Kuu > Faida > Faida za kuruka kiamsha kinywa - unawezaje kutatua

Faida za kuruka kiamsha kinywa - unawezaje kutatua

Ni nini kinachotokea kwa mwili wako wakati unaruka kiamsha kinywa?

Lakini hii ni wazi:Kurukachakula cha asubuhi kinaweza kutupamwili wakomdundoyakufunga na kula. LiniweweAmka,thesukari ya damumwili wakoinahitaji kutengenezayakomisuli na ubongo hufanya kazi bora kawaida huwa chini.Kiamsha kinywahusaidia kuijaza.Aprili 22 2021



Wakati mwingine tunasahau hata kula. Hii ni pamoja na mlo muhimu zaidi wa siku.

Je! Unajua kwamba karibu robo ya Wamarekani wanaruka kiamsha kinywa? Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya vitendo, kuna athari kadhaa za muda mrefu. Wacha tuzungumze juu ya kile kinachotokea kwa mwili wako ikiwa unaruka kifungua kinywa kila siku. Je! Unaweza kuweka uzito? Je! Unasumbuliwa na mabadiliko ya mhemko? Unapata kizunguzungu? Subiri je, kuruka kiamsha kinywa kunaweza kubadilisha kuzeeka? Je! Hii inafanyaje kazi? Tunazungumza juu ya haya yote NA zaidi ndio inaweza kubadilisha kuzeeka Lakini sio jambo zuri? Nzuri ndiyo.

Ili tusizidi watu, wacha tuanze kwa maoni mazuri. Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kuifanya ngozi yako ionekane kuwa mchanga. Ikiwa unakosa chakula, unapunguza kalori.

baiskeli ya lululemon



Hii ni nzuri sana kwa mwili wako kwa suala la kuzeeka. Kizuizi cha kalori huongeza ukuaji wa homoni na hupunguza kiwango chako cha insulini. Hii ni moja ya sababu watu hufanya kufunga kwa vipindi.

Inapambana na uchochezi na mafadhaiko ya kioksidishaji. Hii husaidia kukarabati seli na kuzuia ngozi kuwa imekunjamana sana. Uchunguzi kadhaa umethibitisha hili.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuonekana mchanga, kuruka kiamsha kinywa kunaweza kukufaa. Walakini, inashauriwa tu ufanye hivi mara kwa mara. Sio nzuri kuifanya kila wakati, na nitaelezea kwanini kwa muda mfupi.v Je! Ni chakula kipi unachopenda zaidi wakati wa kwenda? Je! Unachukua mtindi Labda bagel ya haraka? Acha katika sehemu ya maoni na uanze mazungumzo na jamii yetu ya wanyama.



Kadri unavyoruka kiamsha kinywa, ndivyo mwili wako utapata asidi zaidi. Hii ni mbaya haswa kwa watu walio na asidi ya asidi. Labda umesikia hiyo.

Ni wakati asidi inapita tena kwenye umio kutoka kwa tumbo. Kama matokeo, unapata vitu kama kiungulia na mmeng'enyo wa chakula. Mtu yeyote ambaye alikuwa na moja ya haya atakuambia ni mzigo wa kweli.

Kiungulia ni hisia kali inayowaka katika kifua chako. Shida za mmeng'enyo ni malalamiko kwenye tumbo la juu. Kiamsha kinywa kinaweza kusaidia kwa wote wawili.



Wataalam watakuambia kuwa kula kifungua kinywa kizuri asubuhi kutahifadhi tindikali isidhuru matumbo yako. Pia, watu wanaokula kiamsha kinywa huwa wanakula kidogo katika masaa yanayokuja. Hii itaokoa mwili wako kutokana na mateso kutoka kwa asidi reflux baadaye mchana.

Ili kuzuia shida, inashauriwa kula vyakula vyenye asidi ya chini. Hii ni pamoja na vitu kama shayiri, ndizi, maapulo, na wazungu wa mayai. Unapata uzito, najua inaonekana ni wazimu.

Ikiwa unakula kidogo, unapata zaidi? Sikiza tu kwa muda mfupi

Mwili hufanya kazi kwa njia ya kufurahisha. Kwa kweli, kuruka kiamsha kinywa kunaweza kukuokoa kalori za ziada asubuhi. Lakini hiyo inakufanya uwe na njaa baadaye mchana.

Wakati hatimaye utakula, mwili wako utaweka chakula hiki kwa sababu haijui ni wakati gani wa kuirudisha. Wakati unaokula wakati wa mchana unahusiana sana na uzito. Kukosa kula kifungua kinywa kutaahirisha ratiba yako ya kula.

Hii itakusababisha kula karibu na wakati wa kulala, ambayo itasababisha wewe kuweka pauni. Kuna pia ushahidi kwamba kuruka kiamsha kinywa husababisha kupata uzito, hata ikiwa hauta kula kupita kiasi kwa siku nzima. Hii ni kwa sababu saa ya ndani ya mwili imevurugika.

Kwa hivyo ikiwa unafikiria kuacha kiamsha kinywa, fikiria tena. Mchana utachoka sana. Ili kuiweka kwa urahisi, kiamsha kinywa hukupa nguvu kwa siku hiyo.

Unapokuwa na chakula cha asubuhi, mwili wako huvunja asidi ya mafuta ili kutoa nguvu yake. Unahitaji kufanya kazi. Utafiti umegundua kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa wanafanya kazi kwa mwili siku nzima kuliko wale ambao hawali.

Usipokula asubuhi, utachoka baadaye. Hii itazuia njia yako ya kawaida ya kila siku. Hauwezi kufanya kazi kwa tija wakati mwili wako haupati nguvu.

Uchovu huingia kati ya saa sita na saa 4:00 asubuhi. Hii ni kwa sababu hakuna mafuta ya kusaidia ubongo wako kuendelea kufanya kazi.

Kwa watu wengi, hizi ni masaa inachukua kuwaweka busy. Ikiwa kazi yako inahitaji uendelee kusonga mbele kila wakati, unaweza usiweze kuifanya vile vile unaweza. Hapa ndipo mambo yanakuwa magumu kidogo ..

Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kukufanya uwe nadhifuInaonekana kuwa ni kupiga uso kila kitu nilichosema. Kuna watu ambao wanadai kuwa kufunga kwa vipindi kunaweza kuboresha utendaji wako wa utambuzi. Hapo ndipo inafanyika sawa.

Kufanya mambo wazi, kufunga kwa vipindi kawaida huhitaji masaa 8 ya chakula na masaa 16 ya kufunga. Ikiwa unafuata ratiba kali ya kula na virutubisho sahihi, unaweza kuzingatia vizuri. Mtu ambaye anaruka chakula ili kula ndani ya muda fulani anaweza kupata uvimbe mdogo na mafadhaiko kidogo ya kioksidishaji.

Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kunaweza kuongeza ukuaji wa seli mpya za neva. Hizi husaidia ubongo wako kufanya kazi. Walakini, ili hii ifanye kazi, lishe ya kufunga lazima ifuatwe vizuri.

Kuruka tu kiamsha kinywa ili kuepuka kula inasemekana kuwa na athari tofauti. Kabla hatujaenda mbele zaidi, je! Unajaribu kupata sura? Unahitaji kuhakikisha kuwa afya yako ni sawa. Angalia nakala yetu ya hivi karibuni juu ya Vyakula 15 vya Kupambana na Uchochezi Unapaswa Kula.

Sasa rudi kwenye majadiliano yetu ya kile kinachotokea kwa mwili wako ikiwa unaruka kifungua kinywa kila siku. Mtu yeyote ambaye amewahi kufanya kazi kwenye tumbo tupu anaweza kuwa na mgongo wangu. Kuruka chakula kitakupa kizunguzungu! Kuepuka kifungua kinywa kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Hii ni kwa sababu kiwango cha sukari yako ni kidogo sana. Maumivu ya kichwa wakati wa mchana sio wazo langu la kufurahisha. Mara nyingi huongozana na kichefuchefu.

Inaonekana haiwezekani kufanya kazi ya mwili na kuhisi kichefuchefu wakati wa kuifanya. Kuruka kiamsha kinywa kila kukicha ni kitu ambacho mwili wako unaweza kushughulikia kawaida. Ukifanya kila siku, akili yako itateseka.

Sukari yako ya damu itashuka, na kukusababisha kuhisi kizunguzungu. Kwa hivyo jifanyie kibali na uume kula asubuhi. Pumzi Mbaya Kwa vituko vyote vya usafi, hii ni kipimo cha kusikitisha cha ukweli.

Watu wanaoruka kiamsha kinywa wana uwezekano mara mbili wa kuwa na harufu mbaya ya kinywa. Hii inaweza kuwa kitu ambacho hata huoni mpaka mtu akuonyeshe na kukuaibisha. Lakini kwanini harufu mbaya? Ingawa haijathibitishwa, ushahidi fulani wa kuvutia wa kisayansi umependekezwa.

Wengi wa wale wanaoruka kiamsha kinywa hufanya hivyo ili kulala. Lakini mwishowe utakapoamka, labda utaondoka nyumbani. Hii hukuacha na wakati mdogo sana wa kupiga mswaki meno yako.

Kama matokeo, bakteria itabaki kinywani mwako. Hii ni pamoja na bakteria kwenye fizi na ulimi wako. Pumzi mbaya pia inaweza kuwa ishara ya kitu cha haraka zaidi, kama maambukizo kwenye koo au mapafu.

Ulimwengu umepata wazimu hivi karibuni, wasiwasi na unyogovu huonekana kuwa wa kawaida zaidi kuliko hapo awali. Ikiwa kwa sasa unapata shida za kiafya, jambo la mwisho unapaswa kuruka ni kiamsha kinywa. Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kuongeza viwango vyako vya cortisol.

Hii ni mwili wako wa 'pambano au ndege' ambayo inakuambia wakati hatari iko karibu. Unapokuwa na njaa, mwili wako unauona kama tukio lenye mkazo. Kama matokeo, utahisi kuongezeka kwa viwango vya cortisol.

Wakati wa kushughulika na wasiwasi, unapaswa kuzingatia lishe bora. Kukosa chakula cha asubuhi inaweza kuwa moja ya sababu zinazochangia ugonjwa wako wa akili. Wakati mwingine usumbufu unaopata ni njia tu ambayo mwili wako huuliza chakula.

Je! Unajua kuwa ugonjwa wa moyo ndio sababu kuu ya vifo ulimwenguni? Nchini Merika pekee, mtu mmoja hufa kwa ugonjwa wa moyo na mishipa kila sekunde 36. Ikiwa wewe ni mgonjwa wa moyo, moja ya mambo mabaya kabisa ambayo unaweza kufanya kwa mwili wako ni kuzuia kifungua kinywa. Watu ambao wanaruka kiamsha kinywa wana uwezekano wa 21% kuwa na ugonjwa wa moyo.

Wanaume wanaonekana kuwa dhaifu hapa. Tunapokuwa na kiamsha kinywa, mwili wetu hupata mshtuko asubuhi. Kukata milo kunaweza kufanya shinikizo la damu likiongezeka kwani moyo wako unapaswa kufanya kazi kwa bidii ili ufanye kazi.

Kukosa kiamsha kinywa hakuunganishwi tu na shinikizo la damu, bali pia na fetma na ugonjwa wa sukari. Lishe bora inahitajika ili uwe na afya. Watu hawajui jinsi kiamsha kinywa ni muhimu.

Je! Nimeondoa masilahi yako? Wacha tuendelee kwa nakala zingine kadhaa za lishe, sivyo? Tazama nakala yetu ya lishe ya kijeshi? Au vipi kuhusu Vyakula 50 vyenye Utajiri zaidi Unapaswa Kula Mara kwa Mara! Bonyeza moja tu. Au bora bado, angalia zote mbili na ujifunze zaidi juu ya jinsi ya kukaa na afya! Je! Wakati mwingine unaruka kiamsha kinywa? Hebu tujue katika maoni hapa chini.

Je, kuruka kiamsha kinywa kunanisaidia kupunguza uzito?

Kwa hivyoje, kuruka kiamsha kinywa husaidiawewePunguza uzito? Watafiti mwishowe walihitimisha kuwakuruka kiamsha kinywahaitakuwa na athari kubwa kwenyekupungua uzito. Badala yake, ni ubora wakiamsha kinywahiyo ni muhimu zaidi.8 juli. Februari 2020

Sijapata kiamsha kinywa tangu 2012 na katika nakala hii nitakuonyesha kwanini unapaswa kuacha kiamsha kinywa ikiwa unataka kupunguza uzito. Nini kinaendelea jamani! Carlo Macapinlac hapa kutoka NewbieFitnessAcademy.com.

Ninasaidia wataalamu walio na kazi nayo bila shati kuonekana nzuri inaweza kukufanya ujisikie ujasiri zaidi na upate maisha yako vizuri. Sawa, hekima ya kawaida ina kwamba kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Namaanisha, hakuna njia bora ya kuanza siku kuliko kubwa Kula kiamsha kinywa.

Haki? Ni aina ya inategemea. Kwa mfano, hakuna kitu kibaya kwa kula bakoni, mayai na parachichi jambo la kwanza asubuhi. Imejaa mafuta na protini zilizojaa afya.

Shida ni kwamba, sisi sote tuna shughuli nyingi na watu hupika kiamsha kinywa siku hizi, kwa hivyo tunatumia chochote kilicho rahisi au kile tunachoweza kuchukua tukiwa safarini. Badala yake, tunachukua tu bagel au muffin au donut au tunasukuma bakuli la nafaka ya kiamsha kinywa au oatmeal papo hapo kwenye koo yetu kwa sababu ni haraka na ni rahisi. Na hiyo ni kweli.

Ni rahisi kujinyakua kwenye kabati la jikoni na kunywa bakuli la nafaka. Bora zaidi, kwenye gari letu linalofuata, simama karibu na dirisha na uamuru sandwich ya kiamsha kinywa na uipakue na glasi ya maji ya machungwa na tutafikiri tunakula afya. Namaanisha, hii ni kifungua kinywa cha kawaida kwa watu wengi Amerika Kaskazini.

Sahihi? Labda umekula asubuhi ya leo. Haya, acha maoni hapa chini juu ya kile ulichokuwa na kiamsha kinywa asubuhi ya leo kiliwekwa alama sawa na watu wanaenda nayo tu. Na hatukuwahi kuiuliza.

Namaanisha, ni rahisije kushikilia mhusika wa katuni kwenye sanduku la nafaka na kumuuzia mtoto? kila mtu alikuwa na chapa ya nafaka ya kiamsha kinywa tunayopenda, sawa? Na mengi yanahusiana na tasnia ya kiamsha kinywa na kampuni hizi zote kubwa za chakula kwa sababu lazima wauze baa zao za granola au granola, kwa hivyo ni rahisi sana kwao kuvuta laini ya kampuni na kutangaza kuwa kiamsha kinywa ndio zaidi jambo muhimu kwangu lilikuwa na hatia kila wakati. Mawazo ya kuruka kiamsha kinywa hayakuwahi kuniingia. Siku zote nilihakikisha kuchukua bagel au muffin na kuiweka tu kinywani mwangu wakati sio mimi.

Sio njaa kweli. Kwa sababu hiyo ndio tumefundishwa kila wakati, sivyo? Kamwe usianze siku kwa tumbo tupu. Ni mbaya kwako Hautaweza kufanya kazi kwa sababu hauna nguvu.

Na kwa njia, hakuna chochote kibaya kimsingi na kula kiamsha kinywa. Ninapenda vyakula vya kiamsha kinywa. Walakini, kuna tofauti kubwa katika jinsi unavyokula na tofauti kubwa hata kwa jinsi mwili wako unavyoguswa na kile unachokula.

Kwa mfano, bakoni na mayai ikilinganishwa na bakuli la vipande vya baridi au moja ya baa hizi za nishati kwa kwenda. Na kama jamii tunapenda sana kila kitu kinachohusiana na neno nishati. Namaanisha, ndivyo Redbull alivyojenga chapa ya mabilioni ya dola.

Rudi kwenye mifano yetu ya kiamsha kinywa. Mara tu unapoila, mwili wako humenyuka tofauti kabisa kati ya 2. Maziwa na Bacon hutengenezwa zaidi na mafuta na protini zilizojaa, wakati nafaka zako za kiamsha kinywa zinajumuisha wanga na sukari iliyosafishwa.

Zamani zitakuweka umejaa na ukashiba kwa masaa wakati wa mwisho ni bomu la sukari na huharibu mara tu itakapokuingia ndani ninamaanisha, sidhani kama mtu yeyote katika akili yao sahihi atafikiria mwili unawachukulia vivyo hivyo. Sio tu. Basi wacha tuzungumze juu yake.

Watu husema kuwa kalori ni kalori, iwe inatoka kwa mafuta, wanga au protini, kwani miili yetu huitikia kwa njia ile ile. Namaanisha, Chakula chote cha Coke na Zero Kalori Movement inategemea wazo hilo. Na lazima iwe moja ya uwongo mkubwa katika historia ya lishe.

Unganisha hiyo na yeyote anayeamini mafuta hukufanya unenepe. Angalia nakala zangu juu ya mada hizi ikiwa hii ni mpya kwako. Shida inaanza sasa, wakati watu wanaamini, na ndivyo kampuni za chakula na wataalam wa mazoezi ya mwili wanataka ufikirie.

kulala kitandani

Kwamba bakuli ya kalori 500 ya vipande vya waliohifadhiwa, mkate mweupe, shayiri ya papo hapo, baa za nishati, na wanga nyingine iliyosafishwa na iliyosindika sana ni sawa na kiamsha kinywa cha kalori 500 za mayai, bacon, na parachichi. Hiyo ni hasi mbaya. Hata karibu.

Na kisha tunashawishika na wazo hili kwamba imetengenezwa kutoka kwa ngano ya nafaka nzima na ina nyuzi. Halafu wanasema imeimarishwa na vitamini na madini, kwa hivyo lazima iwe nzuri kwako, sivyo? Hata ina alama hiyo nzuri ya kuangalia kwenye sanduku, kana kwamba hiyo inamaanisha kuwa ina afya moja kwa moja Je! Hakuna kupita bure. Wacha tuvunje vitu mbali kidogo juu ya jinsi mwili wako unavyoshughulika kila wakati unapoweka chakula kinywani mwako na hii inaweza kuwa habari kubwa kwa watu wengine.

Hii ni dhana muhimu sana kuelewa. Kuwa mwangalifu. Unaona, vyakula vyote huchochea insulini ya homoni kwa njia fulani, sura, au fomu.

Vyakula fulani huchochea zaidi kuliko vingine. Insulini, ikiwa haujawahi kusikia, ni homoni muhimu sana mwilini mwako. Ni homoni ya kuhifadhi.

Ni homoni inayowaambia watu kupata uzito. Watu ni vigumu kuzungumza juu yake kwa sababu kila mtu anataka tu kuzingatia kukata kalori. Kalori kati ya kalori nje, sawa? Shida ni kwamba hesabu ya kalori ina kiwango cha makosa ya karibu 98%.

Haifanyi kazi tu. Na hii inapaswa kuonekana kukuzoea ikiwa umewahi kula chakula na kuishia kupata uzito uliopoteza. Kwa hivyo kwa nini insulini ni muhimu sana? Ni muhimu kwa sababu viwango vya juu vya insulini husababisha kupata uzito; insulini husababisha upinzani wa insulini.

Kimsingi, wakati una kitu kinachoitwa upinzani wa insulini, mwili wako hufanya insulini zaidi. Ni utaratibu wa asili wa mwili wako kushinda upinzani huu ambao umeunda kwa kutumia vyakula vingi vya kusisimua vya insulini. Kwa kweli hutoa habari mbaya zaidi ya insulini kwa sababu upinzani wa insulini hufungua sanduku la Pandora kwa kila aina ya magonjwa, pamoja na ugonjwa wa sukari na unene kupita kiasi.

Na hakuna mtu anayezungumza juu yake. Ni nini huongeza viwango vya insulini zaidi, unauliza? Kweli, ni sukari na wanga iliyosafishwa. Ninataja vitu hivi viwili haswa kwa sababu vyakula vingi vya kawaida tunavyokula kwa kiamsha kinywa ni A) sukari iliyofichwa au B) wanga iliyosafishwa.

Hizi ni pamoja na nafaka za kiamsha kinywa, baa za granola, baa za nishati, croissants za kiamsha kinywa, na keki zingine; YupY, vitu tunavyokula kawaida kwa kiamsha kinywa. Mchangiaji mkubwa kwa upinzani wa insulini ni mara ngapi unakula na ni vyakula gani unakula. Kwa hivyo hakuna maana kabisa kula milo sita kwa siku ili kupunguza uzito.

Namaanisha ni jinsi gani unaweza kutarajia kupoteza uzito ikiwa unakula kila wakati. Acha kufanya hivyo. Acha tu.

Njia unayoweka usikivu wako wa insulini ni kwa kuwa na muda wa kuweka viwango vya insulini chini, hiyo ni kwa kupumzika tu kula. Kama kuruka kiamsha kinywa. Mambo ya kushangaza, najua.

Hii pia inajulikana kama lishe isiyo na wakati, au inayojulikana zaidi kama kufunga kwa vipindi. Na neno kifungua kinywa haswa linamaanisha kuvunja saumu. Ni chakula ambacho huvunja mfungo wako.

Kama unavyoona, tayari unafunga kila siku. Inaitwa kulala. Lakini masaa 8 ya kulala hayatoshi kuleta viwango vya insulini yako mahali ambapo unaweza kufikia duka zako za mafuta na kupunguza uzito. Lakini sasa unapoanza kuisukuma zaidi kwa kuongeza chakula chako cha haraka na kuruka kiamsha kinywa na chakula cha mchana pamoja, na hiyo ni , ikiwa utaanza kula chakula hicho kimoja kwa siku basi utaanza kupoteza mafuta kwa sababu unaruhusu viwango vya insulini kushuka sana hivi kwamba unaanza kutumia mafuta mwilini kwa nguvu.

kushinikiza afya ya moyo

Na ndio tunataka. Unaona, hivi ndivyo mwili wako kawaida unavyofanya kazi. Chakula ndani ya tumbo lako huanza kuchoma mafuta, ndio sababu kuruka kiamsha kinywa, kula na wakati mdogo, au kufunga kwa vipindi, au chochote unachotaka kukiita, ni zana yenye nguvu sana wakati wa kupunguza uzito.

Na fikiria juu yake kama hii. Nini cha kufanya? unafikiri itatokea utakapoacha d kula kitu mara kwa mara. Unafikiria nini kitatokea ikiwa utakula mara mbili kwa siku badala ya tatu.

Utapunguza uzito. Sidhani lazima uwe mwanasayansi wa roketi kufanya hesabu hii. Wote unahitaji kukumbuka ni kwamba ikiwa unataka kupoteza uzito, yote ni juu ya kudhibiti viwango vyako vya insulini, sio lazima kalori.

Kalori ni muhimu, lakini tu wakati unadhibiti kiwango chako cha insulini. Kumbuka kwamba ikiwa unaamua kutoruka kiamsha kinywa, unachukua kupumzika kutoka kula ili mwili wako utumie mafuta ya mwili wako kwa nguvu. Sio wakati wa kufa na njaa na hii ni dhana muhimu sana kushika akili yako.

Hautakufa ukiruka kiamsha kinywa. Kula milo ndogo 6 kwa siku sio tu ambayo mwili wako unataka kufanya, kulingana na 'wataalam' kwa sababu insulini yako huongezeka kila wakati unakula. Kwa hivyo ikiwa unakula milo yako midogo 6 kwa siku, endelea kuuambia mwili wako, endelea kuhifadhi mafuta.

Sio lazima uichome. Angalia chakula hiki chote kinachokuja. Hatukubadilika kula milo sita kwa siku.

Lakini tena, imekuwa imewekwa kwa muda kwa muda kwamba kifungua kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku na unahitaji kuanza siku na kiamsha kinywa kizuri ili uwe na nguvu nyingi. Tumeambiwa hivyo, lakini ukweli ni kwamba, mwili wako tayari unakufanyia hivi. Acha nieleze kile mwili wako hufanya kabla ya kuamka, mwili wako kweli una kuongezeka kwa homoni ambayo inasukuma sukari nje ya mfumo wako ambayo unaweza kutumia kwa nguvu.

Hiyo ni kweli, mwili wako hukupa nguvu. Mwili wako pia hutoa ukuaji wa homoni na adrenaline ili kukufaa kwa siku. Mwili wako ni mzuri sana linapokuja kukuweka sawa kutoka wakati unapoamka.

Na hiyo ina maana kwa sababu katika Paleolithic, chakula hakikupatikana kila wakati, babu zetu waliamka na kusema, Mungu wangu, hakikisha napata kiamsha kinywa. Kabla ya hapo, ninaenda kutafuta chakula. Hapana, hakukuwa na kiamsha kinywa, walienda tu kuwinda.

Wakati mwingine wangeenda siku bila chakula na walikuwa sawa. Kwa kifupi, hakuna kitu kibaya na kula kiamsha kinywa. Namaanisha, napenda chakula cha kiamsha kinywa.

Ninafanya kweli. Si lazima kila wakati uolewe na wazo la kula chakula cha kwanza asubuhi. Hufanyi hivyo.

Ikiwa hauna njaa, usile. Kahawa Nyeusi ni Nzuri Kwako ncha bora ninaweza kukupa, ikiwa ukiamua kuacha kiamsha kinywa ni kwamba unahitaji kukaa busy. Unahitaji kukaa na tija.

Ikiwa hutafanya hivyo, utafikiria kuwa kuna kitu kinakosekana kutoka kwa utaratibu wako wa asubuhi kisha utaanza kukiangalia, baadaye utakuwa njiani kwenda kwenye dirisha la karibu la kuendesha gari kwa sandwich ya kiamsha kinywa. Sawa? Kwa hivyo ncha ya Pro kwako, unahitaji kukaa busy. Jambo la pili unajua ni mapumziko ya chakula cha mchana na mwishowe unaweza kughairi ofa yako.

Sawa, swali linalofuata ni, habari yako? Je! Unapaswa kula ikiwa unataka kupoteza uzito? Kwa sababu wacha tukabiliane nayo, asilimia 80 ya malengo ya muundo wa mwili wako imedhamiriwa na lishe yako. Huwezi tu freestyle sehemu hii. Je! Una mpango uliothibitishwa wa kufuata? Ili kusaidia kwa hilo, nataka kukupa nakala ya bure ya Ramani yangu ya Mwili Konda.

Hivi ndivyo nilivyoyeyusha mafuta yote karibu na tumbo langu na kuyageuza kuwa kifurushi sita bila kula chakula kichaa au kupoteza masaa kwenye mazoezi. Ni mchakato rahisi sana wa hatua 4 iliyoundwa mahsusi kwa wataalamu wenye shughuli nyingi. Ni muundo sawa kabisa ambao ninafundisha wateja wangu wote wa kufundisha binafsi, na wote wamekuwa na matokeo ya kushangaza.

Wakati unataka kuwa hadithi inayofuata ya mafanikio, pakua nakala yako ya bure ya. chini ramani ya mwili mwembamba mara moja. Kiungo kitaonekana kwenye uwanja wa maelezo.

Bonyeza tu juu yake, ingiza barua pepe yako na nitakutumia mara moja. Sawa, ndio tu ninao. Toa nakala hii kidole gumba ikiwa umeipenda na ushiriki na marafiki wako.

Tafadhali jiandikishe kwenye kituo changu ikiwa ikiwa haujafanya hivyo, nitatuma nakala mpya kila Ijumaa na heri, toa maoni yako chini ya kifungu hiki na unapoanza kuruka kiamsha kinywa na uniambie unajisikiaje. Unaweza pia kushiriki matokeo yako ya kupoteza uzito kwenye maoni. Kwa raha.

Sawa, tutaonana huko, juu ya tano!

Je! Ni bora kula au kuacha kiamsha kinywa?

Lakini ikiwa unajaribu kupunguza kalori ili kupunguza uzito nakiamsha kinywasio muhimu kwako, basikuruka kiamsha kinywainaweza kuwabora.Kulavitafunio vyenye protini katikati ya asubuhi vina nafasi kubwa ya kukutosheleza hadi chakula cha mchana. Kumbuka kwamba sio kila mtu ana njaakiamsha kinywa.Machi 19 2021

Je! Kula chakula cha asubuhi ni mbaya kiasi gani?

Kuruka kiamsha kinywalabdambayakwa moyo wako, kama utafiti umegundua kuwa inahusishwa na sababu za hatari za ugonjwa wa moyo, kama shinikizo la damu, sigara, na ugonjwa wa sukari.Machi 10 2020

Chakula gani ni bora kuruka?

Kuruka Kiamsha kinywa

Kiamsha kinywa imekuwa chaguo la kawaida kwa waturukawakati wa kufuata aina fulani ya vizuizi vya wakatikulaau kufunga kwa vipindi. Watu huwa wanaona ni rahisi kwa sababu kwa ujumla, nichakulakawaida huchukuliwa wakati wa haraka, unapokimbia nje ya mlango asubuhi.
02/21/2020

Je! Kuruka kiamsha kinywa hubadilisha kuzeeka?

Niunawezakuwa naanti-kuzeekaathari.

Amini usiamini,kuruka kiamsha kinywa kunawezamsaadakugeuza nyumathekuzeekamchakato. Utafiti uliochapishwa katika Maoni ya Sasa katika Lishe ya Kliniki na Utunzaji wa Metaboli, uligundua kuwa kizuizi cha muda mrefu cha kalori (10-15%) kinaweza kusababisha maisha marefu na kidogoumrimagonjwa yanayohusiana sugu.
13.08.2018

Je! Ni shida gani 5 za kutokula kiamsha kinywa?

Ubaya wa kuruka kiamsha kinywaWataalam wanasema hivyokuruka kiamsha kinywainaweza kukuweka kwenye njia ya haraka ya kupata uzito, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa mifupa, kukasirika au mabadiliko ya mhemko, ukiukaji wa hedhi, viwango vya chini vya nishati, kumbukumbu ndogo na mafadhaiko ya homoni.

Je! Ni sawa kuruka mlo mmoja kwa siku?

Hapana sio nzuri sana kuwa kweli. Kwa kweli, ni bora kuliko kuchoma tu mafuta na kuishi kwa muda mrefu - unaweza pia kupata ngozi bora, kuongeza umakini wa akili, kujenga misuli konda yenye nguvu na kuwa na nguvu zaidi ya tani.04.12.2019

Je! Ninaweza kuruka chakula cha mchana kwa siku moja?

Kuruka chakulapia inaweza kusababisha kimetaboliki yako kupungua, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito au iwe ngumu kupunguza uzito. “Wakati weweruka chakulaau nendakwamuda mrefu bilakula, mwili wako huenda katika hali ya kuishi, ”anasema Robinson. “Hii inasababisha seli zako na mwili kutamanichakulaambayo husababisha wewekula amengi.

Kwa nini madaktari wanaruka kiamsha kinywa?

Imeungwa mkono na tafiti nyingi za utafiti,Kwanini Madaktari Wanaruka Kiamsha kinywani mkusanyiko wa habari ya kimapinduzi na inayofaa ambayo haitumiki tu juu ya mchakato wetu wa kuzeeka, lakini inatupatia ujasiri wa kusonga mbele na maisha ya ufahamu na afya zaidi.

Kwa nini mimi huumwa na kichwa ikiwa nitaruka kiamsha kinywa?

Kurukachakula.

Kamahaujapata chochotekulakwa muda, viwango vya sukari yako ya damuunawezatone. Kwa kujibu, mwili wako hutoa homoni zinazoashiria ubongo wako kuwa una njaa. Homoni hizi zinaweza kuongeza shinikizo la damu na kaza mishipa ya damu mwilini mwako, na kusababishamaumivu ya kichwa.
04.18.2019

Je! Ni bora kuruka kiamsha kinywa au kula kiamsha kinywa?

Katika utafiti wanasema kwamba kuruka kiamsha kinywa ni bora kupoteza uzito kuliko kutokula kiamsha kinywa. Na badala yake kwamba kuruka kiamsha kinywa husababisha wewe kupata uzito kwa sababu ya tabia mbaya ya kula na ugonjwa wa kunona sana ambayo inahusiana nayo.

Kwa nini kukosa kula kifungua kinywa kunakuongezea uzito?

Labda umesikia kwamba kuruka kiamsha kinywa husababisha wewe kupata uzito kwa sababu kadhaa. Katika utafiti wanasema kwamba kuruka kiamsha kinywa ni bora kupoteza uzito kuliko kutokula kiamsha kinywa. Na badala yake kwamba kuruka kiamsha kinywa husababisha wewe kupata uzito kwa sababu ya tabia mbaya ya kula na ugonjwa wa kunona sana ambayo inahusiana nayo.

Ni nini hufanyika ikiwa utaruka kifungua kinywa katika kufunga kwa vipindi?

Kuruka kiamsha kinywa hukufanya kula zaidi wakati wa chakula cha mchana, lakini haitoshi kulipia kifungua kinywa ulichoruka. Kuruka kiamsha kinywa ni sehemu ya kawaida ya njia nyingi za kufunga za vipindi. Hii ni pamoja na njia ya 16/8, ambayo ina masaa 16 ya kufunga usiku moja ikifuatiwa na saa ya kula saa 8.

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Mapitio ya Islabike - suluhisho la pragmatic

Je! Ni chura bora au Islabike? Islabikes Cnoc 16 ilionekana kuwa rahisi zaidi kuliko Chura 48; ina uchaguzi mdogo na kwa hivyo uendeshaji mwepesi kidogo. Nafasi nzuri zaidi ya wapanda farasi wa Cnoc, kwa sababu ya upau wa juu zaidi, inaweza kuwa sababu pia Martha alionekana kutazama mbele zaidi kuliko chini.

Mapitio ya Emonda alr - jinsi ya kushughulikia

Je! Safari ya ALR inamaanisha nini? ukamilifu wa aluminium nyepesi

Mapitio ya Uci - jinsi ya kuamua

Je, UC Irvine ni mzuri? Utafiti wa chuo kikuu cha 2018 News & World Report ya 2018 uliweka UCI kuwa chuo kikuu cha saba bora zaidi cha umma huko Amerika, ikiwa na nafasi mbili kutoka mwaka mmoja mapema, kulingana na hatua 16 za ubora wa masomo. UCI imeshinda sifa ya kitaifa kwa juhudi zake za kuunda hema kubwa la elimu.

Schwalbe pro hakiki moja isiyo na bomba - kutafuta suluhisho

Je! Schwalbe pro One hana kifua? Pamoja na ujenzi wa hivi karibuni wa Souplesse Carcass ambao unajumuisha teknolojia isiyo na Tubeless Rahisi kwa njia inayoendelea zaidi. Pro One ni alama ya matairi ya baiskeli ya barabara isiyo na waya, kwa sababu hakuna tairi nyingine inayompa mpanda farasi udhibiti na usalama zaidi kama Pro One.

Mapitio ya Cannondale topstone sora - majibu rahisi kwa maswali

Je! Jiwe la juu la Cannondale ni zuri? Kwa $ 1,750, tunazingatia Topstone 105 moja ya maadili bora kwenye soko. Sura ya alumini ya hali ya juu na uma wa kaboni hutoa safari ya kushangaza laini. Treni ya gari ya Shimano ya 105 na breki za diski ya majimaji hufanya vizuri na hutoa bang kubwa kwa mume wako.

Mapitio ya Cannondale supersix evo 2015 - suluhisho la vitendo

Je! Ni tofauti gani kati ya Cannondale Supersix na Supersix Evo? Katika matokeo, supersix evo ina uzito mdogo ikilinganishwa na supersix (kumbuka hakuna EVO). Walakini, toleo lisilo la evo lina ugumu wa juu zaidi na usongamano wa pedaling. Zaidi ya ugumu wa juu zaidi wa 20% na ugumu wa 4% wa juu kuliko toleo la evo. 19 2013.