka uchochezi sugu na viazi vitamu. Viazi vitamu ni chakula ambacho zote huzuia na kupambana na uvimbe mwilini. Viazi vitamu huwa na protini inayosaidia mmea kujitengeneza yenyewe baada ya uharibifu au michubuko. Wakati wa kuliwa protini hii hufanya kama anti-uchochezi katika mwili wetu.

Ni vyakula gani husababisha uvimbe zaidi katika mwili?

Fikiria vyakula ambavyo vina sukari ndani yao, vyakula vyenye tamu na vyakula vinavyogeukia sukari tunapokula. Mchele. Viazi nyeupe. Mikate. Pombe. Usikivu wa Chakula. Mizio yoyote ya chakula inaweza kusababisha kuvimba. Wakosaji wakuu ni gluten katika bidhaa za ngano na kasini katika bidhaa za maziwa.

Viazi vitamu vina gramu ngapi za nyuzi?

Hazisababisha spikes ya sukari kwenye damu. Wengine wanaweza kuchukua viazi vitamu kama wanga mwingi, lakini kiwango chao chenye nyuzi nyingi huwafanya wanga wanga polepole-maana yake hawataongeza sukari kwenye damu na viwango vya insulini. Kikombe kimoja cha viazi vitamu vilivyooka hutoa juu ya gramu 6 za nyuzi, ambayo ni zaidi ya robo ya kiwango cha chini kinachopendekezwa kila siku.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Baiskeli na ugonjwa wa parkinson - maamuzi ya vitendo

Je! Baiskeli ni nzuri kwa Parkinson? Kuendesha baiskeli ya ndani siku tatu kwa wiki kunaonekana kupungua sana dalili za Parkinson, kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Lancet Neurology.12.09.2019

Kuungua baiskeli ya mtu - kitabu kamili

Je! Ninahitaji baiskeli kwa Burning Man? Kuwa na baiskeli kwa Burning Man ni muhimu, ikiwa sio muhimu, kwa raha yako na uzoefu wako ndani ya Black Rock City. Kwa kuzingatia ukuaji wa haraka na upanuzi wa jiji katika miaka ya hivi karibuni, njia inayosafirishwa kwa kutumia kanyagio ni jambo la busara, la kipaumbele cha juu wakati unapofunga.

Baiskeli ya Jimmie Johnson - mwongozo wa mwisho

Je! Ni baiskeli gani anayopanda Jimmie Johnson? Baada ya miaka 18 nyuma ya gurudumu la gari la hisa, 2020 Daytona 500 inaashiria mwanzo wa mwisho kwa Johnson. Na inaanza, kama Johnson anapendelea, na safari ya kikundi. Akiwa amejifunga na kupumzika juu ya bomba la juu la Trek Emonda yake, Johnson karibu kukwea safari ya kila mwaka ya Mabingwa kwa Usalama wa Baiskeli. 2020 г.

Uhifadhi wa baiskeli - majibu ya kawaida

Ninahifadhije baiskeli yangu nje? Kumwaga Baiskeli Banda la baiskeli ni suluhisho lako salama la uhifadhi wa nje ikiwa hauna karakana au banda lingine. Pamoja na kuweka baiskeli nje ya mtazamo, zinaweza kufungwa na hutoa usalama mzuri. Mabanda ya baiskeli yanaweza kuchukua zaidi ya baiskeli moja, na kawaida haichukui nafasi nyingi.

Baiskeli za Battaglin - majibu ya kawaida

Je! Baiskeli za Battaglin ni nzuri? Ni nzuri sana na kazi ni ya hali ya juu sana. Ninamiliki baiskeli zingine mbili za nyuzi za kaboni (moja ni TCR kubwa ya 2007), na Battaglin hupanda vile vile vile wanavyofanya. Sio hivyo tu, ni ngumu sana na thabiti na mtu anayeshuka salama salama.

Hali ya baiskeli - suluhisho la vitendo

Je! Unatengenezaje mwili wako kwa baiskeli? Mbao zilizo na tofauti: nguvu ya msingi husaidia kuongeza ufanisi kwenye baiskeli. Lunges: moto wahamishaji wa misuli kuu katika baiskeli, pamoja na gluti zako, quads, ndama na nyundo. Vipaji: Lenga nyuzi zako za nyonga na misuli ya utulivu wa tumbo kwa kiharusi laini cha kanyagio. Burpees: zinahitaji nguvu ya kulipuka ya mwili mzima.