Kuu > Faida > Faida za jibini la kottage - tafuta suluhisho

Faida za jibini la kottage - tafuta suluhisho

Kwa nini jibini la Cottage ni mbaya kwako?

Inajumuisha lactose, sukari ya maziwa ambayo watu wengine hawana uvumilivu. Wakati wa kula kiwango kikubwa chajibini la jumba, fikiria kununua aina za chini za sodiamu au sodiamu. Ulaji mwingi wa sodiamu huongeza shinikizo la damu kwa watu wengine, ambayo inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo (2).





JEFF: Kuna nini jamani? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Leo tutapita vyakula ambavyo unafikiri vina afya na kwamba leo nitakuonyesha kuwa kweli vinakupa mafuta.

Tunakiita 'chakula cha mtego'. , Je! Unaweza kupitia nakala bila mapenzi yako na Star Wars inayoonyesha? YESU: La hasha. JEFF: Utamuona zaidi katika nakala hii, lakini tutapitia moja kwa moja. nane ya hizi 'vyakula vya mtego' hapa.

Tunatumahi umeelimika vizuri juu ya kwanini unahitaji kuziepuka mara moja na kwa wote. Kwa hivyo wacha tuzungumze juu ya moja ambayo nilichukua kwenye nakala nyingine hivi karibuni kwa fomu nyingine isipokuwa parachichi, hapa, katika utukufu wote huo, ni guacamole, angalia watu, hakuna mtu bora kuona faida za mafuta yenye afya kuliko mimi na ujue kuwa guacamole ni chanzo kizuri kwake. Nani ana TBSP ya guacamole? Kwa sababu hiyo ina kalori 40.



Lakini kwa kweli tunachofanya ni kupita kiasi, na Mmarekani wa kawaida hula 10 hadi 12 TBS ya guacamole kila wakati wanapokula. Bila kusahau ukweli kwamba kawaida huchukua yote pamoja na chips zote hapa. Kabla ya kuanza kuniambia, 'Jeff, umekosea kwa sababu chakula hiki, mafuta haya mazuri, hayazidishi insulini.

Kwa hivyo hawawezi kukufanya unene. Mwambie huyo mtu ambaye alikula kalori 10,000 katika mafuta leo. Inarudi kwa sheria ya thermodynamics, jamani.

Sayansi haibadiliki kamwe, licha ya nakala yako ya Palmetto niliyokuambia tu. Jamaa, ikiwa una hamu ya ghafla ya chakula fulani - nazungumza juu ya toleo lake halisi. KIAKI halisi cha chokoleti, au muffini wa Blueberry, au hata chips za viazi, unaweza kutosheleza hamu hizo bila hatia inayotokana na hizi zilizotengenezwa kwa kemikali, kusindika zaidi, kusababisha saratani, nyongeza ya juu, toleo laini la mafuta. .



Ambayo, kwa njia, kawaida ina karibu 80% ya kalori ya asili. Bora lakini kwa nini usiruke tu na uchague aina bora ya vyakula kuliko zote mbili? e? Wakati huo huo unafuta alama zote za swali za kemikali ambazo kawaida hutoka kwa matoleo hayo mepesi. Sawa, ijayo inanitia uchungu kusema kwa sababu hii ilikuwa moja ya vyakula ninavyopenda wakati wote nikikua, lakini wewe ni mimi haraka nitajua kwanini.

Hiyo inamaanisha: maharagwe yaliyooka. Labda unasema, 'Nilidhani maharagwe yaliyooka yalikuwa na afya.' Kuna maharagwe mengi mazuri.

Una maharagwe ya Jeshi la Wanamaji, Maharagwe ya Pinto, Maharagwe ya Lima, Maharagwe meusi, Maharagwe ya Jelly - subiri. Huyu ni Jelly-JESSE: Ninapenda maharagwe ya jelly! JEFF: Huyo ndiye kipenzi cha Jesse. Maharagwe ya jelly? Kaa mbali na maharagwe ya jeli, lakini maharagwe yenyewe ni chanzo kizuri cha protini, wanga tata, na nyuzi; Una kile kinachohitajika kuwa mzuri.



Walakini, tunaikunja na utayarishaji. Mtu yeyote ambaye amewahi kunywa maharagwe yaliyokaushwa anaweza kusema mara moja, lakini maharagwe yaliyooka sio shida kwa sababu kuna sukari nyingi katika huduma moja hapa. Ikiwa una kikombe cha maharagwe yaliyooka utaona gramu 26 za sukari.

Karibu kama vile uwezo wa limau. Sasa unaona kwa nini ninapenda vitu hivi sana, na ikiwa wewe pia ni lazima ufanye kitu juu yake; itabidi ubadilishe mojawapo ya matoleo yasiyokuwa na frills ambayo ni rahisi sana kuandaa ikiwa unataka kutunza kiuno chako wakati unafanya vizuri, ni nini kinachoweza kuwa na afya kuliko kikombe cha mtindi, na nzuri, matunda mapya chini? Kwa bahati mbaya mambo mengi. Unaona, hii ni chakula changu cha mtego nambari moja kwa sababu inaonekana ni mbaya sana kiafya na wengi wetu tunaiangukia, shida ni hii, tunda hili liko chini ya kikombe chako cha kalori katika mchanganyiko maalum wa syrup ya mahindi, sukari na, oh ndio; Labda juisi kidogo tu ya matunda.

Unaweza pia kula sehemu ya juu ikiwa unataka, lakini kwanini ujisumbue? Nunua tu mtindi usiotiwa sukari na ongeza yako mwenyewe - ng'ombe mtakatifu - matunda mapya hapa chini. Najua ni dhana ya riwaya, lakini ukweli ni bora zaidi kwa kulinda kiuno chako mwishowe. Sijui neno 'nafaka' linahusu nini, lakini kwa kweli inasikika ikiwa na afya.

Inasikika kama 'nafaka'. “Kupiga kelele kwa nguvu. Lakini labda hii ndio dhambi kubwa ya kiamsha kinywa unayofanya kwa sababu ya sukari nyingi kutupwa hapa ili kuiweka pamoja.

Sasa unaweza kuwa ukibishana, 'Ninaweza kuifanya peke yangu ili sina sukari yote'. Haijalishi jamani. Hii sio chaguo la chini la kalori na ikiwa unajaribu kupunguza uzito hii sio yako kupata kalori ya chini unayo nazi, una karanga, una mafuta ndani yake, unayo zabibu; vitu hivi vyote havifanyi kazi - ni vyakula vyenye kalori nyingi kukuambia badala yake unachagua chakula cha shayiri na badala yake chukua kidogo ya hiyo granola na uinyunyize juu kwa ladha tu.

rangi bandia katika chakula

Itakupa chaguo bora zaidi ya kiamsha kinywa hapa na itakusaidia kukimbia kuweka uzito chini kwa muda mrefu. Sawa. Kwa hivyo utaenda kula nuru usiku wa leo? Nifanyie neema na ukae mbali na yale mabomu ya tumbo-protini ya uwongo-protini inayojulikana zaidi kama assushi, mbali na samaki halisi hapa - tunazungumza tu 15% ya jumla ya kalori zinazokuja katika mfumo wa protini - na zaidi mchele wenye kunata kuliko unavyoweza kushughulikia kweli - unaweza kujenga kibanda kidogo nao kupiga kelele kwa sauti kubwa ni kwamba, ni rahisi kula, na roll moja inaweza kuwa hadi kalori 500 kwa roll 6 tu.

Niambie ni watu wangapi wanajizuia kuwa sita tu. Tupa matone ya ziada ya sodiamu ya IV unayopata kutoka kwa mchuzi wa soya yenye chumvi kidogo na ulaji wako wenye afya ulifanya Mac kubwa ionekane kama maharagwe na mimea, sawa, ikiwa bado umekwama kwenye juisi yako ya matunda, labda hata umeifanya Kunywa vikombe vya kumeza - sitakuhukumu. Lakini nitapendekeza upunguze kidogo kwa sababu unatumia sukari yako ya damu na insulini.

Shida kubwa na hii ni kwamba hizi ni kalori za kioevu. Ni rahisi sana kuchukua sip moja, kuiweka chini, kuirudisha, na kuiweka chini; ni rahisi sana. Lakini unachotaka kufanya ni kujaribu kupata hii kutoka kwa matunda yenyewe.

Zaidi ya yote, kweli kula tunda dhabiti kutakufanya ufahamu zaidi juu ya kile unachokula; na pili, inaleta nyuzi zingine zenye afya ambazo unakosa kutegemea juisi. Kabla hata hujiulizi ni mbaya gani kwako, nifanyie neema tu. Nenda ukalinganishe chupa ya juisi ya zabibu na chupa ya limau.

Labda utashangaa kuwa zinafanana zaidi kuliko vile ulifikiri. Sawa, ijayo ni karibu na mpendwa kwangu kwa kufanya kosa hili, na tunatumai nitakwenda kukusaidia kuizuia sasa, pia. Nyama ya Deli; waepuke kwa gharama yoyote.

Nilipoanza kufanya mazoezi, nilitaka kupata protini zaidi katika lishe yangu. Kwa hivyo nilikimbilia kwa kitoweo cha mahali hapo na kuanza kuagiza nyama yangu ya nyama ya kuchoma, bata mzinga, na kuku, Sikujua kwamba nilikuwa napata viongezeo vingi, vichungi, kemikali, na sodiamu na hizi pia. Labda ningepaswa kuwa makini nilipotazama kifua hiki cha kuku kamili.

Sidhani kama nimewahi kuona moja kama hii katika maisha halisi. Kwa hivyo, watu, inabidi mtambue kwamba wanapofanya vitu hivi, huwakusanya na kuwachanganya wote na kuwaumbua kwa mipira hii midogo ambayo imejaa vitu vyote nilivyokuambia. Ikiwa ungeweza kuacha moja, jambo la kijinga linaweza kuongezeka.

Badala yake, ninapendekeza kuzuia kuku huyu bandia - au 'kutomba' kile ninachokiita - na nenda kwa mpango halisi. Pata titi halisi ya kuku. Pata kifua halisi cha Uturuki.

Ikiwa huna wakati wa kuifanya mwenyewe - tayari nimefanya nakala juu ya spishi hii nzuri ambayo unaweza kuamsha Nenda kwenye kaunta ya upishi ya duka lako la vyakula na kuagiza kila kitu kwa wingi. Basi unayo, unaweza kuigandisha na kuitumia popote ulipo. Lakini nifanyie neema na epuka chakula cha nyama mpango halisi badala yake.

Whoa, wea, wea, wea! Hapo mnayo jamani. Kuna vyakula nane vya kusafiri ambavyo havitakusafiri tena kwa sababu unajua zaidi. Ikiwa unatafuta mpango ambao utafaa vitu vyote unapaswa kula, tayari nimekufanyia.

Kama mkufunzi, ninataka kuchukua jukumu la sio kukuonyesha mazoezi tu, lakini pia jinsi ya kula kwa sababu tunajua jinsi wawili hao wanaenda pamoja. Zote zinapatikana kwenye ATHLEANX.com, kwa hatua kwa hatua.

Panga. Ikiwa unatafuta kujiunga na timu ya ATHLEAN, hakuna wakati mzuri kuliko sasa watu. Tutaonana hapo.

Wakati huo huo, ikiwa umepata nakala hii inasaidia, acha maoni yako na gumba. Napenda kujua nini cha kufunika katika nakala ya baadaye na nitajitahidi kufanya hivyo kwako ys. nitakuona hivi karibuni.

Jibini la jumba linafanya nini kwa mwili wako?

Jibini la jumbani chanzo borayakalsiamu, madini ambayo ina jukumu kubwa katika afya ya meno na mfupa, na katikathekuzuiayaugonjwa wa mifupa. Pia inakusaidia kudhibitiyakoshinikizo la damu na inaweza hata kuchukua jukumu katika kuzuia saratani fulani, kama saratani ya kibofu.Julai 12, 2017

Jibini la kottage inaweza kuwa moja ya sehemu muhimu za lishe bora. Jambo kuu ni kwamba asilimia ya mafuta ni hadi 1.5%.

Leo nataka kuzungumza juu ya faida 8 za jibini la jumba la kushangaza kwa kupoteza uzito na afya, lakini kabla ya hapo hii ni zash kutoka kwa afya inayofaa. Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya data ya hivi karibuni ya kiafya na vidokezo kama hii, tafadhali nenda chini, piga kitufe cha usajili na kengele ya arifa ili uweze kufahamishwa kila wakati na nakala zangu za hivi karibuni juu ya mapumziko, wataalam wamegundua yafuatayo faida ya jibini la kottage: 1. Kupona kwa mfumo wa moyo.

Ikiwa unakula mara kwa mara, viashiria vya shinikizo vinaweza kurudi kwa kawaida kwa muda. Jibini la jumba lina vitamini B12, ambayo hupunguza homocysteine ​​nyingi, na ziada yake inaweza kusababisha shida ya moyo na hali zingine za neva. Jibini la Cottage lina mafuta kidogo, sababu nyingine ni nzuri kwa afya ya moyo. 2.

Jibini la Cottage husaidia na ugonjwa wa sukari. Jibini la jumba ni chaguo bora la jibini kupata karibu o Tengeneza. Ni chanzo kizuri cha protini, kirutubisho muhimu kwa wagonjwa wa kisukari.

Ni chanzo bora cha kalsiamu na vitamini D, mchanganyiko wenye nguvu wa ugonjwa wa sukari. Ina uwezo wa kupunguza sukari ya damu. 3.

Inaimarisha mifupa. Jibini la Cottage ndiye msaidizi bora kwa wale ambao wanataka mifupa na kucha zenye nguvu. Wingi wa kalsiamu ni pamoja na jibini la kottage katika orodha ya bidhaa muhimu kwa afya ya mfupa.

Mbali na kalsiamu, jibini huongeza ngozi ya fosforasi. Madini yote mawili huunda hydroxyapatite, pamoja na madini ambayo huongeza wiani wa mfupa. 4. Usawa wa Homoni. Inasaidia wanawake kurekebisha mahomoni na kuondoa shida za hedhi. 5. Inaboresha kinga.

Masomo mengine yameunganisha mali za kuchochea kinga za jibini la Cottage na yaliyomo kwenye magnesiamu. Kipengee huamsha Enzymes anuwai mwilini na inasaidia mfumo wa kinga. 6.

Inazuia kuzeeka mapema. Kwa njia zingine, jibini la jumba linaweza kuchelewesha ishara za kuzeeka na kukuza ngozi na nywele zenye afya. Jibini ni chanzo kizuri cha seleniamu inayopambana na dander na mba.

Kwa kuongezea, vitamini E na vioksidishaji vingine kwenye jibini la kottage hupambana na itikadi kali ya bure na hufanya ngozi kuwa na jukumu muhimu katika kulinda macho yako. Husaidia kupoteza uzito. Protini iliyo kwenye jibini la kottage inasaidia shibe haraka.

Hii inamaanisha unaweza kula kidogo na kutoa pauni kadhaa za ziada. Kalsiamu kutoka jibini la jumba inaweza kuchochea mafuta kuwaka na kuzuia mkusanyiko wake, ambayo mwishowe inachangia kupoteza uzito. Jibini la Cottage pia linajulikana kwa kiwango chake cha chini cha kalori.

Hii ni pamoja na nyingine ikiwa unataka kupoteza uzito. Kwa hivyo kuiongeza kwenye lishe yako ya kila siku italeta faida tu kwa mwili wako. Kuwa na afya njema, furahiya kila wakati, kumbuka kuendelea kupata habari na kituo hiki.

Tutaonana baadaye na asante kwa kutazama.

Je! Ni sawa kula jibini la kottage kila siku?

Jibini la jumbaninzurichanzo cha vitamini na madini, lakini ina kiasi kidogo tu cha zingine, au hakuna kabisa. Ikiwa wewe tukula jibini la kottage siku nzima, hautapata RDI ya virutubisho vyote ambavyo mwili wako unahitaji kufanya kazi vizuri. Unaweza kupoteza nguvusiku nzima, haswa ikiwa unafanya mazoezi.

Je! Jibini la kottage ni nzuri kwa kupoteza mafuta ya tumbo?

Kula chakula kingijibini la jumbanikubwanjia ya kuongeza ulaji wako wa protini. Pia inashiba sana, inakufanya ujisikie umejaa na idadi ndogo ya kalori. Bidhaa za maziwa pia zina kalisi nyingi, ambayo imeonyeshwa kusaidia katikamafutamchakato wa kuchoma (25).Oktoba 1, 2014

Halo kila mtu, Shaun Hadsall hapa, mtaalam wa kufa-mafuta kwa watu zaidi ya miaka 35 na mmiliki wa Get Lean katika miaka 12. Na katika nakala hii fupi nitazungumza juu ya jinsi ya kula kabla ya kulala kupata matokeo ya haraka. kwa hiyo Kula kabla ya kulala ni karibu.

Na watu wengi wamepotoshwa kuamini kwamba kwanza, ikiwa unataka kupoteza mafuta ya tumbo, huwezi kula wanga wakati wa usiku, au pili, haupaswi kula kabla ya kulala kwa sababu itakufanya uzidi kupata uzito. Wote wamekosea. Kwa kweli, utafiti ulichapishwa kuonyesha kwamba watu waliokula wanga wao usiku sana walipoteza uzito zaidi kuliko watu waliokula wanga mwanzoni mwa mchana.

Kwa hivyo hii inadanganya hadithi ya kutokula carbs usiku; sasa, ikiwa lengo lako ni kupoteza mafuta, lishe yako itakuwa tofauti kidogo kuliko ikiwa lengo lako ni kujenga misuli. Basi wacha tuzungumze juu yake haraka. Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuelewa wakati.

Mapendekezo yangu ni takribani siku nne hadi sita kwa wiki kwamba unapaswa kula chakula chako cha mwisho masaa mawili kabla ya kulala. Hii sio lazima sasa. Na kula saa moja kabla ya kulala au hata nusu saa kabla ya kulala sio lazima kukuongeze.

Lakini inaweza kuzuia uzalishaji wa ukuaji wa homoni kwa sababu wakati unakula chakula viwango vyako vya insulini vimeinuliwa. Na wakati hii inaweza kukusaidia kulala vizuri wakati wa usiku, inahamasisha mwili wako kutoka kwa mazingira yanayowaka mafuta kwenda kwenye kuhifadhi mafuta. Na kwa sababu insulini ni mpinzani wa ukuaji wa homoni, unapoenda kulala na insulini haijatulia, mwili wako hautatoa homoni ya ukuaji wakati unapona mara moja.

Kwa hivyo ikiwa lengo ni kupoteza mafuta na unataka kuongeza uzalishaji wako wa ukuaji wa homoni - ambayo ninapendekeza sana - Ninapendekeza kujaribu kula chakula chako cha mwisho angalau masaa mawili kabla ya kulala, siku nne hadi sita kwa wiki. Sasa, ikiwa lengo lako ni kujenga misuli kwa kweli haitakuathiri sana kwani wanga huweza kuhitajika kwa sababu ni anabolic sana na husaidia watu n misuli. Ifuatayo inakuja chaguo - ni chaguo gani bora kula kabla ya kulala? Kweli, jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba nyama nyekundu imeonyeshwa kuongezeka kwa insulini zaidi kuliko nyama nyeupe kama kuku au bata mzinga, kwa hivyo wewe ni bora kushikamana na nyama nyeupe Pia, moja ya protini bora zaidi unaweza kula kabla ya Bedi kasini au jibini la kottage.

Na kwa nini jibini la kottage limejaa kasinasi pia, kwa hivyo unapoangalia bafu ya vibanda? Jibini, ukiifungua na unaona kioevu juu. Hiyo ni whey. Na unawachochea na ndio sababu unakumbuka wimbo wa kitalu, curd na whey.

Lakini imejaa protini ya casein, ambayo ni protini inayotoa polepole ambayo italisha misuli yako usiku kucha. Kwa hivyo ama pata aina ya mchanganyiko wa hali ya juu ya kasin-whey na uandae kutikisika masaa machache kabla ya kulala au ujipatie jibini la kottage na matunda kidogo au chumvi kidogo na pilipili. Sasa vipi kuhusu wanga na mchanganyiko? Jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba kula wanga masaa mawili kabla ya kulala kunaweza kukusaidia kulala vizuri, na pia inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa cortisol kwa sababu ikiwa utaongeza insulini katika chakula hiki, melatonin itaamilishwa na itadumisha cortisol yako -cyclin laini.

Lengo ni kupoteza mafuta na hautapata shida kulala, unaweza kutaka kuacha wanga. Lakini jambo kuu kukumbuka ni ikiwa una wanga au sio, unahitaji kuchanganya vyakula vyako kwa usahihi. Kwa hivyo kila wakati unalala kabla ya kwenda kulala na umekula chakula hicho masaa mawili kabla, unataka kuhakikisha kuwa unachanganya protini yako na kiwango kidogo cha mafuta rafiki, kama karanga mbichi au labda kitu cha siagi ya Nut kwenye protini kutikisika.

Au, ikiwa una wanga kabla ya kulala, unataka kuhakikisha kuwa unachanganya na protini bora kwani hii italinganisha sukari ya damu ili uweze kuchukua picha ya jinsi ya kula kabla ya kulala kupoteza mafuta haraka. Na hakuna w, unahitaji tu kujua jinsi ya kuzunguka kwa usahihi kulingana na jamii yako ya umri, kwa hivyo karibu na nakala hii, kama zawadi ya bure ya kutazama, utaona kiunga ambacho unaweza kubofya au kugonga na kupakua ripoti yangu ya bure, na ripoti hii moja ya bure, iitwayo 'The Over-40 StubbornFat Sequence', utagundua itifaki ya dakika 12 iliyoundwa mahsusi kwa watu walio na miaka 40, 50, na 60 kuamsha tena homoni za kupoteza mafuta kwa kufuata utaratibu huu wa dakika 12 asubuhi baada ya kuamka au hata kabla ya kwenda kulala siku kadhaa za wiki kunaweza kuongeza kimetaboliki yako hadi masaa 48 baadaye. Na tafiti zingine zinaonyesha kuwa ikiwa imefanywa sawa, unaweza kuongeza ukuaji wa homoni kwa 400% hadi 700%.

baiskeli ya abiria

Naam, nifadhili. Ikiwa ulipenda nakala hii, bonyeza kitufe cha 'Penda' na ushiriki Asante kwa kuchukua muda wako kwenye siku yako yenye shughuli nyingi kuiangalia na kuendelea nayo.

Je! Ni mtindi gani bora au jibini la jumba?

Kuangalia kwa karibu mwenendo huu wote wa kiafya ulifunua matokeo ya kushangaza: Gramu 100 inayohudumia mafuta kamilijibini la jumbaina gramu 11.5 za protini na gramu 4.3 za mafuta. Kiasi sawa cha mafuta kamili ya Uigirikimgandoina gramu 8.7 za protini na karibu mafuta mengi (gramu 4.1).Aprili 12, 2019

Je! Mtindi bora au jibini la jumba ni nini?

Kuangalia kwa karibu mwenendo huu wote wa kiafya ulifunua matokeo ya kushangaza: Gramu 100 inayohudumia mafuta kamilijibini la jumbaina gramu 11.5 za protini na gramu 4.3 za mafuta. Kiasi sawa cha mafuta kamili ya Uigirikimgandoina gramu 8.7 za protini na karibu mafuta mengi (gramu 4.1).Aprili 12, 2019

Je! Jibini la jumba litakuvunja?

Jibini, ice cream, na bidhaa zingine za maziwa zina sifa ya kuwa 'ya kumfunga' aukuvimbiwavyakula. Kama inageuka, sifa hii inastahili. Mark Spielmann, RD, meneja wa lishe katika Hospitali ya watoto ya La Rabida huko Chicago, anasema ni kwa sababu ya kiwango cha mafuta na nyuzi nyingi za bidhaa hizi.

Je! Jibini la jumba linakuzuia?

Jibini, ice cream, na bidhaa zingine za maziwa zina sifa ya kuwa 'ya kumfunga' aukuvimbiwavyakula. Kama inageuka, sifa hii inastahili. Mark Spielmann, RD, meneja wa lishe katika Hospitali ya watoto ya La Rabida huko Chicago, anasema ni kwa sababu ya kiwango cha mafuta na nyuzi nyingi za bidhaa hizi.

Je! Napaswa kula jibini la Cottage kwa siku gani?

Programu za lishe ya Ugani wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan zinahimiza washiriki katika madarasa kuingiza vyakula kutoka kwa vikundi vyote vitano vya chakula kupitia pendekezo la MyPlate na USDA. Fikiria kutengenezajibini la jumbakikuu katika yakomlokufikia vikombe vitatu vya maziwa vilivyopendekezwa asiku.Juni 7, 2013

Jibini la Cottage linaathiri vipi matumbo?

Maziwabidhaa

Walakini, lactose inmaziwa yanaweza kusababishakuongezeka kwa gesi na bloating hiyounawezakumfanya mtu ajisikie mbaya zaidi ikiwa mambo hayaendi vizuri. Utafiti mmoja wa watoto wa Irani, wa miaka 1 hadi 13, uligundua kuwaMaziwabidhaa zinaweza kuwasababuya kuvimbiwa kwao.

Je! Ni ipi bora kwako mtindi au jibini la jumba?

Kuangalia kwa karibu mwenendo huu wote wa kiafya ulifunua matokeo ya kushangaza: Gramu 100 inayohudumia mafuta kamilijibini la jumbaina gramu 11.5 za protini na gramu 4.3 za mafuta. Kiasi sawa cha mafuta kamili ya Uigirikimgandoina gramu 8.7 za protini na karibu mafuta mengi (gramu 4.1).Aprili 12, 2019

Kwa nini jibini la kottage lina afya na lishe bora?

Hii ni kwa sababu ya protini na kiwango cha chini cha kalori. Utafiti mmoja ulifuata watu ambao walitunza lishe iliyojumuisha vyakula vyenye protini nyingi kama jibini la kottage kwa mwaka 1. ). ). Kwa kweli, jibini la kottage linaonekana kuchochea hisia za ukamilifu kwa kiwango sawa na mayai. ). Pia, jibini la kottage hutoa kalsiamu nyingi. ). ).

Je! Ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari kula jibini la kottage?

Jibini la jumba ni chanzo kizuri cha protini, virutubisho muhimu zaidi kwa wagonjwa wa kisukari. Pia ni chanzo kizuri cha kalsiamu na vitamini D - ambayo ni mchanganyiko mzuri wa kutibu ugonjwa wa sukari.

Kwa nini jibini la Cottage ni nzuri kwa tezi yako?

Jibini la Cottage ni chanzo bora cha seleniamu, madini muhimu ya kufuatilia ambayo ina jukumu muhimu katika jinsi tezi yako inavyofanya kazi. Kwa hivyo inaweza kuwa msaada kwa wale walio na ugonjwa wa Hashimoto's thyroiditis au ugonjwa wa Makaburi. 1 2

Maswali Mengine Katika Jamii Hii.

Faida za kuruka kiamsha kinywa - unawezaje kutatua

Ni nini kinachotokea kwa mwili wako wakati unaruka kiamsha kinywa? Lakini hii ni wazi: Kuruka chakula cha asubuhi kunaweza kutupa wimbo wa mwili wako wa kufunga na kula. Unapoamka, sukari mwilini mwako inahitaji kufanya misuli yako na ubongo ufanye kazi vizuri zaidi kawaida huwa chini. Kiamsha kinywa husaidia kuijaza. 2021 г.

Faida za kiafya za hummus - jinsi ya kushughulikia

Je! Kununa kununa au kukufaa? Hummus kawaida ina mafuta mazuri kwa sababu ya mbegu zake za ufuta na mafuta, na karibu kijiko 1 (30g) kilicho na 8g ya mafuta ambayo hayajashushwa. Hummus ina kiwango cha chini cha wanga na pia ni chanzo kizuri cha protini na nyuzi inayotokana na mmea. 2018 г.

Faida za tangawizi - kumbukumbu kamili

Je! Ni salama kunywa chai ya tangawizi kila siku? Chai ya tangawizi haionekani kuwa na athari mbaya. Kwanza, itakuwa ngumu kunywa chai ya kutosha ili kujidhihirisha kwa kitu chochote kinachokera au kinachodhuru. Kwa ujumla, hutaki kutumia zaidi ya gramu 4 za tangawizi kwa siku - hiyo ni vikombe vichache!

Faida ya mafuta ya parachichi - jinsi ya kukaa

Je! Mafuta ya parachichi ni bora kwako kuliko mafuta? Mafuta yote mawili hufaidika na afya ya moyo kwa sababu ya yaliyomo sawa ya asidi ya oleiki, asidi ya mafuta ya omega-9 iliyo na monounsaturated. Kwa kuongezea, zote mbili zinakuza afya ya ngozi na kusaidia uponyaji wa jeraha. Mafuta ya parachichi yana kiwango cha juu cha moshi ikilinganishwa na mafuta ya mzeituni, kwa hivyo inaweza kufaa zaidi kwa njia za kupikia zenye joto kali. 4 нояб. 2019 г.

Faida za kutayarisha chakula - maswali na majibu yaliyoorodheshwa

Je! Utayarishaji wa chakula ni mzuri kwa kupoteza uzito? UNAWEZA KUPUNGUZA UZITO KWA MAANDALIZI YA MLO? Chakula cha mapema ni njia rahisi na rahisi ya kufuatilia ulaji wako wa chakula. Ikiwa unataka tu kukaa mbali na vyakula vilivyotengenezwa zaidi na kula afya ili kujenga misuli, kupoteza uzito, au tu kujisikia vizuri, utayarishaji wa chakula ni wazo nzuri.

Faida za jibini la kottage - tafuta suluhisho

Kwa nini jibini la Cottage ni mbaya kwako? Inajumuisha lactose, sukari ya maziwa ambayo watu wengine hawana uvumilivu. Wakati wa kula jibini kubwa la jumba, fikiria kununua aina za sodiamu au sodiamu. Ulaji mwingi wa sodiamu huongeza shinikizo la damu kwa watu wengine, ambayo inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo (2).