Je! Sprint hufanya nini kwa mwili wako? Kupiga rangi ni moja wapo ya mazoezi ya kulipuka ambayo unaweza kufanya. Ni mazoezi kamili, ya jumla ya mwili - kulenga kitako, makalio, nyundo, quads, ndama na abs - ambayo huunda misuli ndefu, nyembamba. Kwa kweli, wanariadha wengi wa kitaalam hujumuisha mbio kwenye mafunzo yao kwa sababu hiyo.