Kuu > Faida > Faida zilizoangaziwa - jinsi ya kushughulikia

Faida zilizoangaziwa - jinsi ya kushughulikia

Je! Unapaswa kula kitani kiasi gani kwa siku?

Wakati hakuna mapendekezo maalum yakitaniulaji, vijiko 1-2 asikuinachukuliwa kama kiwango cha afya.Mojakijiko cha ardhikitaniina kalori 37, gramu 2 za mafuta ya polyunsaturated (ni pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3), gramu 0.5 ya mafuta ya monounsaturated na gramu 2 za nyuzi za lishe.Aprili 31, 2015





Lazima kuwe na sababu ya kuwa maarufu katika tamaduni nyingi. Jibu haliko tu kwa ladha yao, bali pia katika athari zao kwa afya yako.

Mbegu hizi tamu zina faida kubwa kiafya na katika nakala ya leo tutaingia haswa. Je! Maelezo yako ya lishe ni yapi? Je! Zinaathiri vipi uzito wako na viwango vya sukari kwenye damu? Je! Kuhusu cholesterol yako na shinikizo la damu? Tutazungumzia haya yote na zaidi

Unapata Lishe nyingi Una hakika kupata virutubisho vingi kutoka kwa kitani. Je! Unakumbuka siku ambazo mama yako alioka mkate wa ndizi na nyunyuzi iliyonyunyiziwa? Haijalishi ulilalamika kiasi gani, hutapata njia yako. Ilibadilika kuwa mama yako alijua kile alikuwa akifanya.



Flaxseed inapasuka na virutubisho. Kiasi kwamba kijiko moja tu cha mbegu hizi zenye ladha ya mchanga kitakupa tani ya asidi ya mafuta ya omega, nyuzi, na protini. Subiri, kuna zaidi.

Pia utapata vitamini kama B1 na B6. Utapata madini kama kalsiamu, magnesiamu, na potasiamu. Ili kuwa sahihi, unapata kalori 37 kutoka kwenye kijiko moja cha laini ya ardhi.

Bila kusahau gramu 1.5 za protini, gramu 2 za nyuzi, na miligramu 1,600 za asidi ya mafuta ya omega. Kweli hiyo ni kiasi cha ukarimu sana.



Hebu fikiria nini kitatokea ikiwa utakula vijiko vichache vya mbegu hizi zenye afya! Je! Ungependa kujua jinsi ya kujumuisha laini kwenye lishe yako? Kisha saga kwa unga mwembamba na nyunyiza supu yako ya njegere. Niniamini, ladha ya lishe itaongeza ladha ya supu yako. Jaribu.

Je! Ni njia gani unayopenda kula kitani? Je! Unakula peke yao Shiriki upendeleo wako na jamii ya wanyama katika maoni hapa chini. Omega 3 kwa Uokoaji Faida za Ajabu za Omega 3 Fatty Acids! Ndio, unaweza kuzipata zote kutoka kwa kitani! Hasa ikiwa wewe ni mboga au mboga, sababu zaidi za kuzila. Ni moja ya vyanzo bora vya mboga vya asidi ya mafuta ya omega-3.

Mbegu hizi nzuri ni chanzo bora cha ALA - aina ya asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo mwili wako unahitaji sana kwa kazi anuwai muhimu. Mwili wako hauwezi kuifanya peke yake, kwa hivyo lazima uipate kutoka kwa chakula. Uchunguzi umeonyesha kuwa ALA inasaidia katika kuzuia cholesterol kutoka kwenye mishipa ya damu ya moyo wako.



Wanasaidia hata kupunguza ukuaji wa uvimbe na uvimbe kwenye mishipa. Kubwa! Kulikuwa pia na utafiti wa Costa Rica ambao ulichukua karibu watu 4,000! Walionyesha kuwa wale waliokula ALA zaidi walikuwa na hatari ndogo ya kupata mshtuko wa moyo. Mapitio ya sio moja, sio mbili, lakini tafiti 27 ziligundua kuwa kutumia ALA ilipunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa 14%. Watu 250,000 walihusika! Kuna binamu wengine wawili wanaojulikana wa ALA.

Wao ni maarufu sana. Unaweza kushangaa, hata hivyo, kwamba hakiki ya hivi karibuni ya kisayansi iligundua ALA kuwa bora kwa afya ya moyo kuliko aina ya asidi ya omega binamu yake. Huu ni ushindi wa hakika kwa kitani.

Hupunguza hatari yako ya saratani Hakuna anayetaka saratani. Lakini swali ni, je! Kuna njia zozote za kupunguza hatari ya kuipata? Sayansi bado inajaribu kujua kwanini tunapata saratani. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza nafasi zako za kuugua.

Kwa kufurahisha, mbegu za kitani ni moja wapo. Mbegu za kitani zina lignan mara 800 kuliko chakula kingine chochote cha mimea. Na kwa nini lignan ni muhimu sana? Kwa sababu mimea hii ina mali yenye nguvu ya antioxidant.

Lignan inaboresha afya yako na hupunguza hatari ya saratani. Wanawake wa Postmenopausal wanapaswa kujumuisha kitani katika lishe yao. Uchunguzi umeonyesha kuwa zinasaidia sana kupunguza hatari ya saratani ya matiti, haswa baada ya kumaliza hedhi.

Walakini, hiyo haimaanishi kwamba wanaume wanapaswa kuacha kutumia mbegu hizi tamu. Kuna kitu kwao pia. Utafiti umegundua kuwa ulaji wa kitani kila siku hupunguza hatari ya wanaume kupata saratani ya tezi dume.

hiit abs

Chakula hiki chenye afya kina uwezo wa kuzuia saratani ya koloni na saratani ya ngozi pia. Ikiwa umechoka kula kitani peke yako, unaweza kujaribu mafuta ya kitani. Ni sawa tu.

Unaweza kuongeza matone kadhaa kwenye chai yako ya mimea. Au tumia katika kupikia. Lakini kumbuka kufanya mazoezi ya kudhibiti sehemu.

Mengi ni mabaya kwako. Fiber inakuweka Afya na Furaha Labda tayari unajua umuhimu wa kupata nyuzi kutoka kwenye lishe yako. Huweka utumbo wako kusonga.

Na ikiwa hiyo haitatokea, chumba kinanuka! Fiber ni sehemu pekee ya chakula chako ambayo haina thamani ya lishe yenyewe. Na bado, unahitaji kuiweka mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula katika hali nzuri. Mbegu za kitani ni chanzo kizuri cha nyuzi.

Kijiko kimoja tu cha kitani hufanya gramu 3, ambayo ni karibu 12% ya ulaji wako wa nyuzi kila siku uliopendekezwa. Kuna aina mbili za nyuzi - mumunyifu na hakuna. Mwili wako unahitaji vyote.

Na sehemu bora ni kwamba unaweza kupata aina zote mbili kutoka kwa kitani. Fibre iliyosokotwa huchachishwa na bakteria kwenye matumbo yako. Hii itajaza utumbo wako, ambao kwa upande mwingine 'hufanya matumbo yako yasonge'.

Hakuna kuvimbiwa tena! Nyuzi mumunyifu kutoka kwa kitani hufikia matumbo yako na hupunguza digestion. Hiyo inamaanisha huwezi kupata spikes ya sukari ya damu ambayo husababisha tamaa. Kama matokeo, unayo udhibiti bora wa sukari ya damu.

Fiber isiyoweza kumiminika kutoka kwa kitani huchota maji zaidi ndani ya matumbo yako. Hiyo inamaanisha kinyesi laini! Kiwango chako cha cholesterol ya damu iko katika kiwango cha afya Je! Una kiwango cha juu cha cholesterol katika damu yako? Usijali. Mbegu za kitani ziko hapa kusaidia.

Wana uwezo wa kushangaza kupunguza cholesterol yako ya juu. Katika utafiti wa watu walio na cholesterol nyingi, flaxseed iliripotiwa kupunguza jumla ya cholesterol na 17% na cholesterol mbaya na 20%. Watu waliohusika katika utafiti huu walipewa vijiko 3 vya unga wa kitani kila siku kwa miezi mitatu.

Mbegu za kitani ni nzuri kwa wanawake, haswa wanawake wa menopausal. Ilipunguza hatari yake ya saratani ya matiti. Flaxseed iliibuka kuwa na mengi ya kutoa.

Utafiti umeonyesha kuwa ulaji wa gramu 30 za mafuta yaliyopigwa kila siku hupunguza cholesterol kwa asilimia 7 na viwango vya cholesterol vya LDL na 10% kwa wanawake wa postmenopausal, kwa hivyo usisahau wakati ujao. Mwili wako utakushukuru baadaye. Kabla hatujaenda mbali zaidi, hapa kuna nakala nyingine ambayo unaweza kupenda.

Ukomo wa hedhi huharibu homoni. Lakini kuna njia za kulipia hiyo. Tazama nakala hii ili ujifunze zaidi juu ya njia 9 za asili za kusawazisha kiwango chako cha homoni. Shinikizo lako la damu hupungua Ikiwa una shinikizo la damu, lazima ujumuishe kitani kwenye lishe yako ya kila siku.

Kula kuchoma au uwaongeze kwenye bakuli lako la laini. Kunywa na maji au ongeza kwenye oatmeal yako. Walakini unataka.

Kula tu kitani kila siku. Mbegu za kitani zina uwezo mzuri wa kupunguza shinikizo la damu. Katika utafiti mmoja, athari za kula gramu 30 za kitani kwa siku kwa miezi sita zilizingatiwa.

Matokeo yalikuwa ya kushangaza tu. Wagonjwa walikuwa na shinikizo la damu la systolic limepunguzwa kwa 10 mmHg na shinikizo la damu la diastoli na 7 mmHg. Masomo kadhaa yalipitiwa ili kuangalia ikiwa kitani kilisaidia kupunguza shinikizo la damu.

miguu na mazoezi ya abs

Na jibu lilikuwa NDIYO, walifanya! Unapata protini ya hali ya juu. Ikiwa wewe ni mboga au mboga, lazima uwe umepiga kitani kwenye lishe yako. Hakuna udhuru.

Kwa sababu mbegu za kitani ni chanzo kizuri cha protini ya mboga. Wao ni matajiri haswa katika asidi ya amino ambayo mwili wako unahitaji kustawi. Ukosefu wa protini katika chakula ina athari kubwa kwa nywele zako, ngozi, na uzito.

Unapata njaa haraka, ambayo husababisha ulaji mkubwa wa kalori siku nzima. Udhibiti bora wa sukari ya damu Wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanaweza kufaidika haswa na kitani. Utafiti mmoja uligundua kuwa wagonjwa wa kisukari walipata udhibiti bora wa sukari ikiwa wanakula kitani kila siku.

Walipewa gramu 10 hadi 20 za unga wa kitani kwa siku kwa mwezi. Viwango vya sukari yake ya damu vilionekana kupungua kwa 8% hadi 20%. Vitafunio kubwa kwa mtu yeyote kujaribu kupoteza uzito.

Hii ndio faida yangu ya kupenda kiafya ya kula kitani kila siku. Unaweza kupoteza uzito! Vipi? Hoja ni sawa mbele. Flaxseed ni matajiri katika nyuzi na protini.

Wote wanajulikana kusaidia kuzuia spikes ya sukari ya damu. Wanakuweka kamili zaidi. Hii inamaanisha utatumia kalori chache kwa siku nzima.

Ndio! Kuna masomo ya kuunga mkono dai hili. Wataalam wamegundua kuwa kuongeza gramu 2.5 za unga wa kitani kwa kinywaji hupunguza hisia za njaa na hamu ya jumla.

Mbegu za kitani ni nzuri kwa afya yako. Lakini sio wao tu ambao unapaswa kula kila siku. Kuna mbegu zingine zenye nguvu za kufikiria.

Ikiwa haujui, kutazama nakala hizi kutasaidia. Angalia Mbegu 8 zenye Nguvu ambazo zitanufaisha Afya yako. Unaweza pia kujaribu mbegu 6 unapaswa kula na 6 haupaswi kuendelea na bonyeza moja.

Bora zaidi, angalia wote wawili. Je! Unajua faida kubwa za kuteketeza kitani kila siku? Hebu tujue katika maoni hapa chini!

Je! Linne hufanya nini kwa mwili wako?

Iliyopigwa kitanihutumiwa kawaida kuboresha afya ya mmeng'enyo au kupunguza kuvimbiwa.Iliyopigwa kitanipia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya cholesterol ya damu na lipoprotein ya kiwango cha chini (LDL, au 'mbaya') viwango vya cholesterol, ambayo inaweza kusaidia kupunguzathehatariyaugonjwa wa moyo.

Ni nini hufanyika ikiwa unakula kila siku kitani?

Kula kitani kila sikuinaweza pia kusaidiayakoviwango vya cholesterol. Kiwango cha LDL au cholesterol mbaya katika mfumo wa damu imehusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa metaboli.

Kwa nini laini ni mbaya kwako?

Unapochukuliwa kwa kiasi kilichopendekezwa,kitaninakitanimafuta kwa ujumla ni salama kutumia. Walakini, ikichukuliwa kwa kiwango kikubwa na kwa maji kidogo,kitaniinaweza kusababisha: Bloating. Gesi.

Flaxseed ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya asidi ya mafuta ya omega-3 na ina lignans karibu mara mia zaidi ya lignans inayopambana na saratani kuliko vyakula vingine na imeonyeshwa kuwa inasaidia sana dhidi ya saratani ya Prostate na matiti; Udhibiti wa triglyceride, cholesterol na viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza uvimbe. Zimeonyeshwa pia kuwa nzuri sana kwa shinikizo la damu na zilielezewa kama ilivyoelezewa kimuujiza katika hakiki hii iliyoitwa 'Flaxseed: Ulinzi wa Ajabu Dhidi ya Baadhi ya Magonjwa Muhimu' kama 'sumu mbaya zaidi ya wanadamu' na, pili, ilielezea athari za estrogeni. ya kitani. Mbegu za kitani zina phytoestrogens, mimea ya mimea inayoiga estrogeni mwilini.

Kwa sababu ya shughuli kama ya estrogeni ya lignans iliyochapwa, kumekuwa na wasiwasi kwani hatujui ikiwa walikuwa na madhara au msaada linapokuja saratani za homoni kama saratani ya matiti. Hii ni kwa sababu phytoestrogens hufanya kama estrogens na inaweza kuathiri uzalishaji na kuvunjika kwa estrogeni na mwili, na huathiri viwango vya estrojeni katika mfumo wa damu. Basi wacha tuanze na Dk.

Michael Greger anazungumza juu ya yaliyomo kwenye sainiidi ya kitani na kisha athari za estrojeni za kitani. Sehemu ya kwanza ni kutoka kwa mahojiano mazuri ya Vegains na Dk Greger.

Ninapendekeza sana uangalie mahojiano kwa ukamilifu. Ya pili ni kutoka kwa swali la Dk Gregers & jibu kutoka Agosti 2018, viungo vyote viko katika maelezo hapa chini….

Cyanide ndiyo shida, kwa hivyo wakati niliongea huko Sweden, serikali ya Uswidi inasema ukienda kwenye wavuti ya serikali ya Uswidi kweli wanawaambia watu wasile kitani. Ni wazi kwamba lilikuwa swali la kwanza nilipata huko Stockholm na kwa kweli mchapishaji wa Uswidi alikataa kuchapisha kitabu hicho hadi nikaongeza sehemu ya kuelezea ni kwanini mbegu za kitani hazikuui. Katika uzoefu wangu na hii, kwa kweli niliandika safu ndogo ya nakala ambazo zinapaswa kuja kwenye wavuti hivi karibuni.

Cyanide ni molekuli iliyo na asili ambayo hupatikana katika anuwai ya vitu. Kwa kweli, mazao mengi ya chakula yana kiasi hiki kidogo cha cyanide - ndio kipimo kinachofanya sumu. Kwa hivyo mimi hufanya mahesabu ambayo yanaonyesha ni kiasi gani cha kitani ambacho utalazimika kula ili kuwa na wasiwasi wowote.

Mwili wako, tumeundwa kutuliza sumu ya cyanide haraka sana, lakini ni wazi kuna kikomo. Jambo kuu ni kwamba unakula kijiko cha kijiko cha ardhi kwa siku, hakuna hatari ya sumu ya cyanide, na kwa wale wanaopenda sayansi, kwani kila mtu anapaswa kuwa wa asili, napaswa kujua kuwa nina nakala ambayo hivi karibuni mimi chora mahesabu na uonyeshe kwamba watafiti wa kitani ni kweli wamekosea, kwa hivyo cheza na ukweli kwa pande zote za mjadala. Lakini ukiangalia ukweli, kijiko kwa siku ndio njia ya kwenda.

jinsi ya kufunga vipini

Athari za kupendeza na za estrogeni ni nzuri au mbaya? Kwa hivyo mbegu za kitani zina phytoestrogens, kama soya, phytoestrogens anuwai, lakini athari nzuri kwa suala la kuboresha saratani ya matiti kwa mfano. Nina nakala kadhaa za kushangaza ambapo walibadilisha watu, kwa kweli walifanya, hiyo ni nadra katika masomo ya lishe, masomo ya kudhibitiwa, ya kipofu mara mbili, yaliyodhibitiwa na placebo na unasema, subiri sekunde, unaweza kupofusha kidonge mara mbili - kweli Kidonge kimoja dhidi ya kidonge cha sukari ambacho kinaonekana sawa, lakini unawezaje kudhibiti chakula na placebo? Je! Unamfanyaje mtu kula broccoli bandia na hata usigundue kuwa anakula broccoli ya placebo? Kweli, walioka muffini, walikuwa na masomo kadhaa ya muffin ambapo walikuwa na muffins, moja iliyo na viungo sawa lakini na au bila kitani na mtu hakujua tofauti. Hizi ni mbegu za kitani kwa hivyo huwezi hata kuona mbegu halafu upe muffini kwa waathirika wa saratani ya matiti na uone ni nani anayeishi kwa muda mrefu na ambaye ana viwango vya chini vya kurudia saratani nk.

Kuna matokeo ya kushangaza sio tu katika kuzuia saratani lakini pia katika kutibu na Linseed. Angalia tu, andika tu lin kwenye Nutritionfacts.org na nakala zangu zote za kitani zitatokea au labda nilitumia neno lililochongwa, neno moja? Lazima uangalie.

Je! Kitani kina athari mbaya?

Inaongezakitanikwa lishe inaweza kuongeza idadi ya haja kubwa kila siku. Inaweza pia kusababisha utumbo (GI)madharakama vile bloating, gesi, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, kuhara, tumbo, na kichefuchefu. Viwango vya juu vinaweza kusababisha GI zaidimadhara.

Je! Laini ni laini kwa nywele?

Iliyopigwa kitanini chanzo cha kuaminika cha vitamini B, kikundi cha virutubisho ambacho kinajulikana kwa kutengeneza yakonywelekukua na kuwa na afya njema kwa kasi zaidi. Vitamini E. Hii ni antioxidant pia inapatikana kwa urahisi katika karanga na mafuta ya mimea.Juni 12, 2019

Je! Mafuta yamekunenepesha?

Mbegu za majanini matajiri katika protini. Kwa hivyo, liniwewetumia kijiko chambegu za kitani, pamoja na nyuzi za lishe, yaliyomo kwenye protini hukandamiza hamu yako. Hii inazuiawewekutoka kula kupita kiasi, na hivyo kusaidiawewekatika kupoteza uzito.Mbegu za majanizina wanga kidogo na sukari, kwa hivyo hazina kalori nyingi.Agosti 18, 2017

Je! Msaada wa kitani na mafuta ya tumbo?

Unganishambegu ya lin ya ardhinina maji ya moto na koroga vizuri. Ongeza kabari ya limao kwenye glasi yako na uipe itapunguza ladha na kuongeza vitamini C. Unaweza kunywa hii mara moja kwa siku wakati unapojaribu kupotezauzito.Aprili 14, 2019

Je! Kitani kitanifanya niongeze uzito?

Mara tu tunapozimeza, asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6-mafuta hubadilishwa kuwa prostaglandin, ambayo husawazisha kimetaboliki. Prostaglandins inayotokana na asidi ya mafuta ya omega-3 husaidia kupunguza uvimbe. Kuvimbaunawezakushawishikuongezeka uzitokama ilivyounawezakuongeza mafadhaiko ya kioksidishaji.Mbegu za majanini matajiri katika protini.Agosti 18, 2017

Je! Ni wakati gani mzuri wa kula mbegu za kitani?

Inafanyaje kazi ?Iliyopigwa kitanininzurichanzo cha nyuzi za lishe na asidi ya mafuta ya omega-3. Fiber ndanikitanihupatikana kimsingi katikambegukanzu. Kuchukuliwa kabla ya chakula,kitaninyuzi inaonekana kuwafanya watu wajisikie njaa kidogo, ili wawezekulachakula kidogo.

Je! Kitani kinaweza kuongeza saizi ya matiti?

1.Iliyopigwa kitani. Utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3,mbegu za kitanikusaidia katika kupunguza viwango vya estrogeni mwilini. Homoni inahusika zaidi na ukuaji wamatiti.Februari 9, 2017

Je! Kuna faida yoyote ya kiafya kwa kula mbegu za kitani?

Hii inaweza kuwa kutokana na idadi ndogo ya masomo katika utafiti na matumizi ya mafuta ya kitani. Mafuta ya kitani hayana nyuzi, ambayo hupewa sifa ya uwezo wa mbegu za kitani kupunguza sukari kwenye damu. Kwa ujumla, mbegu za kitani zinaweza kuwa nyongeza nzuri na yenye lishe kwa lishe ya watu wenye ugonjwa wa sukari.

Kwa nini mbegu za lin huchukuliwa kama chakula bora?

Kwa hivyo haishangazi walipata jina Linum usitatissimum, ikimaanisha 'muhimu zaidi.' Siku hizi, mbegu za kitani zinaibuka kama 'chakula bora' kwani utafiti zaidi wa kisayansi unaonyesha faida zao za kiafya. Hapa kuna faida 10 za kiafya za mbegu za kitani ambazo zinaungwa mkono na sayansi.

Mafuta ya mbegu ya kitani husaidiaje ugonjwa wa sukari?

Walakini, utafiti mmoja haukupata mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu au uboreshaji wowote wa usimamizi wa ugonjwa wa kisukari (). Hii inaweza kuwa kutokana na idadi ndogo ya masomo katika utafiti na matumizi ya mafuta ya kitani. Mafuta ya kitani hayana nyuzi, ambayo hupewa sifa ya uwezo wa mbegu za kitani kupunguza sukari kwenye damu.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Clutch nyuma derailleur - mwongozo wa mwisho

Je! Clutch inafanya nini kwenye eneo la nyuma la nyuma? Kipengele cha 'clutch' inahakikisha mvutano umehifadhiwa kwenye derailleur wakati wa harakati zake. Juu ya ardhi mbaya, uzito wa mnyororo unaweza kusababisha derailleur ya nyuma kugongana na kusonga, na kusababisha kelele ya mnyororo na uwezekano wa kuanguka kabisa kwa minyororo.

Ukweli juu ya vitamini - kujibu maswali

Je! Vitamini hufanya kazi kweli? Watafiti walihitimisha kuwa multivitamini hazipunguzi hatari ya ugonjwa wa moyo, saratani, kupungua kwa utambuzi (kama upotezaji wa kumbukumbu na kufikiria kupungua) au kifo cha mapema. Waligundua pia kwamba katika masomo ya hapo awali, virutubisho vya vitamini E na beta-carotene vinaonekana kuwa hatari, haswa kwa viwango vya juu.

Kuzuia wizi wa baiskeli - jinsi ya kukabiliana

Ninailindaje baiskeli yangu kutoka kwa wizi? Vidokezo 8 vya kuzuia wizi wa baiskeli Ongeza usalama wako mara mbili kwa kutumia kufuli mbili zenye ubora. Tumia kufuli zako ili kuweka magurudumu yako yasiibiwe, pia. Badili kiti cha kutolewa haraka na mishikaki ya magurudumu kwa zile zinazohitaji funguo. Fanya baiskeli yako iwe ya kipekee. Jaribu lock smart. Daima ulete baiskeli yako usiku.

Diski za Campy disc - suluhisho la shida

Je! Campagnolo hufanya breki za diski? Chaguzi tatu za Akaumega Diski Campagnolo anazindua diski yake kwa aina tatu. Wote hutumia calipers sawa na rotors; levers tu ni tofauti. Campagnolo inazindua udhibiti wa kuvunja diski ya Potenza kwa gari moshi bora ya katikati ya kampuni. 9 мая 2017 г.

Homa ya gia zisizohamishika - majibu ya kawaida

Je! Zisizohamishika ni hatari? Ikiwa una breki, basi fixie sio hatari zaidi kuliko kasi moja mara unapozoea kutoweza pwani. Kuweka tu, kwenye fixie, ikiwa baiskeli inakwenda, lazima uwe unaendesha. 30.05.2013